*Смотрите видео как подтянуться 30 раз больше - **kzfaq.info/get/bejne/gJmGbJen0MenZWg.html*

50 раз с паузами,без пауз 40 раз.Я ни разу не мог отжаться.Сам не знаю почему начал заниматься спортом,но мне ето очень нравиться.Думаю я не один такой)

У меня цель-отжиматься каждый день хотя бы на раз больше, чем вчера. Начинал с 10,уже дошёл до 30,мечтаю отжаться 100 раз)

Алексей, молодец, что новый канал начал) ты постоянно говорил, что любишь новые и новые идеи) я за тобой с 2016 года слежу))

Очень полезное упражнение! Лайк 👍

Хорошее видео. Я отжимаюсь 3 раза в день, утром днем и вечером, по 70 раз, без перерыва за один раз (стараюсь минимум 200 в день и 4500 в месяц). Отжимаюсь узким хватом (брилиант). Мой рекорд 300 раз без перерыва за один раз, 15 минут подряд без перерыва, мне 40 лет. Я этим занимаюсь более 20 лет поэтому уже делаю каждый день, кроме пятницы и субботы, и тело уже привыкло. Очень саветую, можно делать везде где есть пол, отлично работает на грудь, плечи спину, руки, прес. Просто и эфективно. Всем Мир ❤❤❤

Очень понравился ваш ролик.....и я хочу отжиматься как можно больше..... обязательно ещё посмотрю ваше видео ещё раз, хорошего дня вам и вашим близким....

Я женщина, мне 54, отжимаюсь 4 подхода по 25раз каждое утро свободно и не напрягаясь. Начинала с того, что от пола не могла отжиматься, сначала от стенки, потом от стула и пришла к этому результату.

Отжимаюсь 30 раз без остановок, начинала с 10-ти. А вот подтягиваться не умею, но буду учиться!

Мой рекорд в отжиманиях 40 раз. Попробую с этой техникой,может больше отожмусь 😁

Молодец !!! Отличная , полезная информация !!!

Хорошая, правильнаяя видео-инструкция. Для тех кто со спортом на "вы". Для тех ребят, которые занимаются спортом регулярно, тоже можно посмотреть для общего развития. Лишним не будет. От себя добавлю - тут всё зависит от возраста. Например мне сейчас 45 и я сейчас уже конечно же не могу ставить рекорды. Но занимаясь регулярно зарядкой, отжиманиями и подтягиваниями держу себя в форме и могу 50 раз отжаться за один подход без вопросов. Но например уже 100 раз за один подход отжаться не могу. Хотя если делать упор именно на отжимания то за пару-тройку месяцев смогу и 100 раз отжаться за один подход. А вот когда мне было 16 лет и я регулярно занимался спортом, то я провел эсперимен по отжиманиям. Я ежедневно летом в течении трех месяцев ожимался. Начал с 50 отжиманий, т.к. это было такое минимальное количество отжиманий меньше которого я никогда в том возрасте не отжимался (даже если целый день таскал кирпичи и мешки с цементом). Так вот начал с 50 и ежедневно добавлял по три отжимания , и концу лета получилось что за один подход я уже отжимался 320 раз. Так как был ещё запас сил, то добавил ещё 20 отжиманий , итого получилось 340 отжиманий за один подход. Жаль лето и каникулы закончились :) . Так что молодежь - дерзайте, могу вам точно сказать, что и 500 отжиманий за один подход не предел (Но только когда тебе 16-25 лет).

Делаю 5 подходов сейчас (Отдых 2:30мин) 1-ый: 30 повторов 2-ой: 30 повторов 3-ий: 25 повторов 4-ый: 20 повторов 5-ый: 20 повторов либо же на максимум. Общее выходит 125+ отжиманий, что довольно неплохо. С каждой неделей увеличиваб количество повторов, я заметно прибавил в повторениях, считаю что отжимания можно делать каждый день, чувствую себя прекрасно, забитый потом не хожу. 17 лет, кому интересно. А ещё рекомендую менять расположение рук и градус, как сказал автор, мышцам понравится)

Гоу видео о кистевих Еспандерах

Классный канал,подписываюсь!

