🔥КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА СПИНУ?!

Рет қаралды 39,645

Про силу в натураху

7 ай бұрын

Пікірлер: 79

@sila_metro 7 ай бұрын

80 см веса 175 кг роста 192.5кг бицепс 45 см жим и всё в натураху запомнил😂

@BratanchikTanchik 7 ай бұрын

Ты по-моему что-то перепутал 😂

@user-be7lf3xv9z 7 ай бұрын

14 лет тренеровок как ни как

@sila_metro 7 ай бұрын

@@BratanchikTanchik 😅

@silviosorentino6512 7 ай бұрын

В принципе может быть. У брата рост 178, в качалку не ходит, а ноги пздц здоровые, как будто с тяжелыми весами приседает. Руки здоровые, если бы занимался, то еще больше стали Хотя может блогер и недоговаривает, чтобы охват больше был

@fantik1699 7 ай бұрын

174 см рост

@user-ii5jg5uo2j 7 ай бұрын

Не забывайте, хват держит Максима в натураху

@user-th8tq3mt2t 7 ай бұрын

Можно проще - когда подтягиваешься, думай, что локти тянешь вниз, мне очень помогло, сразу начал спину чувствовать.

@user-mn1zn6cm5s 2 ай бұрын

Работает

@user-yv2le9ue7g 7 ай бұрын

Ты похож на моего брата как две капли воды, поэтому вдвойне приятней смотреть, как- будто брат тебя учит!

@max_korzhos 7 ай бұрын

Прикольно)

@denisegerev9285 7 ай бұрын

"Забиваются руки" не всегда значит, что речь про бицепс. Да и в большинстве случаев, как мне кажется по собственному опыту, речь идет о плечелучевой мышце. И да, конечно же, при открытом зхвате плечелучевая перестает работать и руки перестают забиваться. Ну-ну... Если уж речь об этом, то стоит использовать лямки при подтягивании. Да, это точно не пойдет на пользу силе хвата и плечелучевой, но зато можно сосредоточиться не на том, что бы удержаться на турнике, а на том, что бы тянуть все спиной.

@user-ts2eg1ol6m 7 ай бұрын

А че по курсу то? Как подтягиваться мы уж найдем в ютубе)

@sunscream4789 7 ай бұрын

У людей первыми забиваются руки просто потому что мышцы спины больше и их самих больше, поэтому они медленнее устают, а исподьзовать лямки на турнике вообще не надо, так ты уменьшаешь нагрузку на него и он перестаёт улучшаться, единственное упражнение которое реально поможет дольше держаться на перекладине это висеть на этой перекладине или носить в руках что-то сопостовимое вам по весу

@user-wt2mh3rj3v 7 ай бұрын

Бицепс пальцем не отключается, потому что функция бицепса - сгибать руку Открытый хват отключает предплечье

@dimon1433 7 ай бұрын

Зато предплечья и хват не забывается так сильно

@Nickprotawer 7 ай бұрын

Они ничего не отключает😂

@user-wt2mh3rj3v 7 ай бұрын

@@dimon1433 ну да, потому что за пальцы отвечает предплечье, я так и сказал

@user-wt2mh3rj3v 7 ай бұрын

@@dimon1433 ну да, потому что за пальцы отвечает предплечье, я так и сказал

@user-wt2mh3rj3v 7 ай бұрын

@@Nickprotawer сгибатели пальцев для тебя шутка? Или пальцы по щучьему велению работают, без мышц?)

@paparosca9336 7 ай бұрын

Ну ты конечно сделал вставки, Максон, но так и быть поставлю лайк. Даже не буду разоблачать тебя что ты химик, а вообще обратись к Юрию Спасокукоцкому, техника сильно храмает, не хотелось бы чтоб ты травмировался

@max_korzhos 7 ай бұрын

Смешно) техника моя храмает…))

@user-vk9jk2gu3g 7 ай бұрын

По какой программе лучше заниматься 1(грудь бицепс ,спина трицепс, плечи ноги )или 2( грудь трицепс, спина бицепс ,ного плечи )

@digidonio 7 ай бұрын

@MrZorik-pn7rf 7 ай бұрын

1,более рационально

@user-mi3bj3zx3g 7 ай бұрын

Фулл Бади бро

@TROUBLEGIN 7 ай бұрын

если в натураху, то первая. вторая для химиков

@user-lg8wo9dr1v 7 ай бұрын

@@TROUBLEGINнаоборот первая для химиков

@YZ2020 7 ай бұрын

. А теперь видос: как подтягиваться, чтобы чувствовать бицепс?😂 Я как только не извращался на турниках,но всегда чувствую именно спину...😂

@HlibVatazhok 7 ай бұрын

Попробуй делать обратным хватом, не в полную амплитуду.Качай бицепс отдельно.

@YZ2020 7 ай бұрын

@@HlibVatazhok . Думаешь я не делал?)

