Как выполнять триаду здоровья на МТБ? Самые безопасные и эффективные упражнения
Рет қаралды 37,025
Күн бұрын🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Уважаемые подписчики, по вашим просьбам показываю, как выполнять триаду здоровья на МТБ. Эти упражнении направлены на улучшение гемодинамики во всех этажах тела и являются совершенно безопасными.
Смотрите видеоролик и узнаете, как выполнять упражнения на тренажере, сколько повторений необходимо и как правильно при этом дышать. Я покажу вам самые безопасные и эффективные упражнения для улучшения кровотока во всем теле, которые избавят вас от необходимости принимать некоторые лекарственные средства. Смотрите до конца и будьте здоровы!
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Триада здоровья на мтб
0:25 Безопасные и эффективные упражнения
2:36 Упражнение на ноги
3:39 Упражнение на пресс
5:01 Упражнение на руки
5:53 Итоги
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
⚡️ Разработка и продвижение - Агентство по комплексному продвижению
KZfaq каналов для бизнеса marybrenly.ru/
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия
@BubnovskySM 2 ай бұрын
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?
@user-cc4hm7qu7b 2 ай бұрын
В Красноярске нет?
@blackhorse9726 2 ай бұрын
Я начинала с триады Бубновского в 2021году (отжимания,приседания,пресс). Постепенно вводила новые упражнения, расстяжку мышц. Сейчас 2024 год, я уже тренеруюсь в тренажерном зале с силовыми тренажерами, бегаю, хожу в бассейн. Тело радуется, просто поет и говорит "Спасибо!" Нормализовалось давление, много сил, энергии, выносливости, прекрасное настроение каждый день. Я благодарна, что услышала Вас и прошла через тот тяжелый барьер. Огромное Спасибо❤ вам Сергей Михайлович!!!❤❤❤
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
@user-vd1jj5eb7z 2 ай бұрын
Всё банально просто.Покупаете эспандеры Атлетика 24,и вперёд.А вообще на всякую хрень деньги появляются,и кредиты брать святое дело,и мебель находит своё место,которая вас переживёт.А как только доходит очередь до здоровья,и как организовать себе зону под тренеровки,возникают масса оправданий, затруднений,и вам этого не пережить.Выбор за вами,корячиться всю жизнь от болезни,или наслаждаться здоровьем!
@logicalerror9205 2 ай бұрын
Сам удивляюсь,берут бесконечные кредиты под миллион процентов годовых на китайские поделки на колесах и квартиры в чисто поле,а купить эспандеры,скамью и пару гирь-гантель это непосильно )
@user-hs8jc7tr2y 2 ай бұрын
Где купить эспандеры эти и к чему их прикреплять? На самом деле организовать дома место для тренировки очень сложно, когда площадь ограничена . И дело совсем не в деньгах.
@lubababkina104 2 ай бұрын
@@user-hs8jc7tr2yбанально прикреплять к дверям межкомнатным
@logicalerror9205 2 ай бұрын
@@user-hs8jc7tr2y Я в квартире общей площадью 40 квадратов сделал вообще полноценный спортзал ) даже скамья для жима и штанга есть,и никому не мешает,было бы желание,удобство и площадь это второстепенное,первое это здоровье!эспандеры в любом магазине спорт товаров.
@user-vd1jj5eb7z 2 ай бұрын
@@user-hs8jc7tr2y Я покупала в интернет магазине,которых много,в наборе инструкция.Ещё есть видео у Михаила Бубновского,в нём он рассказывает как можно в домашних условиях импровизировать по типу тренажёра,при помощи верёвки и груза,и место не занимает.А вот занятия по методу Бубновского С.М должны занимать важное место в жизни и до её конца.Я это на себе испробовала,мне 53г,живу без боли!
