*Приобрести программу Упражнения с Гирей полная версия можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru*

300 лет ничем не занимался, жрал, пиль, куриль. Теперь в 47 лет смотря этот видик я повторяю упражнения с 16кг гирькой. С каждым разом становится легче и дольше. Первый раз еле еле делал пару упражнений. Теперь дохожу до половины клипа, 10-13 минут без остановки. Главное внимательно слушать что Серёга говорит и делать именно ТАК! Ребята, с нуля я начал неделю назад и мне почти полтос! А если бы я начал в трицатник или сорокет?? Не теряйте время, не ждите!! Прям щас как можете дергайтесь и карабкайтесь!! Это реальная тема, стреляет сто пудово!!!

Мне 66, в молодости занимался боксом и любил гирю. Делал рывок 10+10 800 раз с пудовкой, работал на силовую выносливость. Лет 5 назад пошёл на пенсию, обзавёлся грушей, мешком, перчатками снарядными (раньше их называли блинчики), гирями 10, 12, 14, 16, в общем впал в детство, не жалею, чувствую себя лучше чем в 40-50. Огромная благодарность таким тренерам как Сергей Рааб, вдохновляет своим спокойствием и уверенностью. Жалею что пропустил много времени.

До чего же красиво и точно двигается тренер! Вот, что значит годы правильных тренировок!

Яркий пример, правильного тренера. Спокойный сосредоточенный, четко поясняющий кинематику и технику упражнений, и что очень радует все показывает на своем примере. Мое уважение!

Вы кладезь боксерской мудрости. Спасибо Вам.

*1)* 0:35 повороты *2)* 1:14 *3)* 1:31 *4)* 2:40 - восьмерка *5)* 3:11 вокруг оси *6)* 4:16 - заброс и сброс *7)* 5:47 - выбросы двумя руками (для прямого) *8)* 6:47 - колобок *9)* 7:40 - подъем и сброс одной рукой *10)* 8:27 - руль сидя с приседанием *11)* 9:08 - руль стоя *12)* 9:14 - вокруг головы *13)* 9:40 - качели на одной ноге *14)* 11:11 скручивания *15)* 12:46 - сбросы по дуге *16)* 14:06 - балансировка на 1 ноге *17)* 15:06 - подъем с пола кистью. *18)* 17:03 - 32 кг с пола и обратно. *19)* 18:00 - ладонью на ядре скручивания *20)* 19:57 - уклоны с гирей.

СССРовские тренера по боксу-отличные опытные специалисты! Спасибо!

грамотно поставленная речь, абсолютно для каждого доходчивые пояснения, лучший ролик в сети.

То что тебе трудно , не значит Невозможно. Золотые слова👍🏼

Нормальный мужик, разговор на понятном языке

Мне 43.Работаю с гантелями на скорость.Отжимаюсь с доп весом.Есть и гири 16,24.Кроме как жимы,с гирями больше нечего раньше не делал.Посмотрев ролик,был приятно удивлён разнообразием.Взял на заметку!Спасибо!

"Если дойдёте до 32 кг - вы будете одним из самых опасных людей на планете" - Точно. Ценное видео и советы. Спасибо!

ОГОНЬ ПАЦАНЫ!!!!!!!!ОГОНЬ, это просто супер видос!!!!!огромное спасибо тренеру за чёткое и ясное объяснение упражнений!!!!для нас ,ударников это бомба.дай бог вам здоровья и успеха!!!!!!

Я в шоке, какими знаниями обладает этот человек ☝🔥🤝это талант.

Тренер от бога! Распологает к себе, с первых минут просмотра. От всей души, желаю вам удачи.

В молодости боксом увлекался, дома гиря стояла, а я мимо ходил и не подозревал, сколько всего можно было делать. Но ничего... наверстаю! Спасибо!

Боксёры тренера и все кто любит бокс , такие каналы должны стать миллиониками Нам удалось за два дня увеличить число подписчиков на 1,5 тысячи ,давайте не будем скидывать обороты разошлём ссылки по всем всевозможным боксёрским каналом ,и тогда каждый из нас сможет сказать что он реально что-то сделал для своего любимого спорта.

К такому тренеру не стрёмно ходить заниматься. Радует, то, что время потрачено не зря!

Сделал вместе с 8 кг, весь мокрый)) Спасибо за тренировку, всем здоровья💪

Крутой мужик. Речь поставлена отлично. Спокойно, четко. Все по делу, максимально внятно👍

То что трудно не значит не возможно, слова огонь! Мощный мотиватор!, 👍💥💥💥

я не боксер...но посмотрел с огромным удовольствием, спасибо тренеру!

Благодарю за срветы и упражнения

Сергей, спасибо, огромное! Эти упражнения наверняка укрепляют сухожилия. Спасибо!

Большое уважение тренеру, побольше бы таких, все доступно и просто объяснил, спасибо за видео, успехов вам и вашим ученикам.

