Классный канал, подписываюсь под каждым словом, скоро как год придерживаюсь такого подхода и кайфую от своей еды. Перестала отекать (сократила углеводы до тех значений о которых в видео говорят), пищеварение наладилось, от того что добавила хороших жиров наладился гормональный фон, кожа перестала быть сухой. Ем что хочу, но почему то хочется полезной, понятной, приготовленной на своей кухне еды. 95% готовлю сама: и пицца и пасты (на ц/з и ржаной муке), люблю хрустеть свежими овощами, иногда делаю дни без мяса - оставляю из белка сою, яйца, рыбу, орехи. Я наконец-то нашла свою диету, никаких ограничений, все просто и вкусно. Так что прислушайтесь к словам девушки на видео, проверено на себе 👍

Это лучший и самый понятный пример про машину про бжу!!! Вы топ!! Спасибо вам за всю информацию. Недавно на вас "наткнулась", все видео в захлеб пересматриваю, записываю, что недостает в моем дневнике. Огромное спасибо. Такого человека по душе я еще не встречала. Все время...., искала там информацию, то там информацию и так много лет(выискивала, пробовала на себе всякое). Девочки! Столько лет потратила, чтобы собрать реально действующую информацию, что здесь на одном канале есть вся ПРАВДА и никакой воды! Столько лет потратила, чтобы изучить питание и спорт, а вы в одном блоге все это собрали(что у меня в записной книге). Спасибо вам!!!! Девочки, это лучший канал на Ютуб по похудению и спорту! Коротко и ясно, никакой воды.Все по существу, все по адекватной информации. Тоже не люблю спорт зал, тратить время(собраться, доехать, там быть, ехать домой и так полдня блин), поэтому сделала мини-спортзал(1м на 1метр)-гантели, коврик, резинки, все из спортамстера, галамарта(думаю каждый потянет по сумме, это не так много ну было бы желание!!!!!!)

Хорошая,умная девушка!Очень понятно,доходчиво всё доносит!А старость у каждого наступает по-разному, кто-то уже в 50 выглядит на все 70,а кто-то в 70 - на 50.Вот Катя и делится своими заниями,как можно быть здоровой,молодой,энергичной долгие годы!❤❤❤

Чудо женщина просто. Столько лет(7-8лет) тратила время на поиски информации...... Те же тренера всякие, Усманова и тд.... Никто ясного ничего не говорил, все интригу держат(ну понятно чтоб к ним обращались, платили деньги ), все сама искала, читала. Тут вам просто все бесплатно и 100%работающая информация!СПАСИБО ВАМ ОГРОМНО ПРОСТО!!!!!!!!!!!!Конечно , давно это поняла, но жаааалею, что не встретила раньше и столько лет потратила на поиски информации! Девочки, это лучшая информация. Коротко и по делу

Очень приятно вас слушать... Взялась наконец то за своё тело и здоровье, ваш канал мне очень в помощь, все просто и понятно, главное собственное желание.

Какая вы милая и открытая. Начинаю жить по-новому благодаря вам. Надеюсь на успех!

Вы замечательная ! Вдохновилась вашими видео. Мне 37 лет , всегда была +-в одном весе , так как придерживаюсь здоровых, настоящих продуктов,большого количества овощей, хотя, могу позволить и "запрещенку ' , но не каждый день. Однако в последнее время начали по немногу прилипать пара лишних кг , немного но есть и они ни куда не уходят. Никогда не считала калории , но перекусы в виде фруктов и печенюшек были. В итоге с 56кг плавно переросла в 62кг. Спустя месяц - 3 кг , я очень довольна , пока на 2 приёма пищи не получается перейти , ем 3 раза в день. но полностью убрала перекусы , пересмотрела продукты. Фрукты ем после основной еды. Энергии прибавилось , настроение улучшилось.Благодарю вас ❤

Спасибо, вы умничка,очень грамотная и красивая девушка! Рада,что нашла вас на ютуб!

