Hiit deyince hareketi kompleksleştirip gereksiz zorlaştıran o kadar çok video ve kanal var ki en temel hareketlerle bu şekilde etkili ve kolay anlaşılır bir antrenman çekmen gerçekten müthiş

En iyi hiitt şakası 10 dk sizi öldürüyor ama sonuç mükemmel 2 kere 15 dk karın videosu+ 10 dk hiit +strech mükemmel deneyin. Harikasın buğçeee💙

20 dakika koşmuş gibi bir ter ve çalışma antrenmaniydi. 20 dk koşunca aynı böyle hissediyordum. Bu antrenman gibi çok çok iyi 🤞

İki set yaptım bu videoyu sabah üzerimden tır geçmiş gibi uyandım ağrımayan tek bir noktam yok😅Buğçeee bu ne yaa sen beni yaktın😅her kası çalıştırmışız ya gerçekten👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Buğçe sen iyi ki varsın lütfen bu tarz eğlenceli ve kısa süreli hitlerini bizlerle daha çok paylaş. ❤️🥰🧚🏻‍♀️

Yeni keşfettim bu antremani tek kelimeyle müthiş antrenman sonunda sırılsıklam oldum resmen süpersiniz buğçe hanım 👍👍👍

Buğçe abla ben 14 yaşındayım kilo vermeye karar verdim birkaç gündür ögünlerimi azalttım. Masadan şiş kalkmıyorum. Az ve yeterli yemeye dikkat ediyorum. Benim aileden gelen genetik olarak basenlerim var ve bu durum beni üzüyor. Kiloda yaşıtlarıma göre fazla ve bu beni utandırıyor. Birsürü kıyafetim ama ben sadece birkaç tanesini giyebiliyorum. Yani hep değiştire degiştire giyiyorum. Dışarı çıkarken giyecek kıyafet bulamıyorum. Özellikle alt bulamıyorum. Zayıflamak istiyorum ben sınıfta herkes zayıf. Hiç diyetisyene gitmedim çünkü kendim kilo vermek istiyorum. Daha önce birçok kez denedim. Başlamak için pazartesiyi bekledim. Sabah başlıyıp akşam bitiriyordum. Bir türlü yapamadım. Şuan 3 gün kendimi tuttum azar azar yedim suyumu içmeye çalışıtım. Okuldan gelince 10-15 dk spor yaptım. Her gün tartılasım geliyor buna engel olamıyorum vermiş miyim diye çok merak ediyorum. Şimdi spor ararken senin sporunu gördüm denicem. Yeni başladım hemen kilo vermek istiyorum. Basenlerimden kurtulmak istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim. Ne yapmalıyım. Birkaç videoda hareketleri büyük ihtimalle yanlış yaptığım için yaparken agrılarım oldu. Yaptıktan sonra da. İnşallah görürsün ve cevap yazarsın. Seni çok seviyorum 💓💗❤

Türkiyenin en güzel, en kaliteli içerik üreticisi. Video müthiş mefes nefese yazıyorum yapacaklara Allah’tan yardım dilerim :D

Koşarak eve gidip bu antrenmanı yapmak istiyorum 😍 Buğçe reisin askerleriyiz 🥸🧿😍

Yaaa şu enerjiye bakın... Efsanesin ❤️ Yarınki antrenman listesine eklendi ✔️ 1. gün ✅ (Yamuldum resmen ama bağımlılık yaptı :') 2.gün ❌ (Yatılı misafir geldi:') 3.gün ❌ 4.gün ❌ 5.gün✅ 6.gün✅ 7.gün✅ 8.gün✅ 9.gün❌ 10.gün❌ 12.gün✅ 13.gün✅ 14.gün❌ (53.3 kg) 15.gün✅ 16.gün❌ 17.gün✅ 18.gün✅ 19.gün✅ 20.gün❌

Antrenmanı yaparken reklamlarda soğuk baklava çıkması... KZfaq lütfen zaten yeterince zorlanıyorum

Şakasız şu anda cardio yapmaya karar vermiştim ve bu videonun bildirimi geldi snxjxndjejdjdjjd

Ay Allah kahretmesin bu video mu 2 yıl önceki mi çok kararsızım yarın için ikisi de süper görünüyor 🥲

2 yıldır düzenli spor yapan + 2 yıldır aralıksız seni takip eden biri olarak ve yağ yakımını önemseyen biri olarak söyleyebilirim ki ! THIS IS THE BEST ! Ben 10 dakikada bu kadar ter attığım, nabzımın bu kadar yükseldiği anı sadece koşu bandında yaşadım. 10 dakika da ne yaşadım ben ya

Çokkk güzel yaa. Gaza gelip 3 set yaptım.Kendimi ekstra iyi hissediyorum.👍😘 💪

Her antrenmandan sonra kaç kalori yaktığını söyle aşkım 💗 böyle süper oluyoo 💪🏼 Seni seviyorum emeğine sağlık her zaman destekçinim💖

Selam 40dklık pilateste böyle terlemiyorum müthişti 1 hareketi yapamadım kilomdan dolayı onun yerine başka hareket yaptım şimdilik antremanima ekliycem iyi ki varsın buğçecim daha çok 15 20 dlik orta derece spor videoları istiyoruz ❤❤

