Не бэкает , не мэкает , без слов паразитов , всяких там "да" через каждые два слова , "так сказать ", в общем-то " и прочего речевого мусора .Качественный мозг у парня . Молодец!

Гирю выбирают ту, от которой не обосрешься

У меня пошли хорошие результаты после того, когда начал использовать два разных способа тренировки. Один месяц с легкой гирей занимаюсь, второй с тяжелой. Когда занимаешься с одним весом на приблизительно одинаковое количество повторений, прибавляя только по минимуму веса, организм привыкает и результаты растут медленно, а при контрастных весах меняя каждый месяц, веса и количество повторений, организм не успев привыкнуть к одной нагрузке, получает сразу другую, тем самым стимулируя организм сопротивляться и расти как в силовых, выносливых, точно так же и в росте мышечной массе. Ученые кстати сделали эксперимент, взяли две группы людей, одни занимались с легким весом на 25-30 повторений, а другая группа тяжелыми весами на 3-5 повторений, результаты были приблизительно одни и те же, как в силовых, так и в росте мышц, просто через некоторое время организм привыкал к интенсивности нагрузок и прогресс приостанавливался, и только возобновлялся прогресс и прирост всех качеств как только меняли количество повторений, интенсивность и вес снарядов. Для мышц главное стресс, нагрузить, и не важно как это будет сделано, за счет количества или за счет большего веса, главное мышцы уделать и дать стимул развиваться. Хотя я считаю что лучше все таки заниматься на большое количество повторений, так как очень хорошо развивается сосудистая система, сердце, нервная система и выносливость. Возьмите велосипедистов или конькобежцев, да у них самые сильные и большие мышцы из всех спортсменов не считая штангистов, потому что в основном делают длительные нагрузки по тысячи повторений за один подход. Штангисты тоже включают часто упражнения на большое повторение для ног, к примеру прыжки в высоту. Именно благодаря изменениям этих аспектов можно качественно и быстро развить свой организм без особых усилий и травм для себя. И еще в чем плюсы в таких тренировках с чередованиями на количество, после тренировок с большими весами, организм накапливает микротравмы на микроуровне, что за собой со временем ведет к серьезным травмам, но как только вы начинаете заниматься с легкими весами, легкие веса и длительные повторения имеют свойства заживлять и восстанавливать организм.. Ну и большой еще один плюс, не надо много для тренировок разных упражнений или комплексов. Так что желаю всем процветания, успехов и здоровья в спорте и жизни!!! ПУХ))

Базара нет Игорь спасибо тебе и крепкого здоровья с ростом силы тебе!!!

Ходит поверие - кто сделает репост - найдет гирьку под елкой)))

не давно подписался на этот канал, и мне очень понравилась смотреть видео, и я бы очень бы хотел посмотреть как и по какой программе тренируешься, очень бы хотелось разобрать твою систему, очень мотивирует видео. Здоровья тебе и удачи

Спасибо за хороший совет! С наступающим!

Всем привет! Как думаете какая гиря самая ходовая? Спасибо за просмотр!

Ставлю лайк, смотрю видео

Смотрел много видосов про гири и как заниматься ,недосмотрев этот ролик думаю дай толкну свою 32 кг и это мне удалось ,всегда думал когда же мне она дастся

Розвития вашему Ютуб каналу

Спасибо за хорошее видео

Для тебя,Игорь,24 самое то,что надо.Золотая середина,так сказать

Самая ходовая скорее всего 16. Сам тренируюсь с разборной гирей.Успехов!

Добрый день, как правильно копить силу? Я не совсем понял вас...

Отличный канал. Очень интересно. Переосмыслил свои тренировки. Начал заниматься гирями. Куплю домой, начну с 16кг.

Сразу взял одну и после вторую 32 кг) пока что веса хватает,но 24 кг ещё хочу 2 штуки чтобы делать на бицепс и к 32 кг привязывать и толкать

отличное видео.

хорошее видео!у самого 16,2х24,2х32....комплект дома и неполный комплект на даче...пару раз тягал с собой на выходные а потом решил что лучше иметь снаряды везде)так что теперь ищу пару к 16-ке)

Большое спасибо!!!

У меня парень (достаточно крепкий) решил приобщиться к гиревой физкультуре. Долго мониторил Авито. так как в магазинах хороших гирь по сходным ценам у нас практически нет. 16 кг не брал принципиально, так как "мы такие в 10 лет на борьбе поднимали да и у меня гантель 12 кг есть". Спустя месяца 4 ежедневного мониторинга нашел 24 кг за 1300 рублей. Приехали покупать, попробовал, раз-два всего поднял одной рукой. Довольный был как удав. Поднимал сначала как их в 10 лет на борьбе учили с поддержкой второй рукой или рывок одной рукой. Буквально месяц и уже уверенно занимался минут по 15, копируя своих авторитетов с ютуба, в том числе и вас. Думает теперь вторую 24ку мониторить. В спортмастере такие по 5000 рублей при том не той формы и не из тех материалов (в интернете пишут, что такие ломаются в ручке на раз).

