Как убрать "куриные крылышки". Упражнения для здоровой и красивой спины.

Рет қаралды 297,298

5 жыл бұрын

Онлайн-магазин «Ты+танцы shop”
typlustantsy.tilda.ws/shop
Больше занятия по подписке:
boosty.to/tuplustantsy
Telegram канал Ты+танцы:
t.me/typlustancu
Смотрите наш самый популярный плейлист "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
Выпуск снят в студии танцев «Бродвей»: www.broadwayballet.ru/
Балетная осанка. Что делать, чтобы убрать торчащие лопатки и сутулость? Педагог-балетмейстер Элеонора Богданова расскажет и покажет!
Для тех, у кого мало времени:
2.15 как проверить, вставлены ли лопатки
3.48 как почувствовать лопатки
6.00 "собака мордой вверх" усовершенствованная для лопаток
7.31 упражнение "дельфин"
9.44 "собака мордой вниз" - для спины
11.16 расслабление спины
12.52 упражнение "кобра"
14.10 усложнение
14.50 закачивание лопаток

Пікірлер: 240

@pon_cik 2 жыл бұрын

3:45-1 упр 4:50 -2 упр 5:21 -3 упр 7:00-4 упр 9:30-5 упр 11:00-6 упр(прокруты) 11:19 - 7 упр 12:20 - 8 упр 12:54- 9 упр 14:22-10 упр 14:56-11 упр

@dasha_l0ve Жыл бұрын

Спасибо))

@tamarakrylova2552 4 жыл бұрын

Как , жаль , что 65 лет назад не было такой возможности учиться у таких мастеров ! Очень здорово,СПАСИБО !

@ManjaRonald 4 жыл бұрын

Большая просьба к оператору и монтажеру: не надо прыгающей картинки, не нужны эти эффекты. Снимайте, пожалуйста, более стабильно, чтобы можно было с одной точки следить за движением. Например, на 7:07-7:13 постоянно прыгает картинка и вместо спины показывают танино лицо. Оно, конечно, очень красивое, но хочется, все же, видеть упражнение.

@yuliagusevafitness7556 3 жыл бұрын

Согласна 👍🏼

@user-wv3pk1kt8p 3 жыл бұрын

У меня это заняло 50 мин, но я ни о чем не жалею😁 делаю 2 день и спина прям реально крепышкой становится! Делайте кто хочет ровненькую спинку😀

@user-ex3sz5zk5r Жыл бұрын

Как дела сейчас со спиной?

@dasha_l0ve Жыл бұрын

Привет. Как сейчас дела с осанкой обстоят?

@romanpahomov8198 5 жыл бұрын

Элеонора - ФАНТАСТИЧЕСКИЙ ИНСТРУКТОР!!!! Самое то, чего не хватало -спинка! Спасибо!!!

@AAnto54 5 жыл бұрын

Почему нельзя назвать вещи своими именами ? "спинка"- СПИНА.

@user-ji5zl1so7n 3 жыл бұрын

@@AAnto54 уменьшительно лоскательное

@user-kf5tc7bs6m 3 жыл бұрын

@@user-ji5zl1so7n использовать их в тренировке людей старше 9 лет дурной тон)

@beatusbeatus4121 3 жыл бұрын

@@user-kf5tc7bs6m это у вас дурной тон

@user-ep7my5yw9q 3 жыл бұрын

Элеонора- прелесть!!!! 🤗😊 Упражнения отличные! 👍 Пробовала, получается, сложно, но эффект почувствовала быстро.

@nnnnaaatta 5 жыл бұрын

Какая тонкая тема! Не часто информация по ней даётся! А если даётся, то банальщина. И хореограф очень приятная и грамотная!) Таня, спасибо , что пригласила Элеонору и за видео спасибо!))) 😍😍😍

@svetlanaverovskaya4529 3 жыл бұрын

Лучшие упражнения !!! Месяц занятий каждый день и практически ровная спина. Мне 48 лет и спина после множества травм. Хотела бы попросить , если возможно , чтобы в этой же паре вы показали упражнения для живота . Благодарю.

@izabellalang 3 жыл бұрын

Большое спасибо,наконец- то нашла канал,который я обожаю,у вас есть абсолютно все,что я искала.

@user-qu6yb5oy4n 4 жыл бұрын

Я в восторге, как после массажа, чувствую я скоро позабуду о хондрозе грудном и шейном и сопутствующих им головных болях. Спасибо громадное Вам Татьяна и Эля. Здровья всем.

@ambik3034 5 жыл бұрын

Молодцы девушки!!! Вот вроде бы все просто из йоги- но правильное объяснение и фокус внимания на нужных мышцах- и совершенно другой результат!!! Супер!!! Огромная благодарность!!!

