Как забыть все забывать. Как не отупеть

Как забыть все забывать. Как не отупеть | Такаси Цукиями

Рет қаралды 100,000

11 ай бұрын

ТОП телефония для бизнеса (Виртуальная АТС) от UIS - www.uiscom.ru/smartis20
Получи первый месяц обслуживания в подарок
Купить книгу - www.ozon.ru/product/kak-zabyt...
Поддержать канал - www.donationalerts.com/r/bukich
Телеграмм канал - t.me/bykich
Описание книги Такаси Цукиями - "Как забыть все забывать": Если в последнее время вы чувствуете, что иногда мозг дает сбои, вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу. Она нужна всем, кто живет в мире информационного шторма, работает в условиях многозадачности, всегда в делах и забывает о себе. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма написал о решении этих проблем ясно, просто и доступно. Его советы не потребуют много времени и денег, но положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом.

Пікірлер: 123

@bukich69 2 ай бұрын

Подпишись на мой телеграмм канал - t.me/bykich

@Short_masterakx 10 ай бұрын

Поставил на плейлист смотреть позже, потом забыл посмотреть😂

@bukich69 11 ай бұрын

Будьте здоровы кароч❤️

@Sarang_o9 10 ай бұрын

Отдуши❤️

@playground8862 10 ай бұрын

[00:02] Установите утренний распорядок, чтобы повысить мозговую активность и продуктивность. - Поддерживайте постоянное время пробуждения и проводите время на солнце, чтобы активировать рабочий режим мозга. - Избегайте лени и разработайте рутину, чтобы мозг не стал бездействующим. - Занимайтесь умственной деятельностью за два часа до работы, чтобы стимулировать работу мозга. - Ложитесь спать пораньше, чтобы способствовать стабильной мозговой активности. - Создайте отправную точку, установив фиксированное время пробуждения для оптимизации работы мозга. - Последовательный утренний распорядок может помочь улучшить когнитивные функции. [02:20] Основные функции мозга: пробуждение, мышление и концентрация. - Выработайте привычку рано вставать и заниматься легкой физической активностью. - Улучшите концентрацию, занимаясь незначительной физической активностью и устанавливая четкие условия задачи. - Составьте расписание и расставьте приоритеты задач, чтобы не отвлекаться - Соревнуйтесь с другими, чтобы повысить производительность мозга - Признать важность сна для сохранения и обработки памяти [06:08] Разработайте распорядок дня и уделите первостепенное внимание тренировке мозга. - Установите ежедневное расписание, которое включает время для работы и размышлений. - Установите ритуал перед сном и убедитесь, что вы высыпаетесь. - Сосредоточьтесь на расслаблении мышц и практикуйте методы снижения стресса перед сном. - Избегайте употребления кофеина после 16:00. - Включите небольшие задачи и обязанности в свой распорядок дня, чтобы тренировать свой мозг. - Отдайте предпочтение упражнениям для тренировки мозга, чтобы улучшить работу лобных долей. [08:31] Систематизация и расстановка приоритетов задач повышает продуктивность и ясность ума. - Организация физического и цифрового пространства приводит к улучшению памяти и продуктивности. - Разделение задач на группы и подгруппы способствует сохранению информации. - Приоритизация задач предотвращает перегрузку и гарантирует выполнение важных задач. - Повышение внимательности и активное взаимодействие с информацией улучшают когнитивные функции. - Сенсорная стимуляция, особенно посредством визуального восприятия, имеет решающее значение для психического благополучия и когнитивного здоровья. [10:51] Перерывы и переключение на внешний мир могут поддерживать правильную работу мозга. - Если постоянно смотреть в одно и то же место, становится сложно вернуться в нормальное состояние. - Люди, которые проводят много времени перед монитором, могут испытывать трудности с реакцией на внезапные раздражители. - Они также могут испытывать трудности с адаптацией к изменениям и могут быть обвинены в забывчивости. - Гимнастика для глаз и взгляд вдаль помогут сохранить работу мозга [13:10] Развивайте полезные привычки для обучения и улучшения памяти - Проводите не менее часа в день, гуляя и наблюдая - Попробуйте собрать информацию, слушая и делая заметки - Практикуйтесь в чтении и переписывании текстов, чтобы улучшить память - Превратите информацию в визуальные образы для лучшего понимания - Читайте вслух и переписывайте, чтобы улучшить обработку информации - Поощряйте более длительные разговоры, задавая вопросы [15:36] Тренируйте свой мозг, чтобы рационализировать мышление и говорить более длинными предложениями. - Тренируйтесь говорить на любую тему в течение увеличивающегося промежутка времени. - Сделайте свою речь более выразительной, предвосхищая возможные вопросы и отвечая на них. - Избегайте использования профессиональных терминов и поясняйте их при необходимости. - Хорошо питайтесь и занимайтесь умеренной физической активностью, чтобы поддерживать здоровье мозга. [17:47] Дефицит питательных веществ и низкий уровень сахара в крови влияют на работу мозга - Избыточный вес может негативно сказаться на здоровье мозга и тела - Высокое кровяное давление может привести к недостатку кислорода и глюкозы в мозгу. - Баланс потребления и расхода энергии важен - Питание в умеренных количествах и в подходящее время имеет решающее значение для поддержания здорового веса. - Регулярное сканирование мозга может помочь обнаружить и решить потенциальные проблемы