Катя так рада , что нашла Ваш канал! Вы классная! Процветания🌹🌹🌹

Благодарю, вы просто кладезь практичных знаний! Супер!

благодарю вас, за то что делитесь своими знаниями ❤❤❤

Спасибо ❤ за адекватную информацию. Очень приятно Вас слушать. И не появляется чувства тревожности, что нужно все себе ограничить

Спасибо вам большое! Вы говорите такие правильные слова) Рада, что нашла ваш канал

Круто? Не то слово! Спасибо ❤️

Огромное спасибо за информацию и классную подачу. Подписалась. Удачи каналу

Очень познавательно и доходчиво. Хороший контент!

Катя, спасибо за Ваш труд!Поддержка такая для меня! В части информации и настроя!

Видео огонь: дельные, простые, но очень важные советы советы 😍

Дорогая моя, как всегда концентрат полезной информации 👍🙏🔥, благодарю за все что делаешь❤️❤️❤️

Вы объясняете сложные приемы питания простым языком. Много из выше сказанного знаю и применяю, но вы так доступно и легко все преподносите. Очень полезные знания для людей которые любят себя.

Спасибо большое! Очень приятно- легко- интересно слушать ! Продолжайте пожалуйста. Подписываюсь.

Очень круто, что Вы так стараетесь для людей и даете столько полезной информации❤

Столько полезного послушала. Спасибо 😍.

и снова большое спасибо!

Спасибо. Как всегда супер инфо и просто доверие к Вашим словам.

Подписка,однозначно!все разжевала,молодец,спасибо,продолжайте,лайк

Благодарю ❤❤❤...долго искала информацию, чтобы было просто и понятно как похудеть

Спасибо Вам за мотивацию и настойчивость ,в хорошем смысле слова)

Начинаю жить и питаться по новому благодаря Вам. Классный канал

Спасибо за видео!🙏🏼

Спасибо, очень нужные ,во время советы ..Особенно по поводу углеводов....

Как вы классно все объяснили, все настолько доходчиво и ясно, просто иди и делай! Очень мотивирующе, спасибо!🙏

Крутой выпуск!❤

Классный канал Катюша спасибо❤❤❤🎉 с декабря благодаря вашему каналу похудела на 7 кг низкий вам поклон❤❤❤

Супер выпуск! Вы очень классная, мотивация 100% Благодарю!

Спасибо за полезную информацию! Лайк и подписка👍

Кать вы такая классная Слава богу что я вас нашла

Спасибо тебе большое за твои советы и труд❤ты меня вдохновляешь каждый раз. Когда смотрю тебя, словно крылья вырастают ❤❤❤А твой юмор просто отдельный вид искусства😂😂😂❤❤❤❤❤❤

Огромное благодарю вас 🌹

Катерина, дякую! у мене вже місяцьтриває запит на кбжу: розібратись у цьому, і все не знаходила максимально структурну інформацію з підводними каменями! А тут на вас наткнулась, оце синхрон. Дуже конструктивну інформацію даєте, та ще й прикладами, що дуууже важливо. Щиро дякую! Вітання з України

Эта девочка меня спасла

Большое спасибо за ваш труд! Месяц почти выдерживаю интервал между приемами пищи в 4 часа. Я чувствую легкость в животе, я к вечеру не такая уставшая, даже пару дней забывала про кофе!! 👀Джинсы одеваются легче, талия ярче)) До этого убрала хлеб белый и сахар, делала упражнения и вообще не худела. Углубилась в вопрос инсулинорезистентности и поняла, что много лет просто страдала от того, чего не знала сама. Еще раз большое спасибо!!!

