спасибо большое)) Все будет, желаю удачи я с вами )

спасибо большое, и вам успехов =)

спасибо))

Я когда подписалась на днях было 96 тысяч, прошла неделя максимум и уже 109 тысяч. 13 тысяч за несколько дней буквально! 😃👍🥳

видео полезные вот и людям нравятся

​@@user-yj6jf9xi2n Ага, ещё и интересные и сам Роман очень приятный человек!!! 🤗👍👍

Его так активно инет стал подкидывать. Раньше не было видно и слышно.

)))

Я также... Сникерс съел, не сахар ведь😅

@@GaidukRoman добрый день получается чем меньше каш тем лучше для начало ?

Благодарю)) желаю удачи)

спасибо, надо было раньше начать сбрасывать))

спасибо большое)) все получится кто худеет)

спасибо )))

Это немножечко фотошоп😂

Это зависимость , подруга если мяса не съест то тоже хочет убивать 😂😂😂😂😂

Ага,бывших сладкоежек Не Бывает 😂

Молодцы)) Да, кстати жизнь тоже меняется в лучшую сторону)

@@GaidukRoman Да и жизнь изменилось в лучшию сторону Ну на этом я не остановлюсь ещё надо сбросить хотя-бы 15 кг и будет идеал

спасибо)

Могу поспорить, в отношении совета эндокринолога. У меня удален желчный, после операции питание было дробным, маленькими порциями, вес снижался, привыкла по чуть-чуть, голодной не была. Через год на стрессе подскочил сахар, ну я так и продолжаю питаться по привычной схеме, еще убрала все сладости, вес уходил. Потом как и вы, наслушавшись и насмотревшись ютуб, летом попыталась, так сказать, посидеть на кето, естественно не совсем верно, но исключила хлеб, каши, макароны, ела овощи, мясо, рыбу, масло и сыр обязательно. Углеводов не хватало, кушать стала 3 раза и побольше, желудок растянулся. В итоге все кувырком, пошли проблемы с ЖКТ, овощи вообще не могу есть, потеряла резко 9 кг, сахара сошли с ума, короче меньше надо сокшать, а прислушиваться к своему организму

Благодарю, попробуйте)

От души))

Спасибо большое, желаю удачи =)

Благодарю, рад за вас) продолжайте в том-же духе, дальше будет еще легче)

Долго , очень долго была в одном прекрасном весе . Потом жизнь дала сбой и набрала , типа заела , махнула на себя рукой - типа , живу в удовольствие . Вес начал расти . Дорос до критического состояния -105 кг . Утомляемость , трудно встать со стула , трудно начать что либо делать , от этого мысли , что болею . Надоело такое состояние . Ни жив , на мертв . Конечно , много чего читала , пыталась , но все ни к чему . И вот , резко отказалась от сахара . И как то легко перенесла это . Нет и нет . Хлеб исключила . Макароны уменьшила , овощи увеличила . О ! Похудела за 2 месяца на 8 кг . Вроде не заметно , но состояние заметно улучшилось . Перестали приходить мысли , что болею ( и то и се болит ), с весной достала забытый велосипед . Первый раз думала , что проеду 100 метров и умру . Нифига , проехала нормальное расстояние . Понравилось . Теперь утро начинаю с чашки кофе и велосипеда ! Сахар под запретом у меня . И когда ослабила контроль , стала позволять себе пару фруктовых леденцов ( думаю это было начало конца ) , ваш ролик . Спасибо , уважаемый Роман , за волшебный пинок . Теперь у меня цель , как у вас - 38 кг ! Надеюсь справится .

Рад за вас =))

Милана, а клетчатка из чего, которую вы купили? И как хлеб, понравился?

Где купить клетчатку и какую? Ссылку дайте, плиз.

@@Nellie8866 сибирская клетчатка и Клеопатра (ржаная)

@@Nellie8866 хлеб очень понравился и ребенку даю. Вообще мы сидим без мучного и хлеба в особенности.

рад, что мой опыт похудения вам поможет =) Главное питайтесь правильно) и все будет

спасибо большое))

благодарю, молодцы) Главное начало положено и продолжать, для себя уделять немного времени надо) Желаю удачи)

@@GaidukRoman И спасибо за рецепт рыбы ♓️, аппетитно выглядит, но и полезно !

спасибо большое)

Приветствую, спасибо =))

спасибо большое))

Приветствую) от души)

Приветствую, присоединяйтесь))) У меня на канале есть еще зарядка)) 10 минутная)

Приветствую, отлично) Это ведь здорово) мне приятно)

Приветствую, отлично)) рад за вас =)

👏👏👏👍👍👍💖💖💖

спасибо большое))

спасибо большое, и жирная))

Приветствую, спасибо большое)

Спасибо))

молодцы) рад за вас ) продолжайте так все делать и дальше!

Добрый день) здорово, и полезно и вкусно))

Подскажите рецепт котлет, пожалуйста. 😊

@@SKAY90 делала не по рецепту, просто на глазок. Сельдь 3шт + лук 1шт. + 1 яйцо + приправа ( у меня лимонный перец) + 1 ложка клетчатки ( вместо батона) немного соли. Можно жарить на сковороде, я жарила в духовке мин. 20.

@@SKAY90 сельдь , лук можно на мясорубке или блендером измельчить.

Добрый день, а я вчера открыла для себя рыбу зубатку. Ни разу не не покупала. Купила стейки зубатки в,, победе,, пожарила . Очень нежная, воздушная рыбка.чувства сытости после её употребления длительное. Кушать долго не хотелось.И костей практически мало в ней.

конечно, вызывает тягу)

Здравствуйте, здорово) а какой вам чай больше всего нравится?

@@GaidukRoman люблю всё таки чёрные чаи, Алеющий восток очень ароматный и сладковатый нравится

Да про клетчатку поподробнее.где купить и какую?

Здравствуйте, молодцы)

делаю, обязательно))