@hellcat9306 11 ай бұрын

Это книга прям про меня, спасибо алгоритмам, автору, переводчику и диктору за эту книгу❤

@tom-jb8td 11 ай бұрын

Советы банальны но как говориться к тому же из личного опыта я думаю только единицы делают эти казалось бы простые вещи)

@aliyusha 11 ай бұрын

Спасибо Букич за крутой пересказ, и что познакомил с таким интересным автором и книгой!

@user-rq6it1sg8m 10 ай бұрын

Шикарная книга, прекрасный обзор-выжимка и пересказ информации, спасибо автору и вам )

@ArseySaron 11 ай бұрын

1. Важен распорядок дня время отдыха и работы 2.Физические нагрузки + чтение вслух на утро поможет подготовится к работе 3. Временные спринты с отдыхом помогают лучше сконцентрироваться 4. начните сравнивать с другими (хрень совет) 5. перед сном почитай мангу 6. дела по хозяйству помогает держать мозг в тонусе 7. системазируй знания, затем ставь приоритеты 8.Кто мало разговаривает говори в слух. в идеале до 1000 слов в день 9. Всегда спрашиваете себя: правильно ли собеседник вас понял? Как можно донести информацию понятней? пропустил остальные 3 факты

@Alexander_Belov3 11 ай бұрын

Спасибо!

@kihOst 10 ай бұрын

А можно не мангу пожалуйста?

@ArseySaron 10 ай бұрын

@@kihOst я для себя писал хех

@lud..a 10 ай бұрын

Кратко, понятно и без лишней воды!Я уже в свои 15 начала понимать, что я буквально тупею и плохо воспринимаю окружающий мир, потому что я слишком много сижу в телефоне и никуда не выхожу. Огромное Спасибо, что вы помогли своим видео разобраться в себе!💝

@iTiAmo...1 10 ай бұрын

Просто читайте книги... Они помогают как не забывать свое письмо и речь, так и через воображение поддерживают мозг в тонусе

@user-mz5gi3bp8j 10 ай бұрын

Бро давай создай подкасты в телеге, чтобы не смотря видео слушать на работе ✌️

@kabsonk5764 10 ай бұрын

Замечательное видео, очень информативно и доходчиво!

@user-yp3yp3cs5h 11 ай бұрын

Спасибо большое, все четко и понятно🙏

@user-wv5pe1hj7e 11 ай бұрын

Благодарю за видео))

@lesli_tindl 10 ай бұрын

Мне очень помогло, хррошее видео, спасибо

@user-xe2yo5lu2r 11 ай бұрын

дааа, спасибо за информацию ❤❤❤

@user-wv5pe1hj7e 11 ай бұрын

Постоянно смотрю и делаю дневник записей)

@montaagzq1270 11 ай бұрын

респект букичу

@user-pc3rc4gr5r 11 ай бұрын

Благодаря Вашему разбору, узнала о интересной книге. Захотелось применить в своей жизни, обозначенные автором привычки. И посмотреть, как они будут влиять на мою жизнь. Спасибо за Ваш труд, Ваш труд значим. Ведь он знакомит с содержанием книг, вызывает заинтересованность и желание ещё почитать подробнее. Спасибо Вам большое. Ждём новых Ваших комментариев 😊

@user-br4us8se2b 23 күн бұрын

Надо глянуть.. Как раз 40 через 2 недели, успею подготовиться 😅

@vlad_ka 11 ай бұрын

Смотрю букича уже примерно 1,5 года. В последнее время книги не особо заходили, т.к. не было таких ситуаций, однако, именно эта книга мне помогла, как многие на этом канале. В крации. Недавно устроился в магазин. Процессы не сложные и временами монотонны. + ко всему, из-за подработок в ночном клубе могу не спать 2-е или даже 3-е суток, из-за чего мозг плохо соображает. Читать книги я не могу, потому что итак мозг перегружен. А эта книга помогает не упасть в депрессию. Хочу выразить огромную благодарность автору канала, ты большой молодец, если бы не ты, я бы не узнал многих процессов и был бы на дне. Люблю тебя❤😊

@user-cw7bb1kc5m 11 ай бұрын

Словосочетания в крации нет,а вот слово Вкратце-есть!👍

@playground8862 10 ай бұрын

@@user-cw7bb1kc5m ты не выкупаешь. "В крации" - это мем.

