Зачем бегать каждый день?достаточно 50-60 км в неделю.ведь процесс улучшения организма и адаптации к нагрузкам это полный этап тренировки и востановления.А у вас получается.Нагрузка +нагрузка+нагрузка=путь в некуда.достаточно двух длительных в три недели,один развивающий пороговый кросс в неделю,одна поддерживающая скоростная тренировка в две недели,две силовые на ноги(развивающие)в две недел(разгибатели и сгибатели) одна поддерживающая на верхнюю часть тела(что бы не допустить деградации) в неделю.Остальное время (каждый день)нужно посвятить укреплением связок колен и стоп,закачкой мышц стабилизаторов,укреплению мышц стоп,мышц кора, стрейчинг и востановление очень много ходьбы или трусцы. В тренировочном процессе побольше использовать обувь без амортизации..Каждая третья или четвёртая неделя-лайтовая разгрузочная.Перед ней должна быть максимальная длительная,но не более 5-6 часлоая.Чем ближе к старту тем меньше силовых и больше длительных,за 2 месяца силовые нужно перевести в поддерживающий режим,а за месяц вообще исключить.Объёмы нарастить совершенно не трудно,трудно им соответствовать.Спринт в гору это тренировка креатофосфатов ,нужно ещё уметь её проводить,в ультромарафоне она никакой роли абсолютно не сыграет.Если будете следовать тому,что я написал никаких перетренов и травм не будет

Такая позитивная) заряжает

Речь не связана, перепрыгивание с одной темы на другую. Лекция это не про поболтать. Автору желаю лучше подготавливаться к выступлениям и выстраивать хоть какую то структуру лекции.

Умничка!!!

Кто ее пустил лекцию делать?)))

Речь не подготовила, бывает😊😅

Не давайте ей голос , такой бред