[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212
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2 жыл бұрын공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너)
아침마당 2019년 12월 12일 방송
#공부합시다 #아침마당 #홈트레이닝
🔗공식 링크 linktr.ee/KBSJJ
@user-lf4qb2nk6u 3 ай бұрын
하체와 힙업 운동할때 투어게인 힙업밴드와 케겔운동기구 쓰는데 좋습니다
@user-lc2fh6sl6k Ай бұрын
!#😅99943%3《"비타민D1지구 4일 화욜 8시 2지구 5일 수욜 7시30분 3지구 7일 금욜 7시30분ᆢ 참고하셔요부인부장님 좌담회 주간임에도 불구하지만, 세계이케다화양회의 날을 기념하여 실시하는 기념근행회에 서광주권의 소중한 여자부 한 분 한 분이 모두 이케다화양회로서 깊은 사제의 서원을 새기고 새로운 17기생을 환영할 수 있는 자리로 만들 9:29 9:29 부장님 바쁘시더라도 잊지마시고 오늘까지 에피소드 보내 주십시요^^ 오늘 하루도 대승리해요😅😅콘서트참석을 위한 약속조정을 미리 하시게 준비한 초대장입니다💕💕특히 장결퇴전 가족분들께 지금부터 보내주시면 어떠실까 하네요 여행가는분들이 많으셔서요 이번주 좌담회주간 대상자를 파악하셔서 금요일까지 취합해 주시면 개인별 초대장 정성듬뿍담아 준비해 올리겠습니다 감사합니다🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙇♀️❤💕😊어 갈 수 있도록 현장에도 홍보를 한 번더 부탁드립니다🙏🙏🙏🥰💕💕💕 😅🎉
@user-zi2bt5vy6o Жыл бұрын
전홍근 트레이너가 보여준 걷기 시범대로 걸으니 운동효과가 탁월하고, 걷는 자세가 바르게 되네요. 좋은 운동방법 알려줘서 감사합니다.
@user-dl2fl9ly6e Жыл бұрын
저는 마지막 얘기에 해당되는편입니다 운동을 하고 두시간 후면 춥고 시리고 아프고 가만히 있어도 시리고 아프고 해요
@sungin7 Жыл бұрын
저는 연속적인 뇌종양대수술로 잘 걷지못하고 괴로웠는데.,. 많이 감사합니다 ❤️
@user-ro5bu6ye7w 5 ай бұрын
아고 힘내요~~
@user-ly9hq1th8q Жыл бұрын
시간에는 과거 현현 미래의 세가지형태로 되어있다 과거시간은 과거마량님이 다스린다 과거모든걸 알고계신다 참으로 오묘한 말씀이디
@friend1715 Жыл бұрын
두번째꺼 할때 세워진 무릎이 아픈데 무리해서 하면 안될것 같아요
@user-ch2bc1gb7d Жыл бұрын
대퇴사두근. 갈아내려면. 무척힘들지만 무릎통증사라져버려요
@user-wo8so2ei8l Жыл бұрын
저는 무릎이 아픈사람인데 정말 좋은 운동이네요. 해보니 정말 좋습니다. 감사합니다 ~
@mkoh5576 Жыл бұрын
.감사
@user-bh8qx2gq6i 3 ай бұрын
감사
@user-wd7hk9nw9g Жыл бұрын
의자에 앉아서 일어서는건 어휴~힘들네요 자주 해봐야겠어요
@음악처럼사는여자 Жыл бұрын
좋은 아침에 전홍근쎔의 좋은 가르침 감사합니다 명심하고 연습하겠습니다🍀
@user-sw8gm4gl7p 3 ай бұрын
좋아요
@user-wv4yd1te7c Жыл бұрын
첫번째는 되는데 의자에서 일어나는건 넘 힘드네요 엉덩이 근육키우게 하나 라도 꾸준히하려구요^^ 잘보고갑니다 🤩
@user-il3nf8yv5h Жыл бұрын
참좋은 운동입니다 아침 일어나기전 배를 쭈욱밀어 올리는운동 두번정도 대충했는데도 의자서 일어나는운동 되니 도움되는갑습니다
@user-il3nf8yv5h Жыл бұрын
@@user-xl7cn1pd1l 아~좀민망 스럽네요 일어나기전 고양이같이 요가를 합니다 굳은몸 풀려고 누워서는 배를 밀어 올리기 2~3회 엎드려서는 고양이자세로 몸을 고무줄늘이듯 앞뒤로 쭈욱 팔굽혀펴기자세 이런자세를 3~3회정도 한다음 일어납니다 욕실서는 배와가슴 마사지 100번 다음 주먹쥐고 등허리 손닿는곳까지 문지르지요 양팔안밖 목얼굴 마찰합니다 5분정도 몸이 풀리겠지요
@user-qd3iv8zd2x Жыл бұрын
@@user-il3nf8yv5h
@user-sm3zj4ew1j Жыл бұрын
행복하네요 우리는ㅡ12시간 ㄹ2가 있어야합니다
@annji3823 Жыл бұрын
ㅖ0p
@user-ih8hf1ns4i Жыл бұрын
ㄷㅈ
@user-jj8ty5vb7l Жыл бұрын
@@annji3823 7777
@user-mw2zh9fe8y Жыл бұрын
따라해보니 도움이 됩니다 꾸준히 해볼께요
@KBSJJ Жыл бұрын
화이팅입니다!
