КАК ВЕЛОСИПЕДИСТУ СОХРАНИТЬ КОЛЕНИ ЗДОРОВЫМИ
Рет қаралды 334,381
Күн бұрын👉 ВЕЛОМАСТЕРСКАЯ: velostrana.ru/t/nFSEAA/
👉 ВЕЛОШЛЕМЫ: velostrana.ru/t/1GGGAA/
В этом видео поговорим о здоровье велосипедиста, о коленях и о том, как избежать проблем с ними. У вас должно быть понимание почему у велосипедистов вообще могут возникать проблемы с коленями, и для каких групп велосипедистов это важно.
В первую очередь конечно для спортсменов, и для всех, кто катается много и регулярно проводит на велосипеде более двух часов. Вы знаете, что любой спорт имеет свои профессиональные заболевания. У велоспорта - это, в частности, травмы коленных и тазобедренных суставов, потому что колени велосипедиста испытывают длительную и неестественную с точки зрения физиологии человека нагрузку. В случае, если это воздействие на колени не очень продолжительное, и чередуется с достаточным отдыхом - оно не ведет к проблемам. Но в случае работы суставов на износ без восстановительного периода - количественные изменения приводят к качественному скачку.
▶ ПРОГРАММЫ РАССРОЧКИ: velostrana.ru/t/Q5aEAA/
▶ БОНУСНАЯ ПРОГРАММА: velostrana.ru/t/6teEAA/
▶ ПРОМО-КОДЫ ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ КАНАЛА указаны на странице: www.velostrana.ru/news/promo-...
Введите промо-код в специальное поле в корзине или скажите его кассиру при покупке в магазине. Обращайтесь в наши магазины: velostrana.ru/t/OFuFAA/
Читайте интересные и полезные новости на нашем сайте: velostrana.ru/t/35yFAA/
🚲 ВЕЛОМАСТЕРСКАЯ: velostrana.ru/t/nFSEAA/
🚲 СЕЗОННОЕ ХРАНЕНИЕ: velostrana.ru/t/kRmFAA/
Таймкоды:
0:00 почему проблема здоровья колен велосипедиста актуальна?
0:55 физиология коленных суставов
1:38 теоретические знания важны для здоровья суставов
2:10 как устроен коленный сустав
3:10 как защитить колени и облегчить им жизнь
4:50 каденс и частота педалирования
6:15 неразогретые суставы
7:10 посадка на велосипеде
9:30 заключение по видео
Понравилось? Ставьте лайк!
Подписывайтесь на наш канал:
/ velostrana
Скачивайте наше приложение:
▶ iOS velostrana.ru/t/zNoAA/
▶ ANDROID velostrana.ru/t/diVpAA/
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
▶ ВКОНТАКТЕ velostrana
▶ ФЕЙСБУК / velostrana
▶ ТВИТТЕР / velostrana
▶ ОДНОКЛАССНИКИ ok.ru/velostrana/
▶ ИНСТАГРАМ / velostrana
▶ ТЕЛЕГРАМ t.me/velostranabot
#велосипеды #велострана #велосовет
@VeloStrana 3 жыл бұрын
Напишите в комментариях, что вы думаете о здоровье колен в велоспорте?
@amilder1384 3 жыл бұрын
это важно и нужно каждому знать о том как их сохранить, го видос по профессиональным штучкам там техники приемы и тд, или как добиваться результатов в страве на отрезках,
@user-mk4db7xe4b 3 жыл бұрын
Можно ссылку на какие то исследования где употребление воды повышает уровень синовиальной жидкости в коленном суставе
@energizer380v4 3 жыл бұрын
Для сохранения сустава, ещё нужно перейти на двойник, выкинуть народинвалид, выкинуть 12 кассету, выкинуть парафин без воска, с воском можно оставить.
@user-xl4fl7fm9t 3 жыл бұрын
У меня колени не болят но есть проблема ездил в этом году 12 поездок все летом по 80 км. Теперь хрустят колени особенно левое, не всегда но хруст есть до сих пор щелчки. В основном слышу лёжа на диване когда сгибаю разгибаю. Последний раз ездил 15 сентября. Насколько это страшно и что делать, пройдёт ли?
@pavelgames3218 3 жыл бұрын
А если купить ортопедические наколенники, то они помогут с этой проблемой? Они с призами такими по бокам, по идее эти наколенники будут нагрузку все забирать
@mcgaki666 3 жыл бұрын
Каждый раз болят колени когда вижу человека едущего с коленями выше ушей на утопленном до минимума седле.
@andreisevela1496 3 жыл бұрын
😁
@user-Tonop 3 жыл бұрын
Они так делают, чтобы, когда на светофоре стоят, носочки не тянуть.
@mcgaki666 3 жыл бұрын
@@user-Tonop такой контингент обычно против шерсти по обочине едет
@MikhailRyabkov 3 жыл бұрын
Ну не забывайте про BMX - там это норма)
@mcgaki666 3 жыл бұрын
@@MikhailRyabkov ну BMX это в последнюю очередь про езду хоть на какие-то расстояния.
@wowilloss129 3 жыл бұрын
Только через 10 лет катания понял, что такое более-менее правильно ездить. На воду забивал, "качал" мышцы), в холод в шортах. Сыну 6 лет, учу его на своих ошибках.
