"Kesegaran Jasmani Lari 12 menit tembus 3500m"
Рет қаралды 1,212,890
3 жыл бұрынTes kesegaran jasmani periodik 1 tahun 2021 yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fisik demi mendukung tugas pokok TNI AD dalam melaksanakan tugas prajurit sehari hari.
Dalam video kali ini saya akan berbagi bagaimana cara untuk menghitung kecepatan / pace untuk berlari 12 menit, tentunya disesuaikan dengan kemampuan atau hasil dari latihan dan persiapan masing masing
.
Klik link dibawah ini untuk mendapatkan informasi tentang lari 12 menit :
• Training with Aspro | ...
#KesegaranJasmani #Garjas #Lari12menit #TniAd #AgusPrayogo
@ggabrielosr 3 жыл бұрын
mantappp setelah melihat ini langsung sy praktek kan tentu mengikuti prosedur latihan tes 12 menit dr video mas aspro sebelum nya skrg sudah tembus 3200m target selanjutnyaa 3300💪🏻
@agusprayogo895 3 жыл бұрын
Alhamdulilah... semangat ✊🏼😎
@ggabrielosr 3 жыл бұрын
terimakasih mas🔥💪🏻
@daltonthepuqmack6986 3 жыл бұрын
Gas lekkkk
@gabrielgultom6939 3 жыл бұрын
Gasss terusss 🔥
@teddyfaizal8394 3 жыл бұрын
Alhamdulillah semoga bisa nyusul
@adib7894 2 жыл бұрын
Rasulullah bersabda : “Barangsiapa yang bershalawat kepadaku sekali, maka Allah akan bershalawat kepadanya sepuluh kali.” (HR. Muslim)
@nicojunhuda8593 Жыл бұрын
Bismillah Saya Bisa Menjadi Bintara Polri Amin Ya Allah SWT
@ddan444 8 ай бұрын
Gimana?
@alisupriyatna2795 8 ай бұрын
@@nicojunhuda8593aamiin
@rediirmanto3411 6 ай бұрын
Allah bershalawat ?? Bershalawat ke siapa nyet ?
@fadilp-ic6li 5 ай бұрын
@@rediirmanto3411nabi muhammad lah , al ahzab ayat 56
@satriodwisyamsudin 3 жыл бұрын
Alhamdulillah habis latihan trus liat mas agus jadi bikin pen lari lagi.
@anggalsampurna1011 2 жыл бұрын
Strateginya itu mudah jangan takut sebelum mencoba dan selalu berfikir optimis bisa🔥
@latipriderrxking6515 3 жыл бұрын
Jangan lupa berlatih konsisten,karena bisa karna terbiasa dan hebat karena terlatih,komando🔥🔥🔥
@agusprayogo895 3 жыл бұрын
💯👍
@xan6139 2 жыл бұрын
saya terlalu konsisten sehingga boyok ku sakit wkwk
@bagaskus6874 2 жыл бұрын
@@xan6139 podo lur, tulang kering ku nganti garing
@rebahantv9753 2 жыл бұрын
@@bagaskus6874 laiyo podo lur silet ku nganti metu taek e
@muhammadramadhan277 2 жыл бұрын
Intinya latihan yang konsisten, untuk mendapatkan nilai yang maksimal tidak instan
@vincentius7587 2 ай бұрын
Trims bpk TNI yg seorng pelari hebat' pernah menjuarai iven2 internasional'....' trims bpk TNI hebat...