Рекорд 102 повторения, раньше целенаправленно занимался на выносливость в отжиманиях. Цель 100 отжиманий за подход достиг. Так и забросил это дело. Но продолжаю тренероваться уже на наращивание мышц с помощью гантелей на все группы мышц(руки, грудь, спина, ноги и тд) На данный момент количество за подход держится в диапазоне 60-70. Что я этим хочу сказать. Все ваши действия не напрасны, продолжайте работать над собой и Вы обьязательно увидите результат😁

Да вот это самый лучший видео админ ты красавчик так держать ♥️

День ~15 Я научилась отжиматься 2 раза, до этого даже от колен 1 раз не могла. Каждый день делаю 2-3 раза (в разное время суток) по 5-10 раз с колен. У меня хорошчя генетика иеаче не могу объяснить свой сильны прирост мышц, я питаюсь очень плохо, пью максимум стакан воды в день. За 2 недели у меня сильно накачались плечи и спина, а бицепс и предплечье совсем немного. Думаю, ошибка в технике, но я стараюсь делать всё правильно. Сегодня решила скачать приложение для тренировок, т.к. одними отжиманиями с колен развитие будет очень долгим и малопрогрессивным. Продолжение напишу через пару дней!

100 тысяч подписчиков сделано!!!

Муторная система ( не пробовал но понимаю куда ведет автор) . Не обязательно менять углы нагрузки ,задача нарастить кол-во за подход, а менять углы хорошо для прокачки . Здесь нужно приучить те группы к выносливости в одном упражнении.

90 - 100 раз ежедневно и мне 55 лет!

Отжимался раньше 71, широко ставлю руки , и до конца до пола отжимаюсь;) а сейчас только 50,буду стараться больше;) 18 лет ;) давно не отжимался 🙃другими видами спорта занимался и занимаюсь:)

Самая оптимальная на мой взгляд тренировка это: подтягивание на турнике (ладошка смотрит вперёд от тебя), пресс (подключаем гантелю когда становится легко), отжимание, гантели (для каждого трицепса отдельно), 2 повтора. Все эти упражнения делать: столько сколько ты сможешь, 3 - 4 раза в неделю, тоесть, через день.

Спасибо за такое видео до просмотра мог делать максимум 20 раз а после просмотра получилось 38 раз

Лет в 50, вспомнил, что в армии спокойно отжимался 300 раз на кулаках и решил попробовать повторить этот результат. Первый раз спокойно отжался 50 и начал отжиматься через день. До 100 дошёл очень быстро, потом чуть медленнее, но прогресс был. Итог - дошёл до 280, руки подкосились и всё, забросил это дело. Сделал вывод, без фанатизма и с хорошим настроением, а то я уже отжимался, как на каторгу шёл! Всем удачи!!!

Отжиматься 10 раз вполне достаточно если у вас цель (накачаться) нужно просто добавлять вес я могу отжаться 27 раз с 50кг+ собственный вес 67кг

Здравствуйте, недавно решил устроить себе "челендж", решил, что буду каждый день делать по 100 отжиманий. За один подход делаю 15 отжиманий, если делать до отказа, то могу отжаться 23 раза. Имеют ли такие тренировки смысл? Или же мышцам не обходим отдых? Будет ли отдых мышцам, если я сокращу количество отжиманий, но увеличу количество подходов? Например, вместа ста отжиманий буду делать 50 ( 5 подходов по 10 в течении дня ) P.s: Я не какой-нибудь бодибилдер, и спортом раньше не занимался, так что цифры могут быть смешными.

