Učestale greške na keto ishrani

Рет қаралды 23,341

4 жыл бұрын

👕 Zagolaj suveniri: zagolaj.shop.brendly.rs/ Saradnja:
zagolaj.com/product-category/... Zagolaj suveniri:
zagolaj.com/suveniri VAŽNA NAPOMENA:
Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.
Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli, čuli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.
Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli, čuli ili pročitali na nekoj od Zagolaj platformi, činite to na vlastitu odgovornost.
--- Na ovom kanalu ćete saznati sve o #keto ishrani, low carb ishrani, i periodičnom postu, a danas govorimo o greškama koje smo mi napravili na keto ishrani.
---
🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: zagolaj.com/2020/01/28/dnevnik...
👍🏼 facebook: / zagolaj
📸 instagaram: / zagolaj
---
Attribution:
🎵 Music:
Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Video
🎨Ilustracija:
Natašu nacrtala Iva Kuveljić
Instagram @ivikivi.art
/ ivikivi.art

Пікірлер: 68

@marciabrkic7620 4 жыл бұрын

Hvala

@mzarkovic8 3 жыл бұрын

Svaka ti cast napokon pravi saveti

@salechef 2 жыл бұрын

Bravo majstore!

@Azra-om6cf 4 жыл бұрын

Hvala Vam, toliko "popularnih" keto kanala sam izlistala, ali svi nedorečeno i uopšteno sa terminima koje moram da guglam da bih razumela sve, te se stalno vrtim u krug, ne znam odakle da krenem. Pojednostavljeno, konkretko i krećem upravo sutra. Super ste, veliki pozdrav!

@zagolaj 4 жыл бұрын

Hvala tebi na poverenju.

@milicasutic5880 2 жыл бұрын

Car si👑

@lelamilanovic9234 4 ай бұрын

Hvala bas koristan video..Pre par dana pocela sa.keto po savetu endokrinologa i bas mi znace sve dodatne informacije i cake.

@mladenpaunovic7724 2 жыл бұрын

Sjajan video. Drago mi je da sam naisao na nekog ko prica opsirno o keto ishrani. Nov sam u svemu i istrazujem po malo i bas sam par puta odustajao zbog monotonog tipa ishrane. Sada prvi put cujem za cheat meal da je uopste u opticaju. Mislio sam da to mnogo steti telu dok je na ovakvom tipu dijete. Mnogo mi tesko pada odricanje od palacinki ,a sada kada znam mogu bar dve da zveknem nedeljno. Hvala puno!!

@draganavolaric9223 Жыл бұрын

Hvala bas lijepo objasnjeno super mislim da cu poceti sa tim

@joksimovic5573 8 ай бұрын

Bato super si objasnio

@miroslavamilosevic5081 Жыл бұрын

Super si ali meni ponekad raste pritisak pa bi hteo da znam zbog cegga to dolazi ja sam n'a keto dijeti vec 2 meseca zadovoljan sa m jet sam ja dijabeticar i ne koristim lekove ali nemam neko veliko iskustvo i vase upustvo mi najboolje odgovara pozdrav.

@biljanastaletovic117 11 ай бұрын

Kako moze da e zdravo suvomesnati proizvodi ?!!!

@ivanko.brnjakovic 4 жыл бұрын

Pozdrav, dali u danu punjenja moramo ispostovati bar dnevni kalorijski unos ili se taj dan nista ne gleda sem kako si rekao sta jedemo? I u kojim vremenskim intervalima preporucujete dane punjenja? I dali se treba puniti prvih mesec dva keto ishrene? Hvala unapred.

@zagolaj 4 жыл бұрын

Pozdrav Ivanko, Mi ne bismo preporučivali dan punjenja u prvih šest nedelja keto ishrane, kasnije bi između njih trebalo da prođe bar sedam dana, ako želite da ih imate redovno, ali nema potrebe za tim. Što se tiče brojanja kalorija, ako to inače radite jer se bavite fitnesom, onda to radite i taj dan, znači zavisi od vašeg cilja. Dan punjenja nije obavezan, ako ga imate pazite da ne preterujete sa unosom tih praznih kalorija (mislim na čipseve ili keks ili kolače, kiflice ili tako nešto ako biste jeli), bolje je ta taj dan bude u znaku voća, povrća i žitarica celog zrna koje u keto ishrani nisu dozvoljene.