@user-qm1yl8ci3z 2 жыл бұрын
Сыну 8. НА воду забивал, 10 лет катал как попало. Вода? Ты чо! Этож только для дальняков, а яж тут всего на 20-30 км выехал =) И так каждый день.
@durilka6215 2 жыл бұрын
@@user-qm1yl8ci3z И что?
@user-qm1yl8ci3z 2 жыл бұрын
@@durilka6215 Текст обрезан - тоже хотел сказать что учу малого не повторять ошибок. Забивал на воду, и дозабивался что колени как прихватили - ходить не смог. Восстанавливал долго, пил курс минералов. Теперь пью постоянно, стабильно 2-3 минуты глоток из гидратора.
@durilka6215 2 жыл бұрын
@@user-qm1yl8ci3z суставы стёрлись? У меня тоже проблемы с этмм
@user-qm1yl8ci3z 2 жыл бұрын
@@durilka6215 так и есть, но есть хорошая новость - они восстанавливаются потихонечку.
@user-velokaif 3 жыл бұрын
Правильная посадка на велосипед - полезная тема. Семён, объясни народу и остальные моменты - правильных хват руля, оптимальный наклон спины, установка органов управления на руле и прочее. Спасибо за труд!
@vladimirgorohin1908 3 жыл бұрын
Он не спец, что ты моросишь, обьясни народу... ты моль
@user-iz3on3ek4p 3 жыл бұрын
@@vladimirgorohin1908 выложи свои измышлизмы, не моль, а мы оценим.
@vladimirgorohin1908 3 жыл бұрын
@@user-iz3on3ek4p думай своей головой, она тебе не только для того, чтобы ты намордник по указке носил, извини маску...
@user-pv1zu1sg6b 2 жыл бұрын
@@vladimirgorohin1908 Очередной диванный умник?
@InvestorSchool 2 жыл бұрын
Посмотри на спортсменов, как они ездиют. На разных моделях, правильно будет ПО-РАЗНОМУ. Но одно точно, нога должна разгибаться в нижней точке. Для шоссейников на тонкой резине - поза чуть ли не лёжа на руле, чтоб нагрузки на тело не было. Вес переносится частично на руль, поэтому он имеет такую забавную форму. У всяких моунтинов вообще по-другому и оно понятно почему ! Потому что там скорость вообще не главное, а реакция, болеевертикальный позвоночник и вес НЕ переносится на руль поэтому. Ну итд. Смотри олимпиаду и бери пример. Там ты больше поймёшь с живых примеров.
@user-rz5pm7fl7k 2 жыл бұрын
Начал ездить на велосипеде, скинул немного веса и прошла боль в коленях. Жизнь - движение!
@KolobokDj 2 жыл бұрын
Попробуй меньше ходить к холодильнику. Забудешь про лишний вес вовсе))
@aucromidi6571 2 жыл бұрын
Попробуй вобще бросить есть
@mrtimurer Жыл бұрын
@@aucromidi6571 еда переоценена, перестал кормить своих детей вот уже месяц назад! Раньше не могли уснуть и плакали часами, а теперь просыпаться не хотят. Всем советую!
@Ukles Жыл бұрын
@@mrtimurer пока не пахнут сладко приторным запахом?
@Perepia10KO 3 жыл бұрын
Что 30 приседаний?))) Мне потом не нужно будет никуда ехать)) -Алло такси, да....улица....
@Treihouse 3 жыл бұрын
Особенно когда в Питере ехать 3 км, а ценник стоит 400 рублей🌚
@arsenkaaa 3 жыл бұрын
Орррррррр
@KKZ_5000_RUB 3 жыл бұрын
А у меня на зарядку 300 приседаний.
@Kobenchack 3 жыл бұрын
У меня артроз коленей. Единственное что я буду делать после 30 приседаний это звонить в такси и ехать к травматологу))) Колени проще разогреть руками делая вращательные движения.
@originalbiketricks 2 жыл бұрын
Аналогично, приседать вообще не могу. Колени туда-сюда покрутил и поехал.
@lizapapava3417 3 жыл бұрын
Как в одном советском фильме про вело спорт . Спортсмен - тренер я буду давить на педали и за всех сил. Тренер - не надо давить надо крутить.
@user-qx1nz8ht5t 3 жыл бұрын
Не надо крутить, надо вращать
@ihor7832 3 жыл бұрын
@@user-qx1nz8ht5t не надо вращать , надо ехать
@alexivanov55 3 жыл бұрын
"Чтоб музыкантом быть, так надобно уменье И уши ваших понежней, - Им отвечает Соловей. - А вы, друзья, как ни садитесь, Все в музыканты не годитесь" - говорилось в финале басни дедушки Крылова "Квартет". Для эффективного и менее утомительного ритма педалирования (cadence) и придумали стремена, а затем и контактные педали. Кто гонял на спортивном велосипеде, тому не надо объяснять, давить ли на педали, крутить ли их и в какой посадке. Меньше слов - больше дела.
@KOT_MATROSKYN 2 жыл бұрын
@@ihor7832 не надо ехать, лучше дома полежать.
@ihor7832 2 жыл бұрын
@@KOT_MATROSKYN а ещё лучше не лежа подр0чить
@Deadman507UA 3 жыл бұрын
С каденсом проблемы. Но еще хуже посадка с низким пололожением подседельного штыря. Таких людей очень, даже катастрофически много, особенно детей.
