КАЛОРИИ. Зачем считать?

Рет қаралды 92,143

4 жыл бұрын

Калории
Калории - полная чушь, возведённая в ранг неоспоримых факторов.
«Соблюдай калорийность и ты будешь худеть»
Организм устроен так - мы едим, часть уходит на строительный материал, а часть откладывается в виде гликогена и жира. Всё происходит за счёт высокого инсулина.
Когда мы не едим, подает инсулин, растут гормоны: адреналин - как главный жиросжигатель, кортизол - которого все бояться.
Вот почему мы не умирает даже после недели голодания.
Помним, что у нас всегда идут 2 процесса:
Анаболизм - синтез, регенерация и накопление
Катаболизм - расщепление, разрушение, высвобождение.
Так вот, жиросжигание и высвобождение жирных кислот - это катаболизм. Так что его бояться?
100 калорий из брокколи не ровняются 100 калорий тортика
Калории созданы пищевой промышленностью для простоты и создать иллюзию равенства между мясом и сахаром.
Ты можешь съесть сникерс с 600 калориями, а потом отработать их на элипсе час. Нет, это так не работает.
Да, ты можешь их потратить и потренировать свои мышцы, вот только свою печень и свой инсулин ты так тренировать не можешь. Внешне ты можешь выглядеть хорошо, но иметь больную печень и инсулиновую резистенцию.
Никто не считал тысячи лет калории и не ел ровно по 2 тыс калорий в день. Нет. В один день они могли съесть 1 тыс калории, в другую 4 тыс. а может и несколько дней 0 калорий.
Инсулин блокирует липолиз, а заработанная инсулиновая резистенция делает снижение веса очень сложным.
Инсулин - это сигнал твоему телу, чтобы набирать. И не важно что ты ешь, белки или углеводы - любую еду. Инсулиновый выброс идёт даже на протеин, хотя сахар в крови не поднимается.
На низком инсулине, когда ты не ешь, твоё тело гормонами сигнализирует сжигать запасы - так мы худеем.
Что делать?
1. Отказаться от перекусов вообще
2. Промежуток между приемами пищи не менее 4-5 часов
3. Длинное ночное голодание (12-14 часов)
4. Не давать резкого всплеска инсулина: 0-сахар, сложные углеводы не боле 20-30% рациона. Смещать свои «калории» больше в сторону белка и жира. Если сильно голодные - больше есть протеина вместе с клетчаткой(салаты)
5. Питьевой режим.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
КАК СЧИТАТЬ ЖИРЫ - • ЖИРЫ. Как считать? БЖУ
КАК СЧИТАТЬ БЕЛКИ - • КАК считать БЖУ. БЕЛКИ
КАК СЧИТАТЬ УГЛЕВОДЫ - • Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер: 563

@user-xo5zm2if1f 4 жыл бұрын

Люди не едят калории, белки или жиры. Люди едят булки, катлеты, яблоки. Калории дают хоть какой-то контроль количества пищи. Баланс питания важнее количества.

@FrankRojers 4 жыл бұрын

Об этом и речь, что общество уже давным-давно введено в заблуждение и не корректное представление о калориях. Что проще, понимать состав продукта и его полезность из этого, либо же просто смотреть на калории и пофиг что там за продукты и из чего оно состоит, лишь бы чтоб калорий побольше или поменьше? Если нарушена работа гормонов, то никакие тебе калории не помогут.

@TheDajunior 4 жыл бұрын

@@FrankRojers можно жиреть на самых полезных продуктах и худеть на фастфудах и сладостях.

@keks9662 4 жыл бұрын

Антон Павлов а еще от фастфуда сдохнуть можно

@user-qi1hn7hf3n 4 жыл бұрын

@@TheDajunior можно, но качество будет нето. Можно быть худым и дряблым, с ожирением внутренних органов.