@ivanivan2841 3 жыл бұрын

Kako da izbacim mlecne proizcode i jaja na keto ishrani? Svaki recept sadrzi mlecne proizcode i jaja. Ja ne bi smeo jesti zbog problema ekscema. Jel moze neka pomoc sta jesti i kako?

@zagolaj 3 жыл бұрын

Fokusirajte se na meso (masno poput govedine i svinjetine), unutrašnje organe (džigerica, srce bubrezi), riba (opet masna, poput šarana, sardine, lososa, tune u maslinovom ulju), maslinovo ulje, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi (ne više od 50g dnevno).

@dejanpametkovski220 3 жыл бұрын

Dali mogu da uzimam i suplemente,Protein Omega3 itd.

@zagolaj 3 жыл бұрын

Da. Samo pazite da protein nema dodatog šećera.

@miroslavamilosevic5081 Жыл бұрын

Ja samm n'a keto ishrani vec duze vreme u zadnje vr..e imam jaku dijareju, sta da radim i ako mozete da mi posaljete vasu knjigu bio bi zahvalan.

@zagolaj Жыл бұрын

Probajte suplemente magnezijuma i/ili probiotik. Što se tiče kupovine naše elektronske knjige, možete je poručiti na zagolaj.com. Ako ne možete da se snađete na sajtu, pošaljite mi mejl na info@zagolaj.com.

@Glandorf13 Жыл бұрын

a brat vo'e neko recimo kru[ka jabuika smije makar po koji komad

@rajkojovanovic5495 Жыл бұрын

Koliko dugo sme da se bude na keto ishrani? Voce je puno vitamina ne bi ga trebalo eliminisati dug vr period

@zagolaj Жыл бұрын

Možeš koliko hoćeš. Postoje vitamini u masnoći životinjskog porekla, ali i u iznutricama poput jetre.

@user-uv7go7td1p 5 ай бұрын

Mogu li da dobijem brosuru s namirnicama?

@zagolaj 5 ай бұрын

Posetite zagolaj.com i pratite uputstva

@nietzschenietzsche4839 Жыл бұрын

sta mislis za keto hleb sa lena, belka od jaje i psilijuma ?

@zagolaj Жыл бұрын

Nisam fan psilijima. No, može da prođe. Pazite samo na doziranje.

@nietzschenietzsche4839 Жыл бұрын

@@zagolaj doziranje za sta ?

@zagolaj Жыл бұрын

@@nietzschenietzsche4839 Ugljenih hidrata

@anelabanovic494 3 жыл бұрын

Pozdrav :) zbog čega bi trebali izbjegavati jabuke i indijanski orah, kao i kukuruz. Hvala na odgovoru :)

@zagolaj 3 жыл бұрын

Jabuke i indijski orah sami po sebi nisu loši. Sve zavisi od vaših ciljeva. Ako vam je cilj da putem keto ishrane skinete višak kilograma, onda će vas jabuke i indijski orah omesti u tome, zbog visokog sadržaja ugljenih hidrata. Na keto ishrani je cilj svesti ugljene hidrate na 30g po danu, a jedna osrednja jabuka sadrži čak 25g. Slično tome, 100g indijskih oraha sadrži čak 35g ugljenih hidrata. Isto kao što čitanje knjiga samo po sebi nije loše, štaviše postoje određene benefiti ovog ponoašanja. Ali, čitanje knjiga (pa i audio) nije preporučljivo dok vozite auto. Ako vam pak mršavljenje putem keto ishrane nije cilj, ako želite zdravo da se hranite i da održavate kilažu, onda vas jabuke i indijski orasi verovatno neće omesti u tome. Kukuruz je druga priča. Kukuruz je nešto čime tovimo stoku, a nekom logikom verujemo da je to dobro za nas. Kukuruz ima glikemijski indeks 50-86, u zavisnosti u kom obliku dolazi (kornflejks ima najveći) što znači da se veoma brzo pretvara u šećer, podiže šećer u krvi, podstiče lučenje insulina i stvara mnoštvo drugih problema. S druge strane, jabuka (31-35) i indijski orasi (21- 26) su krajnje nisko na glikemijskom indeksu i glikemijskom opterećenju i neće remetiti šećer u krvi i rad pankraesa.

@ferencnadj8512 3 жыл бұрын

Da li imaš neki video o suplementaciji na ketogenoj dijeti?

@zagolaj 3 жыл бұрын

Nemam, ali već neko vreme razmišljam da napravim nešto povodom toga. Tako, da možda uskoro bude.