@user-vy9ip4gj8w 2 ай бұрын
Всем привет. Знал через что придется пройти, ни за что бы не начал. А теперь никогда не брошу))))
@user-gf1id7ht2z 2 ай бұрын
Спасибо ,Сергей Михайлович!!!! Вы-мой спаситель!!!! Занимаюсь по Вашей методике восьмой год!!!! Берегите себя! Вы нам нужны!!!! ❤
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
@user-wb1ig3ms4y 2 ай бұрын
Низкий Вам поклон, замечательный наш доктор Сергей Михайлович! ❤️❤️❤️❤️❤️
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
@user-zb4eq6jo3r 2 ай бұрын
Сергей Михайлович, большое спасибо. Ваши занятия мне жизнь спасли
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
@user-lv1lp5xb4q 2 ай бұрын
Самый лучший доктор мира!Достойный самой высшей награды! Оздоровление человечества!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
@user-vp8fy2uh8q 2 ай бұрын
Спасибо!!! ВЕЛИКИЙ ЧЕЛОВЕК!❤❤❤
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
@user-ip5fk5ho9p 2 ай бұрын
Спасибо вам большое🙏уважаемый доктор!!!❤Классные упражнения!👍
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
@user-kf9ix2um7l 2 ай бұрын
Молодец Красавчик настоящий лучезарный доктор!!!!!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, очень тронут.
@Natalie-ob5pw 2 ай бұрын
Спасибо большое Вам, за то, что есть на свете!!!!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Благодарю, очень приятно.
@TatuanaFissenko-ur8rz 2 ай бұрын
Спасибо за ваш труд
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу людям.
@user-kb3tr8ic4w 2 ай бұрын
Занимаюсь 9 лет в центре.Чувствую себя превосходно.Спасибо Сергей Михайлович!Это чудесно слышать свое тело и быть здоровым!
@mi-2489 2 ай бұрын
Сколько циклов в году ?
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
@user-pu7gj4zf5y 2 ай бұрын
Низкий поклон, Сергей Михайлович за удивительные, живительные методики, возрождающие нас из "пепла". Пожалуйста, берегите себя. Всем здоровья 🦋
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
@helenaleman6861 2 ай бұрын
Сергей Михайлович, благодарим Вас. МТБ купили в 2020 году, я и муж выполняем упражнения, тренажёр занимает мало места в обычной квартире, финансовые затраты окупаются здоровьем, да и инфляция за это время повысилась. Тем, кто жалуется на отсутствие денег, нужно расставить приоритеты.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
@user-em6vt8so9l 2 ай бұрын
БРАВО!!! 😊😊😊
@user-gv3nb4tq6l 2 ай бұрын
❤❤❤❤🎉спасибо огромное Сергей Михайлович.!!!!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
@elenaerisova9459 Ай бұрын
❤ спасибо
@BubnovskySM Ай бұрын
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
@mectb_za_jekamixxmix6756 2 ай бұрын
Сергей Михайлович! Вы просто Уникальны! Вы наш Спаситель! Читаем ваши книги, смотрим вас и обязательно занимаемся по вашей методике, пройдя курс в вашем Центре! ГАЛИНА 68
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
@user-ml3vm8lg5x Ай бұрын
благодарю 💕 💕 💕
@BubnovskySM Ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
@user-zv5kd7dc5f 2 ай бұрын
Благодарю Вас, Сергей Михайлович❤❤❤. Вы наилучший доктор 💯💯💯💯💯
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
@user-wn5hn9yb6c 2 ай бұрын
Спасибо Вам Сергей Михайлович за очень полезный и содержательный видеоролик. Всех благ Вам, и процветание Вашему каналу.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Благодарю за комментарий и пожелания.
@user-wd3es8sh4e 2 ай бұрын
Огромное Вам спасибо,Сергей Михайлович!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
@user-bj2zt6lu5m 2 ай бұрын
Спасибо Сергей Михайлович я все три упражнения делаю на полу
@tdtdaurum3553 2 ай бұрын
Я тоже все упражнения делаю на полу,и никаких тренажеров не надо,делаю упражнения каждый день,в среднем занимает 30 минут.+ Ещё занятия с палкой,это для спины,рук.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
На полу без тренажёров? Или на полу с тренажёром? Разные варианты одного упражнения могут дать принципиально разные эффекты. Но пока сам это не почувствуешь - не поймёшь.
@lubababkina104 2 ай бұрын
Также делаю на полу на эспандарах, прикрепляю в дверь, мне 66,3-4 раза в неделю
@user-ly8js4fx3e 2 ай бұрын
Все что вы говорите, это ПРАВИЛЬНО…огромная часть этой информации есть в книге «Тайная мудрость человеческого организма» Залманова, комплекс очень нужный и хороший..СПАСИБО от всех…
@user-nm4xn6vy4p 2 ай бұрын
Здорово!!!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
@MmMmm-gv8xj Ай бұрын
Спасибо Вам огpомное уважаемый доктор. Вы приносите людям большую пользу. Что в наше время редкость.
