Как выбрать подушку и матрас для улучшения сна? Рейтинг подушек и матрацев

Рет қаралды 19,079

Жыл бұрын

Как показали десятки научных исследований, форма, высота и наполнение выбранной вами подушки в громадной степени влияет на то, насколько хорошо или плохо вы выспитесь. То, какой вид подушки вы выбрали, может увеличить или уменьшить боль в шее и плечах и скованность при пробуждении. Подушка определяет время сна и количество пробуждений и даже - снижает храп и апноэ. В этом видео вы узнаете о научно обоснованном рейтинге подушек и о том, какая жесткость матраца является оптимальной.
📎 Полезные ссылки 📎:
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌 moveat.expert/contact-messeng...
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание -
пройдите бесплатный тест:
📌 moveat.expert/kachestvo-vashe...
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 moveat.expert/raschet-individ...
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 moveat.expert/contact-messeng...
📌 Мой телеграм-канал: t.me/moveat
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon: / moveat
📌 на странице донаций нашего сайта: moveat.expert/help_project/
📌 на PayPal: moveat.expert@gmail.com
📌 на Boosty: boosty.to/maxpogorely/donate
📎 Рекомендованные видео: 📎
Наука крепкого сна: • Наука крепкого сна
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert
📌 Список исследований: docs.google.com/document/d/1f...
Тайм коды:
01:44 Научная основа выбора оптимальной подушки
02:03 Неправильная подушка =плохой сон и боль в шее
02:45 Оптимальная форма серийно выпускаемых подушек по версии науки
03:03 Идеальная форма подушки - какая она?
03:57 Идеальная высота подушки для спанья на спине
05:56 Идеальная высота подушки для спанья на боку
06:43 Идеальный материал наполнения подушек
10:21 А как же пуховые подушки?
14:30 Специальная экспериментальная подушка, избавляющая от храпа
15:50 Какая из серийных магазинных подушек может уменьшить храп?
18:30 Как поддержать канал и заказать видео на интересную вам тему?
18:50 Выбираем оптимальный матрац
21:31 Другие мои видео про то, как улучшить сон
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #здоровье #МаксимПогорелый #сон #крепкийсон #ФенШуй #ВастуШастру#НаукаКрепкогоСна #подушки #подушка #матрас #матрац #матрасы

Пікірлер: 67

@MaxPogorely Жыл бұрын

Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >> moveat.expert/contact-messengers/ С уважением и благодарностью за доверие, ваши Макс Погорелый и команда проекта Moveat 🤗

@user-kq3bv9fm4v 6 ай бұрын

Наконец-то, нормальный ролик - по-делу, правильная речь, понятно какая высота должна быть

@MaxPogorely 6 ай бұрын

Благодарю!

@user-gi9ff5mp4t 5 ай бұрын

Отдельное спасибо от храпунов и храпуний!!

@artemn9276 10 ай бұрын

Искал именно такой обзор. Спасибо за труд

@MaxPogorely 10 ай бұрын

Спасибо, я рад!

@user-qv5jn4ew4s Жыл бұрын

Молодец Максим, спасибо за видео.

@MaxPogorely Жыл бұрын

Спасибо! Очень приятно!

@sdsdqdegfh5960 8 ай бұрын

Не устаю восхищаться. Какой же ты молодец, Макс

@MaxPogorely 8 ай бұрын

Спасибо, очень приятно!

@user-ic9vx5zm1b 2 ай бұрын

Классное видео, по содержанию и по подаче. Подписалась.

@MaxPogorely 2 ай бұрын

Благодарю 🙏❤️

@user-rw6si6lp3y 7 ай бұрын

Спасибо за подробный разбор! Особенно за отсылку на исследования. Послушала перед походом в магазин и в итоге поменяла свой выбор в пользу memory foam.

@rodicabezdetnaia1021 Жыл бұрын

Добрый день! Лет 10 сплю на подушке из пены с памятью и очень хорошо спится. Спасибо,как всегда исчерпывающая информация .

@MaxPogorely Жыл бұрын

Благодарю за поддержку!

