Мой рацион питания, основные продукты в холодильнике. Как я похудел на 38кг за 4 месяца 2024 год

Рет қаралды 18,008

26 күн бұрын

Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, мой рацион питания на день. Завтрак, обед и ужин, какие продукты у меня в холодильнике.
Кто хочет поддержать канал
Донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает, рубли, $ , €
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #худеемвместе #худеем #какяпохудел

Пікірлер: 266

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, мой рацион питания на день. Завтрак, обед и ужин, какие продукты у меня в холодильнике. Кто хочет поддержать канал Донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает, рубли, $ , € Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

@user-mz2eh9ug5k 16 күн бұрын

Роман, Здравствуйте, извиняюсь не смогла рассмотреть, скажите пожалуйста, у Вас мяско 70 гр. - ЭТО с косточкой вес или уже без косточки - 70 гр. С Уважением и Благодарностью, Светлана спрашивает и пишет.

@user-mg5vw2zu9p 24 күн бұрын

Всей семьёй поняли, что самое вредное это перекусы . Мы не голодны, но руки тянутся к ним 😂 это вредная привычка. Спасибо Рома

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Благодарю, все верно, молодцы что не перекусываете) это очень важно)

@dbd2260 23 күн бұрын

@@GaidukRoman в перекусах нет ничего вредного, самоё главное дефицит калорий

@Vanda-kw4ec 23 күн бұрын

@@dbd2260, можно и водки тяпнуть на перекус, правда, она зараза, калорийная , не перебрать бы по калориям

@user-vt7qo1sq5m 23 күн бұрын

@@dbd2260 Каждый приём пищи провоцирует выброс инсулина, а он жирозапасающий гормон. И он повышает аппетит!!!!

@casegrunder7900 23 күн бұрын

Кто-то писал, что Рома выглядит изможденно - неправда!! Выглядит отлично, свежо, просто здорово❤❤❤ завидую силе воли!

@GaidukRoman 23 күн бұрын

спасибо большое))

@Mari20545 22 күн бұрын

Да, мужчина выглядит хорошо ❤

@iliamuromzev784 24 күн бұрын

120 тыс. подписчиков, скоро будет 200 тыс. Роман поздравляю! Так держать, будет и 1 млн.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

спасибо большое))

@user-yb2yp4hg7w 24 күн бұрын

Роман , я столько пересмотрела худеющих блогеров - ну все не то . А вот с Вами осталась . Такой интелегентный , спокойный , грамотный , и убедительный ! Я с Вами ❤❤❤

@GaidukRoman 23 күн бұрын

спасибо, мне очень приятно))

@user-kv1ye7oi9t 15 күн бұрын

Я тоже с Вами, Роман!!! Умничка!! Спасибо большое!!!!

@michaelsharp7787 20 күн бұрын

Исключительно толковый ролик, всё по делу, ничего лишнего, всё необходимое!

@swetlanalinkert8500 24 күн бұрын

Дорогой Ромочка. Ты прекрасный человек. Я уверенна, что успех и удача тебя будут всегда сопровождать. Ты это заслужил. Привет из Берлина.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Приветствую))) спасибо большое)

@ValentinaHeimbuch 23 күн бұрын

Светлана добрый день подскажите где в Германии можно купить такую клетчатку

@nataljaivanova876 24 күн бұрын

Повторяюсь Рома какой ты молодец!! Помогаешь людям!! Огромное спасибо от всех нас!!❤❤❤

@GaidukRoman 24 күн бұрын

спасибо большое)

@user-sr1dm5mm2t 24 күн бұрын

Роман - Вы молодец! Испекла хлеб,как у Вас! Отказалась от сахара! Все собиралась начать...а Вы меня вдохновили! А Ваше "ха-ха" вообще класс!👍Спасибо!😊

@GaidukRoman 24 күн бұрын

спасибо большое) молодцы, рад за вас) дальше будет только легче))

@ElpidaSaridou-hs6rk 20 күн бұрын

Классный парень ! Приятный разговор , красавчик.

@erkebulanomarbayev8425 23 күн бұрын

Рома, ты очень хороший и скромный человек. Мотиватор от бога, пожелаю тебе побыстрее достичь миллионного подписчика!

