Kako postepeno preći na jedan obrok dnevno? OMAD

Рет қаралды 22,869

4 жыл бұрын

👕 Zagolaj suveniri: zagolaj.shop.brendly.rs/ Saradnja:
zagolaj.com/product-category/... Zagolaj suveniri:
zagolaj.com/suveniri VAŽNA NAPOMENA:
Ukoliko želite da pređete na jedan obrok dnevno, to bi trebalo da učinite postepene, a ovo je način na koji to možete da učinti.
Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.
Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli, čuli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.
Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli, čuli ili pročitali na nekoj od Zagolaj platformi, činite to na vlastitu odgovornost.
--- Na ovom kanalu ćete saznati sve o #keto ishrani, low carb ishrani, i periodičnom postu, a danas govorimo o tome kako postopeno preći na jedan obrok dnevno i da potencijalno aktivirate autofagiju.
Šta je keto ishrana - • Šta je keto ishrana? 🥑
Šta mi jedemo na OMAD - • VLOG 7 - Šta je OMAD, ...
Šta je kalorija - • ŠTA JE KALORIJA - DA L...
---
🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: zagolaj.com/2020/01/28/dnevnik...
👍🏼 facebook: / zagolaj
📸 instagaram: / zagolaj
---
Attribution:
🎵 Music:
Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Video
Epidemic Sound Refferal Link:
www.epidemicsound.com/referra...
🎨Ilustracija:
Natašu nacrtala Iva Kuveljić
Instagram @ivikivi.art
/ ivikivi.art

Пікірлер: 86

@anastasievasilijevic8859 3 жыл бұрын

Hvala vam puno na ovom videu i na detaljnim objasnjenjima.

@mijamarojevic4907 3 жыл бұрын

Najbolji ste

@zicaneograde Жыл бұрын

Care !

@ljiljanalyly4096 4 жыл бұрын

Vidim da dosta njih nema pojma o cemu ti pricas pa imaju nradekvatne komentare ali bezbroj je stranih kanala koji propagiraju ovakav nacin ishrane a ko ne zna o cemu ti pricas neka pogleda kanale doktora koji se zove Jason Fung, dr Eric Berg, i mnostbo drugih strucnjaka. Ovde je sve lepo objasnjeno tako da ko razume, razumece. Poz.

@zagolaj 4 жыл бұрын

Hvala Ljiljana, Kanali dr Eric Berg, dr Jason Fung, dr Peter Attia, kao i mnogi drugi, su upravo mesta odakle mi učimo i crpimo informacije.

@Strale1989 3 жыл бұрын

Проверен начин да се озбиљно смрша. Тешко је првих недељу-две, а после тога се навикнете и желудац се смањи и не тражи вам унос хране. Омад или аутофагија су заправо јако здрави начини исхране.

@miroslavamilosevic5081 Жыл бұрын

Kako mozemo da kupimo vasu knjigu j'avise sta treba raditi.

@snezanaromic4993 3 жыл бұрын

Postovanje Ivane.Zelela bi da mi malo pojasnite jer sam u zabludi.Mojoj cerki je ustanovljena gojaznost zbog neredovne ishrane ,to jest receno joj je da mora da jede u razmaku od cetri do pet sati.Pozdrav

@zagolaj 3 жыл бұрын

Pre svega, preporučujem vam da odvede vašu ćerku kod drugog lekara. Po mogućnosti nekog ko zna nešto o ishrani. Do tada, pogledajte video snimke iz ove plejliste gde možete saznati više detalja o keto ishrani, periodičnom postu i sl. kzfaq.info/sun/PLW7Tsj6O7P53NT4_8KNgZ7ZhdghPbRQK0 U plejlisti se nalazi desetak videa nakon čega će vam biti jasnije zašto preporučujemo post low carb /keto ishranu. Ako posle toga budete imali pitanja pošalji te nam mejl na info@zagolaj.com

@cardusann3500 3 жыл бұрын

Pozdrav, imao sam 105kg 184cm na poslednjem merenju pre tacno mesec dana, poceo sam sa lchf ishranom, 3 obroka dnevno i izmedju lesnik ili badem, ali sve 16:8 interval, zatim posle dve nedelje sam izbacio veceru jer mi njje bila potrebna, znaci dorucak 3 jaja i salata rucak 200g mesa i salata, evo posle ravno mesec danas sam odlucio da izbacim i dorucak i da imam jedan kompletan obrok za ceo dan, sad sam hteo da te pitam da li mi je pametno da pocinjem sada kada su ove vrucine da ne doruckujem jer kao ono bice ti lose na ovako jakom suncu bez hrane polovinu dana. Da napomenem da mi je cilj mrsavljenje.