@user-wo5kc1zk7p 3 ай бұрын
너무 좋은 영상 올려주셔서 ❤ 😅❤🎉🎉감사합니다
@user-sh9tu6ke7w Жыл бұрын
하체운동통토미를 만들고싶어요♡♡♡
@eunjooro2988 Жыл бұрын
전홍근쌤 잘들었습니다 응원합니다
@pinkgamcho Жыл бұрын
좋은설명 잘해주혀서 모델처럼걸을수있겠습니다
@user-ly9hq1th8q Жыл бұрын
과거가 정화되어야 태허령님세계에들어갈수있디라는 말씀에 과거정화가 얼마나 중요한지 다시금 느꼈다
@user-um1dn1dw5m Жыл бұрын
따라해보니 너무 시원하고 좋으네요 감사드림니다
@user-oj1ze1mp2q 2 ай бұрын
선생님 최고요
@user-nb1fs6lg7c Жыл бұрын
무릎이 아프다고 했던니 이운동을 알려주드라구고 열심히했던이 지금은 좋아졌어요^^참좋은운동이예요~~
@user-cp9jw4yh9p Жыл бұрын
안녕하세요 잘들었습니다
@user-hm1ib4if8w Жыл бұрын
전홍근쌤너무재밋게말씀해주셔서귀에바로바로와닫습니다매일따라해봐야될것같네요😅
@dreamcar3579 5 ай бұрын
엉덩이 조이고 오뚝이 서기 해볼께요^^감사합니다.
@user-hq5ey1uh3z Жыл бұрын
넘 좋은 운동이네요~~선생님 집에서 자주 해 봐야겠네요 감사합니다
@challenge5082 Жыл бұрын
반갑습니다 구독 좋아요 눌렸습니다 멋진 내용 최고입니다 👍 응원합니다
@user-nu3gy6ku6e Жыл бұрын
감사함니다 훌륭하십니다 감사함니다
@laillacflower Жыл бұрын
너무 좋은 얘기입니다 감사드립니다
@user-ib1gz7ku3o 4 ай бұрын
멋짐
@ddori08_chuu Жыл бұрын
앞쪽스트레칭 진짜시원해요 ㅜㅜ 앉아있는일 계속햇더니진짜 몬가 짤바진기붓 걸음 폭도.
@user-jc9dd7ho7d 5 ай бұрын
선생님 따라 운동했는데 무릎도 많이 좋습니다 감사합니다
@user-oo8cw4hp5v 6 ай бұрын
멋있어요~모델처럼 걸아야겠습니다~감사합니다
@jipyojeon5005 Жыл бұрын
Gyeongbokgung Palace's stone wall road and the road in front of the Blue House are yellow with ginkgo trees that bloom in autumn. It is as beautiful as forsythia flowers blooming on the roadside. I enjoyed the spectacular view of the yellow ginkgo trees. It was a time to go with the excitement of the yellow autumn scenery in my heart. Thank you.
@user-lz3qu7bz4i Жыл бұрын
8:30 11:30 13:50
@user-xl7cn1pd1l Жыл бұрын
오뚜기 자세에서 5분을 버티는건가요
@user-sw2pg2yp1v Жыл бұрын
동작들이 어려운것만 알려주네요
@user-dl2fl9ly6e Жыл бұрын
😊
@user-zv1tx9wd3k Жыл бұрын
구독좋아요합니다 잘듣고 실천하겠습니다~
@user-bw2qo5ms3r Жыл бұрын
엉뎅이 근육이 약하면 ㅡ 전륜구조로 걷는다 엉뎅이근육이 강하면 ㅡ후륜구조로 걷는다
@udjch28e62hrz7n Жыл бұрын
무릎 나가겠네요
@user-tw1tm6uo1f Жыл бұрын
걸을때 넘 멋잇다
@user-qp7hk4yp1c 4 ай бұрын
고급정보감사합니다😅😮😮😮😮
@user-pi8tg4xg1z Жыл бұрын
댓글연습2
@user-gn5by8ox3b Жыл бұрын
엉덩이운동이 젊은이운동이네요 무릅아프면할수없는운동 ㅠ
@user-bw2qo5ms3r Жыл бұрын
고유감각ㅡ눈을 감고 코를 짚거나 입을 짚거나 정확하게 터치할 수 있는 기능
@user-gz9go5bf9f Жыл бұрын
저도 열심히 다이어트 중입니다ㅎㅎ 운동으론 한계가 있어서 닥터래시오 먹으면서 하는데 몸 라인 잡히는거같아서 세상뿌듯합니다요~!