@GaidukRoman 23 күн бұрын

Спасибо большое) и вам всего доброго)

@user-yj6jf9xi2n 24 күн бұрын

все душевно и по простому у тебя. Главное что с едой не надо заморачиваться. Приготовил один раз и занимаешься своими делами.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

спасибо большое) стараюсь))

@user-fp8wo2pt9b 24 күн бұрын

Спасибо, Роман! Оказывается, такое питание и сытное, и вкусное, и, самое главное, для похудения, правильное! Круто!

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Благодарю)

@user-gv4cf1rm4b 24 күн бұрын

Я с вами согласна на 100 %

@user-sh8fp8zd7b 24 күн бұрын

Достала из закромов точно такую же тарелку. Не смотрю других похудальцев. Я в теме ❤ благодаря Роману.!!!

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Спасибо, молодцы)

@user-sz1eu9hs6w 23 күн бұрын

У меня тоже такая тарелка есть😂

@natal832 24 күн бұрын

Спасибо, все грамотно, но без фанатизма. У меня вес сдвинулся. Голода сильного нет иногда вообще нет. Энергии стало больше, еще и утренняя зарядка потихоньку делает свое дело. Спасибо, Роман, огромное за мотивацию. Долго не могла сдвинуться 👍

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Спасибо большое)) молодцы, только вперед)

@sarasimonova789 24 күн бұрын

Роман, скажите, если клетчатка не заходит, чем можно заменить?

@larisa.s.8007 24 күн бұрын

За неделю 2 кг, ушло .Спасибо Рома ,что напомнил как мы питались в детском садике и школе при СССР .Организм всё вспомнил и поблагодарил

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Благодарю)

@3751wl 24 күн бұрын

Самый открытый и понятный канал,спасибо❤

@GaidukRoman 24 күн бұрын

спасибо большое))

@user-iq7so7nj7i 24 күн бұрын

Молодец, Вы, уважаемый Роман👏👏👏👏👏👏👏👏пусть Ваши мечты сбываются🙏🏽👍♥️

@GaidukRoman 24 күн бұрын

спасибо большое) у меня мечта, посетить Кубу))

@user-il7oo1xp8s 23 күн бұрын

Рома, добрый день. Вы огромный молодец. Смотивировали такое большое количество людей на правильное питание. Лично меня вы вдохновили и я с вами теперь прохожу этот путь похудения. Первый раз в жизни подписалась на канал в Ютубе - Вы большой пример для подражания. Всего самого доброго

@GaidukRoman 23 күн бұрын

Добрый день, спасибо большое)) Желаю вам удачи, и отличного дня)

@user-em6tu8ry5e 23 күн бұрын

Рома, какой вы позитивный приятный молодой человек. 👍

@user-yj6jf9xi2n 24 күн бұрын

Ромка салам. Рад тебя спасибо что делишься с нами своим опытом. Беру и применяю сам очень все помогает. Результатом я очень даже доволен. Благодарствую

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Салам, благодарю)) желаю успехов)

@user-hz9fu1pc2y 24 күн бұрын

Вот такое видео я ждал) подробненько все сколько чего спасибо.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Благодарю)

@user-zd6ow5sn6g 24 күн бұрын

Роман привет рад видеть самое главное терпения и всё у всех получится Роман тебе удачи

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Приветствую, спасибо большое)) взаимно))

@user-gv4cf1rm4b 24 күн бұрын

Спасибо Рома! Я уже два дня питаюсь по Вашим рекомендациям! Вы меня мотивировали, а ведь я 7 месяцев не могла взять себя в руки(Спасибо😊

@GaidukRoman 24 күн бұрын

благодарю)) молодцы, продолжайте в том же духе)

@user-gv4cf1rm4b 24 күн бұрын

@@GaidukRoman ❤️

@user-sd3go8qe3j 24 күн бұрын

Я тоже второй день с Романом 🤣. Сегодня минус утром на весах, ни одного перекуса не сделала. Спасибо Рома, ты меня мотивировал. Я с вами❤👍🥰🏃‍♂️

@GaidukRoman 24 күн бұрын

молодцы)) благодарю)

@user-gv4cf1rm4b 24 күн бұрын

@@user-sd3go8qe3j👍✊

@user-qq7qo6wp7w 24 күн бұрын

Добрый день. Рома вы супер.Дай бог вам здоровья

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Добрый день, спасибо большое)) И вам здоровья)

@galinaperevalova2248 24 күн бұрын

Добрый день Роман!!! Вы молодец ,Вас интересно смотреть!!!