@wem1986 3 жыл бұрын
В детском возрасте это не ощущается. Организм молодой. У меня все друзья, да и я катали на советских динозаврах с рамой с момента, когда на седло даже сесть не могли. А правильной настройке никто и не слышал.
@Deadman507UA 3 жыл бұрын
@@wem1986 я сам учился кататься под рамой на украине. Но если так привыкнут дети, дальше хуже будет.
@AllPeopleLies 3 жыл бұрын
Абсолютно согласен. Когда впервые сам почувствовал, что есть неприятные ощущения и они убираются изменением высоты посадки (даже в случае маленькой рамы, лишь бы подседел позволял), сразу стал планомерно уговаривать ребенка тоже поднять сиденье. Успешно.
@user-nu8bw1fp3t 3 жыл бұрын
@the false pandemic руль поднимай, вынос меняй (короче и выше). Есть проставки под вынос. Можно руль другой конфигурации. Или менять велик. Подседел до предела не высовуй, сломаешь раму.
@Deadman507UA 3 жыл бұрын
@the false pandemic есть люди которые тебе сделают правильную посадку. У меня в Киеве это стоит 100$. После этого колени не будут болеть. Знаю от своего тренера и друга. S тебе и нужна.
@user-pl8hx4cy8f 3 жыл бұрын
Разминать колени надо круговыми движениями рук коленных суставов секунд 30-50 достаточно будет,а не приседать не размытыми коленям с хрустам в суставах.Присидание-это уже нагрузка,а не разминка.И будут не болеть при значительных нагрузках (40км)и почти не будут при очень больших.Также если вы где-то полчаса не ехали,то надо тоже размять секунд 20
@AlexanderCiakoff 2 жыл бұрын
Растяжка наше всё.
@chesnok340 2 жыл бұрын
О спс за камент. Мне тоже так показалось что приседать эт нагрузка. А так ток в голове получаеться 20 раз присел А я размялся))
@user-vn3by9zw5d 2 жыл бұрын
75 лет костартроз тазобедренных суставов(разрушение хрящей). Ходить 200-300м можно,но больно. На велосипеде,китайском,который перебрал своими руками,20 км туда и обратно,да нет проблем. Приезжаю на бусике в областной,перемещение от забора до забора,до ближайшей скамейки. Куплю разборный велик,с передачами ,чтобы в чехле в багажник бусика,а в городе я сам себе хозяин. Мышцы должны пахать!
@M0PO3 3 жыл бұрын
Ехали из Парижа в Прагу. На первой трети утром стартанул сразу в гору без разогрева. Острая боль. Как оставшиеся 1500км ехать хз. Опустил седло, и на большой каденсе покрутил. Друзья ждали калеку. Километров через 500 уже почти не задерживал их. До Праги норм доехал. Через пару месяцев в Москве в октябре поехал в поход в шортах Стрельнуло в колено, сошел с маршрута. Но обошлось, в декабре без болей проехал 2600км Сингапур-Вьетнам-Камбоджа-Таиланд-Малайзия-Сингапур. Сейчас всегда наколенники использую, скатанные вдвое обрезки теплых гольф. Зимой поверх лосин.
@user-xg9iq4hl7j Жыл бұрын
Розведчик ФСБ?
@user-hq4hv3hs7u Жыл бұрын
@@user-xg9iq4hl7j 🤣🤣🤣
@parkermuews6033 11 ай бұрын
Звучит как выдумка.
@kremlebotche7946 5 ай бұрын
@@parkermuews6033 Выдумка, не выдумка только тень от орла тот город накрывает, через который заяц бежал, не перебежал из которого тулуп вышел....
@Den2067 2 ай бұрын
А работаете вы когда?
@KovAnatoly 2 жыл бұрын
В начале 2000х занимался спортом и от растяжек и упражнений часто болели колени. Потом увлекся великом и стал готовится к велопоходу (категория 4+). Так вот после велопохода у меня проблемы с коленями закончились, вокруг коленей появились рельефные мышцы и этого мне хватило почти на 18 лет.
@mihay10999 Жыл бұрын
Чем закончилось?
@KovAnatoly Жыл бұрын
@@mihay10999 колени перестали болеть. До сих пор проблем нет.
@Bek.0223 5 күн бұрын
Это потому что исключили ударные нагрузки. Дайте угадаю, вы до велика много бегали?
@Spider_frog 3 жыл бұрын
Блииин... Ну прям как буд-то про авто говорил: посадка за рулём, холодный движок, нехватка масла, низкие обороты двигателя и нехватка давления масла 😨😰😒
@Treihouse 3 жыл бұрын
Так автомобиль сделан по нашему образу и подобию. Тоже организм, не одушевленный
@user-kw6hu2rq4i 3 жыл бұрын
@@Treihouse любой автомобиль с ДВС. Элеутромобиль сделан по образу и подобию ручной дрели😅
@PZh1753 2 жыл бұрын
Только запчасти и ремонт слишком дорогие :)
@user-hf9zz2ob1z 2 жыл бұрын
Спасибо, очень чёткое, толковое и интересное изложение! Воистину, кто ясно мыслит - ясно излагает. Приятно было послушать!