@fx8052 Жыл бұрын

Спасибо за видео Подписка, лайк и комментарий есть xD

@MaxPogorely Жыл бұрын

🙏❤️

@deenerg Жыл бұрын

Спасибо! Замечатльно! Перьевые надо бы выбросить.

@MaxPogorely Жыл бұрын

Спасибо :) Думаю, что перьевые - далеко не самые полезные )

@emptiness2811 Жыл бұрын

Ох сколько же видел разоблачений неврологов об ортопедических подушек с памятью... Хотя лично мне и вправду не удобны такие подушки, многие перепробовал, ни одна не даёт шеи расслабиться и заснуть, хотя со стороны кажется что все идеально, а вот на самых обычных даже быстрее засыпаю...

@MaxPogorely Жыл бұрын

Подбирайте подушку по себе . Это - главный вывод видео: подушками надо поперебирать ))

@afronutzhere Жыл бұрын

Макс мое почтение ! Лично мне удобней всего не высокие и компактные(что буквой U, что обычные). Сплю всегда шикарно ,шея всегда не болит как и спина.

@MaxPogorely Жыл бұрын

Невысокие - ключ к здоровому сну!

@user-es3of1fg1x Жыл бұрын

КЛАСНО. кЛАСНО. не думал что єто так важно. Но интуитивно приблизительно так и расказали.

@MaxPogorely Жыл бұрын

Для того, чтобы наладить сон, важен комплексный подход. Потому видео будет аж 7

@natalyskachkova3103 Ай бұрын

А как же исследования выбирать ортопедическую подушку по длине плеча если спишь на боку?

@Collier1870 Жыл бұрын

У меня давно подушки из гречневой лузги. Очень удобно и экологично.

@MaxPogorely Жыл бұрын

Мне нравилась подушка с лузгой, но пенные для меня куда удобнее!

@pirina5506 Жыл бұрын

Максим, спасибо вам и вашим спонсорам! Купила я эту пену с памятью, которая всем удобна и хороша. Не смогла к ней привыкнуть. Попробовать что ли ещё раз?))

@MaxPogorely Жыл бұрын

Спасибо )) Попробуйте, но вы можете быть и исключением )))

@vladislavmolodtsov4795 3 ай бұрын

Максим, а видео про позы сна уже вышло?

@MaxPogorely 3 ай бұрын

Пока нет

@user-ew6ym3st6c 8 ай бұрын

Ну на счет перьевых подушек, все не так просто. Там тоже много важных нюансов. Разное перо, разное соотношение пуха и пера может дать разный эффект, правильная эксплуатация может дать наилучший результат и эффект вполне может быть схож с меморифоам, а может где то даже и лучше. Хотя, конечно очевидно, мемори гораздо проще в эксплуатации.

@MaxPogorely 8 ай бұрын

Согласен с вами, качество перьев/пуха имеет значение. Да и перьевые - стареют, сбиваются. И потому с мемори-фоум - проще!

@emptiness2811 Жыл бұрын

Сплю постоянно на животе, постоянно со скрученной шей, не могу заснуть на спине, а если засну на боку, проснусь на животе, а на спине сон схож с гибернацией, не чувствую что сплю, а прошло уже 8 часов...

@user-pw4vo9ju1g Жыл бұрын

Спасибо! Отлично. У меня индивидуальная, из нескольких мохр полотенец. Подминаю под нужую позу. При просыпании, резко переворачиваюсь и сразу засыпаю, иначе сложно уснуть, мозг начинает работать.

@MaxPogorely Жыл бұрын

Отличная идея 👍

@user-dx1yv1sp5n 13 күн бұрын

Здравствуйте,Макс. Вопрос о высоте подушки : ведь расстояние от нижней точки головы до матраса в позе на спине значительно меньше,если челлвек спит на боку. А тем более если у него широкие плечи. При рекомендованнлй высоте 8-10см при лежании на боку,голова (у меня то точно) будет свисать. Так какой же все таки должна быть подушка? На спине спать не могу почеру то(не комфортно,да и храп появляется). Пробовал почти все виды подушек. С ув.Виталий

@MaxPogorely 13 күн бұрын

Благодарю за ваш вопрос! Приглашаю вас в клуб Макса Погорелого, где мы обсуждаем различные темы, в том числе поговорим и о подушках. Переходите по первой ссылке в описании канала - Клуб Макса Погорелого. Будем рады вас видеть!🤗

@sedbagdKar. 9 ай бұрын

Здравствуйте, как Вы относитесь к подушкам из микросфер? Спасибо!