@user-xy7le3uf2j 2 ай бұрын
Сергей Михайлович, Вы неперестаёте вдохновлять нас Вашим мастерством👍 Хочется увидеть, на МТБ, технику выполнения упражнения на КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА ⚡️
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
@denisadler2388 2 ай бұрын
Спасибо большое спасибо🙏
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
@user-xv8tv8sw4m 2 ай бұрын
Большое благодарю за Ваш труд. ❤
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
@user-fi5zk1rk7i 2 ай бұрын
Ваши рекомендации бесценны !❤
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
@user-zg3id2yg5g 2 ай бұрын
Дякую Вам за вправи відповідні . ❤
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
@user-gx8gf7jp2v 2 ай бұрын
Спасибо❤. Занимаюсь у вас в центре, в казани. У меня сейчас 2 цикл. Очень рада что наконец в центре.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
@user-sn4xg7ck9e 2 ай бұрын
Очень хорошо выглядишь доктор в свои годы
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Благодарю, очень приятно.
@elenabaturova7129 2 ай бұрын
Огромное Вам спасибо!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
@user-rn9rw8yy3j 2 ай бұрын
Благодарю, Сергей Михайлович!!!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
@user-ee8wp9tx1x 2 ай бұрын
Фармакология это огромный бизнес, второй по доходности после наркотиков. А делать упражнения многим в лом, лень взять здоровье в свои руки. Заниматься это труд через не хочу и он медленно но верно ведет к здоровью. Силы Духа всем желаю! ❤
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Вы правы, здоровье в наших руках.
@user-bo8wg1ki5f 2 ай бұрын
Спасибо большое Сергей Михайлович!!!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
@nonickname5872 2 ай бұрын
Спасибо! Как всегда замотивировали позаниматься,новыми интересными упражнениями!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
@tenchin2628 Ай бұрын
Благодарю вас доктор ! 🙏❤️
@BubnovskySM Ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
@pavelk2043 2 ай бұрын
Эти три упражнения необходимый минимум, а для более гармоничной тренировки я себе туда добавлю дракон и берёзку. Спасибо Сергей Михайлович! Ваша методика помогла мне избавиться от диклофенака с мовалисом которые я пил от постоянных болей в спине 15лет. И вот уже почти 10лет МТБ моё лекарство.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
@fftfft145 2 ай бұрын
СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ Благодарю Вас .Очень просто и результат на лицо и очень сильно.Вам узбек очень благодарен.Будите в Ташкенте дайте знать.Приду пожать Вам руку за Ваш правильный и честный труд на благо человечеству.Низкий поклон Вам.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
@user-uu5jh3sf4c Ай бұрын
Спасибо большое👍👍👍
@BubnovskySM Ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
@user-hn6uv4jv4r 2 ай бұрын
Спасибо за уроки жизни
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
@arturs5919 2 ай бұрын
Всё просто, элементарно
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
@user-rj7xj4yg5g 2 ай бұрын
Вы , Крутой!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
@user-hi2fn5ki6r 2 ай бұрын
Огромное спасибо! Очень важные упражнения!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
@svetlananewman800 2 ай бұрын
Очень бы хотелось купить такой тренажёр. К сожалению невозможно. Спасибо вам большое такие полезные. советы
@user-cc6ru2pe2f 2 ай бұрын
Бесценно!!! Соседка 54 года, лежит в кардиологии. Во второй раз поднялось давление и скорая увезла в стационар. Много ставят капельниц, уколов таблеток. А диагноза никакого не ставят. И нечего не говорят. Завтра домой. Травят и уничтожают химией. Говорит, что переполнено отделение. Ведь лекарств изобилие, почитав побочные действия, становится страшно. Заводы все больше и больше изготавливают химии.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
@oleksandr_litinov 2 ай бұрын
Большое СПАСИБО! Это высшая лига!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
@user-ek6mj6ed6o 2 ай бұрын
Спасибо большое за ваши интересные упражнения , для подливание молодости и жизни 😊🙏🏻❤️
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
@user-ir8nn2nc3j 2 ай бұрын
Спасибо большое Сергей Михайлович!!! очень крутые упражнения ! завтра исполню на занятиях.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Триада здоровья на мтб 0:25 Безопасные и эффективные упражнения 2:36 Упражнение на ноги 3:39 Упражнение на пресс 5:01 Упражнение на руки 5:53 Итоги
@user-ct7jy3gd5x 2 ай бұрын
Как все красиво, но как быть простому человеку, у которого нет тренажера???