@ilabugsman2827 2 жыл бұрын
Спасибо за заботу о нашем здоровье, от души !!) Хорошо осветил тему ! Молоток)
@user-vz4gx5hw3z 3 жыл бұрын
Полезный ролик!!! Спасибо тебе огромное
@user-oz8wk5mc7z 3 жыл бұрын
Хорошее видео, на высоте как всегда, и объясняешь хорошо!
@user-hz6es5uc4j 3 жыл бұрын
Спасибо, за совет, это интересно не только спортсменам но ивелотуристам
@user-hn3zb5im7o 2 жыл бұрын
Всё абсолютно верно сказано! Отличный материал для новичков! Пожалуй даже лучший !
@user-hn3zb5im7o Жыл бұрын
@@nikmart2750 чего ты несёшь недоразумения шматок?
@adrianorozhan6455 2 жыл бұрын
Очень полезная информация. Спасибо! Теперь буду относиться ещё ответственнее к этой теме.
@egorborodach909 2 жыл бұрын
Кратко и по сути. Красавчик! 👍
@pavelfandorin5698 2 жыл бұрын
Пожалуй вставлю свои "пять копеек". 1. Разогрев коленей обязателен как и всего организме перед нагрузкой, НО ни в коем случае не приседанием. Это очень большая нагрузка на холодные колени. Можно греть колени прямо на велосипеде, с минимальным каденсом, т.е на ровной дорожке почти без нагрузки, немного с повышенной частотой вращения педалей. 2-4 минуты прокатки будет достаточно, чтобы начать увеличивать нагрузку. 2. После 35-40 лет обмен веществ в организме заметно сокращается и простого потребления жидкости недостаточно для выработки нужного количества "смазки" в коленных чашечках. Поэтому растёт риск травмы при повышенных нагрузках.
@fpv_na_divane 3 жыл бұрын
Спасибо за этот выпуск!
@olgagav2801 2 жыл бұрын
Когда заказала велик, а потом посмотрела ролик и задумалась, не отменить ли заказ 😂
@userarm2 Жыл бұрын
Ну и как ваш велик?
@olgagav2801 Жыл бұрын
@@userarm2 стоит в коридоре - ждёт весну :-))
@klownsashaAlexandrRusnakGood 3 жыл бұрын
оооочень хорошо грамотно наглядно, очень мне нравится, молодец парень
@andrey--kot 2 жыл бұрын
Эх... В прошлом, регулярно бегал, потом приседал со штангой 50 кг, затем наматывал почти каждый день по 45 км по бездорожью на велике, в довесок ещё и на BMX прыгал. Едва за тридцатник перевалило, артроз. Убил свои колени. Конечно, это совокупность факторов, но на мой взгляд, даже если соблюдать всю технику (что я и делал), регулярные избыточные и ударные нагрузки убьют колени любого человека. От себя, ко всему вышеперечисленному добавил бы: катайтесь в меру и только по асфальту, делайте перерывы. Бездорожье, да ещё и на длительные расстояния, со временем убьёт ваши колени. Кто-то с этим не согласится, но на мой взгляд, именно от этого мои суставы больше всего и пострадали, не смотря на хороший амортизатор и резину вполне себе спортивного велосипеда. (Cube Attention)
@sergejsl9241 2 жыл бұрын
Похожая ситуация. Достаточно на каком-то этапе переборщить с нагрузками и суставы пойдут на износ. Спустя три года так и остался небольшой люфт в коленных суставах. Особенно чувствуется в горизонтальном положении. Коленная чашечка иногда болит. Особенно если ночью когда спишь во что-нибудь упрется. Но кататься на велосипеде не переставал даже за городом. Иногда даже с большими нагрузками (но не долго). Слежу, чтобы жидкость пополнялась вовремя. Раз за три года все же произошло восстановление до определенного уровня, то все норм. Ну а лучше уже точно не будет. Мениски не восстанавливаются совсем и артроз так же навсегда.
@user-uy7nl1bm7r 3 жыл бұрын
Вас приятно и понятно слушать.
@user-vn2jj2hp4x 2 жыл бұрын
Спасибо за напоминание о компенсации потери жидкости. Я на этом получил проблему, забывая вовремя пить. Летом, в жару, это особенно актуально.
@user-iu2kv3ve4v 3 жыл бұрын
Спасибо, полезное видео
@user-yn6dd3je4g 2 жыл бұрын
Спасибо, очень познавательно!
@VsemDombra 2 жыл бұрын
Спасибо за советы, узнал много нового!
@user-es9sm2jj2i 2 жыл бұрын
Спасибо за советы!✌️
@YURASAMARA 2 жыл бұрын
Спасибо огромное! Очень доходчиво и точно!!
@user-pf4cd7kw1g 3 жыл бұрын
Спасибо, очень актуально и полезно. Как недавно где-то вычитал, никогда не стоит забывать о том, что велосипед - это спортивный снаряд.
@hematogen50g 2 жыл бұрын
И на нём таки можно жестко раз№;%::?;аться. Еще бы все велосипедисты это понимали. Ну и самокатеры, которые видимо бессмертные.
@DennGrin 3 жыл бұрын
Спасибо, всё доходчиво. Я за колени переживаю, поэтому мне этот материал полезен!)
