Рад, если помогло

@@thepowernation4824 спасибо Темирхан большое,за актуальные видео!!Перевод отличный!!Успехов!Ждём ещё!!))

Ага, поясница вышла из чата

Ага,на это всегда залипаем))) К тому же она красивая и сочная

Что происходит ?

но дело в том что поясничная мышца не работает на приседаниях. А он говорит что она грузится.... Учите анатомию!

@@zhekaKHPI А можно подробней? Узнаю что то новое

@@zhekaKHPI че это за мышца, ? додикмен

Так его никто не критикует.

У меня такая проблема.немогли бы вы мне помочь

@@lilimilashka5748 могу, пишите Instagram @petr_buryat

@@petrburyat4044 у меня нет инст.спосибо все равно

@@lilimilashka5748 можете ВК, если необходимо.

@@petrburyat4044 нет ничего,,

DimastrazE братан, не в обиду, но приводящие являются антагонистами ягодичных, дескать, приводящие приводят бедро, а ягодичные отводят, их ещё иногда называют отводящими. При приседе, особенно силовом, дабы задействовать больше мышц и тем самым увеличить разовый максимум, ноги принято разводить в стороны, что и задействует приводящие, как широко, зависит в основном от анатомии, а конкретно от гибкости и длины ног. Но во время приседа в разрез приводящим, стало быть, противостоящие ягодичные начинают также задействоваться в первую очередь для того, чтобы компенсировать приведение бёдер и оставить их в нейтральном-неподвижном положении. Соответсвенно, при приседе, когда мы сталкиваемся с проблемой сведения коленей во внутрь, стоит ставить во внимание именно отстающие ягодичные, функция которых в связи с отставанием нарушается, по отношению к преуспевающим приводящим, ибо основная функция приводящих и является приведением бедренной кости аки сведение коленей во внутрь при приседе и уже после делать основной упор на развитие, укрепление и усиление противоборствующих им мышц антагонистов ягодичных, а конкретно средних ягодичных. Что и в последствии скажется на стабильной компенсации со стороны ягодичных, кои будут оказывать противоположное силовое воздействие на бедро, относительно приводящих

Месяц тяги суммо и эта проблема пропадет.

@@user-rp6oo8zi8x блять. Скажи лаконично: чё нужно делать, чтобы клевка не было?

@@Tornado00900 в ролике все верно рассказали

?? Что не так

Ну хочется им, что теперь

Чтобы не быть похожей на мешок с говном. Как ты например

@@Slovnoslon не адекватный коммент. Видимо говно вся ваша жизнь.

@@user-sx2xw1fn4u вполне адекватный ответ. Чтоб не быть мешком говна. Потому что тренировки с отягощением укрепляет ягодицы, делают мышцы плотными, упругими, дают объем. Без нагрузок к 30 годам женская жопа превращается в циллюлитное желе, болтаюшееся на костях

Я 190 и не беспокоюсь, все норм)

как правильно ?Это видео лично для меня было полезным ,в том ,что надо напрячь ягодицы во время приседа .У меня точно так же как у девушки на видео ,при приседе до параллели уже был кивок таза .а когда я приседаю с тяжелым весом,то у меня неприятное ощущение было в пояснице .как раз это из-за кивка таза.теперь вот понятно как исправить .а то я уже и ноги ставил по разному широко,узко ,разводил носки ,ложил под пятки диски (штангеток нет).Думал ,что короч это у меня анатомия тела такая.

@@malakhansky5278 Нахер вам эти приседания, не пойму?! Кивок может быть или из за слабой поясницы или недостаточной гибкости бедра! Становую тягу на прямых ногах надо делать! Со своим весом хотя бы раз на 15ть!

@@user-oq9mi4rt1t всмысле нахер? Анаболический отклик самый высокий из всех возможных упражнений. И почему на 15, а не на 40?

@@user-gj3cq2oe5e Какой ещё отклик?! И причем тут анаболизм?)))) И Откуда вы такой чуши набрались то?))))

Как выяснилось, это не проблема и не ошибка.

это норма.а вот кто учит чтобы не выводить колени за носки,тот дилетант и неуч

Cтранно,кому же верить,колено за носки не должно выходить или должно

@@user-jx5tz4oh5u это естественно для колена.плюс строение у всех разное.попробуй поприседать с весом не выводя колено за носок.и получится акробатика ,а не присед