@olegs4949 6 ай бұрын

ты бы лучше почаще спал, а то и книги не помогут, а фляга свистеть начнет

@naik_paik 7 ай бұрын

интересно, спасибо. ещё было бы круто если бы были разделения на ленте перемотки

@_samedovaa_aysel 11 ай бұрын

1. Утро - отправная точка вашей повседневной жизни.

@montaagzq1270 11 ай бұрын

очень толковая книга, решил подкормить мозг и сыграл в шахматы партейку на минут 30

@nikolaybabichev286 11 ай бұрын

Закончил просмотр на фразе начинайте день с солнца. Бесит это солнце...дайте поспать ещё. Я вообще в ночные смены работаю если что.

@olegs4949 6 ай бұрын

а вы бы смогли прожить без солнца? ночная работа херит вообще весь режим. работал, больше не надо такого счастья

@user-fw4ce2zy9n 11 ай бұрын

14:40 - не отрывая от ботвы , и встаёте в задний проход )

@baiumka 11 ай бұрын

Хотелось бы послушать книгу "Улыбнись пока не поздно", автор: Алесандр Свияш

@user-ci4rh9qn8s 11 ай бұрын

Дорогой автор, спасибо за ваш труд! 😘 Разберите,пожалуйста, книгу "Вы или вас" Александр Фридман Классная книга про управление, думаю, многим зайдёт!) ✔️

@Alpha_Sashka 11 ай бұрын

А можно контакты узнать по предложению сотрудничества в Телеграмм ?

@user-nj5vy9yz6x 10 ай бұрын

Блин, забыл посмотреть этот видос

@user-yi4eq3lj9k 11 ай бұрын

Утро России в полной темноте: посмотрите на солнце 😅

@aliyusha 11 ай бұрын

И тут чувствуется, что книга написана японцем))

@stepanyaresko 11 ай бұрын

Вчера посмотрел серию сериала, а седня хотел о ней рассказать и вообще не смог вспомнить ни единого момента, актера, сюжета.. Но стоило прийти домой и включить эту же серию, и уже после первого кадра я вспомнил всю серию, весь визуал и +- все разговоры 🥴

@stepanyaresko 11 ай бұрын

ЧТО СО МНОЙ ДРУЗЬЯ

@rasuladilbekov1707 11 ай бұрын

Как я понимаю есть 2 вида памяти и благодаря ключевым моментом вспоминаешь все. Но без этого ключа не работает. Я так экзамены сдавал

@stepanyaresko 11 ай бұрын

@@rasuladilbekov1707 да это из разряда ты знаешь ответ на вопрос, но когда его тебе задают у тебя все выпадает из головы. Нужна мельчайшая подсказка, чтобы вспомнить всё.

@JalexWROK 10 ай бұрын

Вполне возможно что это избирательная память связанная с расстановкой приоритетов. Ваше целеполагание в момент здесь и сейчас были ориентированы на конкретику настоящего отсюда и вытеснение несущественного. Это не обезательно плохо а говорит о отличной концентрации на поставленных задачах.

@user-fo1et7sw3k 10 ай бұрын

Спасибо за полезную информацию! Люблю расширять горизонты своего сознания, читать разные книги, делать практики. А в вопросах понимания людей всегда пользуюсь тестом Воликова. Простой, бесплатный, но самый точный инструмент, который поможет подобрать ключик в общении с любым человеком! Полезен как при взаимодействии с новым человеком: трудолюбив ли он, честный ли, ответственный и т.д. Но также и с близкими и родными - откроет те качества, о которых вы сами не догадывались, научит понимать их и себя. Рекомендую! 👍

@user-ot9bd8rz4k 11 ай бұрын

Согласен поддерживаю все правда. у меня большой опыт с похудением и жирением... ох жирным тяжко ибо органы работают плохо

@FireSpash 10 ай бұрын

в жизни, а именно в дикой природе, после еды всегда спят, если не можете спать после еды, кушайте перед сном.

@lutim4088 10 ай бұрын

😂👍

@YT-vk2ln 3 ай бұрын

5:23 не совсем соглашусь. Если у человека низкая самооценка, то конкуренция будет, как нож в сердце.

@user-pv1vm7fg8x 4 ай бұрын

живу в заполярном, какое солнце !?