@zagolaj 3 жыл бұрын

Meni lično to nije predstavljalo problem, štaviše mi je mnogo više prijalo da ne jedem kad su vrućine.

@timarkobri3098 3 ай бұрын

Jel potrebno brojati kalorije ako jedem jednom dnevno? Imam osjecaj da u jednom obroku mogu pojest i previse...

@anadjokic253 4 жыл бұрын

Sta mislite o hrono hlebu? Ili o kukuruznom hlebu? Koji hleb je najbolji ? Znam da hleb nije najbolja namirnica, ali volim hleb i ne vidim sebe kao osobu koja ce da ga skroz izbaci, pa me zanima koji hleb je najbolji

@zagolaj 4 жыл бұрын

Не знам ништа о хроно хлебу, али ово су хлебови које ми правимо: Хлеб од карфиола - kzfaq.info/get/bejne/hpiFhNBklt61XZc.html Хлеб/земичка од бадемовог брашна, јако се брзо прави - kzfaq.info/get/bejne/baqnmpSX3a2RmoU.html има још један исти рецепт овде instagram.com/p/B6R9AMnhfKA/ Слатки хлеб - а може да се прави исти такав, али слани - kzfaq.info/get/bejne/f5ymqZte2rvImKc.html - ево га овде - instagram.com/p/B54hZnfhLgP/ Ово је наша чесница - instagram.com/p/B69g-0Dh0UD/ Ово су погачице - instagram.com/p/B80yuyTBvXv/ Ово је колач од бадема - instagram.com/p/B88qk53Bial/ Ово су хрскаве кифлице - instagram.com/p/B9V4buNhRrK/ Као што видите, иако не користимо брашно од житарица на кето исхрани, "тестенина" и "хлебова" уопште не мањка. Надамо се да ће вам се свидети наши рецепти.

@anadjokic253 4 жыл бұрын

@@zagolaj Hvala ❤️

@bojanaburgey1174 4 жыл бұрын

Kako ovo da izvedem,ja sam dijabetičar.

@zagolaj 4 жыл бұрын

Koraci su isti, samo se konsultujete sa lekarom.

@Iboja04 3 жыл бұрын

Dobar,kao i uvek,nigde ti nisi spominjao da je ovo zdravo,samo kako preci na jedan obrok dnevno,ako je neko u svetu bodybuildinga potrebno je da pije 1,5-3,5l vode na dan,osoba sa prosecnom kilazom od 80 kg,unosi 250g uh,200g proteina,i 70-80g masti.

@zagolaj 3 жыл бұрын

Ne znam ništa o bodibildingu, jer se ne bavim time, ali mi 250g ugljenih hidrata dnevno deluje mnogo za jednu jetru. Ne postoji ništa loše u jednom obroku dnevno, posebno ako se unesu sve hranljive materije.

@Iboja04 3 жыл бұрын

@@zagolaj Naravno, ako se uradi kako treba Recimo, ja imam 70kg i unesem max 170g uh, 120g proteina i 50-70g masti, i super mi je, konstantni rezultati.

@snezanamilosevic1767 3 жыл бұрын

Ako radim nicnu smenu gde nema sanse spavati

@veranikolic2485 3 жыл бұрын

Gde se mogu kupiti keto slatkisi

@zagolaj 3 жыл бұрын

Ova devojka pravi keto čokolade po porudžbini, za drugo ne znam. instagram.com/stefany_steph/ Mi pravimo naše slatkiše. Recepte možete pronaći na našem sajtu. zagolaj.com/category/recepti/dezerti/

@julijanamarshal5118 4 жыл бұрын

Da li može kafa sa biljnim śećerom...Hvala..

@zagolaj 4 жыл бұрын

U vremenskom periodu kada postimo ne bi trebalo unositi šećer. Znamo da stevija može da se doda u kafu jer nema kalorije, a ako neki šećer ima kalorije onda će prekinuti post.

@goranmiletic8674 3 жыл бұрын

Поздрав, само једно питање :) како да контролишем шећер кад га губим у бициклизму?