@TheDajunior 4 жыл бұрын

@@user-qi1hn7hf3n нельзя быть худым с ожирением внутренних ограном, это противоречит слову худой

@user-of4ot5om5h 4 жыл бұрын

Блин, чегото так позно вас нашел ))) Наверное это лучший канал о спорте и питании, так посто и разжовано мало кто скажет ))) Спасибо)

@veronika-nika119 2 жыл бұрын

Лучше поздно ,чем никогда 😉

@TaaUty 4 жыл бұрын

Спасибо! Наконец-то кто-то доходчиво объяснил эту тему

@user-zy9qv8eb7r 4 жыл бұрын

Иван спасибо большое за видео, лично я все понял, пояснили доходчиво, давно уже сомневался по поводу этих калорий, ведь каждый человек, каждый организм разный, уникальный,а эта "колорийная индустрия" всех ровняряет под одно,не смотря на физ состояние и образ жизни каждого из них, естественно все это сделано для простоты!) Это получается как с активированным углём "от всех болезней хоть когда и хоть кому" А есть куда более грамотные методы наладить свое здоровье, самочувствие, сбросить вес-это наука! Всех вам благ, спасибо:)

@davegun196 4 жыл бұрын

С большим удовольствием послушал! Хорошего дня Иван)

@user-tw6ln2qv1b 10 ай бұрын

Иван, очень достойные ролики у вас. Как врач с 28 летним стажем говорю 👍

@user-se9sk4gn8u 10 ай бұрын

Все это время лечил или вылечил кого? А то как в автосервисе, платите дефект найдем.

@user-db6pd9kq5q 4 жыл бұрын

Иван как всегда молодец!!! Все понятно и доходчиво. Спасибо!

@serhiivozniuk393 3 жыл бұрын

Очень интересно! уже не первое видео смотрю с восхищением. Очень интересная подача материала. Даже подписался :) Удачки

@user-dp1xm9my4m 2 жыл бұрын

Класс!!! Наконец то понятно и чётко - почему нельзя перекусы, откуда взялось эти интервальные голодания - Вы супер!!! Чётко и понятно! Спасибо!!

@Romatonoian 4 жыл бұрын

Спасибо,что наконец осветил эту тему

@user-id2bk6yh2p 4 жыл бұрын

Иван , вы Умничка ) Обожаю ваш канал . Вы супер-умный человек ! Желаю только удачи и успехов. Очень-очень помогаете) Вы лучший 💕💕💕

@biophor8179 4 жыл бұрын

То, что калории не играют роли, также является недоказанным предположением. Скорее всего в реальности все играет роль: и калорийность, и возраст, и степень инсулинорезистентности, и кол-во приемов пищи, и гликемический индекс, хронические болезни и т.д.

@anzhelikamalygina4344 3 жыл бұрын

Какие хронические болезни влияют на вес 🤨?

@svv2744 2 жыл бұрын

@@anzhelikamalygina4344 например, инсулинорезистентность

@user-qf1di1kt4s 2 жыл бұрын

@@svv2744 рассмешили!) Во-первых, инсулинорезистентность это синдром! А не болезнь. Во-вторых! Лишний вес НЕ следствие инсулинорезистентности! А наоборот! ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ СЛЕДСТВИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА/ОЖИРЕНИЯ. Вывод: снизить вес -> избавиться от синдрома инсулинорезистентности! И все, и все:)

@svv2744 2 жыл бұрын

@@user-qf1di1kt4s что вы мне диктант целый написали, инсулинорезистентность - это рецидивирующее хроническое заболевание , которое если не не лечить, перейдёт в СД 2 типа. Я что то писала про следствие и ожирение , причина и следствие это уже отдельная тема.

@Netachto 2 жыл бұрын

@@anzhelikamalygina4344 гипотиреоз, например. Сходите к эндокринологу или диетологу - они вам полный список предоставят!

@user-du3hu1qt9i 4 жыл бұрын

Почитала коменты, что Иван запутался. Он не запутался, он рассказывает вам о инструментах для похудения. Любой из них повлияет на результат в том числе и подсчет ккал и голодание и кето и иг и теория Фанга о инсулине и влиянии гормонов. Просто мы все разные и то что подходит одному, не подходит другому. Кстати вода не стимулирует желчный. Все равно спасибо вам за инфу, вас приятно слушать.