@onlyhuman4911 11 ай бұрын

Как к вам пришла в голову идея создания канала по саммари книжкам?

@antonchester8069 11 ай бұрын

Дякую цикаво

@user-yo4df3rh3d 11 ай бұрын

Крым наш

@zaimu_psevdonim 11 ай бұрын

@@user-yo4df3rh3dа вот и человек, которого не выпускали из комнаты с цветной коробочкой! Давайте все вместе полюбуемся предыдущей ступенью эволюции

@antonchester8069 11 ай бұрын

@@user-yo4df3rh3d хотела сказать Путина ? Ведь уверен что на момент 2013 и ранее тебе было абсолютно плевать на Крым , пока кремлевские новости постепенно не начали промывать мозги , кстати вспомни себя в 13 году попробуй, лично тебе зачем Крым ? 175 млн квадратных километров,где у 30 процентов населения нет даже газа.. и не надо думать что в Украине тоже самое,в Украине в десятки раз меньше природных ресурсов в совокупности чем в России, но уровень жизни примерно одинаковый

@user-yo4df3rh3d 11 ай бұрын

@@antonchester8069 та всм. Крым Российский. телевизор давно смотрел? Все нацики салом подавились, когда узнали

@antonchester8069 11 ай бұрын

@@user-yo4df3rh3d забавно когда у существа нет мозга, а лишь трансляция телевизора

@Jeka95Murmansk 11 ай бұрын

Попытка заточить всех под жаворонков 😢

@ArseySaron 11 ай бұрын

Ты можешь жить по своему ритму и никто не может тебе перечить. Однако я считаю, что в организме все работает по циркадным ритмам и усвоение витаминов происходит по ним например

@evas2849 11 ай бұрын

этот мир уже заточен под жаворонков

@budih911 11 ай бұрын

🎉

@ALTTABINMAINMENU 11 ай бұрын

Чувствуется, что автор японец. Всё про то как упахиваться на работе ещё больше.

@aliyusha 11 ай бұрын

Ага, и то что в Азии сложности с устным общением из-за этого автор делает упор на том, что речевой аппарат надо развивать. Для западных стран например такой проблемы не существует, они всегда легко и открыто постоянно коммуницируют. В Азии более присуще стеснительность

@rednex2013 11 ай бұрын

Первый!

@user-corn.soybean 11 ай бұрын

Книга "Как приводить неподходящие примеры". Когда автор рассуждает о забывчивости дат др стало смешно, если постоянно в календарь не смотреть даты не запоминаются. Если у человека работа 5/2 ему важны дни недели, а не даты. И за эти несколько минут ещё много примеров притянуты за уши, очень отдалённо тут причина и следствие... Не зашло

@ruslanmusaev9212 10 ай бұрын

Почему бы себя не сравнить с теми личностями с которых ты можешь взять хороший пример ?

@kivik4 10 ай бұрын

Стало скучно на 2,46

@daniilshvv1476 11 ай бұрын

забыл о том что смотрел эту книгу и случайно накрутил пару тыщ просмотров

@orion-soft 11 ай бұрын

На фразе "начните сравнивать себя с другими" закончил просмотр.

@Avirona 11 ай бұрын

Субъективный вопрос. Я считаю, что сравнивать себя с другими правильно, но только если у Вас все в порядке с самооценкой и саморефлексией. Ведь если сравнивать себя только с собой вчерашним развитие будет куда медленнее, чем, если сравнивать с другими (но опять же, это если Вас сравнение мотивирует, а не наоборот).

@iteask 11 ай бұрын

а что в этом плохого? Конкуренция важна для роста

@orion-soft 11 ай бұрын

@@Avirona это не вопрос, а особенности психики. Постоянное сравнение с другими приводит к ориентации на других людей. Сравнивать двух людей некорректно. Можно сравнивать достижения и то вне контекста не совмем правильно так делать.

@orion-soft 11 ай бұрын

@@iteask я про плохое ничего не говорил. Если вам нравится соревноваться с другими, делайте как нравится.

@Avirona 11 ай бұрын

@@orion-soft у некоторых людей по-разному. А на счет сравнения именно достижений, а не людей, Вы правы, тут я не так выразилась. Все еще остаются те, кому сравнение своих достижений, действий, результатов приносит мотивацию. Конечно, все зависит от множества факторов, но тот же пример марафонца с видео тоже верен: если марафонец склонен к соревновательности, то он побежит скорее, если рядом будет тот, кто бежит на шаг впереди, и с высокой вероятностью поставит рекорд выше, чем если бы рядом не было того, кто его обгоняет (ну, если у марафонца сил хватит на это).