Все жду как увеличить прыжок не вставая с компа

1) Присидание с гантелями:4подхода по 18 2) Выпады:4по 15 3) иметацыя прыжка, подшага:10 прыжков 4) прыжки со стула:2подхода по 10 5) Быстрый бег на месте:2по 30 6)Приседание на одной ноге с упором сзади: 4по 10

СТАВЬ ЛАЙК, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПРЫГАТЬ ВЫШЕ! ПОСТАВИЛ ЛАЙК - ПРИБАВИЛ В ПРЫЖКЕ!)

в потолок бьюсь, везет тем , у кого новостройки

Кто любит играть баскетбол, поставь лайк под этим комментарием, посмотрим сколько нас

Все думают об упражнениях, но не кто не думает про Колени которые изза таких нагрузак скажут вам спасибо и будите мучаться оставшиеся лет 10 и более до конца!Изучайте технику и не доверяйте всяким программам и будет вам счастье! Не много о себе летом в 14 лет увлекся баскетболом 3 месяца зависал на площадке и много прыгал без упражнений без тренажерных залов и в итоге 1 кто в школе сделал обычный слэм данк. Далее просто занимался спортом бег турник.На кольцах чуть ниже стандартного я делал 360, из под ноги, данки с дальних расстояний с заступом штрафной, 360 стоя.В те года мало кто мог делать что то подобноее после всего этого к 21 году колени дали о себе знать...Благо спустя столько лет все нормально, потому что вовремя остановился. Удачи вам в начинаниях и думайте своей головой!

2:13 что соседи в полицию позвонили)

Спс за уроки люблю вас

Спасибо долго ждал !!!

Кругом Нейты Робинсоны какие-то сплошные...

Начал тренироваться, помял потолок(

До тренировок делал замеры прыжка. В высоту 55-56см( 8 ноября), а сейчас 59см за пол месяца. Думаю, что уже в конце месяца (8 декабря) смогу прыгать 60 см. Да даже раньше. До щита достаю кончиками пальцев. Мне 14 лет, рост 172см.

1. Приседание с весом 15 повторении по 4 подхода 2. Выпады 15 повторении 4 подхода 3.прыжки 10 повторении 4. Прыжки и с положении сидя 2 подхода по 10 5.бег на месте 2 подхода по 30 шагов каждой ноге 6.приседание на одной ноге подхода 12-14 повторении 8 упражнение на корпус 9мостик или как оно называется

Какая полезная информация

Присяд 150, становая тяга 185, выпады вперед с весом 95кг, рост 187 , вес 87. Пару недель назад начал играть в баскетбол еле допрыгиваю до кольца кончиками пальцев одной руки

Прыгал 80 см,сейчас 119см спасибо!

с сегодняшнего дня начну так тренироваться. сейчас прыгаю всего 30 см, результат напишу через месяц

спасибо большое 👍👍👍👏👏👏

Давно юзаю эту программу тренировок , теперь могу макушкой головы потолок достать 🙌

У кого стопа крепкая тот высше прыгает это от природы дается стопа мощная

рост 185,порыгаю с одной ноги-кладу на стандарт,если кольцо 295 могу с двух рук,но при прыжке с 2 ног,я не могу достать до кольца,если достаю,то очень редко и двумя пальцами,может что посоветуете?

Мне 11 лет и я уже сальто вперёд умею делать просто смотрел видюхи как научится высоко прыгать и всё !!!! советую качатся и можно достать до кольца!!! :D

Yes Basketball ты самый лудший

А сколько раз в неделю это делать? Каждый день?

У меня рост около 181см, мне 17лет, и я касаюсь кольца двумя фалангами пальцев одной руки при прыжке с разбега. Я хочу "летать", чтобы делать данки с одной руки, если я буду делать этот комплекс упражнений 3 раза в неделю, мне это поможет?

огромное спасибо!

Thanks you a lot.

спасибо за совет

12 лет, рост 163 см, спокойно достаю до сетки на стандартном кольце (305 см высота стандартного кольца)

Вообще я на скейте катаю ,но очень помогло

можно как нибудь про укрепление голеностопа, пожалуйста. P.S лайк за отличную подборку для прыжка

А в Jordon max Aura кто то из игроков нба играл? Скажите пожалуйста да или нет

Спасибо вам

лет мне 14. рост 178, до кольца не хватает см 3 - 4 это если прыгать с места. с разбега касаюсь до кольца кончиками пальцев. вот так :) чего скажете ?

Когда смотришь для сальтухи, а не для баскетбола.

Зашёл в Ютуб чтоб найти видео как прыгать выше и в реках первое видео это

Сделайте видео как правильно выбрать баскетбольный мяч

После тренировки у меня прыжок 78 см. ( 4 см в день ну норм )

сделайте пожалуйста видео про разминку.

снимиты видео как вы делаете данк

бутылки мои первые гантели. Подкачался устал водички попил и дальше качаешь))

парни , эти серии подходов на каждый день или через день ?

Можно ли заменить утяжелители большим количеством повторов?

Спасибо, жутко помог)

Ну что кто нибудь научился прыгать до кольца?