@Eafc24lgd 3 жыл бұрын

Разные не разные, любой из этих способов поможет похудеть любому

@aiv7545 2 жыл бұрын

Да не, определенно запутался и нас пытается запутать. Сначала у него сахар и белок не равны, потом равны - двойные стандарты какие то.... Ежу понятно, что одинаковое количество калорий и БЖУ для спортсмена и толстяка будут приводить к разному результату, который зависит от гормонального фона... А гормональный фон зависит от того, какой твой образ жизни в последнее время. Т.е., калории никто не отменял. Если ты машина для убийства ты поглощаешь калории, работаешь с весами и сухой.. А толстяк за компом при тех же калориях будет дальше толстеть.. И ясен хер гормональный фон у них разный)

@Netachto 2 жыл бұрын

@@aiv7545 согласна с вами! Сидела и на кефирной диете и на печеньковой (на первой дневной калораж был 600-700, на второй 1200-1500) на обеих был дефицит, на обеих поправилась в итоге с сидячим образом жизни))) А сейчас ем 2000, хожу в зал и худею, при этом даже шоколадки ем... иногда))

@gudokprank Жыл бұрын

@@aiv7545 если калории работают, тогда что мешает вместо еды пить, например, керосин?

@user-tn6jy7xk9l 4 ай бұрын

@@gudokprankну, как минимум то, что это токсичное вещество и вы просто умрёте, нет?

@vladislavdombrovsky8793 3 жыл бұрын

Иван Спасибо. Отличный материал. Прям зарядил на изменения!

@user-cs6uf9or8s 4 жыл бұрын

Супер !! Спасибо за информацию .

@p.ili.p Жыл бұрын

Обалдеть! Я вот чувствовал, что что-то не так, вы это очень наглядно объяснили! Спасибо!!!

@user-gc4be1jp6h 3 жыл бұрын

Спасибо за ответ,ждал его здоровья тебе

@dimzar4511 4 жыл бұрын

Понятно объяснил. Спасибо!!!

@Domka5054 4 жыл бұрын

Вот это дельные советы. Спасибо)

@kelen_white7460 2 жыл бұрын

Считала калории, ела что хотела в рамках своей калорийности - похудела на 15 кг за 5 месяцев. Самый эффективный способ похудения)

@-TheBestKino- 2 жыл бұрын

Это не способ,а основа похудения

@user-fp8cl6de1i Жыл бұрын

Нужно худеть жиром, а не мышцами...)

@evevitaliia4022 Жыл бұрын

а дальше что? всю жизнь будете считать калории теперь?

@maxch125 Жыл бұрын

@@evevitaliia4022 а дальше масса тела снижается, потихоньку растишь углеводы медленно, и всё

@mrzerg1987 Жыл бұрын

Автор видео забыл пояснить одну деталь: при одинаковой калорийности, сахар "сгорает" в 4 раза быстрее. А значит и чувство голода придёт в 4 раза быстрее. Я считал калории полгода. И тоже похудел. Но! Заметил, что питаясь белками и жирами, мне было гораздо легче кушать меньше. А если кушал сладости, то потом (остаток дня) приходилось ходить голодным, потому что норму калорий я уже съел, а чувство голода очень быстро вернулось... Поэтому, автор всё верно говорит. Поел жирного белка - и ходишь сытый. Можно не считать калории. Я сейчас кушаю два раза в день и даже не хочется перекусывать!)

@user-ny5fr6jp4q 3 жыл бұрын

Иван, доброго времени суток. Совсем недавно начал смотреть Ваш канал, но уже достаточно много полезных и актуальных фактов для себя подметил. Посмотрев Ваш выпуск про калории (что их не нужно считать) у меня назрел вопрос. Что же можно пить (кроме воды)/употреблядь в пишу, дабы не поднимать уровень инсулина (ибо во время перерыва 4-5 часов чувство голода никуда не исчезает). Заранее спасибо за ответ.

