Как наш организм сжигает жир и как это улучшить без потери мышц

Рет қаралды 197,398

Күн бұрын

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
Для того чтобы эффективно избавляться от жира и не терять мышцы, надо знать, где наш организм сжигает жир и как он это делает. Как только мы знаем, где происходит сжигание жира и какие механизмы активируют это сжигание, мы можем это улучшить.
Таймкоды:
0:00 Как активируется жир из депо и разносится к местам сжигания
2:55 Где происходит окисление жиров и выработка из них энергии.
4:19 Разрушение мышц для образования энергии при голодании
7:05 Где находятся митохондрии. Разница между быстрыми и медленными мышечными волокнами
9:49 Чем больше митохондрий в мышцах, тем интенсивнее сжигается жир.Чем старше человек, тем меньше митохондрий и тем хуже плавится жир.
11:48 Как повысить количество митохондрий в мышцах у усилить сжигание жира
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

Пікірлер: 422

@doctorpetrik Жыл бұрын

@user-mi7cd5uq3u Жыл бұрын

Да

@AlexanderIgorevich68 Жыл бұрын

Вы прямо на мой вопрос ответили, который я задал в одном из роликов. Я потерял больше 10 кг из-за химиотерапии и мне советуют врачи есть больше белка, питаться каждые 3 часа, снизить кардионагрузки и напрягать на тренажёрах разные группы мышц через день, чередуя с отдыхом. После этой Вашей лекции, похоже, мне стоит вернуть часовую ходьбу и бег на стадионе 3-4 раза в неделю. Спасибо, хотя я и из РФ, но полностью с Вами!

@doctorpetrik Жыл бұрын

@@Pitterson7 Бегаю со школы 🙂. Рекомендую вам бегать пока в невысоком ( разговорном темпе) месяца три и увидите, что при том же пульсе бежится быстрее. Потом добавите интервальные тренировки и процесс пойдет 🙂

@user-ss5kh3du7i Жыл бұрын

@user-oq1eq3ui6p Жыл бұрын

Жду Ю

@nataliesway6071 Жыл бұрын

Я в 40 начала заниматься спортом ,сейчас мне 50…я в такой супер форме и в 25 лет не была ! Так что работайте над собой и все будет супер

@asalnovenoe3902 Жыл бұрын

@Друг Купить не поможет, придется заниматься

@asalnovenoe3902 Жыл бұрын

@Друг Ну тут от задачи зависит, можно приседать с тренажером используя как штангу, можно с ним ходить, или на нем педали крутить, кому что.

@user-yo1ox5bb3v Жыл бұрын

@@user-ky9vy1lf5d нет не стоит этого делать . лучше купи беговую дорожку и начни ходить в ускоренном темпе , потеря веса и улучшение работы мышц всего тела обеспечит

@user-gh2ml3cf5o 11 ай бұрын

👍👍👍

@vasiliypanfilov4912 Жыл бұрын

Есть такой лайфхак для продвинутых. Тренеровка вечером происходит в интенсивном режиме. Далее ложимся спать. Задача вытянуть гликоген из мышц и печени. Утром следующего дня, так же на голодный желудок проводим длительную тренировку в аэробном режиме. Можно проводить две тренировки подобном режиме в один день утром и вечером. После можно и поесть. Такой режим позволит ускорить рост митохондрий. Доктору Здоровья. Всем удачи.

@Foduch Жыл бұрын

Опасно так делать. Если сахар в крови упадет очень сильно, можно и в обморок упасть, у моей жены такое было, когда не ела 16 часов, включая сон, и утром упала в обморок. Да и без падения в обморок такое себе самочувствие будет с плохо работающей головой и потерей концентрации. Я бы лучше советовал преобразовывать мышцы без такой интенсивности из промежуточных в медленные. Разница между ними в том, что в промежуточных меньше митохондрий и для их включения нужна бОльшая интенсивность упражнения. Вариант увеличения митохондрий в таких мышцах - делать очень короткие интервальные упражнения за короткий период. Например, быстро подняться на 1-3 пролета лестницы, в зависимости от того, как быстро появится усталость. То есть поднялся, скажем, на 2 пролёта, потом отдохнул(ушло жжение в мышцах и пульс пришёл в норму). Затем ещё пару пролётов. Тогда промежуточные будут включаться в работу, митохондрии в них тоже будут больше работать, их станет со временем больше. Процесс это не быстрый, несколько недель точно уйдет на заметный результат. Вместо лестницы можно любой другой способ применять - интервальная быстрая ходьба, ускорения в беге или на велосипеде, ускорения в бассейне при плавании и т.д., главное делать короткие интервалы и не слишком интенсивные, давать мышцам отдохнуть P.S.: досмотрел до конца, а там тоже про интервальные тренировки. А текст комментария написал раньше