@zagolaj 3 жыл бұрын

Nažalost, ne znam gotovo ništa o tome. Znam samo da bi teko trebalo da bude sposobno da samo proizvodi šećer u procesu koji se zove glukoneogeneza. Kada je proizvodnja šećera manja od potrošnje onda pretpostavljam da je ili kraj treninga ili vreme za neki napitak sa glukozom koji će odmah ubaciti čistu glukozu u krvotok i mišiće. Ali kažem, ne znam mnogo o tome.

@goranmiletic8674 3 жыл бұрын

Хвала 😊 мислио сам бар чоколадицу или бомжиту малу јер су то велики напорни тренинзи по планинама ван пута. 👍😊

@slavicaveselinovic3735 4 жыл бұрын

Ja pocela da primenjuje autofagiju,al nemogu da nastavim ,otkrijem da imam giht...🙁

@zagolaj 4 жыл бұрын

Pogledajte ovaj video povodom gihta, ili ga pokažite vašem lekaru kzfaq.info/get/bejne/b5udm9Fh19-WfI0.html

@Bojanna7 4 жыл бұрын

Lepo objašnjeno! Posle 16/8 režima na kojem sam bila nekoliko meseci pokušala sam omad, čisto iz radoznalosti...i bilo je ok, oko 2-3 dana, posle je bilo teško, psihički se opteretim i samo mislim kad će hrana...čak i uveče imam potrebu da jedem iako sam prethodno navikla da budem bez večere... Kod mene nije uspelo... Potpuno mi je poremetilo metabolizam...i dovelo do prejedanja... Nije mi cilj bio da smršam, ali opet nisam videla ništa dobro u tome..

@bobanaleksic404 4 жыл бұрын

Mislim da je svakome različito. Meni je recimo izuzetno prijalo. Osećam se odlicno tokom omad

@zagolaj 4 жыл бұрын

Tačno, ne prija svakom jedan obrok dnevno, ali je uvek najbolje isprobati i uveriti se da li vam prija ili ne. Štaviše, što se tiče mršavljenja, ne postoje neke značajne razlike u rezultatima kada se poredi 16/8 post ili jedan obrok dnevno.

@zagolaj 4 жыл бұрын

Tačno. Meni takođe često prija da jedem jedanput dnevno i bez problema to izguram, posebno ako ne jedem mnogo ugljenih hidrata koji u mom slučaju uglavnom dolaze iz oraha.

@sarasaric694 4 жыл бұрын

Jedite 16/8 i to uspeva odlicno....

@ruky-x9431 3 жыл бұрын

Imenjače daj par primjera jelovnika od 2000-2500 kal.

@zagolaj 3 жыл бұрын

Evo u ovom videu imamo primer od 2000 i od 3000 kzfaq.info/get/bejne/ba1nZLWJ1L6uinU.html. Uskoro objavljujemo elektronsku knjigu recepata u kojoj se nalazi i naš dnevnik ishrane, tamo ima nekoliko primera za OMAD, upravo u tom kalorijskom opsegu. Najjednostavnije doći do tog boja kalorija u jednom obroku, a ne pretrpati se jeste neko masno meso ili masna riba, sir i orašasti plodovi.

@ruky-x9431 3 жыл бұрын

Hvala

@milancvetkoviccvele2216 Жыл бұрын

ali,u tom jednom obroku dnevno,treba da ima minimum 2000 kalorija.zasto 2000 kalorija?zato da nebi bio gladan.zato sto ja jedem jedan obrok dnevno,!između 10h i 11h.posle toga popiem kafu i casu vode.i to mi je do sutra ujutru u isto vreme.i naravno,minimum 2l vode dnevno.to je to. 😀

@katicafoljan3965 4 жыл бұрын

Dali bih poremetila autofagiju ako bih u toku osam sati jela samo lubenicu. ???

@zagolaj 4 жыл бұрын

Šta god da jedete u tih osam sati prekinućete autofagiju, pa i ako budete jeli samo lubenicu. Autofagija se odvija kada je naše telo duže vremena bez hrane, a obzirom da lubenica ima kalorije, znači da će prekunuti autofagiju u toku tih osam sati. S druge strane, ne znam zašto biste jeli samo lubenicu, jer ne znam koliko bi lubenice bilo potrebno pojesti da biste zadovoljili vaše dnevne, nutritivne potrebe. Bolje u toku tih osam sati uneti sve što je vašem telu potrebno.

@katicafoljan3965 4 жыл бұрын

@@zagolaj - ništa mi nije jasno, zar tih osam sati nije predviđeno za obrok. Bilo to jedan, dva ili tri obroka ??? A koliko ću lubenica pojesti, to je već moja stvar.