@withrespect1745 2 ай бұрын
Купить. 😢
@solo_travel 2 ай бұрын
Обычная триада без тренажёра, мне кажется намного проще и легче. Я приседания делаю держась за спинку стула. Пресс качаю поднимая ноги в положении лежа на резиновом полике. Отжимания от пола. Начинал с трех подходов. Сейчас делаю 7-10 подходов по 10 приседаний 10 упражнений на пресс 10 отжиманий. Если бы мне гипертонику сказали пару лет назад что я буду это делать по утрам я бы не поверил. Давление от среднего 160/110 у меня стало 130/90. Мне 59 лет гипертонию поставили 15 лет назад. Лекарства не помогали. Сейчас пью иногда амлодипин 5мг, когда изредко повышается давление до 150 при недосыпе или похмелье после нового года 😂 Всем здоровья!
@viacheslav1 2 ай бұрын
@@solo_travel Главный вопрос. Обычная триада помогает?
@solo_travel 2 ай бұрын
@@viacheslav1 конечно помогает, для прокачивания сосудов.
@ArsChak 2 ай бұрын
Купить тренажёр и не экономить на своём здоровье, я купил себе тренажёр мтб в 2018 году и не жалею, рад что его приобрёл, в любое время в любую погоду 1 час 2-3 раза в неделю ,кайф
@user-mt6jr2ee8t 2 ай бұрын
Тренажёр это необходимость особенно для нас возрастных у меня 7 лет это палочка выручалочка всем советую!!!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
@oksi1333 Ай бұрын
Доброй ночи ,Сергей Михайлович сделайте пожалуйста видео о остеопатах, стоит детей с рождения показывать остеопату? Хотелось Ваше мнение узнать!
@marga-eh2su4eo5k 2 ай бұрын
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Во втором упражнении,мне бы сказали что это неправильно .У вас отрывается поясница. Вот так надо, да? Изучаю!!! Если тренироваться дома на полу, для этих упражнений много места не надо, достаточно коврика 90×200, и было бы желание . Спасибо доктор!
@user-ho1jx5lo5l 2 ай бұрын
Я тоже увлекаюсь маунтин байком.
@user-rq2jx2ps5y 2 ай бұрын
Спасибо большое Вам Сергей Михайлович .А есть такие упражнения , которые помогут бороться с контрактурой ладоней,врачи предлагают резать.Тренажер мы купили.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Упражнений есть много. А вот чего можно добиться заочно сказать невозможно. Контрактура - это всегда долгая работа. Упражнения есть и в книге "Боли в плече", и в книге "7 этажей здоровья", да и на канале у меня и у Бубновского Михаила упражнений много.
@user-pq5dk9ws9r 2 ай бұрын
Дорогой доктор‼️‼️‼️помогите. Примерно раз в 2 месяца приходит мигрень и вырубает ровно на три дня. Лежу трупом. Девочка порекомендовала ортопедическую подушку и сказала что помогло. Читаю отзывы в Интернете, так у некоторых боль от неё только началась. Расскажите по опыту что да как 🙏🙏🙏
@elizanastas6703 2 ай бұрын
Спасибо! Уважаемый Сергей Михайлович! Можно ли эти упражнения делать при ретролистезе? Спасибо.
@valkosh7490 2 ай бұрын
Здравствуйте, а какой самый простенький мтб , чтобы выполнять упражнения рост 178 вес 90 кг.