Если у вас выворачиваются локти,то вы можете отдыхать в верхней точке. (Локти выворачиваются не у многих,все зависит от генетики)

1 - Классические = 15 раз 2 - Широкие = 12 раз 3 - Алиазные = 10 раз 4 - Ноги на опоре = 8 раз 5 - Горкой = 7 раз Делаем 3 круга = это 156 Отжиманий 3-4 раза в неделю и 3 дня отдых

Мне почти 14. Летом мог 40. С осени перестал заниматься и еле делаю 20. Хочу возобновить тренировки

Делаю 90 отжиманий, с паузами конечно, и подтягиваюсь широким хватом 36 раз))))

55 раз делал потом нервы сдались, но после этого видео уже Я понял для себя многое.

Начал заниматься этой весной. Начал с отжиманий, затем брусья и наконец подтягивания (каждый элемент по 2 месяца). Делаю всё в пяти подходах. Отжимания смог сделать 30 раз, в программе было 5 подходов по 12 раз, итого 60. Через 2 месяца я уже смог сделать 57 раз и в подходах было 5 по 36 раз, в сумме 180. Я очень доволен! С брусьями и подтягиваниями похожая история, всё увеличил в 3-4 раза, за 2 месяца.

20, но скоро с помощью твоих советов буду 50

100) 110 раз ежедневно мне 20 лет) я сам Таджик ☝🏻❤️

По поводу самих видов отжиманий....все виды отжиманий правильные,тк.работают разные группы мышц. Поэтому и ширина и точки опоры разные. И постановки под разными углами рук и прогибы тела тоже. Всё это разные группы работают. Поэтому все виды отжиманий правильные.

У меня сейчас рекорд 60 раз в один подходе, когда я начал отжаться 15 раз был в одном подходе где то 2-3 месяц назад

30 раз делаю за подход, но месяца два назад делал 10-15 максимум :))

Respect sir

Спосибо огромное

Здравствуйте уважаемые . Мне 60 лет. В день рождения 16.01. Отжимался 60 раз.Хотя могу больше. Следующий год 61 раз итд. Через день отжимаюсь по 70 раз 15 подход. Цель отжатся по 100 раз 10 подходов. Потом Бог даст другие упражнения будем делать. На количество вообще сколько могу , пока не делаю. Я думаю надо раз в месяц можно делать прикидку. Всем желаю здоровья и счастья.

34 раза, хочу сотню. Вот смотрю себе советы.

Супер

Без подготовки на спор сделал как-то 100раз, около недели руки не мог согнуть😀

Начинал когда-то с 10-20 отжиманий,сейчас рекорд 160. Хочу дойти до двухсот,а потом и дальше.

Спасибо

У меня вопрос есть, как можно комбинировать с другими упражнениями? Вот например, я недавно начал активно подтягиваться, стараюсь делать 25-30 раз в день, за подход 8-10 раз, подходы через день, отжимания получается макс 20 раз, каким образом можно объединить упражнения в одну тренировку, и правильно распределить время отдыха?

Я сейчас перехожу в 5 класс,в 4 у нас были зачёты по отжиманиям и в первое полугодие я отжался 31 раз,а в конце учебного года 52

Здравствуйте сделайте видео пожалуйста про мелдоний для приема кардио тренировок (бег)

5 подходов по 20 раз, стараюсь каждый день)

Отжимаюсь ровно 60 после зимы . Летом 125 раз но потом насок поднять не смог)).спасибо за советы . Кто хочет попробуйте на 1 руке сжатой в кулак отжаться, мой рек пока 3

Скажи, если спина слабая, правильно ли делать упор на отжимания? Сделай видео про эффективные упражнения на спину и поясничный отдел

Прогулял физру время 9 часов теперь смотрю это

Раньше делал 51 отжимание весь год старался по этой технике, а теперь делаю 101 отжимание

смотреть как девочки отжимаются можно вечно))

100-105 без передышки и без разминки, с передышкой не пробовал, 4 подхода по 50 повторений

Мне 42 ,за раз отжимаюсь 40 ,стараюсь отжим. каждый день в любое свободное время делать . Но лично мне это даётся тяжело. Заметил ,что пусть и медленно ,но начал уходить пивной живот,что приятно. Видео хорошее,спасибо за ваши труды!