@rud_ana 2 жыл бұрын

Перейти на кето питание и голод исчезнет)

@irishadianova6494 4 жыл бұрын

Благодарю за информацию!Лично для меня она была полезной!

@petrsablin8331 Жыл бұрын

Благодарю Иван. Замечательный материал все понятно.

@juliaalimova 4 жыл бұрын

Видимо, видео с интервью Джейсона Фанга не только у меня в рекомендациях высветилось

@dmitry2977 3 жыл бұрын

+)))

@nikolayalekseev4700 3 жыл бұрын

😁😁😁можно было бы примеры свои подставить про дерево ,пончики ,и ТД хотя бы так )))

@empatij1730 3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin Фанг написал книгу, в русском переводе называется "Дикий гормон", на английском - "The Obesity Code"

@anzhelikamalygina4344 3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin kzfaq.info/get/bejne/b9yojbiIvrmwd2w.html вот ссылка, виде длиться довольно долго также он выпустил 2 книги одна уже переведена на русский

@Velikolepni_Gosha 2 жыл бұрын

Все здорово, ссылки будут на эксперименты, исследования и т.д.? Или должны верить на слово? Есть подозрения что дефицит калорий не важно в какой пропорции энергетической плотности пищи приведет к похудению.

@user-op4nq4zf4u 4 жыл бұрын

Спасибо больше за такую полезную информацию!

@huseynismaylov256 4 жыл бұрын

Благодаря этому человеку я сбросил лишний вес но набрал мышцы ! Просто этот человек как психолог он даёт тебе понять что зделает тебя лучше и в настроении и в организме . Просто спасибо!!!

@Archik4 3 ай бұрын

Так мышцы тоже весят, ставить предлог но некорректно.

@user-bl8qj6es5x 2 жыл бұрын

Лучшее видео, спасибо 🤗

@vaniayura 2 жыл бұрын

Иван, благодарю за это полезное видео. Очень было полезно, пересмотрю ещё несколько раз.

@tymkakorjeji7753 4 жыл бұрын

Иван уже сам запутался во всём. То сторонник дробного питания, то кеты, то одно говорит, то вычитает новое уже другое

@user-rf8tc7km5o 4 жыл бұрын

Это норм для адеквата менять мнение с приходом нов инфы

@user-tk6fp5jt7b 4 жыл бұрын

@@IvanKrasavin Вот в этом и Ваша ценность,Иван! Уважаю!

@mrvul_ 3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin то есть по сути одно другому не мешает :) считаем калории дальше 💁🏻‍♂️😅

@Prostoromka1 4 жыл бұрын

Иван спасибо за информацию. Хотелось бы услышать ваше мнение про гомеостаз и как обмануть систему)

@user-ck8fp2rt1e 4 жыл бұрын

Спасибо за информацию,очень позновательная

@user-jk1hd6he7c 27 күн бұрын

Очень доходчиво, благодарю

@generalmaximus7065 3 жыл бұрын

Спасибо Вам за ролики!

@oleriat 4 жыл бұрын

для меня важно считать калории. Много тренилась одно время и постоянно болела хотя правильно питалась. Потом поняла что недоедала. К тому же есть люди которые полные и не могут похудеть именно из-за дефицита питания. Организм в стрессе ( а недополучение калорий это стресс) не склонен худеть, а склонен копить (защитный механизм) и болеть (не у всех но часто встречаю такое в жизни где повышают калории и включается эффект похудения ). Такой подход не для всех, но именно у меня за счет недобора веса и физической активности, подсчет калорий сработал

@valerijvaliukevic279 4 жыл бұрын

100% правда. Лайк заочно поставил 💪👍

@user-cs2ml1zp4m 4 жыл бұрын

Благодарю Иван за полезную информацию. Я давно подозревала что перекусы тормозят сброс веса.Спасибо. 🙏🙏🙏😊