@user-op6nb5oo2n Жыл бұрын

Класс! Мне подходит! Никакого падения сахара не будет у меня, качелей нет, метаболически адаптирована. Спасибо!

@user-cl5kj8qg7r Жыл бұрын

Я так делал раз, плюс интервальное голодание в итоге как написал Георгий сахар настолько упал, что было и головокружение и состояние максимальной слабости насколько себя помню пока не поел. Мне кажется эффективная схема тренировки для каждого индивидуальна, мне вот к примеру очень легко дается на голодный желудок с утра быстрым шагом проходить 5-6км в пульсовой зоне 125-130, а потом придя домой через 2 часа уже завтракать, ну а если силы будут и кушал за день много - вечером можно и на силовую сходить.

@vasiliypanfilov4912 Жыл бұрын

@@Foduch день добрый. Я написал для продвинутых. У таких людей достаточно много гликогена запасается в печени и мышцах. Поэтому они менее подвержены к гипогликемии. Обычному человеку будет сложно выдержать такой режим - согласен полностью. Задача в том что бы стимулировать рост митохондрий а они растут при дефиците субстрата, жира и гликогена. Обычному человеку после тренировки пока кровь не отошла нужно съесть что то углеводное именно для восполнения гликогена там где он наиболее необходим, а именно в мышцах. Тогда и гипогликемии не будет.

@user-rw9os1pf7u Жыл бұрын

@@vasiliypanfilov4912 это ж где вы и как потратите гликоген, а ну а ну, просветите

@alekha3166 Жыл бұрын

Михаил, каждый выпуск открывает глаза на казалось бы обыденные вещи. И как Вы доступно и понятно все подаете научную информацию , это талант! Спасибо Вам! жаль нельзя поставить 100 лайков))

@Rulez1 Жыл бұрын

КОроче, смысл в том, что кардио не изнурительное а в комфортной форме несет кучу плюсов для здоровья организма. Док. добра и удачи!

@Freemillionaire Жыл бұрын

Спасибо вселенной за этого замечательного человека!

@user-ez4bp5lc4m Жыл бұрын

Здравствуйте Михаил Вадимович, с благодарностью к Вам. Всем кофе адекватным людям

@user-cm9vv8le2e Жыл бұрын

Почему кофе?

@irinapokalenko7783 Жыл бұрын

Посмотрела один раз, теперь смотрю для уточнения которых ньюансов второй раз. Отличная подача современных знаний. Спасибо большое. После войны когда буду в Киеве обязательно зайду на прием к вам. Привет из Америки.

@user-xyuserEBluzer Жыл бұрын

Блин, опять отлежаться на диване с волшебной клизьмой не удасться... Спасибо, док, что радуете инфой!

@user-ex8vw3zg9e Жыл бұрын

Огромнейшая благодарность, Михаил Вадимович! Как раз для меня тема.

@liliyatranina4030 Жыл бұрын

Очень полезная и доступная информация. Большое спасибо, что Вы уделяете так много внимания здоровью.

@user-cs7ks9io1g Жыл бұрын

Спасибо большое, Михаил Вадимович!

@169ernesto Жыл бұрын

Это видео - прям выжимка полезности 👍 спасибо «доброму, адекватному» доктору. ✌️🙏

@regardsregardsdavid6708 Жыл бұрын

Спасибо Михаил. Как всегда всё в тему и доступно,без лишней воды.

@user-us4ku2ce9s Жыл бұрын

Доброго дня! Спасибо за консультацию, всем добра!

@user-wv4cn3ml2s Жыл бұрын

Всегда с научным подходом , спасибо Вам

@svetaioffe Жыл бұрын

Спасибо, Михаил Вадимович, за прекрасно изложенный материал. Желаю Вам мира и добра!