@user-fm9ji7wt4f 5 жыл бұрын

Таня, Вы такая молодец, что прижумали такой полезный канал! Элеонора просто шикарный педагог!

@natashaino7334 5 жыл бұрын

Спасибо за урок! Хорошо бы ещё внимание шее уделить в следующих видео.

@ohno4185 4 жыл бұрын

Элеонора потрясающая!! спасибо каналу, что делаете полезный контент)

@user-cv1ki3cu3n 5 жыл бұрын

Превосходный инструктаж!!!!))) Благодарность!

@zhanerkenursultanova9997 5 жыл бұрын

Даже если не по 3 подхода делаю эти упражнения, все равно боли в спине уменьшались и спину прямее начала держать. Благодарности нет предела!!!

@slmmshll9431 4 жыл бұрын

То саме

@user-mz7rz8lh6x 4 ай бұрын

Лопатки убрались?

@inmotion1177 5 жыл бұрын

Эля - классный педагог!!👌 Спасибо Танюше, нужное занятие на лопатки, у меня тоже с ними проблема.

@user-xb4ub4ke6f 5 жыл бұрын

Не могу перестать смотпеть канал. Весь день смотрю

@user-xh1mj8sr6v 3 жыл бұрын

Благодарю за ваш труд и знания👏🏻

@productions2003 3 жыл бұрын

Спасибо Танечка, Эля огромное

@user-nc4yq4xt2h 3 жыл бұрын

Спасибо, девчонки!🙌 Лучший комплекс! Результат почувствовала уже со второго раза😀

@gsh4639 5 жыл бұрын

Наконец-то вижу Элеонору! Красавица!!! Хочется увидеть её в танце...

@nettobrutto8117 3 жыл бұрын

Огромная благодарность за такое детальное объяснение !!!

@user-wv4gb1eq9g 3 жыл бұрын

Элеонора очень хорошо объясняет! Видно, что она хорошо знакома с йогой, а это большое подспорье для балета! Спасибо Вам, Таня, что ведёте этот замечательный канал!

@user-wt5sq7yz1y 5 жыл бұрын

Большое спасибо за упражнения! Мне очень помогло!

@user-sl2wn1mf1s 5 жыл бұрын

Спасибо за ролик, очень актуальная для меня проблема)

@Anushka-wl1vq 4 жыл бұрын

Это лучший инструктор!!!

@user-bn6zj9jp6o 5 жыл бұрын

Великолепные упражнения!

@user-wu1ot9vq9q 9 ай бұрын

Девочки, спасибо огородное🥰❤❤❤ недавно осознала такую проблему у себя. раньше как то не разбиралась. первый раз делала от балды и половину не сделала. во второй раз попыталась, как смогла, что смогла повторила по разу, чередуя с прокрутами Ииииииии результат уже сейчас 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 буду продолжать 😘😘😘😘😘😘😘😘😘

@user-vt9xp9nx2r 4 жыл бұрын

Великолепный педагог!!!

@Victoria-ed5iv Жыл бұрын

Спасибо огромное за действенные упражнения!☺️

@Amore_1564 4 жыл бұрын

Этот канал находка👍👍❤️видео тоже хорошее спасибо!

@zvezdazvezda6735 3 жыл бұрын

Шикарные упражнения. Элеонора - великолепный педагог!

@Tamara-jw9xr 3 жыл бұрын

Элеонора- это супер педагог

@user-hh4ru8tu5s 5 жыл бұрын

Девчонки супер упражнения! Спасибо!

@tatyanaafanasyuk1625 10 ай бұрын

Спасибо большое!!!… Танечка за Вашу передачу !!.. и Эдичка ! Спасибо Вам большое! Делаю с Вами уже второй день!!!. Отлично себя чувствую!..

@valentinapolianskikh8369 3 жыл бұрын

Какие вы классные! Спасибо! Это то , что мне нужно!

@user-jb3iv7ue6s 3 жыл бұрын

Благодарю, Таня!

@marinazilli4157 5 жыл бұрын

фантастическое видео, огромные молодцы

@rockyyyyyyy642 4 жыл бұрын

очень полезные упражнения, сомочувствие намного лучше после них

@user-ko6rr5nh9r 5 жыл бұрын

Урок + Педагог =Супер!!!!

@annak2196 4 жыл бұрын

Спасибо огромное! Это именно то, что очень нужно! Долго искала, а наткнулась совершенно случайно и прямо в яблочко! И вообще за все видео с растяжкой спасибо!

@user-ts3gi7jk5i 2 ай бұрын

Спасибо что всё нам показали ❤.

@user-vl5kt2ov6z 4 жыл бұрын

Очень познавательно, спасибо огромное!

@maijazauere6880 5 жыл бұрын

Спасибо Вам большое.

