Как улучшить подъем стопы? Балет для взрослых. Полупальцы, пуанты

Рет қаралды 36,300

Olga Elanskaya

Жыл бұрын

Пікірлер: 22

@lamelligoogle6824 Жыл бұрын

Фанатка своего дела! 🔥 Не слушайте скептиков, вы Умница! 🌹

@akariyatsusito8314 Жыл бұрын

Я помню ваше видео о подъёме...

@Lina-pl8zp 5 ай бұрын

Здорово 👍

@user-pj3jx4nt2r 10 ай бұрын

Если природных данных нет, то практически невозможно сделать большой под'ем! Для самодеятельности да, можно п, простите, окультурить стопу, но всё равно спасибо за Ваш труд

@metalhead_punk Ай бұрын

Сразу видно, балерина с СНГ😂

@user-kv5te6yc9j 27 күн бұрын

Ну и к чему это?

@Molia_vibes 6 ай бұрын

Мне так повезло, что я поставила свой подъем ещё в 6 лет...

@katikati281 5 ай бұрын

согласна)

@KatyaKaterina1993 5 ай бұрын

Моему мужу надо было идти в балет, у него такой подъем😅

@keviabird Жыл бұрын

А где должно тянуть? У меня не тянет, но сильно сводит пальцы

@An-124. 4 ай бұрын

Получилось сразу, 30лет. Спорт и я 2 параллельные вселенные. Интересно, если бы у меня была возможность в детстве заниматься балетом или гимнастикой, что б с меня вышло))

@Sididososo 4 ай бұрын

Подьем - это только малая часть))

@user-zx8yz4qw5q Ай бұрын

Эм это у всех практически получается неудивительно

@user-fd2yf2tt3k Жыл бұрын

у вас великолепный, очень продуманный канал

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

🗝Это должен знать каждый, кто хочет иметь красивый подъем и заниматься балетом! ⠀ Хотя и для танцоров других направлений (танго, фламенко) - это путь к идеальным линиям. ⠀ Заранее отвечая на потрясающий аргумент скептиков “Стопа - кость! Невозможно с ней ничего сделать!” - в стопе 26 костей, окей? И между ними нет бетона, а это значит, что можно изменить линию. Но, во-первых, это нужно тем, кто серьезно занимается балетом, во-вторых - ЭТО ДОЛГИЙ ПРОЦЕСС. Скептики ушли, читаем дальше) Конечно, из плоской стопы вы не сделаете грандиозный подъем, давайте трезво смотреть на вещи. Но, скорректировать линии, и главное, сделать стопы сильнее и пластичнее вполне реально. 1️⃣ Улучшить подъем балетному ребёнку можно. И я тому живое доказательство. Должна быть природная гибкость и ежедневная работа. 2️⃣ Улучшить подъем в 30+ с нуля можно, благодаря правильной координации и грамотной работе мышц. 3️⃣ Для жизни - становится легче походка, улучшается кровообращение. В стопе расположено огромное количество нервных окончаний. 4️⃣ Возможно убрать косолапость за счёт работы над выворотностью и стопами. В самом начале моей работы, ко мне обратилась девушка с ДЦП, и мы почти выровняли ноги. Через два месяца занятий врачи подтвердили заметные улучшения. После этой истории я убеждена, что возможно все. 5️⃣ Легче ходить на каблуках, меньше подворачиваете ноги. Мы не разбалтываем связки, все делается в комплексе. Укрепляются своды. ❗️Сильная стопа снижает риск развития подошвенного фасциита, т.е. воспаления фасции. Слабость сводов стопы вынуждает фасцию брать на себя значительную часть нагрузки, что может привести к плоскостопию. ТЕПЕРЬ ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ БАЛЕТОМ Балетная техника построена на максимальном натяжении - те самые красивые натянутые линии ног, сильные, но аккуратные мышцы. Без выученные стоп это невозможно! Если вы скрючиваете пальцы, если у вас слабый голеностоп, то не будет правильной работы мышц. Если вы мечтаете о пуантах, первое, с чего нужно начать, это тщательная пробработка стопы. Этим я занимаюсь с людьми любого возраста и подготовки. ⠀ ❤️ Те, кто пойдут на онлайн-курс «Балет с нуля» с 15 декабря, научатся правильно координировать работу стопы, улучшат натяжение и линии, укрепят полупальцы и поймут, как грамотно заниматься на пуантах. Через 4 недели вы будете чувствовать легкость в ногах и совсем другое владение стопой) На курсе мы работаем над всем телом комплексно. Пишите в личку, расскажу подробнее) t.me/lelya_elanskaya

@zhuchdesign 7 ай бұрын

Вы ведь говорили, что разработать можно абсолютно любой, даже самый деревянный подъем. А теперь - что должны быть данные, что нельзя разработать «плоский» подъем и так далее. Так что из этого правда?

@Itsme-so3vk 2 ай бұрын

С плоскостопием нет смысла ломать или икру нужно сильную ?

@OlgaElanskayaBallet 2 ай бұрын

Просто нужно уделять внимание закачке сводов стопы, не только растягивать. И обязательно следить, чтобы завалов на внутренни свод стопы не было во время занятий.

@s_i_n_t_r_a Жыл бұрын

Почему при выполнении такой растяжки может болеть ахилл?

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Добрый! Да, такое бывает, через боль в ахилле не надо делать. Попробуйте чуть подкрутить ногу, на пару градусов, поискать положение, в котором нет этой боли. Если все равно, можно сделать перерыв. Либо делать другие упражнения на стопы , без этого