40 раз Подписка тебе

150 с паузами секунд в 5. Сегодня сделал максимум,чуть не умер. Техника правильная,на камере проверял,наращивал около 2 месяцев. Начал с 15 отжиманий.

Музыка для тренировок у меня 🤙😊 Делаю за подход 30 каждый день 100 всего

Я тренился в будни. Выходные на отдых. Каждую тренировку добавлял по одному отжиманию. Так добрался до 60 раз

Я буду пробовать так делать я через месяц вернусь и скажу

31раз иногда 25 по разному бывает,если в конце тренировки

75 раз по два подхода, и так каждый день )

Я за 1,5 месяца делаю отжимания лучник за 1подход около 130 раз, не вставая с рук до отказа 170-180 делаю

кстати, на отдых между подходами я бы посоветовал где-то 3-5 мин, на выносливость оно не повлияет, но за-то прокачает сильнее все остальные параметры тела, и ещё точнее, на ВЫНОСЛИВОСТЬ эти подходы повлияют, но она будут параллельно равна соотношению выносливости к массе тела

Расскажу о своем опыте. Отжимаюсь каждый день: 1 раз вечером обязательно, включая праздники :) и 1 раз утром опционально. Уверен, что организм успевает отдыхать даже если отжиматься чаще чем 2 раза в день. Отжимаюсь по 4 подхода до отказа. Между подходами перерыв 20 сек. По количеству обычно это 90-120, 15-30, 10-20, 10-15 в зависимости от угла наклона и постановки рук. Первый подход на скорость, последние 3 подхода с наибольшей амплитудой на кулаках, на твердой поверхности и задержкой в точке макс. напряжения. Последнее повторение последнего подхода без отдыха переходит в планку на 50-60 сек. так же как отжимался - на кулаках в средней точке подъема примерно. Думаю, что важно почаще менять угол наклона и постановку рук. Не нужно полностью выпрямлять руки в верхней точке, они должны быть чуть согнуты, что бы не травмировать суставы и не отдыхать. Спина прямая. Еще хорошо придерживаться одного ритма и стараться не менять частоту повторений - помогает прослушивание музыки во время выполнения упражнений :) Вся же зарядка занимает 15 мин, почти как почистить зубы перед сном: - пресс 2 сета по 3 упражнения, между сетами отдых 20 сек, между упражнениями отдыха нет, должно быть "жжение", очень важно не расслаблять мышцы во время всего упражнения - отжимания см. выше - приседания 1 подход 120 раз, при приседаниях руки двигаются назад-вперед что бы обеспечить баланс, последние 20 медленно, должно быть больно - растяжка 3 упражнения по 30 повторений, примерно 1.5 минуты - подтягивания 2 подхода: 17-22, 4-7 раз с отдыхом 15 сек, зависит от хвата, лучше менять хват каждый день, последний подход часто делаю, подняв ноги на 90 Во время отдыха 15-20 сек лучше не рефлексировать, а делать растяжку. Зарядку делаю каждый вечер за 2-4 часа до сна, после зарядки ем то что содержит белок :) Тут многие пишут про возраст, мне кажется он особой роли не играет, главное системный подход.

Отжимаюсь 50 раз за подход. Буду тренироваться, так как хочу делать 100

буду пробовать. раньшк отжималась 50 раз без остановки, сейчас 20 от силы делаю. мне 13 лет

У меня всё просто, подримаю кол-во отжиманий каждую тренировку, на 2-3 пов. Раз в неделю выполняю усложнённые отжимания(ноги на табуретке, руки на упорах или ещё двух табуретках,полная амплитуда) принцип тот-же.