@elenalang9109 4 жыл бұрын

Таня, Элеонора ! Вы - супер ! Спасибо вам огромное !!! Ни одна тренировка в тренажерном зале не дала мне столько пользы, как то показали нам вы !!! Прям чувствую спинку! Прям те мышцы , которые сложно « достать». Спасибо !!!

@AG-db5os 5 жыл бұрын

спасибо большое Танюша! 🍭 Как раз по теме👍👏 Ждем выпуски с Настей Лименько 😉

@antoninaperelshteyn7824 2 жыл бұрын

Очень актуально! Спасибо большое!!!!

@sofiapavlovna8193 5 жыл бұрын

Очередной раз говорю спасибо, я прошлый урок с Элеонорой на гибкую спину делаю через день, как-то легче стала двигаться и спину начала держать, так что Ваши уроки помогают.

@user-ox8gn3eh2m 3 жыл бұрын

супер! девочки, спасибо огромное!

@sandravechir508 2 жыл бұрын

Супер!Интересно,необычно,нескучно!!!

@user-jz8gk6ve2t 3 жыл бұрын

Да, инструктор огонь просто!!!!!!!

@katerynabb 5 жыл бұрын

таня, было бы интересно также узнать что носят балерины и какую одежду советуют покупать, где покупать и как выбрать правильную одежду! буду рада увидеть такое видео, спасибо!💓

@dahuanna 4 жыл бұрын

One love! Хотела написать, что неплохо было бы расписать, на какой минуте какое упр, и тут увидела, что вы и это сделали. Спасибо большое, очень надеюсь на этот комплекс.

@user-qr2el1hk9m 3 жыл бұрын

О господи когда нашла это видео на канале Тани я просто на месте сошла с ума меня постоянно хореограф из за этих лопаток❤❤

@user-mp4gq5xo6k 4 жыл бұрын

Спасибо! Спасибооо! Вы умницы!

@user-ks5zh1lq8m 5 жыл бұрын

Татьянка, ты всегда делаешь нам праздник ,приглашая таких умных и грамотных гостей!Спасибо Элеоноре,она так подробно и досконально объясняет. У меня корявенько до счёта 5-6 получается ,но зато потом даже самой ,глядя в зеркало, начинает нравиться! Танюш, а какой у тебя рост,вес? Ты так изящненько- хрупко выглядишь. и я такой хочу быть ;-)

@natalianetreba6391 4 жыл бұрын

Как хорошо что я нашла ваш канал такие замечательные упражнения мне 55 лет но буду делать

@annakutskaylis 5 ай бұрын

Девочки - красавицы! Спасибо за упражнения! ❤

@mienella77 4 жыл бұрын

От моей больной спины и шеи огромная благодарочка. Наконец осанку поправлю. Лайк и подписка ваши. Огромное спасибо ❤️❤️❤️

@liliyasakerina2547 5 жыл бұрын

Танюша, спасибо за видео 😍🙏🌷🌷🌷!! Как всегда очень полезное!!!

@TaninaKemerovo 5 жыл бұрын

Обалденные упражнения! Не имею никакого отношения к танцам )) но этот комплекс теперь себе в обязательном порядке беру для выполнения. Пока смотрела видео, прям прочувствовала как спина прокачалась. Сижу и даже горбиться неохото )) Спасибо огромное!

@user-gu8bd5fk2c 3 жыл бұрын

Здорово.Спасибо😊👍💖💖💖 Вы супер

@olgakulikova7595 5 жыл бұрын

Спасибо огромное! Обожаю Элю. Вчера даже переводила ее видео про поперечный шпагат одной немецкой девушке, которая давно пытается на него сесть, пересмотрела кучу видео на немецком, но воз был и ныне там. А вчера мы смогли даже с одного раза добиться более комфортного ощущения и я верю, что у нее всё получится! Таня и Эля, спасибо!!!

@Alezaika 5 жыл бұрын

Большое спасибо за этот урок! Актуальная проблема))

@user-lw3uz9lk4r 3 жыл бұрын

Супер упражнения 🔥

@user-gb7gk6or2d 3 жыл бұрын

Спасибо девочки ..позанималась сегодня с вами ура

@catsapp 3 жыл бұрын

Варю куриный бульон, очень помогло ваше видео.

@I_live_me_life 3 жыл бұрын

Спасибо большое

@tatianaleonova3621 3 жыл бұрын

Очень здорово!!!!!!!!!

@irinakoetseval6145 3 жыл бұрын

Девочки вы бесподобны!💪👌😺😻😁😁

@---cp6xw 3 жыл бұрын

Спасибо я чувствовала в канце свои лапатки и сейчас может ещо раз с делаю

@anastasiyas5133 5 жыл бұрын

Спасибо Вам , вы решили мою проблему

@ahma.5007 5 жыл бұрын

Давно делали?