@alexfoxik1293 Жыл бұрын

Вподобайка с Казахстана! Героям слава!❤

@user-qd2wm3zr3k Жыл бұрын

АЛГА Казахстан!

@AHTOIIIKA Ай бұрын

🤢🤮

@SmeWnulya Жыл бұрын

Огромное спасибо, за информацию. Берегите себя!

@user-jk2yn9sh1t Жыл бұрын

Благодарю Вас! Уважаемый Михаил Вадимович! Очень ценную информацию Вы предоставляете!

@Silver-ky3ht Жыл бұрын

Док красавчик!) Умный и приятный мужчина!)

@mila4308 Жыл бұрын

Спасибо большое за ценную информацию 🙏 надеюсь получится в ближайшие года приобрести ваши курсы 🤩

@danielbelik Жыл бұрын

Прекрасное мотивирующее видео, как всегда!

@piligrimgena Жыл бұрын

спасибо. познавательно, как всегда, интуитивно на проходках набирал темп до легкой одышки. астматик, с проходками намного легче. Мира и благополучия!

@user-er5zg6nz6z Жыл бұрын

Спасибо большое, как всегда очень интересно вас слушать!

@nataliyacultmember9441 Жыл бұрын

Благодарю за информацию. ❤️ Было полезно 👍

@dimbank Жыл бұрын

Очень все доступно и понятно!!! Благодарю ВАС!!!

@theheavyhardy Жыл бұрын

Добрый день. Спасибо за познавательные видео.

@teploydom Жыл бұрын

Отличный анализ! Спасибо!

@user-kb3ho2li9j 11 ай бұрын

Очень ВАЖНАЯ ИНФО ДЛЯ ВСЕХ, КОМУ ЗА 40,50....и т. д. Счастлив, что нашёл ВАШИ ОТВЕТЫ НА СИГНАЛЫ МОЕГО ТЕЛА, КОТОРЫЕ НИКАК НЕ МОГ САМ РАСШИФРОВАТЬ ! ЗА научное подтверждение и ясность /краткость изложения ВАМ ❤!!!!!!!!

@RawVeganDancerVeraKundalini Жыл бұрын

Wow 🥥 🦋 🥥 какая полезная информация. Благодарю

@EvaEva-mm8kp Жыл бұрын

Благодарю вас , очень полезная информация ❤

@stkirs8862 Жыл бұрын

Здоровья Вам и долголетия!!

@Bigorb Жыл бұрын

Спасибо за отличный материал!

@alexsato6717 9 ай бұрын

Спасибо за познавательную лекцию ❤❤❤

@user-sf2xe1vj4h Жыл бұрын

Постараюсь, благодарю! Вторая пульсовая зона, Вперёд! Мира и добра!

@elenarakova9242 Жыл бұрын

Как всегда очень актуально и познавательно

@tiramisutasty Жыл бұрын

Чудова відеолекція! Дякую Докторе❤

@thepantelemon Жыл бұрын

Круто, спасибо за видео!

@Petr_Kos Жыл бұрын

Відмінний пульс , док ! Як завжди - дякую ! ❤

@neboznaetkto7029 Жыл бұрын

Авансом ставлю вам +1лайк в статистику. Спасибо , прям в тему...

@user-nq3tn2su6u 11 ай бұрын

Спасибо вам за совет, и разъяснение!!!

@maksympopovych9021 Жыл бұрын

Дуже інформативне відео, дякую❤

@martaotysz2694 Жыл бұрын

Дякую за регулярну інформацію, що покращує якість життя) Хотілося б почути Вашу думку щодо йоги, дихальної гімнастики та масажу

@user-rl1ek7mr2x Жыл бұрын

Спасибо за полезную. информацию.

@gugenberg342 Жыл бұрын

Thank you Dr. Petrik!

@eugenebatu769 Жыл бұрын

Я не знаю, как Вас благодарить за ваши видео. Мы всей ротой вас смотрим. Спасибо! И удачи!

@user-bs5wq8nt7p 11 ай бұрын

Увлекательная беcеда! Благодарю Вас!

