Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @elenasmelyansky
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
Внутренняя поверхность бедра - одна из наиболее деликатных и проблемных зон нашего тела.
Ее внешний вид часто добавляет немало огорчений представительницам прекрасного пола.
Что скрывает под собой внутренняя поверхность бедра?
Почему традиционные упражнения для ее прокачки мало эффективны?
Как правильно работать с внутренней поверхностью бедра?
Как навсегда избавиться от дряблости, целлюлита и жировых отложений на внутренней поверхности бедра?
Поза "нога на ногу" и ее роль в укорочении приводящих мышц и прогрессировании целлюлита на внутренней поверхности бедра.
Роль дыхательных и лимфодренажных техник в улучшении внешнего вида внутренней поверхности бедра и нормализации тонуса приводящих мышц бедра.
Об этом и многом другом вы узнаете, посмотрев данный ролик.
В ролике содержится эффективный комплекс нестандартных упражнений для укрепления, увеличения эластичности и удлинения приводящих мышц, расположенных на внутренней поверхности бедра.
Комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.
Противопоказания: серьезные травмы и заболевания суставов ног, ожирение, серьезные проблемы сердечно-сосудистой системы, травмы и заболевания позвоночника.
Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции;
01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны;
03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита;
05:25 - Начало комплекса. Разминка;
06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак;
08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний;
09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности);
11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности);
13:26 - Приседания Сумо;
15:10 - Ключевое упражнение комплекса Самолет (первый, базовый вариант с опорой на стул);
16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры);
17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу);
19:10 - Заключение.
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#ВнутренняПоверхностьБедра #ЦеллюлитНаНогах #MindfulFitness