@user-ii5jg5uo2j 7 ай бұрын

@@YZ2020 поработай в верхней амплитуде. ДО самого верха подтянулся и опустился вниз лишь на половину. Можно ещё сутулиться намеренно

@TROUBLEGIN 7 ай бұрын

брат, зачем это тебе? радуйся, что только спину чувствуешь) а бицепс и с гантелями и штангой накачать можно

@YZ2020 7 ай бұрын

@@TROUBLEGIN . Я из принципа не работаю в изоляции. Только турник и брусья с доп.весом. Ну и ноги конечно же)) Выгляжу дурачком в зале, который приходит позаниматься на турничках в зале 🤣

@artem_desolator 7 ай бұрын

Макс, открытый хват прям действительно влияет на смещение акцента с рук на спину?

@f0reste 7 ай бұрын

подумай логически.

@user-ii5jg5uo2j 7 ай бұрын

Немного да. Но на смещение акцента на спину я подтягивался на толстой перекладине, вот там спина то что надо чувствуется. Помню как то турника не было, а я тогда на стройке был, и были лишь балки, из которых формировалась конструкция крыши дома. Они прямоугольной формы. Ладонью на них полностью не возьмешься никак, но зато на кончиках пальцев можно держаться. Вот при таком хвате я очень круто чувствовал спину

@max_korzhos 7 ай бұрын

Влияет

@mher5004 7 ай бұрын

как хват прокачать ?

@user-dk2eu9gq8t 7 ай бұрын

Вы случайно не знаете он натурал в натураху?

@user-qr9su9ko2n 7 ай бұрын

все по факту

@paparosca9336 7 ай бұрын

Красавчик 3 раза в начала засчитываем в копилку, а то вечно снимаешь в пол амплитуды

@max_korzhos 7 ай бұрын

Это ракурсы там такие, подтягивания всегда выше

@user-rq5cb1qb9p 7 ай бұрын

Обезьяний хват опасен,как при подтягиваниях,так и при жиме лёжа.

@max_korzhos 7 ай бұрын

При подтягиваниях чем опасен?)

@user-rq5cb1qb9p 7 ай бұрын

@@max_korzhos Лучше не привыкать к нему вообще.Видел я как один воркаутер вылетел спиной вперёд с турника,на автомате начал подставлять руки ,и локтевой сустав вывернулся в обратную сторону.

@undefined_user36 7 ай бұрын

это на химии опасен обезьяний хват на подтягиваниях, в натураху нормально

@staffa_kar_terma 6 ай бұрын

мистер натурал у вас спина в прыщах

@Stepp_raz_dva 7 ай бұрын

Сколько за зал отдаеш?

@max_korzhos 7 ай бұрын

Я ноль. Но так вроде 2к в месяц

@Stepp_raz_dva 7 ай бұрын

@@max_korzhos почему ноль?

@Unixly 7 ай бұрын

Лямки на турнике... Всегда удивляли люди, которые используют лямки на весах меньше 150% от своего веса, чел сидит 40кг с лямками тянет 😅 Купите домой эспандер, а в зале уделите часик в неделю на предплечья и хват, лямки бл...

@max_korzhos 7 ай бұрын

Ты видно ничего не понимаешь в том, что я сказал. Лямки на турнике, да. Если ты подтянешься открытым хватом как я показал - на спину, 40 раз, то ок

@Unixly 7 ай бұрын

@@max_korzhos я 40 раз не подтянусь не из-за хвата, а из-за слабой выносливости спины

@user-tq9sk4ri9w 7 ай бұрын

ОТКЛЮЧИТЬ БИЦЕПС. Человек сделал открытие нашел пульт для выключения мышцы. НОБЕЛЕВСКУЮ ПРЕМИЮ СРОЧНО. А если серьезно, друг купи книжку уже, и извинись за то что был не прав в видео о подъеме штанги обратным хватом, а тебе доказательство скинул.

@max_korzhos 7 ай бұрын

Пацаны не извиняются

@user-tq9sk4ri9w 7 ай бұрын

@@max_korzhosзначит ты все ещё пацан ? Да ты прав пацаны не извиняются Мужчины умеют признать свою ошибку и извиниться, я тебе со всеми доказательствами скинул подробно, а ты зассал извиниться

@user-ye8mo5vj2j 7 ай бұрын

И не брезгуйте лямками, серьёзно. Многие думают, что в лямках у них предплечья будут как палки. Вы спину собрались качать или руки? Уседеться на двух стульях не получится. Вы армом занимаетесь, ели да, то нахуй вы подтягиваетесь на спину? Можно предплечья и отдельно тренировать, никто не осудит. Если у человека тощие руки в лямках, то у него тощие руки и без лямок

@tryden_hell 7 ай бұрын

Уже назанимался с лямками, спина хорошая, широка. А вот становая 160кг могу поднять, а руки кое как 120 держат, щас тренирую хват, так что лучше и то и другое, тренировать, если нагрузки регулярные, то со временем все прокачается, и не придется мучаться как мне

@TROUBLEGIN 7 ай бұрын

лямки для серьёзных весов