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Добрый день, спасибо большое))

@alenkagr889 23 күн бұрын

Молодец и мне кажется, что Вы очень добрый человек.

@GaidukRoman 23 күн бұрын

Спасибо большое)

@antonorlov7540 24 күн бұрын

Рома,привет.Сейчас тоже занялся питанием.Благо нахожусь в Китае и выбор овощей и травы неимоверный).Докупил клетчатку и витамины.Результат на третий день виден.Самое главное_убрать булки,сладкое и алкоголь.Ну и урегулировать порции.В общем мясо овощи вода)ходьба и сон.Спасибо)

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Приветствую, молодцы)) да, все правильно)) я так-же и питался в Китае))

@user-cu9ht6li8j 24 күн бұрын

Привет из Греции. Огромное Вам спасибо переписала все рецепты и начала так питаться как Вы вес двинулся и процесс пошёл надеюсь к осени скину свои лишние 26 килограмма мне73 года опыт есть 5 лет назад сбрасывала но тогда я ходила в спорт зал сейчас ограничусь ходьбой

@GaidukRoman 23 күн бұрын

Приветствую, желаю удачи)

@user-wc7lc5hf8v 24 күн бұрын

Процветание вашему каналу ,и вы большой молодец.

@GaidukRoman 23 күн бұрын

спасибо)

@katarzynademianczuk7131 12 күн бұрын

Очень хороша идея с этим базовым салатом в холодильнике,спасибо.

@user-sd3go8qe3j 24 күн бұрын

Спасибо Роман за пинок, каждый день собиралась худеть, но никак не могла. Второй день с тобой, заказала клетчатку и стала тоже сразу запивать, так проще. Спасибо за мотивацию, сегодня минус утром на весах. Я с вами ребята, Рома, ты молодец!! 👍🥰💥❤

@GaidukRoman 23 күн бұрын

спасибо большое, желаю вам удачи))

@user-nx1fj4lh2x 24 күн бұрын

Рома привет, люблю такие видео. Что показываешь свой рацион питания. Что ешь, очень интересно.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Приветствую, благодарю)) я заметил что это интересно вам)

@user-dd2mt8tx9q 24 күн бұрын

Який Ви милий і добрий😊 Успіху Вам у всьому)

@user-po8kv2nd4o 24 күн бұрын

Роман, ты красава!!! Так держать.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

спасибо большое)

@user-tg8su4hw6e 24 күн бұрын

Я зеленый горошек, стручк фасоль добавляю в супы, в салаты. Еще омлет вкусный с : фасолью, горошком, цветной капустой, кабачок тушеный, лук, брокколи, помидоры добавляю.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

можно, отличные продукты)) молодцы)

@AbuGashek. 23 күн бұрын

Дядь Рома, крепкого здоровье всем близким 😊

@AvroraZ 24 күн бұрын

Рома,ты меня затянул в мир пп своими вдохновляющими видео. Закупилась на wb всем нужным и уже вторую неделю неделю иду не сворачивая к былой стройности! ❤❤❤

@GaidukRoman 23 күн бұрын

молодцы, желаю удачи))

@Elena.1577 24 күн бұрын

Спасибо за обзор. Это интересно!👍🏻 Рома,ролики твои пересматриваю по 2-3 раза Чтоб в голове уложилось🔥👍🏻

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Спасибо, молодцы)

@Natalya-v-Novosibirske 24 күн бұрын

Вау вау ! Нас 120 тыс . Подписчиков ! Поздравляю Роман 🎉! Верной дорогой идёшь ! Спасибо большое за видео Роман , приятно слушать и смотреть как ты похудел и помогаешь людям , достичь такой же цели 🎯! Горчицу завожу также как и ты ! На рассоле , солю и масло немного 🤏 добавляю и в тёплое место ! Нос потом вышибает , если ее понюхать 👃! Все полезное и вкусное ! Говядину готовлю в скороварке, можно и в мультиварке и время экономит и полезно ! Все полезные вещества остаются там , не вывариваются ! Всем хорошего времени суток! 🎊. P.S Роман, вопросик ! Если возраст 50+ , и похудеть нужно на 3-4 кг ! Это диета такая же !? Как то можно пояснить в видео или так напиши ! Наверное многих интересуют , только стесняются ! А я не стесняюсь ☺️, что касается моего здоровья ! Нужно немного сбросить ! 😊! Если , как ты сбросил , то буду в кармане таскать кирпичи , чтобы ветром не унесло 😅