умничка! все правильно

Начала смотреть Ваши видео уже начав свой путь похудения и подсчета ккал.😊Уже 2 месяца.Пока считаю,но скоро хочу перейти на интуитивное питание,попробовать.У Вас все очень понятно,доступно и главное,адекватно😊Я поправила свой рацион,но не исключила всякие вкусняшки,просто стала есть в меру и убрала ежедневную газировку под сериальчик и теперь даже не тянет на это все😊И это классно,самочувствие изменилось в лучшую сторону.Спасибо ❤

Благодарю. 🙏👍💋

Здорово очень нравится ваш канал

Посмотрела уже несколько ваших видео👍👍👍,мне откликается,буду внедрять,что-то уже есть😊 Снимите пожалуйста какие вы пьете бады, в какое время,сколько🙏

Лайк и подписка ..очень приятно вас слушать..

Красотка ❤

Спасибо за ваши видео ❤️❤️❤️ подскажите, пожалуйста, а если я кормлю грудью, ребенку полгода, как посчитать дополнительно необходимые белки, жиры, угли ?

Катя, добрый день. Очень интересно вас слушать. Спасибо большое! Скажите ваше мнение про мимикрию под голод. Очень интересно тема алкоголя. Ранее считалось, лучше выпить бокал вина. (Лучше ничего, понятно)) а недавно один диетолог говорил, что лучше крепкий напиток, как виски, джин. Можно ваше мнение. Мира и добра!

Здравствуйте. Спасибо за Ваш труд. После родов прошло два года. Надо похудеть. Начала осознавать всё питание, которое было раньше страшно не полезно. Осознала.... начала смотреть видео... слушаю, слушаю... И не понимаю, как это делать с лёгкостью, как вы рассказываете.

Очень умная девушка!

Благодарю

Здравствуйте Катя. Скажите пожалуйста в какое время лучше есть каши?

Я на подсчете каллорий,1260 кк,но вес стоит неделю 59.9.Нашла вчера ваш канал,попробую плюсом интервальное 16/8 с сегодняшнего дня,надеюсь будет сдвиг) Спасибо,что делитесь полезной информацией и мотивируете❤

Катя, скажите рецепт куриной грудки кусочками( с карри вроде). В общем, хочу приготовить в качестве белка с точностью по вашему рецепту))

Мне 15, и я питаюсь по правилу тарелки. И мне не так часто хочеться сладкого,фаст фуда и всяких напитков и булочек. Я обычно ем полезную еду и мне всегда хочется полезной еды. Но я не ограничиваю себя и ем когда мне хочется чего нибудь не полезного.

После ваших видео добавила себе в список продуктов: авокадо, красную рыбку слайсами и сыр Филадельфия😅

Spasibo!!!

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста, как питаться в пост. Как поститься и не поправиться?

Добрый день.А можете в граммах. описать какой нибудь свой обед

Ученые не дураки, но их мнение можно купить. Больше не ориентируюсь на то, что ученые "доказали", скорее на свое самочувствие и желания

Привет!)) Катя, а теперь вопрос по семечкам) сколько их можно съедать в день? Безумно тянет на семечки

Добрый день я наконец начала свой путь пока стараюсь соблюдать 12_14 часов. Этого придётся всю жизнь придерживаться

Спасибо за видео, пропустила - сколько гр углеводов на 1кг тела нужно? Спасибо

Катя что делать если ты всю неделю старалась, все делала правильно а в субботу случилось застолье. Может быть заесть жирную пищу таблетками которые не дают всасывания жиру типа ксеникал? Так у меня из недели в неделю обязательно гости или сборы в кафе

Короче,надо есть все, но по чуть чуть!

Вы расчет ведете на какую массу тела ? Текущий вес или желаемый ?

Очень всё правильно сказано но 50 ещё не старость

У меня без углеводов останавливается менструальный цикл, не знаю как это работает, обычно на низкоуглеводном питании многие налаживают гормональный фон. Углеводы не мешают похудению, проверено на себя. А вместо перекусов пейте горячую воду - помогает не переедать, стимулирует пищеварительные ферменты и выделение желчи.