35 раз без отдыха, 115 раз с отдыхом "после 35 раз в стойке отдыхаю 5 секунд, делаю ещё 5 раз, отдыхаю ещё 5 сек и ещё 5 раз"

Я просто отжимаюсь, и так количество повторений ростет. Щас отжимаюсь без передышки 40 раз, в день по 200-300.Нормас)

Отжимания на трицепс я делаю до конца - глубокие 71раз за 1 подход без отдыха, до отказа 100 + делаю

Скажыте пожалуйста мне за сорок делаю по 3 подходов по 15 повторение но дальже по 20 хотель тоесть каждем подходе не получаеца что посаветуите Спасибо зарание.

30 раз каждый день утром как зарядка

Мой рекорд 50 оджиманий, но сейчас я наверно делаю меньше потому, что перешёл на турник

Спортом давно не занимался особо, только неделю назад начал регулярно отжиматься (300 раз в день). Несколько лет назад когда ещё занимался боевыми искусствами, мог отжаться около 100 раз без остановок ВООБЩЕ. Сейчас отжимаюсь 25-30 раз в среднем без остановок и уже сложно становится, иногда могу в таком состоянии ещё отжиматься до 35-40.

Попробуйте лесенку от большего к меньшему, уменьшая количество повторений с каждым подходом на 5!

Могу отжаться 80 раз с пола без перерыва.Хочу дойти до 100.Делаю через день четыре разных отжиманий.

я делаю 20.но грудью до пола.это правильная техника? \

60 раз отжимаюсь,с весом 21 кг-25 раз,подтягиаюсь 23,с весом 21кг-7 раз.

отдых перед подходами должен составлять минимум 2-3 минуты

Делаю 7 подходов 1-45 обычный хват 2-40 широкий 3-35 узкий 4-30 обычный 5- 25 широкий 6- 20 узкий 7 - делаю свой максимум на добивание обычно 20-30 обычный Отдыхаю по 1-1.5 мин Отжимаюсь раз в 2 дня Мой вес 92 кг,27 лет,рост 178

Рекорд 50 раз.

Я каждый день отжимаюсь. У меня такая работа, что приходится тягать тяжёлые вещи, так вот с тех пор как начал отжиматься ежедневно, мне стало намного легче работать. А тягать веса приходится иногда тяжелее собственного веса. Так что отжимания каждый день думаю более для выносливости.

Техника: 1:14 Как увеличить количество: 3:01 Вариативность: 5:53

Толкать землю, это пожалуй самое популярное упражнение

109 раз личный рекорд

60 раз предел дальше не могу, буду по твоим советам

Реально работает 😮😮😮 53 раз за 1 подход а было 30-34 за подход 🤝

Мой рекорд 54 раз без остановок.

Максимум сколько делал без отдыха 130.Добился такого результата за 5 лет.

Отжимаюсь 8 раз, надеюсь я улучшу свой результат, я просто долгое время не отжимался и ухудшился результат, где то 1 год или 2 не отжимался

Так, ну я начал неделю назад, по схеме Игоря Войтенко. 4x30. Мои результаты со вчера. 1 подход - 30 2 подход - 25 3 подход - 20 4 подход - 20

У меня выносливость хорошая, поэтому 100 раз за подход отжаться не проблема🤼

Я за 1 раз могу сделать от 50 до 60. (без отдыха, пауз, остановок)

Раньше спокойно делал 30 раз Забил на отжимания, прошло 4 месяца С трудом 15 делаю

Классические на кулаках-100 Широкие-30 Треугольником-20 С хлопком-20 На пальцах-15 С ползком -7

Мне 51. Вес 82,5. Рост 177. Могу от жаться классическим 60, широким 80 ускоренным темпом. Подтянуться могу 10 чисто. Но к сожалению иногда мешает работа, иногда ленюсь, нет системы.

Да, рядом с нами в Милане, метро Gorla тоже есть очень заброшенный ресторан. Место очень неплохое.