@user-or9mv9vz4w 23 күн бұрын

Супер👍спасибо большое, Роман

@GaidukRoman 23 күн бұрын

спасибо)

@user-cc1ot7kt7r 24 күн бұрын

Я клетчатку добавляю в салаты. Сейчас тепло, суп както не заходит, третий день на завтрак, обед и ужин делаю салаты разные и добавляю ложку клетчатки. Общий вес салата в тарелки 350-400 гр. Колорийность 520-530 ккл. Так же принимаю пиколинат хрома и L карнитин, недели через две, ушла тяга к сладкому.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

молодцы, отлично)) желаю успеха) все будет)

@_crazy_viking_1852 23 күн бұрын

Думаю скоро окрошка будет на ура залетать

@user-yi3cl4cx2m 24 күн бұрын

Сидела в ютюбе и думала,какую ж диету найти,чтоб сильно не заморачиваться)))считать калории и т д это не мое И тут Ваше видео. С интересом посмотрела и другие Ваши видео. Очень много полезного почерпнула. С сыном решили закупиться продуктами и витаминами и с будущей недели начинаем вместе))мне нужно 10 кг скинуть,а сыну 20. У нас получится,я точно знаю. Примерно систему я поняла,единственный вопрос:через неделю чем можно заменить капустный салат?т к постоянно он надоест и есть риск сорваться. )) очень приятно Вас слушать,само сердце захотело Вам в благодарность перечислить небольшую сумму❤кстати,если все,кто тут пишет коменты,скинут хотя бы 100 р,это будет большой помощью каналу и автору,у него будет больше возможности давать нам полезную информацию ❤❤❤Я Вас благодарю, аФФтор❤

@timaii1708 9 күн бұрын

Не бойтесь не надоест. Там развивается полезная микрофлора. Микробиом. Дмитрий Алексеев посмотрите рассказывает об этом. Капуста это просто суперфуд.особенно квашенная. Огурцы засаливайте на полчаса солью и тоже ешьте малосольными

@user-nx1fj4lh2x 24 күн бұрын

Рома поздравляю тебя с галочкой, кто заметил? Ждем кнопку.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Спасибо большое)) ждем)))

@Nellie8866 24 күн бұрын

А где галочка? Я вообще не вижу!!! 😂😂😂😂

@vladgord4109 24 күн бұрын

Благодарю) Вы молодец!

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Спасибо большое)

@user-em8uy6xc7n 24 күн бұрын

Вы Большой молодец. ❤❤❤

@GaidukRoman 24 күн бұрын

спасибо большое)

@Lindgren. 18 күн бұрын

Спасибо за мотивацию и рецепты, а так же наглядное пособие. Как вы салаты режу и в холодильник, мясо всегда есть маринованное в специях там же. Пришла в аэрогриль закинула и через 20 мин готово мясо или курица/ рыба и салат. Если хочется чуть сладкого то готовлю на кокосовом молоке 17% шоколадную помадку с добавлением ст, л какао и стевии и в холодильник в банку. Всем удачи!

@user-tf1xn8uk5j 24 күн бұрын

Роман молодец!! Так держать!!!

@GaidukRoman 24 күн бұрын

спасибо большое)

@user-cb9hi9ui8f 24 күн бұрын

Рома привет! ❤❤❤спасибо за информацию❤🎉🎉🎉

@GaidukRoman 23 күн бұрын

Приветствую, балгодарю)

@Maria_Ivanova_ 24 күн бұрын

Красавчик) Залипла на твои видосы)

@GaidukRoman 23 күн бұрын

спасибо)

@SKAY90 24 күн бұрын

Отличные рецепты, как обычно!!! 🙂👍 Спасибо большое, Роман! 🤗🫶 После просмотра этого видео, посмотрела видео Ваше, вышедшее 6 месяцев назад, где прошла первая неделя со дня начала похудения. Как же Вы изменились сильно, похудели, стали красивее намного и даже голос в лучшую сторону поменялся! 😃👍💥 Вы, в принципе, нормально выглядели, но стали ещё лучше, намного!!! Вот это результат, шикарный просто!!! 😃🤗👍👍👍💥💥💥 Как же всё-таки человек меняется в лучшую сторону, когда стройнеет!!! 🤗😃👍 Вы молодец, Роман, нет слов!!! 💥💥💥🫶😃

@GaidukRoman 23 күн бұрын

спасибо большое)

@user-bz5zw8ke8m 24 күн бұрын

Рома, спасибо большое

@user-ve4ve7lq4e 24 күн бұрын

Хорошо, что показываешь свое меню!