@user-dz2lm6rf3x 2 ай бұрын
Спасибо, Михалыч, доброй работы на благо народа! 🙂👍 Надо бы ещё четвертый этаж прорабатывать-мышцы шеи укреплять, расслаблять и растягивать, шейный отдел вытягивать аккуратно, да и весь позвоночник, прикрепив растяжки к кольцу на макушке к ремням у голеностопных. Сделать, например, кожаный полу шлем, или какой-то мотоциклетный приспособить, к четырём сторонам и к макушке пришить кольца для крепления резиновых жгутов или захватов тренажера МТБ. Подобрать их жесткость, чтоб тренировать мышцы шеи, и разработать восстановительные упражнения по методу СМБ. И продемонстрировать в применении. Делов не много, а приближение к целостному подходу поддержания физической формы добавит оптимизма, имхо.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Закачивать шею - опасно и вредно. Об этом я рассказываю и в других видео, и в книгах. Шея не живёт "сама по себе" и не является 4ым этажом. Шея - "перекрёсток" между руками и спиной и работать с ней надо именно через руки, спину и, представьте себе, ноги. А все эти шлемы и прочее уже много раз опробовано, проанализировано и отброшено. Ещё в начале 2000-ых.
@user-dz2lm6rf3x 2 ай бұрын
@@BubnovskySM спасибо за ответ, Сергей Михайлович. Я почитатель вашего метода и целостного подхода к восстановлению и поддержанию отл физ формы. Просто обратил внимание в этом вашем видео на шею. Появились складки. Раньше не замечал. Подумал, что надо и ей уделить внимание. Ведь получается, что даже с вашими возможностями не удается поддерживать ее в отличной форме. Затренировывать не надо, но что то надо добавить для поддержания шеи в отличной физ форме. Или вы ленитесь с третьим этажом, что маловероятно. А если мышца спазмировалась, её надо растягивать, верно? Или отжимание сможет снять спазм в мышщах шеи? Просьба без обид, писал как рац предложение.
@user-yb9tw6mr1g 2 ай бұрын
❤
@BubnovskySM 2 ай бұрын
👍
@user-em6vt8so9l 2 ай бұрын
Кто волнуется по поводу отсутствия тренажеров, посмотрите видео Сергея Михайловича - "Триада здоровья в домашних условиях"...
@user-oz7uu9zk6p 2 ай бұрын
Здравствуйте. Покажите пожалуйста упражнения , которые можно делать дома без тренажёра и без эспандера
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Триаду здоровья можно выполнять дома, посмотрите этот видеоролик m.kzfaq.info/get/bejne/ja2dh5tzy9uwqok.html
@user-oz7uu9zk6p 2 ай бұрын
@@BubnovskySM спасибо большое 🙏❤️👍
@user-qk5cj7fx9c Ай бұрын
Здравствуйте. Подскажите инверсионный стол можно использовать во время обострения? Спасибо
@Anush7777 2 ай бұрын
🙏
@BubnovskySM 2 ай бұрын
👍
@AlexsLi89 2 ай бұрын
Здравствуйте, вдохновилась вашими уроками, сделала отжимания и начало тянуть в области сердца. И так всегда только начинаю делать упражнения даже самые лёгкие начинает болеть и тянуть в области сердца. Так хотелось бы подтянуть тело, но не могу(
@BubnovskySM 2 ай бұрын
О чём я и говорю: первое время мышцы будут адаптироваться и болеть. Что и произошло. К тому же надо понимать как именно были выполнены отжимания. Бояться не надо. Разбираться в себе и работать над собой - необходимо.
@user-kd8nx6cg5l 2 ай бұрын
Здравствуйте! Сначала сделайте диагностику сердца, (при необходимости и МРТ позвоночника) проконсультируйтесь т к могут быть проблемы и можно навредить по не знанию. Да и грамотная техника выполнения важна а в видео об этом нет ничего кроме выдоха
@lubababkina104 2 ай бұрын
А лучше обратитесь в центр Бубновского который ближе к вам имеется
@user-uf5sd9bc3n 2 ай бұрын
Доктор подскажите, какие упражнения делать при остеопения мне 70 лет. 😢
@user-kt3dc4qh5x 2 ай бұрын
Расскажите пожалуйста про арахноидальную кисту в голове !!!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Это, увы, не к нам.