@hammerpro6022 4 жыл бұрын

Ваша проблема в том, что Вы не учитываете, как и многие другие сидя на диете, эти перекусы! Каждый перекус, тоже нужно обязательно учитывать, и он должен вписываться в диапазон 2000 ккал.! Просто многие учитывают основные приёмы пищи насчитывая 2000 ккал., а перекусы нет, мол, это же перекус, ну совсем чуть-чуть, всего лишь маленькая конфетами или маленький кусочек чего либо, а этот маленький кусочек, к примеру, плюс 20 или 30 дополнительных ккал. за раз, и так за целый день несколько перекусов к основным приёмам пищи, итого плюсом калорий 100-200, а в общем уже 2200 ккал. за день, а за неделю уже + 1400 ккал. с верху. Вот так и получается, что Вы считаете, что находитесь в рамках своих калорий, а на самом деле превышаете! Я, когда был в дефиците, так я считал каждый свой приём пищи, взвешивая на весах всю еду, которую ел, это было мучительно неудобно, но за то подконтрольно и эффективно!!! Так что контролируйте, сколько Вы Кушайте!😉

@AlexQuatro 2 жыл бұрын

Считая калории я похудел на 26кг за 8 месяцев, так что братан ты не прав.

@user-bl9pe6vz1m 2 жыл бұрын

Тоже не понимаю, как можно худеть или набирать без точного подсчета калорий 🤷🏻‍♂️

@user-xq9wd8do1s 2 жыл бұрын

молодец! Сразу хочется следить за собой. Хороший очень мотиватор на здоровый образ жизни

@n.8099 4 ай бұрын

Согласна с вами абсолютно! Всегда задумывалась над этим и наконец то получила подтверждение своим мыслям!

@irinaklimenko3291 4 жыл бұрын

Убедительно! Спасибо!

@vladimirdolgov7706 Жыл бұрын

Спасибо за подробный анализ, у меня вопрос, а как относиться к протеину, который получен из растений? Раньше он был только на полках в спортивных магазинах, а теперь и в продуктовых магазинах. Уже есть даже колбаса из растений и котлеты. Есть ли толк в употреблении этих продуктов, которые получены химическим путём?

@ravilarifulin7279 11 ай бұрын

4-ое забыл)), но это нормально при такой эмоциональной подаче. Спасибо Иван!

@EChunakova 4 жыл бұрын

Иван, добрый день. Спасибо за видео. Хотела задать вопрос: если между приемами пищи должно проходить 4-5 часов, и нужно стараться не перекусывать между приемами пищи, при этом эти приемы пищи должны быть питательными, и в них не стоит добавлять фрукты (не смешивать), то когда есть фрукты? Или в целом нужно стараться прийти к правильному режиму, а на пути к нему хотя бы заменить пироженки на фрукты в качестве редких перекусов? И ещё вопрос: как Вы относитесь к каше с фруктами на завтрак? Это допустимо на пути к стройности?

@artemshtoda 3 жыл бұрын

Перекусы рекомендуют употреблять после основного приема пищи, а не между ними :)

@user-wi3gm2by9j 4 жыл бұрын

Спасибо,чётко,понятно.

@-fizkylt-privet- 2 жыл бұрын

Я смотрю ваши видео, и следую советам. Схема питания рабочая даже очень. Я подсушился за 4 месяца с 91 ГК до 77 кг. Рост 183см. Но при этом добавил немного спорта, зарядку и раз в три дня немного физкультуры.

@glyshkova_olga 4 ай бұрын

Спасибо, это, то что искала, дает толчек начать заботиться о своем организме и сбросить лишнее 20 кг. Благодарю❤

@bodydebilder8014 4 жыл бұрын

Научные исследования есть, да не спорю. Вот мы подсчитали, БЖ и У на остаток. Скажи пожалуйста, если мы хотим похудеть или набрать? То сколько и чего нам надо будет урезать или добавлять?