@vovavova9956 Жыл бұрын

Просто супер держись всегда жду новых стримов возьму на вооружение

@user-tg5qq2du4w 11 ай бұрын

Чётко и понятно. Спасибо.

@ElenKa-zn3nw Жыл бұрын

☀️ Здравия ☀️ Благодарю Вам ☀️

@user-cj6zd5vk8x Жыл бұрын

Благодарю Вас!🙏❤️

@serg1000gtr Жыл бұрын

Дякую за хорошу інформацію!

@user-lp9mr9ix9g Жыл бұрын

Дякую вам лікарю, за вашу роботу👍

@alexeyfrolov2455 Жыл бұрын

Спасибо Док!👍🤝

@pandatailor Жыл бұрын

Спасибо вам большое, я очень хотела в этом разобраться, сейчас всё гораздо понятнее, спасибо вам большое🤍вот только хотела спросить сильно ли влияет гипотериоз в этом процессе и можно ли постепенными физическими нагрузками восстановить гормоны щитовидной железы?

@IKOLAI791 Жыл бұрын

Спасибо большое.

@Tomas-rd8qh Жыл бұрын

Якби я так бігала як ви,вже би вас не дивилась 😁 Дякую за інформацію 🙏💙💛

@dariyaivanytska8417 Жыл бұрын

Дякую вам також і за вашу громадянську позицію!

@allaandryushenko6860 Жыл бұрын

Крепкого здоровья Вам, чистого неба над головой и благополучия, спасибо за информацию 😘✊🙏☀️☀️☀️ привет из Нидерландов

@enverishe8347 Жыл бұрын

Спасибо 👍

@julija4199 Жыл бұрын

Спасибо👍🙏🤗

@raneva2994 Жыл бұрын

Благодарю ❤️💐

@user-wu6lj5xv8m 8 ай бұрын

Спасибо полезно интересно дай Бог.

@llladan Ай бұрын

Вы молодец Михаил, хорошие курсы

@Ba-xj1mm 3 ай бұрын

Очень доходчиво и по полочкам +

@ViolaFominaa 11 ай бұрын

Благодарю❤

@Ramil7977 Жыл бұрын

Спасибо вам.

@Running_Coach 11 ай бұрын

Крутейшая пульсовая стоимость. 👍🏻 Если поднять каденс ещё шагов на 10 и довести до 175 шагов в минуту , то темп станет выше , а пульс останется тот же. ☺️👌🏻 Но и так показатели достойны «снятой шляпы»👍🏻

@pavelvorontsov7020 Жыл бұрын

Спасибо!

@user-wf8yk5cr1k Жыл бұрын

Рақмет!

@EugeChatski Жыл бұрын

Худи зачётное) Мой любимый альбом "старины Флойда" (by the way, which one is Pink?)! Дякую за вiдео!

@sergeyamelchenko8114 Жыл бұрын

Мишка, как же ты хорош!

@user-tp6wq2xd8e Жыл бұрын

Очень круто

@user-sr8ij4dc9i Жыл бұрын

Спасибо коллега . Все четко , точно и без " воды " . Как люди к вам на консультацию попадают ?

@veronikabelgium Жыл бұрын

Спасибо большое за вашу работу 👏👏👏👏Привет из Бельгии🙏🙏🙏🙏

@lipa4ka886 Жыл бұрын

Привет в Бельгии ✋.

@veronikabelgium Жыл бұрын

@@lipa4ka886 привет!!!! 🤩🤩🤩🤩

@valkyrie5327 Жыл бұрын

Дякую за огляд . Цікаво

@sergeyalexandrovich7495 Жыл бұрын

Супер! Таке зрозуміле і цікаве пояснення процесів

@evp90567 Жыл бұрын

Полезное видео, спасибо! Подскажите пожалуйста, есть особый механизм образования жира в виде липом и достать его оттуда почти невозможно. Какой здесь механизм и как с этим бороться?? Спасибо.

@user-wi3oq2tc7q Жыл бұрын

Самое мягкое сжигание это длительная ходьба и дефицит калорий,ну и конечно же пореже тыкать ложкой в голову...