@ferencnadj8512 3 жыл бұрын

@@zagolaj Ljude koje znam pa i ja sam uzimam povremeno vitamine C i D i minerale so, magnezijum a može i kalium.

@johnrambo909 Жыл бұрын

@@ferencnadj8512 gljupi srbinj

@snjezanaradjenovic1357 Жыл бұрын

Da li se u ovoj dijeti broje ili ne broje kalorije

@zagolaj Жыл бұрын

Nije neophodno. Broje se ugljeni hidrati najviše. Gledajte da ne unesete više od 30g ugljenih hidrata dnevno, i da unesete dovoljno proteina. 2g proteina po kg telesne težine. Takođe je bitno da 60-70% kalorija koje unesete na ovoj dijeti dolazi iz zdravih masti (maslinovo ulje, kokosovo, masnoće iz namirnica životinjskog porekla, mast, puter, masni komadi mesa)

@mzarkovic8 Жыл бұрын

Drugari sa 118 kg sam stigao na 90 skoro godinu dana sam na toj tezini ali primetim da se kg vracaju kako da stignem do 85 kg . Pozdrav

@zagolaj Жыл бұрын

Jesi li samo na keto godinu dana ili praktikuješ i periodični/intervalni post? Ako ne praktikuješ post, ubaci i njega. Ako praktikuješ post, probaj malo da ga pojačaš. 2 obroka dnevno, omad. Ako i to ne radi, smanji dodatno ugljene hidrate. Pazi na skrivene ugljene hidrate. Čitaj sastav hrane.

@mzarkovic8 Жыл бұрын

Malo sam popustio sto se tice ishrane ali praktikujem minimalno 12 h izmedju obroka i ponekad popijem neko pivo sad koliko to sve utice na povecanje kg

@kristinaandjelkovic4687 Жыл бұрын

Kako doći do brošure? Počela sam sa keto dijetom, vidi da neide kako treba sigurno grešim negde.

@zagolaj Жыл бұрын

posetite zagolaj.com

@ljubinkagovedarica1034 4 жыл бұрын

Kkk

@zlatanmedic4655 3 жыл бұрын

Šta mislite o korištenju domaćeg kiselog mlijeka sa koga nije ,da se izrazim pokupljen kajmak .Srdačan pozdrav.

@zagolaj 3 жыл бұрын

Domaće kiselo mleko je sasvim u redu, samo budite umereni u njegovom korišćenju. 100-150g dnevno recimo je koliko bih ja preporučio.

@zlatanmedic4655 3 жыл бұрын

@@zagolaj Hvala na odgovoru , živi i zdravi bili.

@dinkahodzic1706 3 жыл бұрын

Molim vas da sklonite zvuk kad kliknete na zvonce jer kad slusam sa slusalicama bude prejako u usima :-) Hvala unaprijed!

@deni.d.5749 3 жыл бұрын

Ali ja volim voćeeee .....

@Blur158 2 жыл бұрын

Koliko mogu pojesti kikirikija u jednom danu?

@zagolaj 2 жыл бұрын

Sve zavisi šta drugo jedete u jednom danu. Svi ugljeni hidrati u toku dana se sabiraju i ne treba da pređu 30g. Kikiriki takođe ima ugljene hidrate, i količina kikirikija u jednom danu zavisi od drugih namirnica koje imaju ugljene hidrate.

@Blur158 2 жыл бұрын

@@zagolaj thankss

@Kinematografija Жыл бұрын

Jel se jaja prze na obicnom ulju?

@zagolaj Жыл бұрын

Najbolje na svinjskoj masti, a može i na puteru, maslinovom ili kokosovom ulju.

@Kinematografija Жыл бұрын

@@zagolaj a na obicnom ulju me moze?

@zagolaj Жыл бұрын

Obično ulje je rafinisano i nije dobro za metabolizam, a čak i da nije rafinisano, napravljeno je od semenki, što znači da stvara inflamacije u organizmu.

@zagolaj Жыл бұрын

@@Kinematografija šta je obično ulje?

@sonjaraner5822 2 жыл бұрын

Ove tvoje grinase nisu interisantne, ipak nismo vise u vrticu. Za sve ostalo mnogo pohvala i hvala za sve savete za pocetnike koji zele, da pocnu tu dietu.

@zagolaj 2 жыл бұрын

Baš ste divni, jedva sam čekao da dobijem ovakav komentar.

@sonjaraner5822 2 жыл бұрын

@@zagolaj pa nema na cemu.