@user-sn7jv4hc9o Ай бұрын
운동 선생님 넘 멋지셔요
@user-qm7mn5bl7s 5 ай бұрын
날마다하는것이효과보겠습니다감사힌ㅂ니딘
@geum-heeyi 3 ай бұрын
오뚜기
@user-bb3eu7wy9v Жыл бұрын
저는스코스하면무릎에서소리가나요
@Kim-uw3ty Жыл бұрын
11:57
@Hi_tv_king 6 ай бұрын
말참 잘하시네요
@karennoh88 Жыл бұрын
오뚜기자세 활용도가 정말 훌륭합니다!
@myungsooncho5098 Жыл бұрын
무릎다쳐요
@user-ly9hq1th8q Жыл бұрын
광선여의봉으로 척추통증 사라진 치유 이야기에 나도 해보기로 했다
@user-im9mj5ud2x 3 ай бұрын
항상 그렇게 걸어요 나이는69세 입니다 감사합니다 ^^
@jinyoungkim8916 Жыл бұрын
의자 운동은 무릎 관절 나가겠음
@user-ku5cr5vi7b 2 ай бұрын
디스크 터지겄다
@Dddrawing_y Жыл бұрын
돌아가신 우리 엄마가 양쪽으로 뒤뚱뒤뚱 걸었던 이유가 엉덩이 근육이 떨어져서였구나ㅜㅜ
@user-mr4kp1ic7f Жыл бұрын
의자에 앉은자세 운동 무릎엄청 불편해요
@user-zu4ow3mg2k Жыл бұрын
이부자리
@user-pi8tg4xg1z Жыл бұрын
댓글연습3
@lucia6450 Жыл бұрын
우리 현명이 그만 만져요~~ 누나들!! 현명이 피곤~~ㅋㅋ
@user-pi8tg4xg1z Жыл бұрын
댓글 연습1
@user-xl7cn1pd1l Жыл бұрын
무릅 아픈사람 의자에서 한발로 일어서기 괜찮을까요
@user-lx1rr3db1p Жыл бұрын
71
@mins2149 Жыл бұрын
@@user-lx1rr3db1p ㅡ
@user-ws4mj7hw6b Жыл бұрын
배추김치 끊으세요
@user-ws4mj7hw6b Жыл бұрын
배추김치 끊으세요
@user-mr0cy1jw9 3 ай бұрын
💎여자의 매력은 글래머 ㅡ🙋♂️🙋♂️ .특히 애플힙.🦉👍ㅡ 강하게 끌리는 글래머의 힙. 남자를 움직이는.강력한 매력 포인트. 여자의.마음은 ㅡ노. 여자의 몸매는 섹슈얼 어트락션.ㅡ예스 💎구름 나그네🙋♀️
@user-ly9hq1th8q Жыл бұрын
선천에도 개벽있고 후천에도 개벽이있다 우린이걸 모르고 살고있었다 를 분명 알게 되었다
@user-ly9hq1th8q Жыл бұрын
공황장애가 시천주주 태을주 주문읽고 치유된 이야기는 참신기했다
@user-ej3rk2ge2l 10 күн бұрын
귀신이 씌어서 그런건가
@user-qd5js1dq5r Жыл бұрын
서론이너무길어요
@user-kg8vp2qv2b Жыл бұрын
😅 ㅊ
@kikiki007 Жыл бұрын
아 짜증 뭔 억지를부리는겨 말제조도 잘한다
@user-dz7sh6gs7t Жыл бұрын
정말 도움이 많이되는것 같은데 뭔 말인지 모르겠네요
@yhjikle6413 11 ай бұрын
이런것해 엉덩이근육 안나와 헬스장가 하체 운동해도 노인은 근육안나오는데 무슨
@geejeakim2957 Жыл бұрын
;
@JungHoKim-tz7ok Ай бұрын
ㅗ
@user-vx5vn5sj3l Ай бұрын
8:19
@sanglee3192 Жыл бұрын
마이클잭슨이 온몸이 앞으로 기우러지는 모션은 트릭으로 한겁니다.
굿라이프
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