Время сна определяют по местному времени. Для средней полосы очевидно к 22 часам темнеет. С приходом темноты и с восходом солнца, меняются химические реакции в организме. Наше тело подчиняется законам природы, что бы ни говорил ему мозг. Вспомните, когда вы по выходным отсыпаетесь, встаете ли вы бодрым? Или энергия приходит только после чашки кофе? Белые ночи длятся 2-3 недели в году. В остальное время года, вечером темнеет как обычно. Люди, живущие в северных широтах, генетически адаптированы к темноте зимой и круглосуточному свету летом. Однако, соблюдение циркадных ритмов для них, будет способствовать сохранению здоровья.