@user-Alex2809 18 күн бұрын
Салам из Казахстана на великах с1988 😊 первый Чебурашка а сейчас 4 года неслазию с горного,просто влюбился! Но зимой всеже езда по гололеду скольской поверхностью черевата падениями поэтому защитные наколенники и вынужден рюгзак с ноутбуком и вещями перенести со спины на живот..как паращют у десантников+сидушку опускаю ниже (неудобно но жизнь заставила)для большей устойчивости и возможностью помогать ногами при попытках падения.а как погода и сухой асвальт позволяют снова седло поднимаю.одеваю сигнальный жилет( многие водители сидят в телефонах а так более заметен) всех благ ни гвоздя ни жезла вело-братья😊.
@user-xj9mb7hs8k 2 жыл бұрын
Было полезно, спасибо!
@klownsashaAlexandrRusnakGood 3 жыл бұрын
обалденно!!! ооочень хорошо!!! оочень грамотно!!!
@user-ej4ou5zr2s 10 ай бұрын
Я катаюсь много и часто. Не то чтобы у меня болят колени. Но всё же решил посмотреть этот выпуск. Всё наглядно и по делу❤
@olgamomot7295 2 жыл бұрын
Спасибо, парни 👍 попробую натренироваться ездить правильно
@khunpoum 2 жыл бұрын
очень познавательно, нужно больше подобных видосов
@user-kt7jl4hv5p 3 жыл бұрын
Очень актуально)
@ancrash1.1 3 жыл бұрын
Очень приятная подача, приятно Вас слушать, всё чётко и без воды!
@user-fk3nv7ws5k 3 жыл бұрын
Без воды колени заболят
@user-pu2bz1cv1l 3 жыл бұрын
Без воды про воду
@MyMIROSHNICHENKO 2 жыл бұрын
Хорошее видео, про количество оборотов и высоту и положения сидения не знал, спасибо
@fedotovvyborg 2 жыл бұрын
Спасибо. Давно интересовала эта тема.
@dimiy_n9429 3 жыл бұрын
Присел 10 раз. Закружилась голова. Лег и никуда не поехал
@doriangray682 2 жыл бұрын
Наш человек 😆!
@user-yc7wh8eo3u 2 жыл бұрын
@@doriangray682 прилёг минуя приседания, полёт отличный.
@user-fn9bo3bx2m 2 жыл бұрын
Зря покупали велик Мерида за 50 тр
@ShDL 2 жыл бұрын
@@user-fn9bo3bx2m 50к в наше время этокопейки для велика, у меня знакомый чувак Скотт за 150к взял, а ездить ему лень, колени болят)))
@user-km1xo4nr4h 2 жыл бұрын
ты вообще не приседай . проснулся всал с постели и обратно ложись . целее будешь .
@Yrup86 3 жыл бұрын
4:25 Ноги низким каденсом и высокими передачами реально качаются. Проверял на себе. Но и колени убиваются также реально. Тоже на себе проверено. Так что катание на назком каденсе на высоких передачах - это крайне хреновый, хоть и работающий способ качать квадрицепсы и убить коленные суставы за одно. :)
@user-po2id3qm8o 2 жыл бұрын
Мне уже 62. С великом с 5лет и 4года(в школе занимался в секции) , получил КМС. И Ваш опыт на 100% поддерживаю. А в городе передвигаюсь только на велике и в гололёд не исключение.
@user-tm3kz9qv7f Жыл бұрын
@@user-po2id3qm8o в гололед на шипах ездите? или на обычной зубастой резине?
@user-qw7bg8br8r 2 жыл бұрын
Спасибо за ваш труд! Очень полезная информация! Канал в целом очень нравится, подробно и доступно! лайк и подписка!
@user-xv8vg3en6d Жыл бұрын
Отличное видео получилось! Спасибо огромное за советы! Вы сохраняете здоровье всех нас!
@Denzels93 3 жыл бұрын
каденс очень сильный частично нагружает ноги (мышцы и связки та же жидкость просто нехватает ее) . каденс надо держать такой какой удобен и не вызывает перенапряжения.. а вот разогрев и держание в тепле это даже важнее.
@K_I_M_A_N 3 жыл бұрын
Плохой совет, некоторые рвут сзади 14т звезду используя 48т спереди на найнере чуть ли не на старте. Нельзя так.
@KOL_OK 2 жыл бұрын
@@K_I_M_A_N а 42х16 можно юзать (не на старте)
@vladislavtkachenko3490 3 жыл бұрын
Спасибо!
@pavluha.official 2 жыл бұрын
Большое спасибо вам за такую полезную информацию.
@user-pt4qs8bq2j 2 жыл бұрын
спасибо за полезную информацию!
@rapsodden 3 жыл бұрын
Мой друг поехал со мной на велосимедный ультрамарафон на 1500км после того как получил травму на другом марафоне, куда более маленьком. Он настолько был напуган последствиями (так как ранее не ездил подобные расстояния и честно признался что не был готов и даже не принимал добавок с хондроитином и прочее). Вообщем он ехал на сильных обезболивающих и согревающих мазях все 10 дней, а потом продал велосипед, сумки, и вообще все снаряжение для туризма. Колени это не шутка, не повторяйте опыт моего друга, наращивайте нагрузки плавно, настраивайте посадку, не спешите устанавливать рекорды
@user-vw2mt1ze7b Жыл бұрын
Я так и делаю, 7 лет не могу сидел на велосипеде и постепенно увеличиваю километры пробега
@user-mg8js8xd5m 2 жыл бұрын
Полезный и хороший ролик. Но ... Изотоник ( ??? ) Каденс ( ?? ) Байкпит ( ? ) Все ли знают сие ?? Нет, не все. Если так нужны термины и невозможно объяснить без них ( ? ), то необходимо их разъяснение. Перевод на русский ))) Также нужно подробнее про посадку, хват руля, угол наклона, другие подробности влияющие на работу коленей.