İzlerken yoruldum vallahi bakalım yarın deniyecemm 👍💪💯💯💯 öpüyorum

10 dakikadan ne kadar verim alınabilirse aldım vallahi hahasd teşekkürler enerji kadın devamını sabırsızlıkla bekliyorum

Yemeği kaçırdığım düzeni bozduğum an buraya koşuyorum :D ❤

Su sınav haftası bitsin acil denicem aşkım

Bunu yapmak için alanım yok. Komşu kapıyı çalar 😂

Seni görünce içime bir enerji geliyorr

Öyle bir antrenman ki son da plank yaparken dinleniyorsunuz

Vaow etkili antrenman 280 kalori az değil 🌟👌

Merhaba senin antremanların sayesinde 17 kilo verdim şuan 45 kiloyum kilo koruma için yaptığın antreman ve beslenmenide çekermisin

10 dakikada beni nasıl sırılsıklam yapabilirsin? Öldürdün Buğçe reiss.

O kadar zevkliydi ki hızımı alamadım ×2 yaptim

BUGCEM HARİKASİN

Bugün başladık bir şeylere bakalım hayırlısı..

Bugün yaptım 2kez yaparım demiştim amaaa bittim ilerleyen zamanda iki kez yapacam teşekkürler tatlimmm

Iki set yaptim cok cok iyi geldi thank you balli badem 💖

Hep gelsinn

Kahvemi içip hemen başlıyorum 😍

Biraz Tuğçe Alpay’a özenilmiş ama sevdim güzel antrenman

Nasıl tak diye burdayım ama😄

Bu nee😨🔥 yarın sabah yapmaya korkuyorum😬😬

Suan yemek yapicam ama soz snra acip tekrar izliycem suan yarida birakiyorum

Ballı bademim harıka bır antrenmandı👌🏻😍❤️‍🔥

Canım benim senle beraberiz ve bitginim bende sizi öpuyorum😙😙❤🇦🇿🇹🇷

Ya Rabbim Ya Rabbim bu Kiz beni öldürecek 😤😤😤🤯🤯🤯🤯🤯 Vallahi yaptim Billahi yaptim 4. gününmün sonunda karin ve bacak antremanin ardindan bunudu ekledim bugün ve basardim,her yerimden Ates fiskiriyoreeee 🥵🥵🥵🥵🥵

Çoook iyiydi 💪🏽💪🏿🎉😂💕

hemen yarın yapıcammmmm

5:27 İsa Musa sen bizi kutsa

Kilo 71.4 hedef 65 🙏🌟 Bugcenin kardiyolarıyla başlıyorummm

Bugce benim saatimde 24 kcal gosteriyor bitirdikten sonra neden dir bilir misin niye bu kadar az olabilir

20 dk lık bir hiit antrenman da çekebilir misin??

Plak yaparken dinleniyorum

Bulktaydım artık yağ yakma zamanıığğ

Bugce bisey diyecegim bu akıllı saate hiit antremani yapmak icin hangi sporu seciyoruz saatte

Buğçe bu antrenmanı yaptığımda kendi saatime göre 100-120 kalori yakıyorum ama sen videonun sonunda 280 kalori yaktık diyorsun. aslında aktif spor yapan biriyim ama böyle olmasının sebebi nedir acaba ? :(( boyum 1.70 kilom 60 şuan inşallah düzenli yaptıkça yağ yakarım

Kas farkindan dolayı galiba 66kalori yaktım ben sadece 😢

Seni seviyorum diyet programı yapar mısın

2 tur yaptım konuşan domates olarak duşa gidiyorum🍅😂

İnsallah görürsün amin😅

280 KALORİ YAKIYOR MUYUZ CİDDEN

Bizde sizi 😘😘❤🇦🇿🇹🇷

Beslenmeye dikkat edip bunu her gün yapsak 1 ay sonunda fark görür müyüz?

Şu ana kadar izlediğim en eğlenceli antrenman:) kaç kere max???

Bir şey sormak istiyorum, boyum 1.72 kilo 64. Kolumun daha ince ve daha sıkı olmasını istiyorum. 1 aydır 2 kg dambıl ile çalışıyorum değişiklik yok. Şimdi, 3 kilo a geçeyim mi yoksa 2 kilo dambıl ile 2-3 ay devam etsem lütfen cevap verin yardımınıza ihtiyacım var.

Bu ileri seviye mi başlangıç mı buğçe

Kac kolori yaktin

Bugce bir çok harekette belim ağrıyordu neden olduğunu anlamıyorum bu video da anladım ki karnımı sikmadigimdan bi kaç gündür deniyorum ama tam beceremiyorum 😐

280 miii ohaa ozmn ben gunde 500 kal yakiyorum ama saatim 200 gosteriyo hdhdbdbdbdndnd

Aiiyyyyy ben aktif100 kalori toplam 150 kalori yaktım ya 😂

şişko 😁, kas düşük - yağ fazla. takip etmiyorum - abone olmuyorum. sağlıklı insan görmek isteyen insan keyyl young ı izlesin :)

Allahin Belasi Reklamlar,aramiza girdi ama pes etmedim

Buğçenin antremanlarında tek eksik ısınma ve soğuma yapmadan başlıyor:/