Сергей Сергеевич лучший тренер, которого я когда либо встречал!!!

Самый лучший контент с пояснениями ! Спасибо Вы лучшие!!!

Сергей, спасибо огромное за школу! Пару из этих упражнений знаю еще с армии, товарищ КМС по гиревому научил. Мне скоро 54, в детстве-юности немного занимался боксом, с физкультурой все эти годы надолго не расставался, мал-мала поддерживаю форму, а сейчас снова потихоньку к боксу потянулся, ну нравится мне бокс и все тут... Ты очень грамотно объясняешь про совокупность действия всех мышц при этих упражнениях. И гиря сама сразу подсказывает, как двигаться. Я круговые перехваты когда делаю, то тело само ищет баланс. Гиря действительно очень хороший снаряд - дешево и сердито, а то большинство молодежи заточилось под понтовые фитнесс-залы, а про базовые упражнения, для которых не нужно модных тренажеров, редко кто подсказывает. Спасибо, что напомнил то, что я знал, и показал много нового! Осталось только покрасить мою старенькую облупленную пудовку - и вперед)))

Батя говорил 2х пудовкой перекрестишся тогда можешь женится . Спасибо за упражнения , сам занимался боксом 4 г КМС . Боксер дожен уметь очень много то есть много видов спорта . Рад что у нас незабывают русскую школу бокса а то большенство за бугор тренироватся едут . Как говорил один герой за державу обидно . Спасибо !👍😁

Вы просто философ,мудрец,профи своего дела ,здорова!вам удачи и процветания

Это восхитительный человек.

Как плавно, гармонично и, не побоюсь этого слова, красиво двигается Маэстро - ни одного лишнего движения, респект.

👍по больше бы видосов с гирями

очень хорошее видео благодарю

Суппер! 👍 Как все просто и понятно! По другому стал смотреть на этот снаряд!

*Толковые, полезные упражнения ! Старая школа ! Благодарю за труды ! Развитие каналу !*

Я попробовала всё и теперь лежу что называется с высунутым языком. Убойные упражнения, уработалась. Спасибо!

Прямо заворожил Сергей,скромностью и подачей И рукопашка и восток был,а гиря по сей день излюбленный снаряд Через неделю 45 )

Тренер со знанием своего ремесла на вес золота

Спасибо!! Шикарно!

После таких упражнений, невозможно двигаться неправильно! Тут вся постановка тела! Грамотный тренер! 👍 Всё четко, без всякой,, воды".. Спасибо за такие бесценные видеоуроки!

Тренер на опыте, вот что значит столько лет в деле и с умением не только понимать движение, но и умением его объяснить, что редкость👍👍

Что мне больше всего нравится в данных видео-уроках - это то, что как правило большинство тренеров ударных видов спорта стараются огородить своих учеников от занятий с железом. А здесь тренер настаивает на физподготовке с железом. Класс!!!

1,5 года проработал на металлоприëме.Такие упражнения делал 11 часов в день. Подтверждаю, удар будет что надо)))

Сергей, огромное спасибо!!!!всему вашему коллективу успеха в жизни!!!!!!

Ну дядька удивил. Упражнения то что надо. ОГРОМНОЕ спасибо за ваш труд и то что делитесь своими драгоценными знаниями. Вы правы,фитнесс это не то,бицуха большая а кисти слабенькие ,да и не несут в себе упражнения из кача в большинстве своём никакого прикладного значения. А это старая школа,совсем другая концепция. Дай вам Бог.

Мои любимые упражнения с гирей, и я узнал новые благодаря вам, спасибо, спасибо моему тренеру, спасибо советской школе бокса ❤.

у меня две 24-ки,от души снаряд это старая школа-вырабатывает внутримышечную силу и аэробную выносливость и ещё всего до кучи,)и видос норм автору респект)

Дай Бог здоровья Тренеру! Спасибо за информацию!

Тренер чёткий! Всё по делу без воды сразу видно любит всей душой своё дело !

отличные упражнения! спасибо вам!

Великолепный снаряд, прикладной и многофункциональный, работа с которым ограничена только одним - вашей фантазией.

Топовые упражнения 👌👍

Вы действительно молодец, подбор упражнений - супер. Говорю, как человек который уже несколько лет занимается гирями) Получил искреннее удовольствие от просмотра. Возьму на вооружение! Продолжайте делать то, что делаете!

Класс, спасибо, я ещё ноги по переменно вставляю и поднимаю, и добавляю всегда ноги, при работе на руках, поднимаю стопы. Потом скакалка легче идёт .

Тренеру респект! Видно,, что работающий тренер и говорит согласно темы и может на собственном примере показать как надо делать. Благодарю!

Тренер сильный спокойный уверенный ! Уважение

Excelentes ejercicios, si pudieran subir más desde luego con kettlebel, saludos desde Durango , Dgo. México.