@user-nw4tu4tl9h 2 ай бұрын
👍👍👍👍👍
@BubnovskySM 2 ай бұрын
👍
@nataljapf8 Ай бұрын
Сергей Михайлович, скажите, пожалуйста, как делать упражнения, если у меня гэрб, не хочу на себе крест ставить
@user-pp1dq7fr2b 2 ай бұрын
В 15 году купила тренажер. Каждый раз думаю, что бы сейчас со мной было, если бы его у меня не было.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
@sazhencyspb 2 ай бұрын
Здравствуйте. А какой центр лучше в Питере? Я ходила на Заневском, но там нет занятий суставной гимнастикой и растяжки после занятий и цены повыше. А вот на Васильевском острове смотрю фотографии, кажется тренажеры не такие удобные…
@rgentova2000-ol9rd 2 ай бұрын
Добрый вечер!скажите, пожалуйста,когда можно делать триаду здоровья после операции на кишечнике онкология,удален восходящий участок толстой кишки.После операции прошел 1 месяц.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
О допуске к упражнениям и ЛФК стоит проконсультироваться у онколога.
@user-gr6tj3vd8c 2 ай бұрын
Доктор,подскажите пжл, как быть со сколиозом? Он после компрессионного перелома позвоночника,падение с огромной высоты. А есть инфа про сколиоз? Ссылка? Или бесполезно стараться? Букву S не исправишь... Боли замучили. Оперировать не буду. 48лет,травма в 15лет,многодетная мама,рожала сама естественным путем,ухудшение 2года назад.
@user-gw2rz7zu1i 2 ай бұрын
Здравствуйте! У меня есть МТБ, но скамьи нет. Делаю упражнения на полу. Почему сейчас все упражнения рекомендуете со скамьи? Дома места мало. Да и второй стойки мтб тоже нет.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Скамья сильно расширяет спектр упражнений и делает занятия интереснее и эффективнее. Все показанные упражнения можно делать с одной стойки. Ну а место можно найти. Успехов.
@user-zc3ul1ic6z 2 ай бұрын
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста ,как выполнять триаду в домашних условиях (если нет тренажеров)
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.kzfaq.info/get/bejne/ja2dh5tzy9uwqok.html
@user-zc3ul1ic6z 2 ай бұрын
Спасибо
@user-tq3vz6uv3k 2 ай бұрын
А без скамейки, просто лёжа на полу можно так делать?
@user-mf3db6jp5k 2 ай бұрын
ВеликийЧеловек!
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
@user-wn5hn9yb6c 2 ай бұрын
Не давно поскользнулся и упал на спину. Сделал рентген, кости целы, просто ушиб мягких тканей. Начал заниматься и прикладывать лёд. И триггер исчез.
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
@user-mz8fo6xe5c 2 ай бұрын
Уважаемый доктор! Скажите пожалуйста, где в Приморском крае есть Ваши центры?
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6
@Startmastering 2 ай бұрын
Здравствуйте, правильно ли я понимаю серию упражнений: все упражнения выполняются по кругу начиная с ног и заканчивая руками, затем следующий круг и т. далее. Либо выполнив все подходы на ноги (допустим 10 по 10) и только потом переходить к серии упражнений на пресс?
@m.bubnovsky 2 ай бұрын
Есть разные схемы занятий, разные программы, разные нюансы. Много факторов, влияющих на то, как выполняется программа.
@Startmastering 2 ай бұрын
Спасибо за непонятный ответ. Я спросил не про схемы и программы, а про конкретные три упражнения, которые Вы показали. К стати, во Владивостоке центр Бубновского есть, или там местные шарлотаны? В списках его нет, есть только Благовещенск.@@m.bubnovsky
@sazhencyspb 2 ай бұрын
Здравствуйте. В центре сказали что у меня гипертонус поясницы и слабые ноги. Когда я делаю разведение ног на специальном тренажере сводит ягодичную мышцу. Также делаю гиперэкстензию. Такие упражнения можно назначать при таких симптомах?
@m.bubnovsky 2 ай бұрын
Это по сути и есть показание в выполнению упражнений. Так что можно и нужно.
@sazhencyspb 2 ай бұрын
@@m.bubnovskyспасибо за ответ большое ❤
@user-bu8sb5kv5b 2 ай бұрын
Как выполнять второе упражнение с одним тренажером?
@kulyashakhmetova7534 2 ай бұрын
Дома, как делать?
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Можно выполнять и дома m.kzfaq.info/get/bejne/ja2dh5tzy9uwqok.html
@user-bu8sb5kv5b 2 ай бұрын
У меня одна стойка и не за что держаться. Как его выполнять с одним тренажером?