Странно,как он успевает,делать гимнастику сандова каждый день,с его слов, тренироваться по бронсону каждый день и при этом заниматься плотно гиревым спортом?

Спасибо !!!

На заднем фоне вижу тренировочная маска висит. Используети вы ее в тренировках с гирями или только на кардио?

Всю жизнь выбирал ту, которая была ближе)))

Такой вопрос: у Вас в видео все гири классической формы. Можно ли использовать с такой же эффективностью гири вот такой формы: kzfaq.info/get/bejne/d7x1oMSq3tScXYE.html ? Якобы у таких гирь смещён центр тяжести, что сказывается на результате. Например, когда держишь её на вытянутой вверх руке, то центр тяжести смещается ближе к ладони. Ваша же гиря будет сильнее тянуть назад в этом положении.

Тык какую же всё таки гирю брать??? С короткой дужкой или широкой(спортик, Урал, любительскую) и минусы фитнес гири

Спасибо!

Все говорят, что заниматся нужно каждый день, а как же давать отдых суставам.

С 16 й можно прекрасно развить силу если много повторений делать)))))))))самое главное подобрать правильную методику

А разборный гири?! Ведь это самый лучший вариант на мой взгляд, можно сделать и 16, 24, 32. Разве это не выход? И стоимость у них нормальная, дешевле чем 3 или 6 гирь брать. Как вы думаете, напишите пожалуйста.

но там только один ёрик. чё нибудь более оригинальное, типа голова кабана, череп тирэкса, череп терминатора. было бы круто. хромированная гиря в виде черепа терминатора.

Сколько часов ты спишь? И сколько тебе надо для регенерации?

Цезарь - Супер!

Здравствуйте, товарищи! Хочу узнать ваше мнение по поводу гири newt, судя по параметрам она приближена к соревновательным, но меня смущает форма ручки.

Есть старое гиревое правило: на более тяжелую переходиш когда можеш сделать 100 раз упражнение

Самый лутший блогер в мире

Самая лучшая 24 кг. Они вообще редкие. Их разбираю. 32 кг она соревновательная. Но лучше всего по две гири весами-16, 24 и 32 кг. Идеально.

Как выбрать гирю именно по типу и в чем отличие . Ушастые не ушастые

Рост и вес имеет значение при выборе гири? Например рост 173 вес 70

Травмотизм в голове 👏.

На велике катаюсь круглый год. Гирю купил на 32 кг

Думаю купить гирю

А какого материала брать гирю? Пластмассовую или чугунную?

Всем привет,подскажите пожалуйста можно ли заниматся гирей каждий день или лучше делать перерив?

Благодарю!

24 самое то !!!!

НАРОД ПОДСКАЖИТЕ ГДЕ КУПИТЬ РАЗБОРНУЮ ГИРЮ 8-12-16 КГ(по доступной цене))

В 40 лет начать заниматься гирей не поздно?, что-то переклинило у меня в бошке, бросил бухать пару лет назад, занялся ходьбой, ввиду большого веса и роста, бег не для меня, но вот ловлю себя на мысли, что руки у меня очень слабые, вообще очень тяжело даются упражнения с собственным весом, отжимания и подтягивания, как будто блокировка в мозгу какая то стоит. Поэтому всё чаще смотрю на гирю. Мне не нужны больше бицепсы и супер фигура, я хочу просто чтоб были сильные руки. Жду ваших советов, вес 115 рост 193.

подскажите пожалусто пожал 32 -20раз. хочу начать тренировки с гирей.для начала думаю взять 24.или сразу 32 брать

Если Ваш вес 73 и выше то Ваша гиря 24 кг. Ну конечно для разминки должна быть восьмерка и пудовочки(16). 32-й мах двумя руками перед собой по минуте 5-7 подходов,приседания 10 подходов по 15-17 раз. Короче весь набор должен быть!

Спасибо

Каждый день делаю на все тело по часу 16кг без отдыха .замечательно жир горит нооо блин устаншь жжжжесть

Хороший совет! Как выбрать гирю? Покупайте гири разные!😂😂😂

а лучше всего, иметь по две гири 16,24 и 32 кг, как у меня)

Лучше с сразу 2 разборные гири купить . Я сначала по одной покупал , начинал с 10 потом 16 , 24 и 32 . Сейчас разборную купил б/у 10 , 16 кг , повезло по весу подходит . Докупил 2 блина по 8 кг , получился полный комплект ))

посоветуйте пожалуйста лучше купить 16+24 или взять 16+32. я начинающий 37 лет 183см 83 кг.