@arkadiydavydov 2 жыл бұрын
Как говорится, «имеющий уши да услышит». Гуглится элементарно.
@user-mg8js8xd5m 2 жыл бұрын
@@arkadiydavydov и зачем постоянно переводить через переводчик иностранные слова ?? Русских нет ??
@arkadiydavydov 2 жыл бұрын
@@user-mg8js8xd5m Придираетесь ))
@lowestpoint1047 2 жыл бұрын
@@user-mg8js8xd5m ок, как "по-русски" сказать изотоник?
@Denisio185 2 жыл бұрын
Спасибо за видео.
@AlexWater-uv6cs 2 жыл бұрын
спасибо за видос !!!
@user-ox1zm5pd9d 3 жыл бұрын
Выход есть, карбоновые колени
@user-ql7 2 жыл бұрын
Титановые лучше.
@user-ql7 2 жыл бұрын
Всё равно колени страдают даже если на работу ездишь по 5км в одну сторону.
@mistar-t 2 жыл бұрын
@@user-ql7 жесть, не думал что так всё не комильфо
@mistar-t 2 жыл бұрын
карбон он прочный но не износоустойчивый. тут подойдут металлы либо полимеры
@nawowas8818 3 жыл бұрын
Очень интересно. Особенно про каденс всегда задумывался, а тут раз и такое информативное видео! Но вот вопрос а как тогда если постоянно на подъёмах ездишь там иногда трудно следить за каденсом
@user-fd9ix6mb2u 3 жыл бұрын
Спасибо, ребят!
@user-sc9lt2ti2j 2 жыл бұрын
Спасибо большое за информацию
@Hushovd29 2 жыл бұрын
У меня колени начинают болеть, когда я мало езжу на велосипеде.. наступает лето и сезон велосипеда, въезжаешь начиная с 40км и доходишь постепенно до сотни, колени перестают болеть.. теории у всех разные, а на практике я знаю то, что чувствую сам..
@NSKMAKS Жыл бұрын
Такая же история, пешком если идти в темпе быстрого шага, начинает болеть колено сильно. Даже клинило зимой. Зато на велосипеде красота. Спокойно могу кататься целый день, хоть в гору хоть с горы :D
@Paraletchik Жыл бұрын
@@NSKMAKS наверное меньше нагрузка на колени чем при ходьбе, так как на веле вес тела на сидалищных костях таза упирающихся в седло.
@a.v.9561 8 ай бұрын
Значит у вас правильная посадка и равномерная нагрузка. Вы улучшаете кровообращение в суставе за счет работы мышц вокруг сустава. Бубновский говорил об этом. Правда его методики используют метод прокачки при помощи резинок, чтотне вызывает давления на сустав. Но если сустав целый, то разницы нет.
@user-je9ut7sp2p 3 жыл бұрын
Больше тяни меньше дави и колени даже вытянутся будут лучше чем были . А по поводу длины шатунов мне кажется дело в длине рычага а не в росте
@user-zw2sp2qj4m 2 жыл бұрын
Канал супер, очень информативно!
@slavasandsglam 2 жыл бұрын
Спасибо за просвещение!
@kz7131 3 жыл бұрын
Посмотрел, почитал коменты и пришел к выводу что мотоциклет намного безопасней!) те же два колеса, но педалей крутить не надо, и на колени никакой нагрузки!))))
@Taras-Sow 3 жыл бұрын
Осторожнее прислушивайся к своей логике, однажды она подскажет тебе, что безопаснее сидеть в мягком кресле у компьютера или лежать на диване с ноутбуком на пузе.
@kondrashov81 2 жыл бұрын
да и на 3 этаж можно поднять
@BekzatS 2 жыл бұрын
У мотоциклистов тоже есть риски нескольких болезней)
@user-po2id3qm8o 2 жыл бұрын
Спасибо за полезные советы. Единственное это ,,каденс" и жидкости(вода). С 5лет на велике(62всего) и в гололёд не исключение. В итоге: два пункта индивидуальны !!! И очень важно беречь !!! КОЛЕНИ....
@hematogen50g 2 жыл бұрын
Уважение вам. Сам тоже катаюсь круглый год в любую погоду, почти каждый день.
@Arno871 Жыл бұрын
Благодарю за полезное видео)
@user-du4gh4fu5d 2 жыл бұрын
Досмотрел, спасибо за инф. Лайк
@chesser1979 3 жыл бұрын
как сохранить колени? поставить 250 ваттный движок в качестве помогалки (т.е. без ручки газа), ехать можно только крутя педали, но значительно легче и намного дальше.