@GaidukRoman 23 күн бұрын

благодарю)

@user-lp2pb4ob1y 15 күн бұрын

Какая добрая от вас энергетика😊❤

@GaidukRoman 15 күн бұрын

спасибо)) кстати сегодня вышло новое видео))

@user-hr3xs5lh5y 23 күн бұрын

Роман, спасибо вам за видео, учусь по ним. Вы большая умничка!!! А как вы делаете квашенную капусту? Есть рецепт? Напишите, пожалуйста. Удачи вам в жизни!!!

@user-rt1yo1ms7u 23 күн бұрын

Блин Роман, красавчик вообще. Почти под кажлым видео пишу. Новый человек )

@user-lv9bx4qy4p 24 күн бұрын

Роман, отличный результат🎉 решила тоже взяться за себя и за свое здоровье. Подскажи, пожалуйста, какая клетчатка в твоём рационе? Начала изучать ассортимент и нахожусь немного в шоке, какое разнообразие предлагается. Какую ты кушаешь?

@bukahsechka9814 3 күн бұрын

А раньше ел колбаски, роллтон и кучу булок😂😂😂 молодец, дисциплина 💪💪💪

@GaidukRoman 3 күн бұрын

От души))

@user-jt1rz8tu2x 24 күн бұрын

ПРОСТО СУПЕРРРР🤗🤗🤗🤗СПАСИБО ЗА СОВЕТИКИ💪

@GaidukRoman 23 күн бұрын

спасибо)

@user-dh4ms1jp4h 24 күн бұрын

Роман,начала питаться как вы,есть результаты,спасибо большое!!!!❤❤❤

@GaidukRoman 23 күн бұрын

молодцы, рад за вас))

@larisamahina467 24 күн бұрын

Роман, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, были ли у вас срывы ? Как часто и что делали , чтоб их было меньше?

@user-mb5mo4nc9t 24 күн бұрын

Какой молодец)

@GaidukRoman 23 күн бұрын

спасибо)

@user-je2ij5wp7u 23 күн бұрын

Роман спасибо за рецепты, скажите я на инсулине, мне тоже можно суп с утра?

@saga46 24 күн бұрын

Результаты и там и там есть, для организма как лучше.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

как я питаюсь)) так будет лучше) и для здоровья хорошо)

@user-yt5xh6dp8u 23 күн бұрын

Ну какой Вы замечательный

@irinaivanova6448 24 күн бұрын

Ты Рома ,молодчина .Такой смешной ,в начале видео ,с животом.Сейчас хорошо выглядишь.👍🌹😎

@melmgtsru 23 күн бұрын

Роман скажите. А использовать хлебцы и сахарозаменитель допустимо в пп?

@Lindgren. 18 күн бұрын

Получается что обед у вас примерно 500-550 ккал? А ужин вполовину? Вы конечно с огромной силой воли! Интересно как вы преодолевали желание съесть больше ведь желудок был растянут и нужно время привыкнуть к малым порциям?

@Paketnik 23 күн бұрын

Роман, купи лампу, настрой свет. Картинка огорчает, совсем темно😢

@user-nn6hx3bi7s 24 күн бұрын

Если принимаете таблетки,то с клетчаткой будьте внимательны,ее нужно принимать не менее,чем за два часа до приема лекарств,иначе толку не будет,она будет действовать как адсорбент.

@tatjanasenina3216 23 күн бұрын

ПОКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАКУЮ КЛЕТЧАТКУ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ И ИЗ КАКОЙ ПЕЧЁТЕ ХЛЕБ? СПАСИБО

@user-of7tw8fz3x 23 күн бұрын

Рома спасибо за рекомендации, пойду куплю рёбрышки говяжие жирные😅, ну теперь тебе в ПУТЕШЕСТВИЕ НА ЛЕГКЕ ТЕЛОМ И ДУШОЙ😂🎉❤

@user-ln3oo7pq5r 24 күн бұрын

Скажите, а тан, айран можно пить в промежутках между приёмами пищи? И что Вы думаете об этих напитках, в них ведь соль.. Заранее спасибо за ответ 🤗

@GaidukRoman 24 күн бұрын

их лучше пить во время еды тогда)) а так будет считаться как перекус))

@user-ln3oo7pq5r 24 күн бұрын

@@GaidukRoman но что в них соль в составе, это ничего? Не будет мешать?