@davegun196 4 жыл бұрын

Лайк не глядя)

@katiadiakova5603 3 жыл бұрын

Спасибо за видео 🔥

@Maximilianoua13 4 жыл бұрын

Иван, подскажите, плиз! Вы не смешиваете угли с белком, к примеру, рис с грудкой + овощи. Лишь грудку(рыбу) с овощами? Заметил, что добавляя к белкам и овощам сложные угли становлюсь немного вялым или может быть просто порция получается больше, чем нужно?)

@user-vt3oy6hd5b 3 жыл бұрын

Спасибо большое очень понятно )

@user-kn5fv9mw7c 2 жыл бұрын

Считая калории и делая перекусы чтобы легче было переносить дефицит калорий , я потерял 20 кг жира.

@jonvelasquez2958 4 жыл бұрын

Иван ответьте пожалуйста на мой вопрос. Мне 15 лет после тренировки ног на которой я постоянно следую принципу прогресси на грузок делал выпады дома со своим братом на шее. После чего заметил что поясничные диски смещены в лево похоже на сколиоз. Хотя я с самого детства в спорте начиная со спортивной гимнастики и все было хорошо. Это огромный удар для меня чувствую себя инвалидом у меня депрессия так как я всегда занимаюсь спортом утром и вечером слежу за питанием и восстановлением а тут нагрузка на позвонки и ощущение будто я какой то задрот не тренирующийся запустил свое тело. Подскажите пожалуйста как можно это исправить без мануальной терапии и дорогих врачей. Я слышал у вас тоже были проблемы с позвоночником может посоветуете народные средства мази,настойки, упражнения очень важно ваше мнение. Заранее спасибо жду. ответа.

@juliam8870 4 жыл бұрын

Отличная инфа! Буду знать

@azizpulatov3935 3 жыл бұрын

Как всегда - просто, доступно, красиво! Иван, RISPECT & PEACE!!!

@Alevtina.black. 4 жыл бұрын

На протеине тоже можно разжиреть, если не учитывать калорийность. Важно всё! И БЖУ, и калорийность! Иван, а как Вы рассчитываете свою суточную норму углеводов?

@peperone6594 6 ай бұрын

Спасибо Вам большое за это видео, я только начинаю разбираться в данной теме, заниматься спортом, Вы всё очень здорово объяснили

@user-ry2pr3jp3w 3 жыл бұрын

Супер! Классное видео!))

@eugenelyubushkin8416 3 жыл бұрын

Я много чего интересного для себя узнал, спасибо

@user-uf9hq9xv6w 4 жыл бұрын

Иван, а если мне надо сбросить вес и я голодаю 36 часов один раз в неделю, то мне нужно еще и переходить на двухразовое питание или тогда можно трехразовое?

@black_eagle_39 3 жыл бұрын

Иван. Здравствуйте. Очень нравятся ваши видео. я их конспектирую и применяю с успехом в жизни. Но вот с этим видео возник вопрос . Я организую туристические походы и обычно отталкиваюсь от необходимой калорийности пищи в сутки. Как в этом случае подбирать питание в поход, если калории не играют роли в формировании правильного питания? Подскажите тогда от каких параметров тогда отталкиваться, их их показатели для осуществления длительной нагрузки (ПОХОДЫ МНОГОДНЕВНЫЕ ПО 20-25 КМ С РЮКЗАКОМ в день)???

@mindy5123 3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin сами противоречите себе

@user-jv7vh4wn6f 4 жыл бұрын

Отличное видео,Ваня, красава

@user-of9fk3ps7e 4 жыл бұрын

Благодарю. всё правильно высказал .

@marynayakymyuk4354 4 жыл бұрын

Интересно)если калории вичесляют сжиганием продукта,то каким методом вичеслили белки,жири и углеводи?🤔

@annmokruha7712 3 жыл бұрын

Тоже самое хотела спросить ...👌

@Dragonboh1 Жыл бұрын

Вообще о профессор гарварда из нутрициологии какраз доказал что правда он ел три месаца только сладкое , бургера фаст фуд словом никакой полезной пищи, но придерживался калоража, позудел, и улутшил анализ крови, уменьшился холестирин и тому подобное.