Я только сделал 4 подхода по 18 раз приседаний с гантелями, ноги трясутся)

Мне 14, рост 173, прыжок где-то 50см, до кольца дотянуться нехватает пару сантиметров

Подскажите пожалуйста , смогу ли я допрыгнуть до кольца при ежедневном выполнении этих тренировок? 13 лет , рост 178. В данный момент достаю половиной лодошки до сетки.

А если делае первое упражнение у меня ноги не чувствуют боли ?

И один вопрос к Ес Баскетбол.Если выполнять каждый день в течении какого времени результат будет достигнут

Не понял,я тренировался по старой программе,вашей,она уже не продуктивная?

2,5 могу достать (рост 75 дюймов)

Здравствуйте ,а такая тренировка подойдёт для волейболиста

Прыжок 70 см рост 174 достаю до кольца 2.95, но не могу сделать данк:( упираюсь в переднюю дужку. Хочу сделать данк на стандарт, надеюсь в течении года это получиться:)

Рост 170 допрыгиваю до сетки до кольца около 20 см с помощью этой тренировки можно будет достоватьдо кольца а то соревы через полтора мсяца?

13 лет, 170см касание ладони 2.93 см

А сколько надо недель это делать?

Сколько раз в неделю надо выполнять этот комплекс упражнений?

Сегодня начну делать,результаты скажу через месяц или два

Ребенку с ростом 173см, повторять ваши упражнения каждый день поможет? или она именно под взрослого?

Рост 181 допрыгиваю до стандарта, могу захватиться но почему то до сих пор не вставляю сверху

ес баскетбол, а сколько недель необходимо выполнять эту программу для получения хорошего результата?

Мне 15 рост 172-174 см . Данк получается только волейбольным мячем.

Мне 12 лет рост 164 прыгаю 35 см. Достаю до сетки надеюсь сделать данк в этом году)

Буду заниматься по вашей методике + добавлю пару своих упражнений. На сегоднешний день(14 февраля , мой прыжок составляет 45 см(приблезительно) Вес:55 Рост:170 Напишу результат 1 марта напомните если что. Упражнения которые я добавил: спорт зал по субботам (тренировка на ноги,спину,пресс.)И легкая пробежка после данной программы тренировок. -------------------------------------------- Плюс совет старайтесь как можно больше использовать ноги ( подниматься не на лифте , а по ступенькам.Прыгать как можно больше так как в наше время в обычной жизни человек прыгает мало.

Спасибо чел помогло

Как по мне лучшее упражнение приседание со штангой...

Здравствуйте) Я ростом 182см мне 12 лет вес 78 я могу спокойно без напряга и т самый менимальный прыжок до четверти сетки максимум до середины и блин с таким ростом надо и так класть а тут блин нефига надо вес сбавить и одновременно тренировать прыжок думаете получиться я в сборной школы и в конец учебного года меня возьмут на большую игру игроки там будут от 15 лет возьмут ТОЛЬКО ели смогу данк а если буду норм на игре то возьмут на летние тренировки а потом пол лета соревнования

Здравствуйте мне 14 лет мой рост составляет 168 см. Я уже достаю до половины сетки. Подскажите пожалуйста эти упражнения делать Три раза в неделю?

мне 15, рост 180, до кольца не хватает 7 см. кольцо в школе 3м, все ни как не могу до прыгнуть

спасибо за ролик

Сколько раз делать

Мне 12 рост 161 вес 48,5 я девочка, до сетки кольца достаю кончиками пальцев. Хочу еще выше. Ну а вообще я хожу на волейбол.

Доброй ночи) мой рост 164, 16 лет, до щита остаётся 5-10 см, могу ли я примерно за 2-3 недели увеличить прыжок, если конечно же делать все эти упражнения?

Мне 12 рост 164см до сетки остаётся см 5 норма или как

14 лет рост 186 уже данчу на стандарте прыжок точно сказать не могу Примерно 68 см

У вас есть видео с броском Стефа

Что делать если твой рост 180 а высота комнаты 2 метра?

я смогу достать до щита? до 190 см? Щас мне 14 лет, рост 176, вес 63 кг

У меня прыжок 74 см. (До тренировки)

Плохо прыгаю,рост 176 при прыжке цепляюсь пальцами за кольцо

ребят могу ли прыгать до колца в возросте 13лет 171см

Сколько раз в неделю стоит заниматься?

Здравствуйте , а эти упражнения подойдут для девушки?

Рост 193,возраст 14,но до кольца не допрыгиваю((Говорят из-за веса.

Блин, рост 2 метра, а прыгать не умею. В скором времени попробую эти упражнения, надеюсь помогут)

мне 12 лет рост 175 см до кольца не хватает где то 11-12 см

Мне 14 лет и рост 170 см

видос для того чтобы не выходить из дома а тут кроссовки надо

11 лет 157 рост почти достаю до сетки

Рост 171 . Допрыгиваю до щита кончиками пальцев. Это норм?

дєтальная тренєровка кросоверов?

у вас есть видео как нужно делать подборы если да то кинте сылку пж

16 лет рост 187 делаю данк

15лет рост 176 вес 64 прыжок в длину 260

Сделай видео как обвести игрока

А через сколько можо заметить результат ?

рост 178 см прыжок 75см

А я не понял,всё что в видео - это всё за раз делать? Или же одно упражнение в один день,другое упражнение в другой день?

Зделал всю тренировку ног не чувствую я з утяжелителями делал