@hemorage6161 11 ай бұрын

месяц сидел на эфедрине, кофеине и dmaa + тренировки. заметил хоть какой-то результат и радовался потому что трудно мне дается сжигание жира. но потом резко началось: усталость, отсутствие энергии, не хочется делать ничего. вот теперь пытаюсь выйти на нормальный привычный уровень.

@vk7639 Жыл бұрын

Дякую. Дуже цікаво. А який тип харчування сприяє росту метохондрій?

@mehribanmahmudovacelik8933 Жыл бұрын

Vi genialni👏👏👏👏👍👍👍👍

@user-gh3oy5cz2c Жыл бұрын

Добрый день, подскажите, а если использовать Метформин и дополнительно кардионагрузка, есть в этом смысле? Жир будет уходить быстрее?

@kuanyshpayzhaxalykov3363 Жыл бұрын

Красавчик

@user-fm8wy3sy4u Жыл бұрын

Пожалуйста преведите или скажите, что значат впши прследние предложения. Спасибо.

@igorzotov6553 Жыл бұрын

Hello Dr. Petric, What is your opinion about keto diet promoted by Dr. Berg? Thank you.

@user-hn1zu1tr5m Жыл бұрын

Здравствуйте Михаил Вадимович! Вы сказали, что гипоксия будет создавать рост новых митохондрий. А гипоксия, при задержке дыхания по методу Бутейко, тоже будет способствовать росту новых митохондрий ? Какое Ваше мнение? Спасибо.

@olgazaslavski256 Жыл бұрын

תודה!

@doctorpetrik Жыл бұрын

Спасибо

@user-ep6nw8ez2v Жыл бұрын

Отличные параметры по бегу в таких условиях! Темнота и снег убирают как минимум 30 секунд на километр!

@doctorpetrik Жыл бұрын

Лед еще :-)))). Сегодня 3 раза чуть не вышел из кабины .

@user-ep6nw8ez2v Жыл бұрын

@@doctorpetrikкстати рекомендую налобник BORUiT RJ-3000 очень удачный баланс на голове, хорошее световое пятно и его дальность. С ним проехал несколько суточных на лыжах и одну на байке. По утрам пробежка как днём. А зимой хороши кроссовки асикс с шипами, если конечно все по снегу, если есть асфальт, то уже не подойдут. Спасибо вам за ролики и полезную информацию!

@kitkat8013 3 ай бұрын

Благодарю ❤❤❤❤😊

@Sonoflilith Жыл бұрын

а скажите в каком темпе тренироваться тем, у кого есть сердечно сосудистое? например болезнь аэрза. в целом кардио хирурги и кардиологи не запрещают заниматься, но аккуратно с контролем давления в легочной и размером левого желудочка, как-то так.

@Zakony_zhyzni Жыл бұрын

рахмет✊

@user-wd4qh5zx2g Жыл бұрын

Дякую,дуже корисна інфа для мене.

@gugenberg342 Жыл бұрын

Aye, well explined! Thx.

@user-hk1vr9ip1s Жыл бұрын

Комментарий в поддержку канала гения

@user-ed9wc3bm6w Жыл бұрын

Скажите пожалуйста, можно чередовать на велоэргометре 3 минуты пульс 105-110, а 1’ на пульсе 125? Спасибо.

@dmitriy1113 Жыл бұрын

Спасибо! Подскажите пжлст конкретнее что такое вторая пульсовая зона.Это ск процентов сердечных сокращений от Макс допустимых в конкретном возрасте.

@varmaglot Жыл бұрын

Для избавления от жира пульсовые зоны не важны, важен только дефицит калорий

@MrGeorgeArkton Ай бұрын

Спасибо! Хорошее, наглядное объяснение. Возникает следующий вопрос: за счет чего можно выполнять нагрузки в усиленной (2-й пульсовой зоне), если уже недостаточно митохондрий?.. Т.е. согласно изложенной Вами логике, чтобы организм произвел, "размножил" или "напечатал" митохондрии, нужно... потратить больше энергии.

@vanton85157 Жыл бұрын

Михаил, здравствуйте. Скажите пожалуйста, 10% высокоинтенсивных нагрузок лучше делать до пробежки, например, или после? Или вообще лучше не в день пробежки? Спасибо.

@eduardgercog4422 Жыл бұрын

В конце или в другой день.