@user-hw2ry3zt4m 24 күн бұрын

Роман,я не поняла вы фасоль стручковую с горошком сырым добавляете в салат? Если их положить в кипяток,то они просто оттают от заморозки.

@GaidukRoman 23 күн бұрын

сырыми да)

@kapal74 22 күн бұрын

Здравствуйте! Я с Астаны, хотел узнать а где Вы заказывали клетчатку?

@user14.10 24 күн бұрын

Роман, привет. А как ты относишься к копчёному салу с прослоечкой? И веточка свежего укропа. В обед самое то!

@GaidukRoman 23 күн бұрын

Приветствую, кто сбрасывает вес такое есть можно)) Правда я не предпочитаю что либо копченое)))

@user-xw2vz3jw4j 24 күн бұрын

И ещё вопрос Что вы делали если вес у вас останавливался? Или такого небыло у вас? Вы молодец!!!

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Спасибо, у меня такого не было)

@user-gl9vo7nj6e 24 күн бұрын

Роман, здравствуйте! В огурцы в рассольник, Вы добавляете консервированные из магазина?

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Здравствуйте, нет. Сам крутил, не с магазина)

@user-gl9vo7nj6e 24 күн бұрын

@@GaidukRomanСпасибо!

@Yuliya_KopyLOVA 24 күн бұрын

Роман, ваш вес сейчас не снижается? Получается ваш дневной калораж 1000 ккал? Примерно. Выходит если вы будите потреблять больше 1000 ккал ваш вес будет расти, а чтобы снизить вес ещё, нужно снизить калораж мене 1000 ккал в день.

@user-lm4cj1jh5y 24 күн бұрын

Какие фрукты вы едите и когда? Спасибо

@user-rt3pd8dh3l 24 күн бұрын

Расскажи какое время надо пить воду

@user-fj2dp2em1o 18 күн бұрын

Очень вкусно заправлять салат кунжутным маслом, попробуйте

@user-jo6uj8yl5n 23 күн бұрын

Здравствуйте Роман, скажите а вы морковь, свёклу едите. Спасибо.

@sass_7245 24 күн бұрын

Здравствуйте, Роман! Посмотрела Ваши видео 1,2,3,4 неделя, так конечно Вы находились в дефиците калорий, так в зале пахали! А я вот в силу здоровья, так не могу ((, но я конечно стараюсь ходить, упражнения статические делать, но как-то пока не очень...

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Здравствуйте, у меня была там цель, набрать мыщечной массы и в тонус привести мышцы) а так последующие два месяца когда не занимался, вес так-же продолжал уходить)) 80% в похудение зависит только от питания)

@sass_7245 24 күн бұрын

Буду дальше стараться! Но Ваш опыт и Ваш пример очень помогает! Вы сильный и целеустремлённый человек! Спасибо))

@user-nr5bo1ik2e 16 күн бұрын

Молодец!

@user-ow8oc1zo7v 23 күн бұрын

Здравствуйте Роман!можно ссылку на клетчатку ,благодарю!

@mupelburdzhen8909 21 күн бұрын

Здравствуйте Роман! Вы сейчас в кетозе? Не делали тесты на кетоны?

@user-mj9xs6oj4k 11 күн бұрын

Горчицу надо заваривать на ночь.утром воду слить чтобы не горчила

@galinaperevalova2248 24 күн бұрын

В такой салат я ещё добавляю виноградный уксус 6%, попробуйте очень вкусно.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

тоже можно)

@natal832 24 күн бұрын

А я яблочный 6%.Или лимонный сок и еще можно цедру лимона и сельдерей.

@GaidukRoman 24 күн бұрын

тоже можно))

@user-qo8vc3cq2g 24 күн бұрын

Добрый день. Я так поняла, что рассол от огурцов консервированных. И он с уксусом? Если ты сам закрываешь банки, то без уксуса никак. Или это рассол такой, когда солят в бочках без уксуса с одной солью и травами?

@GaidukRoman 24 күн бұрын

Добрый день, да все верно, уксус, травы и соль) это не покупные)