@MaxObozrevatel 2 жыл бұрын
Спасибо. Я к купил шатуны 175 мм. Рост у меня 183см. И за расположение верхнего пальца узнал новую инфу
@greenhat7742 2 жыл бұрын
Про положение большого пальца - это полная дурь. Если ездишь на обычных педальках (не на контактах), то стопу надо ставить так, как удобно. Я лично всю вело-жизнь ставлю стопу на педаль серединой и голень почти не работает - и мне ОК.
@AntonioBenderas 3 жыл бұрын
Про длину шатунов исчерпывающий совет. Ни добавить, ни убавить. Чем выше райдер, тем длиннее палки. Браво!
@user-vp7ez7xl1j 3 жыл бұрын
Сегодня не собирался кататься, посмотрел передачу переоделся и еду на вело в лес.
@mikhailgabulyan5134 3 жыл бұрын
Жаль раньше не увидел это видео. Иногда бывает побаливают колени когда на веле катаюсь :(
@hanzohasashi2079 2 жыл бұрын
Спасибо очень полезно
@user-qv1og4cn2m 2 жыл бұрын
Спасибо за познавательное видео с меня подписка и конечно же лайк
@19TiamaT71 3 жыл бұрын
Мне 50. Когда купил велик, посмотрел в иннете на счет посадки. Сказали ноги должны быть чуть согнуты. На счет стопы ни чего не говорили. Получается ездил не правильно. Я не спортсмен, но езжу регулярно примерно по 2 часа. Спасибо за информацию. Не хотелось бы хромать на старости лет)))
@user-bv4jd3dx7f 3 жыл бұрын
она у него как раз чуть согнута
@user-xs6pi2hr7d 3 жыл бұрын
@the false pandemic чуть....согнута
@evilmechanic4989 3 жыл бұрын
Все детство на велосипеде в день я хз сколько проезжали ну точно больше 50 км, на АИСТах не было переключателей, никто не слышал о каком то каденсе и все живы и здоровы
@dir5155 3 жыл бұрын
Вот именно что в детстве!А потом это всё сказывается позднее!
@chopwood29 2 жыл бұрын
@@dir5155 да это чел, который решил выпендриться. Такие же люди в покере скажут, какие там диапазоны в покере, статистика, я с 34s против AA запушил и выиграл, че там реги балаболят о 80% победе тузов...
@user-xr6mb4rr1r 8 ай бұрын
50км? Сегодня в сутки крутят по 200-300км при этом не на шоссе, а на горном по бездорожью
@mirlanperceus7173 Жыл бұрын
Здравствуйте! Хотелось бы увидеть рубрику где покатушки на природе: как реально ощущается на конкретном велосипеде и как реагируют люди вокруг. Поспрашивать людей в парке что они думают о велосипеде.
@user-bs8dk3rw4x 3 жыл бұрын
Тоже раньше любил "вкручивать "и появилась боль в коленях. Пришлось ходить на коленях каждый день (такая есть гимнастика) . Через три месяца симптомы прошли, но я год ходил. Сейчас стараюсь держать каденс на одном уровне.
@user-tb2bh5um5o 3 жыл бұрын
Очень полезная штука ходьба на коленях
@Agrandname 3 жыл бұрын
и ещё попить курс желатина периодически. У меня все суставы песенку запели :)
@buscadordeviento2084 2 жыл бұрын
Вы серьёзно думаете, что ходить на коленях полезно? Пообщайтесь с укладчиками паркета.
@zhygaylo 2 жыл бұрын
@@Agrandname Проблема с коленями, начали болеть от длительной ходьбы, на велосипеде часто ездил. Ноги ночью болят как зубы. Можете что то посоветовать?
@seregaeyedoc 2 жыл бұрын
@@zhygaylo может пора к врачу сходить, а не в чатах помощи искать.
@grimmvald9915 3 жыл бұрын
Товарищи, можно ссылочку на этот Aspect ?
@vadimkhurtin7091 3 жыл бұрын
Очень похож на trek roscoe, даже удивился когда увидел что это aspect)
@ndhlenovo4007 2 жыл бұрын
Благодарю!
@k.s1046 2 ай бұрын
Симпатичный мужчина, дельная информация! Благодарю!
@honeyclown845 2 жыл бұрын
40 км с ходу решил проехать, сижу с больными коленями
@Karl0sTheInfinite 3 жыл бұрын
Посмотрел видос, это было весьма полезно. Тут решил пока скидки идут не экономить и купить таки 1 раз за 20 лет новый вел взамен ашанчику. Выбирал между хардом и двухподвесом в триале, выбрал, на следующий день приехал а хард забрали, взял двухподвес и это в целом было удачно, ибо там поршневой подседельник. Поначалу думал что это наворот, но после контрольного проката на ашане понял что необходимость. Проблема в том что если выставить седло так чтобы ноги были в правильной позиции при остановке я падаю - нога не достаёт до земли и очень сильно заваливаюсь, в нижней точке штыря с этим проблем нет но коленям плохо(собственно что и заценил). На ашане штырь фиксированный и выбор я сделал в пользу касания земли ибо пару раз чуть не свалился таким образом. Вел новый брал по ростовке, проблема та же, но тут хоть поршневой штырь спасает. В последний раз сделал ~60км, колени живые)
@ruslankedys4468 Жыл бұрын
Спасибо очень полезное видео. Пошёл настраивать свой байк.