Спасибо большое Тренер ❤ Всех Благ

Вы посмотрите это не просто тренер это супер суперский тренер 💪

Гиря 1000% лучший снаряд для развития силы. Спасибо тренеру за популяризацию спорта

У нас в селе был молодой парень гирьевик. Так вот, к нам в клуб приезжали иногда городские специально, чтобы подраться. И если в клубе был этот паренёк, если он попадал, то садил на задницу или вырубал наглушняк. Кстати, кроме как занятиями с гирями он ничем не занимался.

As always - awesome footage and know-how ! Respect from Poland !

Супер здоровские упражнения..а главное тренинг и объяснение всех движений.. Не просто показать.. Но и довести до человека все мелочи техники.. Спасибо.. Это бесценный опыт

Будем пробовать)) спасибо за урок))

Серёга ты красавца!!

Очень большой поток информации, при однократном просмотре не усваивается. Пересматриваю ваши ролики и даже включаю во время тренировки. Всем советую. Спасибо тренер!

Спасибо тренер)) Комплекс упражнений высший пилотаж!!!

Поделал эти упражнения 2 недели, уже чувствую эффект. Спасибо!

Радует что есть такие тренеры!

Шикарный тренер, спасибо за видео!

Благодарочка тренеру!

Прекрасный ролик, отличные упражнения, очень хорошо всё объясняете, спасибо большое.

Очень полезные упражнения вы даже представить себе не можете на сколько она эффективно развивает все группы мышц отвечающий за взрыв и скорость и тонаж удара🤜💣💪👍Спасибо за ролик!

Спасибо за такой боксерский комплекс с гирей,отличный! Сколько смотрел видео с гирей для бойцов этот комплекс лучший!

У меня нет, слов. Это просто, ОГОНЬ!Подписка, однозначно! Большое человеческое спасибо! Иду работать с гирькой. Удачи авторам!

Супер крутизна 💪💪💪💪. Обязательно попробую весь комплекс сделать! Не потерять бы видео 👍 Спасибо, тренер

Прям клондайк - тренер ... уважение.. Бокс начинается задолго до ринга .. чтобы потом в травпункт не унесли ....

Сергей Васильевич так напоминает профессора знакомого с нашей колонии давно давно. Царство небесное какой был человек. Спасибо большое за видео. Прекрасный подход. Фундамент!!!

Дай Бог Вам здоровья Тренер! Салам большой с Казахстана! Через видео чувствуется энергетика🤟

Тренер -🔥 🤝

ПРОСТО и ГЕНИАЛЬНО! :))

Спасибо за урок! Сами гирями занимаемся и увидели ещё упражнения от вас для ударников! Да и приятно смотреть вас ! Занятия про бокс все смотреть будем и делать!

Шикарные упражнения! Я думаю не только для боксёров но и для многих Спасибо за труд🤝🤝🤝👍👍👍 гиря это реальная тема💪💪💪

Хорошие упражнения. Что-то знал раньше, что-то увидел впервые. Некоторые упражнения для ударников не увидел, к своему удивлению. Тренер немного путается в терминологии при объяснении, но сути того, что это прекрасная подборка упражнений, не меняет. Ещё очень понравилось, как двигается при работе со снарядом. Чувствуется, что эти упражнения отработаны на практике до автоматизма. Браво! Спасибо за ваше видео, некоторые упражнения возьму на вооружение. Успехов вам!

Нет слов, всё доступно, качественно и просто истолковал и показал наглядно. Всё грамотно изложенное, только по теме и в пользу .БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ДРУЗЬЯ. 👍✊👊🤛🤜🤝💪👍

Спасибо за труд. Тренер настоящий русский человек с большой буквы.

Очень хорошие упражнения. Спасибо что показали.

They way you master the kettlebell is out of this world .

Занимался боксом с 12 лет и в 15 решил позаниматься с гантелМи на удар, и занимался 6 кг гантели и отрабатывал удар, на скорость тоже, добился результатов, попал в драку, ударил пацана ему 18 было, один удар и он выключился, так что я считаю это очень хорошее упражнение. Спасибо за видео

Ваш тренер - огонь 🔥 🔥🔥 я уже пять раз видео посмотрела))) буду сегодня в зале отрабатывать многие из его упражнений👍👍👍

Огромная благодарность за ваш труд!

Бомба,я не боксер,но было довольно интересно глянуть

Великолепно ! Большое спасибо старой Советской школе !

Очень полезно!!! Такого на просторах Ютуба днём с огнём не сыщешь!!! Спасибо огромное!!!

Смотрел не отрывая глаз, очень познавательно, спасибо.

О! А то думаю, какое мне ещё баловство придумать для спортзала!❤ Блягодарю, от души!

Спасибо,классно,я много не знал . Спасибо.

Спасибо тренеру за такую информацию. Сам являюсь МС, но никогда за такие упражнения даже не слышал. Думаю эффект будет очень ощутимый. Лайк и подписка. Спасибо.