@user-zd3bu1xt2x 2 ай бұрын
👍🌹
@BubnovskySM 2 ай бұрын
👍
@user-rs1eb4tg3r 2 ай бұрын
Все это конечно отлично.. Но если нет спортзала,что делать им?
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Добрый вечер! Триаду можно выполнять без тренажёров, на канале есть видео.
@liannamarmont206 2 ай бұрын
от кисты размером 0,5 см в ШОП можно избавится делая ваши упражнения для шеи ?
@m.bubnovsky 2 ай бұрын
Прогноз можно делать только на основании очного приёма врача. Тем более, что совсем не факт, что проблемы, которые Вас беспокоят, связаны с кистой. Очень часто киста/протрузия/грыжа - лишь козёл отпущения.
@user-dd7ho9mo1i 2 ай бұрын
Здравствуйте!!!Всем!!! Написано адреса центр Бубновского,а Волгограда нет,а я хожу ,на ул. Еременко 108, значит это не от Вас центр?
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6
@rozaallamuratova9434 2 ай бұрын
Первое и второе упражнение можно делать на полу , а не на скамейке?
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Каждое упражнение имеет очень много вариантов. Среди них есть более эффективные и менее эффективные, более простые и более сложные, более доступные и более требовательные. Так что "можно ли делать" так или иначе? Можно. А вот насколько это будет эффективно и безопасно - другой вопрос. Я показал очень доступные, адекватные и эффективные варианты.
@user-vi3vd7lk3l 2 ай бұрын
Здравствуйте. У Вас есть в г Ульяновске центр?
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6
@user-zo3eg4es9q 2 ай бұрын
В первом упражнении можно крепить манжеты обеих ног к одному тросу?
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Можно
@kirikmoon7752 Ай бұрын
Второе упражнение - "пресс" выглядит опасно. Нет ли риска повредить поясницу такими резкими движениями в этой области?
@user-us3iu4lt3g 2 ай бұрын
Здравствуйте, у меня нет возможности заниматься на тренажёрах, поэтому делаю растяжку , 62 года --шпагат стоя и сидя, 500 приседание, 100-130 отжимание от пола, но иногда потташнивает почему то( не всегда) в чём причина????
@BubnovskySM 2 ай бұрын
Растяжка - это, конечно, хорошо. Но растяжки и близко не достаточно для тела. В растяжках нет главного - прокачки крови. А упражнения можно делать и на тренажёрах, и без. Но тянуться - мало. Приседания и отжимания - уже лучше, но тоже маловато. Ну а почему "потташнивает" гадать не буду. Причин возможных много.
@user-us3iu4lt3g 2 ай бұрын
спасибо Вам.@@BubnovskySM
@lubababkina104 2 ай бұрын
Слишком много подходов делаете, поэтому тошнит
@user-us3iu4lt3g 2 ай бұрын
Так один подход на приседание, один на отжимание, где же много?@@lubababkina104
@BubnovskySM 2 ай бұрын
500 приседаний подряд, а затем 100+ отжиманий подряд? Это перебор. Так делать не стоит. Полагаю так кому угодно плохо будет.
@user-jd4ed7jz7w 2 ай бұрын
Все хорошо но у меня нету тринажеров как быть
@BubnovskySM 2 ай бұрын
А) Обратиться к специалистам, у которых они есть bubnovsky.org/feedbacks/ Б) Изучать книги и видео, там есть много упражнений без тренажёров
@alexandraegorova1629 2 ай бұрын
Перед и после упражнений пейте воду, иначе не поможет. Проверено.
@withrespect1745 2 ай бұрын
Отрадно, что доктор сам стал показывать те самые упражнения что проповедует. Хотя у меня много вопросов не к упражнениями как таковым.
Бубновский
Рет қаралды 1,7 МЛН
Бубновский
Рет қаралды 309 М.
Доктор Сергей Прокофьев
Рет қаралды 22 М.
Бубновский
Рет қаралды 30 М.
Бубновский
Рет қаралды 1 МЛН
Бубновский
Рет қаралды 802 М.
Бубновский
Рет қаралды 1,3 МЛН
Бубновский
Рет қаралды 47 М.
Бубновский
Рет қаралды 222 М.
Бубновский
Рет қаралды 498 М.
Долго и Счастливо
Рет қаралды 1,4 МЛН