@ilyka_r33 3 жыл бұрын
Бмхеры: Да-да, да
@andTutin 3 жыл бұрын
страшно, продаю велосипед, буду ходить пешком
@user-hs3et6je7q 3 жыл бұрын
А вы посмотрите что происходит с коленными суставами от ходьбы и бега.
@blenderfan6115 3 жыл бұрын
Короче, переходи на ходьбу на руках 🤣
@aleksandrakhyuston4137 3 жыл бұрын
@@blenderfan6115 а вы посмотрите что происходит с локтями при ходьбе🤣
@venz5179 3 жыл бұрын
@@user-hs3et6je7q от ходьбы - ничего
@user-hs3et6je7q 3 жыл бұрын
А лучше вообще не двигаться.)
@mixa1982k 2 жыл бұрын
СПАСИБО 🤝
@kalyskichinebatyrov159 2 жыл бұрын
Этот чувак реально заботится о велосипедистах))
@user-vernite-kak-bylo-pridurki 3 жыл бұрын
Проблемы колен в велоспорте - вообще до фени. Как и абсолютное большинство людей использую велосипед для отдыха и как транспорт. 3:56 - если я медленно кручу педали, но скорость при этом 10 км\ч по ровной поверхности - ни чего страшного в этом нет, т.к. нагрузка на колени по-прежнему минимальна. Противоположный пример: я еду в гору при с каденсом 100, но я лось и потому передача у меня очень высокая, а колени испытывают дикие нагрузки. 4:48 - чёт от видоса к видосу каденс растёт. сначала было 60-90, для неподготовленного человека, потом 80-100, а теперь вот 80-110. Одно скажу, если седло подпружиненное, то при частоте выше 90 оно уже очень часто начнёт ходить вверх-вниз, сбивая с ритма. 5:40 - даже если нет контактных педалей, стоит одну ногу подтягивать вверх, чтобы другая нога не тратила усилия на её подъём. А ещё можно распрямлять ногу не только в колене, но и ступню вытягивать и точно так же подтягивать.
@petrmorozov253 3 жыл бұрын
1. Если ты лось, то и колени у тебя лосинные, натренированные вместе со всем организмом, и эти нагрузки для них не дикие. 2. Лично мне, крутить на прямой с каденсом ниже 90 не комфортно, 100+/- самое нормальное. Для ускорения могу кратковременно увеличить каденс до 160-180 и никуда с седла не подпрыгиваю, и это в топталках. Так что тут дело привычки. Седло начинает ходить вверх-вниз из-за того, что на высоком каденсе вы продолжаете давить на педаль когда она уже находится в нижнем положении и вы просто поднимаете себя над седлом. 3. С подтягиванием ноги соглашусь, особенно в подъемах это чувствуется.
@vadimgorbenko5268 3 жыл бұрын
Связки тоже растут и поддаются тренировке.
@asaurusslair9722 3 жыл бұрын
НЕ СВЯЗКИ, а сухожилия.
@user-hl8nl9go5p Жыл бұрын
Супер, спасибо большое
@easystm6865 2 жыл бұрын
Самостоятельно догадался седло повыше поднять, коленям куда легче стало, тяжесть пропала. Про каденс в курсе уже был. А теперь увидел это видео
@MichelRazuvaev 3 жыл бұрын
Зачем это если нет иллюстраций сказанному? Разговаривать надо на радио, а в YT надо показывать.
@user-hh3dn3my3v 3 жыл бұрын
Ещё о правильном питании надо было сказать что кушать чтобы подколенный жидкость был всегда в норме. Более чем десяти часов ежу на велосипеде(курьер)
@user-ye9hg7uz9b 3 жыл бұрын
Так что кушать надо?
@user-jp6lf2ie7z 3 жыл бұрын
@@user-ye9hg7uz9b Холодец,сало,хрящики...,если очень дёшево-то желатин(немножко воды+ чуток сахара для вкуса)чтобы не обанкротится на Хондрозамине и колоть Алфлутоп ☹️...ну это-когда уже колени покрепче седла скрипят🤭.А для профилактики-правильная посадка,питьё воды,тепло для коленок..ну и приятные эмоции от поездок✌️😊
@user-kp4wm4ph5x 11 ай бұрын
пересаживайтесь на электровелосипед, не мучайте организм, он вам ещё пригодится
@Mr_DarkMix 3 жыл бұрын
велоcипед форвард купил этим летом у меня рост 190+ ивес 71кг мне посоветовали купить форвард спортингш 27,5 диск 19 рама сказали для моего роста подходит ) у меня вопрос мне сидушку выше поднимать насколько чтобы спина не уставала и ноги
@user-76122 3 жыл бұрын
Учитель! Ты опоздал!
@cheesebusiness 2 жыл бұрын
Это ты поспешил
@ivs_all 2 жыл бұрын
Растяжение связок - это тоже травма, от которой восстанавливаются без хирургии.
@truejedi4051 Жыл бұрын
Спасибо за советы, колени я до велика ещё перенапрягал и сейчас уже после 20-25 лет занятий спортом надо поберечся
TENGRI TV
Рет қаралды 2,6 МЛН
ВелоСтрана
Рет қаралды 536 М.
ВелоСтрана
Рет қаралды 272 М.
2B Football
Рет қаралды 3 МЛН