@Rudecann 5 жыл бұрын

Большое спасибо! Так мало в интернете материала по этой проблеме. Очень помогаете

@oxanayakhanova5990 5 жыл бұрын

Royal Life, посмотрите Антона Алексеева, у него много роликов, посвященных разбору мышц спины и тд.

@Rudecann 5 жыл бұрын

Oxana Yakhanova да, помню находила у него хорошее упражнение на растяжку малой грудной мышцы

@svetlana33311 5 жыл бұрын

Можно в дверной проём становиться, руки горизонтально на дверную коробку и медленно подаваться вперед туловищем.

@ievamoore 3 жыл бұрын

Wow! Super 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@zarinac8447 3 жыл бұрын

Класс!

@user-dx4yr9ei2n 5 жыл бұрын

Ооочень круто! Спасибо огромное!!!

@amndmirk 3 жыл бұрын

2:15 3:48 6:00 7:31 9:44 11:16 12:52 14:50

@animals.friends. 3 жыл бұрын

Спасибо за труд 🤗

@annanikolskaya6779 5 жыл бұрын

Супер!

@user-dr5ju8et2y 5 жыл бұрын

Спасибо, Таня! Добротный материал. Особенно хорошо, что в текстовом введении есть список показанных упражнений с временнЫми отметками. Есть ещё просьба к Элеоноре порекомендовать, какие упражнения из полного списка делать, если нет возможности(по времени) делать ВСЕ, и надо ограничиться только ОДНИМ или ТРЕМЯ упражнениями. Спасибо!

@user-yq3ob7xb1g 5 жыл бұрын

Снимите пожалуйста видео про шею.

@---cp6xw 3 жыл бұрын

Благадарю

@hjyggq 3 жыл бұрын

Это жесть! Я чуть не умерла! И это я ещё не пробовала сделать упражнения!!!

@olga7909v 5 жыл бұрын

Отличные упражнения ! Спасибо !

@ninaladygina9814 4 жыл бұрын

Чудесные девушки!!!

@user-ib1mr3jv3u 3 жыл бұрын

Классно👍👍😘😘🌹

@olgashumskaya8219 3 жыл бұрын

Прекрасные упражнения и особенно рекомендации. Однако, существительное "плечо" имеет только одну правильную форму родительного падежа множественного числа "плечо - плеч". "Держим руки на уровне плеч". Спасибо Вам за подробный разбор всех мышечных групп.

@koroteeva867 5 жыл бұрын

Ты ооооочень сильно похудела!

@user-ie8bm9ni2s 3 жыл бұрын

ПРИВЕТ ИЗ УЗБЕКИСТАНА...МОЛОДЕЦ ДЕВУШКИ.

@sofiabagri 4 жыл бұрын

Вот это я обычно называю массажем не для ленивых!!!то,что надо для дворового позвонка и полноценного дыхания!!

@olesyaantonova9646 5 жыл бұрын

Таня, а сделайте пожалуста урок, как разработать гибкость верха спины, плеч. От многих упражнений на гибкость плеч у меня дикая боль в плечевых суставах, а я не могу понять почему и что с этим делать. Спасибо вам за ваши видео! Многим пользуюсь)

@mouettriss 3 жыл бұрын

какая приятная женщина

@user-gb7gk6or2d 3 жыл бұрын

Класс..про синдр полезного чел...

@nadezhdagrineva4734 5 жыл бұрын

Танечка, пожалуйста, что-то для пресса-живота, чтобы мышцы "втянулись" на место.

@Oksana-ez8nx 5 жыл бұрын

Делайте вакум

@user-sp2vc5tr9q 4 жыл бұрын

Nadezhda Grineva это кушать надо меньше

@user-yl7ob7jp5v 4 жыл бұрын

Анна куркурина смотрите

@animals.friends. 3 жыл бұрын

Клоэ

@user-yl7ob7jp5v 3 жыл бұрын

@@animals.friends. анна куркурина наберите там у нее есть написана фитнес, там все есть ,

@user-si4mp6lm8w Жыл бұрын

Доброе утро! У меня тоже также мышцы выпирают

@zalimr9001 5 жыл бұрын

Куриные крылышки, есть этому явлению название на медицинском языке ? И могут ли эти занятия помочь при аналогичной проблеме но если ещё присутствует изгиб наружу в правой стороне грудной клетки ?

@maha_gsgs4940 5 жыл бұрын

Супер

@rockyyyyyyy642 5 жыл бұрын

отлично

@user-wr7ov7vg5t 3 жыл бұрын

Больше упражнений показывайте

@KaterinaTopoleva Жыл бұрын

Спасибо! Когда разбирают эту проблему, обычно объясняют сидячим образом жизни и слабостью мышц. А когда всё наоборот, всю жизнь танцуешь, возникают вопросики, как так)