@MaxPogorely 6 ай бұрын

Неплохой вариант, вы выбирайте то тип подушки, на котором вам будет удобно

@user-pw4vo9ju1g Жыл бұрын

Под ноги на боку важна покупная подушка для позвоночника

@MaxPogorely Жыл бұрын

Да, это также удобная вещь. Жаль, я не нашел исследований об этом

@natanova-1314 Жыл бұрын

А что делать тем, кто на пузе спит?

@MaxPogorely Жыл бұрын

Им - ждать видео про лучшую позу для сна :)

@haidiklum3772 Жыл бұрын

Спасибо за полезное видео, впрочем как и всегда. Сплю на подушке с овечьей шерстью, перед сном делаю в ней углубление для головы. Спится прекрасно. Интересно как вы говорите " при спанье" , никогда не слышала такого слова. По-моему правильно говорить "при сне"

@MaxPogorely 9 ай бұрын

Благодарю за поддержку и спасибо, что поделились своей историей! "спаньё, спанья́" Источник: Орфографический академический ресурс «Академос» Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН Здоровья вам и вашим родным 🤗

@Белокуриха2.2 Жыл бұрын

На жесткой поверхности полезно ли спать?

@MaxPogorely Жыл бұрын

На матрацах средней жесткости полезнее

@user-nw5dd4mr5k 3 ай бұрын

что такое «просто пена».

@user-es3of1fg1x Жыл бұрын

когда сплю на боку то подкладиваю под голову подушечку еще одну чтоб было повыше

@MaxPogorely Жыл бұрын

Моя бабушка также поступала. Как видите, это не самый лучший для здоровья вариант.

@user-tg8ey2pi2l Жыл бұрын

@MaxPogorely Жыл бұрын

🙂

@MaestroE32 Жыл бұрын

Жаль в магазине - фиг определишься с ними) У-образная оказалась неудобной (ни так, ни сяк), а «мужская» специальная оказалась настолько высоченной… Спасибо в общем) буду думать)

@MaxPogorely Жыл бұрын

Вы поэкспериментируйте - всегда есть индивидуальные особенности и предпочтения

@user-kq3bv9fm4v 6 ай бұрын

Жаль, так и не дождались ролика о позах для сек..., ой, позах для сна😂

@MaxPogorely 6 ай бұрын

Увы, но ради 12.000 просмотров, как в этом видео, потратить 3-4 дня на создание видео не имеет смысла 🤷‍♂️

@user-kq3bv9fm4v 6 ай бұрын

как скажете... но, человек может выбирать или не выбирать подушку, но позу он выбирает КАЖДУЮ НОЧЬ... @@MaxPogorely

@user-kq3bv9fm4v 6 ай бұрын

@@MaxPogorely посмотрю у других авторов ))

@SuperAlexandre58 Жыл бұрын

Очень много лишних слов

@MaxPogorely Жыл бұрын

Вы про научные исследования, как я понимаю? 😂 это не они лишние, это вы - лишний на канале доказательной диетологии

@Pitterson7 5 ай бұрын

@@MaxPogorelyспасибо за видео. К сожалению, купил подушку до его просмотра - перо-пух 50/50%. Это жесть, самая ужасная ночь в моей жизни, всю ночь ворочался, на утро адски болела голова. До этого спал без подушки, пробовал тонкую синтепоновую - для меня примерно как и без подушка комфортно. Попробую теперь пенку с памятью, кажется то что нужно. На фитнес часах во время сна на перьевой - пульс скачет как во время тренировки, до 100bpm 😮 без подушки норма ~55bpm

@Greeffin Жыл бұрын

А если форма классическая из пены с памятью, а не U образная. Разве это не удобнее для спящих на боку?

@MaxPogorely Жыл бұрын

U-образность поддерживае шею, по-видимому и улучшает поддержку головы. Но многое определяют личные особенности. Так что вам может больше подходить и обычная из пены.