@user-tt7rz2nc4w 3 ай бұрын

Он наверное был не из гарварда, а из хогвартса

@Malish_i_Ramsyasha 4 жыл бұрын

Интересная теория, буду пробовать следовать этим правилам, посмотрим, что получится через месяц👍

@user-rb8yl6xt5e 3 жыл бұрын

Получилось?

@bullworth1123 3 жыл бұрын

@@user-rb8yl6xt5e похожу откинулась после этого

@user-rb8yl6xt5e 3 жыл бұрын

@@bullworth1123 земля ей пухом

@user-fz4zx5sl8p 4 жыл бұрын

Спасибо большое за видео, очень полезное! Скажи, нормально ли, если между приемами пищи 6-8 часов? Я так похудею или нет?

@bodydebilder8014 4 жыл бұрын

Софья Плужник Не стоит делать такое большое окно между приемами пищи. Мне кажется вы и сами это понимаете. Ешьте когда будете голодными, ну реально. Ну, не так чтоб каждый час, примерно 2-3 часа у среднестатистического человека.

@user-rf8tc7km5o 4 жыл бұрын

Конеш нет, хочешь есть выпей стакан воды , через мин 40 хочешь опять поешь

@Olga_973 4 жыл бұрын

Процесс похудения идёт от 16-18 часов отказа от пищи, можно пить только воду, чай, кофе без сахара, если тянет на еду

@denissh4011 3 жыл бұрын

Если за эти приёмы пищи вы будете набирать нужное количество нутриентов ,то конечно вы будете худеть ,нашему организму нет разницы в 6 приёмов вы получите нужное количество веществ или за 3

@dmitrybrodzeli3981 4 жыл бұрын

Иван здравствуй! Скажи пожалуйста, завтрак в 10 обед в 12 ужин в 18 часов, вся еда правильная, углеводы правильные и только в 10 и в 12 часов, этот режим будет работать? Или лучше что-то поменять?

@dmitrybrodzeli3981 4 жыл бұрын

@@natalin8666 хотелось бы всё таки мнение Ивана узнать.

@bodydebilder8014 4 жыл бұрын

Кто-то еще делит на правильное или неправильное?😂

@dmitrybrodzeli3981 4 жыл бұрын

@@IvanKrasavin обязательно посмотрю.

@user-xq9wd8do1s 2 жыл бұрын

Лучше любого врача обьяснение

@user-hx3oh4xx7l 8 күн бұрын

С 11:20 по 12:20 не совсем понятно (т.е. чем чаще, т.е. чем дальше) (чем дальше по времени, чем чаще заставлять) какая мысль? Не совсем понятно Надо чаще есть или надо реже есть? Что будет мешать похудению?

@justtim4307 2 жыл бұрын

Спасибо за информацию

@temp2871 3 жыл бұрын

Очень очень много подмены понятий. Но автору в любом случае благодарность за работу.

@user-ox9yu6fe2m 4 жыл бұрын

Очень интересно. 👍👍👍

@artinironiron3360 3 жыл бұрын

Спасибо!

@user-wm1rr8gs4j 8 ай бұрын

Отличное видео. В сети много адептов подсчета калорий, периодически ерунду всякую советуют.

@user-kt2tu7of4f 9 ай бұрын

Я считал калории и похудет на 20 кг, с 105 до 85, ел на 1500 калл, много ходил, под конец стал тренероваться чтобы удержать мыжцы, и это все за 5 месяцев.