Подскажите, что можно кушать полезного при удалённых трёх жевательных зубах? Пока ем пюре из овощей и перетертый в блендере творог с бананом и молоком. Может кто был в такой ситуации? Уж очень кушать хочется к середине дня, а жевать больно: швы на десне, воспаление, после жевания ноет пол челюсти)))

По вашему мнению есть польза от протеиновых батончиков? Это альтернатива сладостям?

А я очень люблю борщ и супы.Не могу без жидкого.Никто не говорит о них.Как Вы относитесь к первому?

Год назад сидела на кето, углеводы были исключены, я хорошо похудела, но потом отпуск где всё включено и я ела всё, и после отпуска не смогла вернуться к кето, набрала 8 кг, потом стало много информации, что долго на кето нельзя и углеводы исключать нельзя особенно крупы, сейчас придерживаюсь поавила здоровой тарелки (медленные углеводы, овощи, белки, жиры в правильных пропорциях) - вес стоит, но я не теряю надежды снова скинуть набранное...

Здравствуйте, подсчитала норму БЖУ на свой вес, но все равно не понимаю что с этим делать? Как есть в этой норме?

А углеводы и клетчатка-это одно и тоже? То есть все считать в одно?

Дуже дякую ❤ Чи є україномовний канал з вами ? Дуже потрібно ❤ дякую вам

Кушают дети! Взрослые едят👍🏼

А Клетчатка?

50 это далеко не старость!

А мне 50 😅 и до старости далеко

Катя! А как же эндокринологи говорят, что углеводы подымают сахар в крови, диабет 2 типа у многих людей. При диабете 2 типа ещё и инсулин повышен в крови, так как резистентность при повышенном весе и когда сахар и инсулин повышен в крови, никогда не похудеете. Вы говорите про похудение и не делаете уклон, что вы говорите про молодых и здоровых людей. Будьте осторожны, когда с такой уверенностью говорите о всех.

по таким множителям у меня вішло 1300 калорий ну никак не больше ....

Тогда почему вегетарианцы с такой молодой кожей и стройной фигурой?

Надо поясять (если самой знать, конечно), что норма указывается на килограмм НОРМАЛЬНОГО веса для человека этого роста и возраста! Не сообразить итак, что незачем жрать человеку БЖУ или пить воду исходя из своего веса, например, в 150 кг.?? Расплодилось таких вот диванных экспертов 🤦‍♀️

Все интересно и правильно, только одна безграмотность ваша раздражает- в 50 лет старости ещё нет. Старость приходит после 70 лет и это по медицинским показателям. Так что учитесь дальше, элементарных знаний у вас нет.

Лентяи, я о безграммотности Вашей, Катя, завидуют, сказать то больше нечего.

Как вы считаете влияет ли возрась на похудение. Мне 49. Вес всегда 55-56кг при росте 161. Сейчас за пол года набрала до 60. Слежу за бжу и чистотой питания , хожу на регулярные тренировки, стараюсь ходить по 10 000 шагов/день. Ничего не помогает. Питаюсь 2-3 раза в день. Уже депрессия началась

А откуда Вы цифры бжу берете? Читала рекомендации ВОЗ, так там о нормах говорилось следующее: белки 1г на 1 кг веса, жиры 1,1г на 1 кг веса, углеводы уже не помню. Работала с диетологом, она тоже давала примерно 1,5г белка на кг, за месяц жестко следуя расписаному питанию я не потеряла ни грамма веса. И запоры начались, хотя овощей я ела очень много, примерно 300 грамм за каждый прием пищи и воды пила очень много (воду очень люблю, пью не менее 2-3л в день). И, кстати, о норме воды. Те цифры, которые Вы приводили в прошлых видео несколько не соответсвуют действительности. В рекомендациях говорится о норме жидкости, а не воды. А жидкость это - вода, чай, кофе, суп, фрукты и овощи. Почитайте именно зарубежные источники, истоки, так сказать, рекомендованных цифр. И нет, это не хейт, а объективная критика. Эти моменты смутили, но Ваши видео очень нравятся❤Желаю развития каналу😊

Благодарю Вас 🌹