@zagolaj 4 жыл бұрын

Ako se pridržavate periodičnog posta 8/16 vremenski period od osam sati služi za unos kalorija. Svako bira da li će u tom periodu imati dva ili tri obroka, ali ne bi trebalo da bude više od tri. Zašto? Zato što se nakon svakog obroka pokreće insulin, a cilj svega je da on što više odmara. Ako biste jeli samo lubenicu za vreme od osam sati, u jednom obroku verovatno ne biste mogli da pojedete mnogo, obzirom da lubenica ima dosta vode. Brzo biste osetili sitost i naduvenost. Ali, pošto lubenica ima dosta šećera zbog toga bi vam naglo skočio insulin, što bi značilo da bi on naglo i pao, nakon toga i vi biste vrlo brzo ponovo osetili glad. Što znači da biste u toku tih osam sati često imali skokove i padove insulina, ako biste samo jeli lubenicu. Nakon isteka osam sati kada se unose kalorije u organizam sledi 16 sati kada ne biste jeli, i tih 16 sati bi vam bili mučni jer biste počeli osećati glad već na početku satnice, a pošto osam sati kada ste jeli niste iskoristili nutritivno i kalorijski dovoljno, mogli biste da poremetite vaš metabolizam. Pogotovo ako biste više dana samo lubenicu jeli. Tako da je po vaše zdravlje bolje da u toku osam sati kada se kalorije unose u organizam imate dva do tri normalna, nutritivno i kalorijski optimalna obroka.

@katicafoljan3965 4 жыл бұрын

@@zagolaj - Hvala najlepše na odgovoru i obrazloženju. Pozdrav.

@zagolaj 4 жыл бұрын

Nema na čemu, čuvajte svoje zdravlje ❤️

@katerinasrdanovic2837 4 жыл бұрын

Da izbacimo voce ? Sta je tebi covece. E bas si me razocarao

@zagolaj 4 жыл бұрын

Koraci koji su predloženi u videu nisu striktni, ali je mnogo lakše biti na jednom obroku dnevno ako se smanji unos ugljenih hidrata zbog kojih insulin skače naglo i stvara se osecaj gladi mnogo brže.

@mijamarojevic4907 3 жыл бұрын

Tako je sve potpisujem sto je Ivan rekao.

@sarasaric694 4 жыл бұрын

Samo bolesni ljudi jedu jednom ili ni jednpj dnevno...i necu vise da te slusam jer pricas gluposti

@Bojanna7 4 жыл бұрын

Ovakva ishrana i nije za svakog... Teško je da se izdrži na jednom obroku...

@slavimilo3796 4 жыл бұрын

Gresis prijatelju nemoras da ga slusas ali nisi u pravu

@malabubica037 4 жыл бұрын

Ja sam zdrava i jedem jednom dnevno i osecam se super najdalje do 19h nemam tacno vreme,uradila sam to naglo nisam namrno nego sam slusala telo i mrsavila sam svaki dan po 400gr i otislo 25kg. Ali do 19h,posle 19h videla sam kilogrami stoje a desi se da ode i po pola kilograma ,jedem sve u tom jednom obroku i to radim od 7 do 5.

@sarasaric694 4 жыл бұрын

E sad ste me opet zainteresovali....kako uopste izdrzite da jedete jednom dnevno. Pijete li kafu? Imate li snage. Ja vec 3 nedelje se hranim 8...16 i samo pola kg. Sam oslabila. I vec gubim volju.zelim vase misljenje.Pozdrav

@slavimilo3796 4 жыл бұрын

Ja sam mesec dana u rezimu 20 nej,edem cetri jedem 10 kg manje imam. Jednostavno volja i prvih par nedelja je tesko.

@Iboja04 4 жыл бұрын

Cao druze.Super video,imas lajk i sub,ako zelis mozes pogledati moj kanal,i ostavi neki komentar...

@brankicasarcevic5437 4 жыл бұрын

Zasto varas ljude? Nudis besplatno a onda prebacis na paypal sa cifrom preko 80$.

@zagolaj 4 жыл бұрын

Naše usluge ne naplaćujemo. Na sajtu je sve besplatno. I to što je besplatno, ostaje besplatno dokle god imamo sajt. Gde ste pronašli da bilo šta naplaćujemo?

@extensionslashana Жыл бұрын

Nije tačno da naplaćuju!!!