Бро !!! Когда ты нам покажешь 48кг !?)

Если начал с 24 кг норм или нет? Тяжеловато но пойдет, или перейти на 16 кг?

я 16 кг занимаюсь все также прибавляется но конечно 24 мне бы уже лучше не могу найти

На днях купил две по 32кг. 2000 все удовольствие. На юле выторговал.

ну я допустим года 2 пил, 32 кг гирю 10 раз выжал, сделал три подхода разных упражнений, уже 3 недели у меня какая то хрень нееизвестная науке в плечах, в шее болит(и это не мышцы, мышцы первую неделю болели), чуствую где находятся почки и какого они размера, ниче в руки тяжелого взять не могу, так что это нифига не оптимальный вариант - начинать надо максимум с 16 кг а то и меньше

Масса моего тела 55-57кг,какую гирю мне лучше всего приобрести ?

👍👏

Гири дорогие. Гиря 32 кг в Иркутске 3900 , а то и 4000 рублей. Купил две по 32 кг за 5000 рублей. Новые. Нашел в интернете. Ищите. объявлений много. У меня две по 16. две по 24 и две по 32 кг. Удобно.

лайк

я жму 32 в солдатской стойке на 10 раз это норм считается?

Я думаю надо смотреть на вес человека . Если человек весом 50 кг ему подойдёт 2 гири 16 это и будет примерно 60 процентов его веса .

Хочу гирьку с головой Короля Ночи ,,,○○,,,

Но без травматизма не как. Кто просто поставить гирю нетуда, устал уже пофиг куда ставить, кто просто не удержит, кто просто споткнетса об гирю, случаем много когда гиря вредит, но это так называемая стптисиека гиревого спорта, ещё человек гири подкидывал, гиря упала на ногу. Это просто бывает, это как в воркауте люди часто себе что ламают когда учать новый элемент высокого уровня.

На днях задумался о приобретении гири. Сам я жимовик, есть дискомфорт в пояснице при выполнении приседа или тяги даже на средних весах. Поэтому решил, что развиваться разносторонне с гирей время от времени тоже будет неплохо. Не зная этого совета, пожал 32-ку одного знакомого на 10 правой, на 8 левой строго. Вот и заказал себе сегодня новенькую 32-ку за 100$, пока они окончательно не подорожали. Так я и жму лежа 170, и думаю, другому человеку 32-ка будет многовато. Есть у меня еще гантели, одну из них можно собрать до 20 кг, и для разминки вместе с отжиманиями пойдет. Не знал, что вы из Харькова. Надеюсь, война скоро закончится, вы отстроитесь и будете жить лучше прежнего. Вітанні з Беларусі!

Ну и показатели у тебя! Ты 32кг ЖМЁШЬ 11 раз, а я этот вес могу ТОЛКНУТЬ раз 12. Я даже 24кг пожать не могу.

Я люблю гири те что по 7 рублей 12 копеек.

А если жму 32 в районе 60 раз на каждой руке🤔

Для начала 16 кг. А дальше 24.

Читаешь мало...

Я за 1500 рублей купил разборную гирю 8-16-24-32 кг в одном , весьма удобно

Для мужика начинать с 16, для девушки с 8 и вся сложность выбора :)

девочкам 16 кг да ты чего???? им вообще этим нельзя заниматься

Какого хера гиря стоит 5к?

Хотя с другой стороны - для мужика возможно лучше начинать с 32 кг. Особенно если нет тренера. 16 кило довольно легкая, и прощает неправильную технику. Вроде сразу результат, но переходишь на более тяжелые - и надо заново и правильно осваивать. С 32 неправильно просто не выйдет. Начинать с махов двумя руками. Потом можно одной махать. В отличии от пуда - тут ручками не поможешь и надо сразу ногами работать. Приседание с гирей у стенки. Тяга двумя руками к подбородку. Потом взятие на грудь отработать. И вот тут можно и 16 покупать :)

прихожу на базу металлоприема-вижу ржавая старая 24-ка,не ржавая-а закисленная, спрашиваю у этого жлоба - хозяина, по чем? он гововит-110 р за килограмм, я ему-подожди, новая стоит чугунная- 2300в магазине.., а ты мне ржавое гавно дороже..а он мне-а я вот в спорт мастере видел за 7 тысяч гирю. так я этому дурачку и не смог объяснить-что спорт мастер где металлические соревновательные гири-это не показатель цены для закисленной чугунной гири..

За 500 руб на авито нашёл 32 кг

*КИСЕЛЬ, ТЫ?*

Ребята, идите в зал! Одной гирей не накачаться и рельефа у вас тоже никогда не будет, только зал и комплексы упражнений на разные группы мышц

Много пустых слов, очень много :(

Братан много бесполезных слов что то тухловато

Спасибо !