@antipozitive.848 4 жыл бұрын

мне нравится ваша позиция :3

@user-rt4wr1sf6p 3 жыл бұрын

Вообще супер классно, очень нравится)) первый раз так все доходчиво и понятно на Ютубе. Молодец

@user-gc4be1jp6h 3 жыл бұрын

Иван доброго дня времени, скажи пить воду при тренировках можно и сколько, спасибо все хорошего тебе

@kossshanzen5357 3 жыл бұрын

Конечно. Пей по потребности, но не так, что когда взгромоздишься на римский стул, бульки в пузе слышались

@user-em9xz6rb6s 4 жыл бұрын

Очень ждал этого выпуска, спасибо

@barabucho 18 күн бұрын

Проводил опыт на себе с отменой сахара,за 4 месяца вес ушел сам.Стал весить 77кг,тогда как последние ~15 лет,мой вес находился около 90кг.Сорвался после НГ праздников,сейчас вес 95кг.Хожу на большие расстояния почти каждый день,дожигая >1000кк,веду учет потребления кк.Результат вялый,пока присутствуют сахаро-мучные изделия,пусть и в небольшом количестве и не каждый день.Можно за счет урезания кк похудеть,но сахар будет психо-эмоционально мешать,как бы качая Вас по настроению и без него иногда жизнь кажется не полноценной,помогали рецепты без сахарной кулинарии. Верно замечено,что еще автоматом худеем при стрессе,влюбленности...

@barkar.aleksandrbarkar.ale2256 4 жыл бұрын

Вопрос? За счет чего будет восполняться нехватка калорий . Гомеостаз .

@anton5712 4 жыл бұрын

спасибо за ролик

@karenandvlad 3 жыл бұрын

Иван Красава всё правильно, спасибо за ролик. Зачем заморачиваться подчсчетом калорий держи инсулин под контролем. Человек не компьютер а живой организм ,работает у каждого по-разному. Зависит от образа жизни, строения тела, мышечной массы и пола.

@hk2001kh Жыл бұрын

Контент интересный. Пересмотрел несколько ваших видео, планирую некоторые упражнения выполнять. Спорить с вами не буду... Из личного опыта подсчёт калорий + движение, действует. Не просто подсчёт, там же подбираешь БЖУ для себя. Торт, конечно можно))) лучше 500/600 калорий потратить на полноценный завтрак/обед/ужин. К тому же любой подсчёт организовывает. Да, ещё подсчёт помог отойти от сахара.

@user-uh9bm3et9b 4 жыл бұрын

Я когда на Карнивоур перешел - заметил ощутимую разницу: улучшился энергетический баланс за день (нет спадов сил, сонливости, усталости после еды). Очень круто повлияло как на физиологические, так и психическкие процессы. Но это всё индивидуально, кому-то не подходят низкоуглеводки.

@robertvaksman2033 4 жыл бұрын

Попробую.

@AAA-xp1oy Жыл бұрын

В ДРУГОМ ВИДЕО ТЫ СОВЕТОВАЛ ЕСТЬ ПО 6 РАЗ ЭКТОМОРФАМ . ЕСЛИ ПРОМЕЖУТОК 4-5 Ч МЕЖДУ ЕДОИ ТО КАК МОЖНА В ДЕНЬ ЕСТЬ ПО 6 РАЗ ?

@rurikjart 4 жыл бұрын

Вы описали французскую модель. У меня сестра в Тулузе именно так делает. Только это у них было принято еще 40 лет назад. Не ожидал, Актуальная инфа.

@Kooper55555 Жыл бұрын

Интересненько, не спешу верить, но приму к сведению.

@tashaveg5935 2 жыл бұрын

Ваня, спасибо! А вода с лимоном? Между едой пью воду с лимоном.

@Alexander-iq3by Ай бұрын

Здравствуй, спасибо за информацию но толко один вопрос. А как есть если надо работает 2 дня с утра 2 дня с обеда и 2 дня в ночь ? Спасибо заранее.

@Marko5541 4 жыл бұрын

Очень много мифов. Особенно про заговор производителей и что раньше были худые. Раньше и вода была мокрее

@Anna95995 4 жыл бұрын

Иван, а что вы думаете по поводу фруктов (яблок, в частности)? Когда их лучше есть и в каком количестве? Кто-то относит их к сладостям и ставит под запрет, а есть, наоборот, фрукторианцы, которые только их и едят...