@ahmadar5295 3 жыл бұрын
2:45 terimakasih om...atas ilmunya
@lukasguruhprayitno7792 3 жыл бұрын
Ini baru chenel KZfaq bermanfaat rell bgt, sehat2 mas . Amin 🥰🙏
@ZuLkarnainFKoda 3 жыл бұрын
Semoga dgn lari bisa menyehatkan tubuh semua..sukses terus bang
@prabuanamjagadarjuna1780 3 жыл бұрын
Ngeri parah larinya 🔥🔥🔥🔥 jadi semangat ,makasih mas Agus sangat memotivasi ❤️❤️
@rickysafir7765 3 жыл бұрын
Kweren atlit idolaj kebanggan indonesia... bumper di videonya keren2.. info kontennya juga gamblang.. makasih mas 😊🎉🎊
@agussuandi4341 3 жыл бұрын
Mantapp coach mudah mudahan kekuatannya nular setelah mengikuti perintah dari abang
@pastipulang880 3 жыл бұрын
Salutt gue sama yg belakang bukan orang biasaaa bisa ngikutin seorang agus prayoga
@ganuarya3130 3 жыл бұрын
Konten yang kaya gini bagus, mengispirasi anak" Muda bangsa Bravo😇
@yayasmotiesonsoenarya7536 2 жыл бұрын
sy umur 63 berapa kecepannya 🙏
@rashyapurwaningsih467 Жыл бұрын
@@yayasmotiesonsoenarya7536 🗿
@gggeming5783 Жыл бұрын
@@rashyapurwaningsih467 🗿🙏🏼
@xanamauloe3242 Жыл бұрын
@@yayasmotiesonsoenarya7536 kecepatanya bisa sampai ke alam baka
@_TriaSatria 3 жыл бұрын
Keren bgt om openingnya🔥
@hidayaisna7728 3 жыл бұрын
Mantapp coach bisa stabil😀😀 semoga bermanfaat, sukses selalu coach😇
@basofauzan7586 3 жыл бұрын
Mas agus ngerinya bukan main 🔥
@kasiyantoantok6403 3 жыл бұрын
Yang ngikutin terus ...mantab, mohon direkrut jd team aspro
@mhafidputranirwanda7754 3 жыл бұрын
Jangan lupa pepet terus musuh mu walau nafasmu mulai bengek hahaha karena mental mu akan di uji di sana saat kau melemah hajarrr
@hasnorns6122 3 жыл бұрын
Pelatih riau hadir nyimak cara lari 12 mmenit sucses gus sehat slalu salam pp nya 🙏🙏👌👍
@novioganoku9548 3 жыл бұрын
Mari kita sama" Mejaga kesehatan tubuh rajin berolahraga moga tubuh jadi sehat
@vodkaskyy4321 3 жыл бұрын
Dri awal sampai akhir pacenya sama terus.. kerennn
@chillhood6089 2 жыл бұрын
ngeriii larinyaa🥶kereeeeen pol😍
@Trisila23 9 ай бұрын
Cepet jd jendral ini fisiknya hebat❤
@nzl5042 2 жыл бұрын
Respect yang no 2. Bs ngimbangi mas aspro
@MbaaKarrrChanel 6 ай бұрын
Ngga ada berhenti sama sekali ini, hebat banget, semangat bang
@naufalroofiif1654 3 жыл бұрын
Video Yang ditunggu”
@jendithegell1998 3 жыл бұрын
Akhirnya upload video lagi
@MrJagad123 2 жыл бұрын
yg nomor 19 walau tinggi badan lebih pendek, tapi mencoba menyamai panjang langkah (strade) dari nomor 3. bisa bertahan sampe lama hebat banget
@Rizkyarya.P 9 ай бұрын
beliau itu atlit lari juga kok
@mchlldwi7908 3 жыл бұрын
PROUD!!!!! KERENNN BANGETTT!!!!!! MOTIVASI BARUU😭😭😭🙏
@denypratama6815 3 жыл бұрын
Yang belakangnya mas Agus mantep bener bisa mengikuti wkwkwkw
@dickyabdullah9 3 жыл бұрын
keren dan mantap buat bang agus prayogo 👍🔥
@bagasdermawan22 3 жыл бұрын
I've been waiting this since along time ago 😁
@riyaldihasan8743 3 жыл бұрын
dari awal gak brubah langkahnya🔥
@arispeedvlog8889 3 жыл бұрын
Idola saya 🔥
@windasihdwi 10 ай бұрын
Liat mas agus larinya begitu wow🔥🔥🔥 jadi semangat saya buat menonton😅✌🏼
@noorrioprastyo 3 жыл бұрын
Makin termotivasi 🙂
@imtyazi7987 3 жыл бұрын
Yang di belakang ngotot sekali👍
@Mrrius-ov5iv 3 жыл бұрын
Busset mantap banget bang, kayak kga berasa capek bang abis lari 3550m ekspresinya biasa2 aja kga ngos2an, mantap dahh bang
@reynzyt7797 2 жыл бұрын
Karna dia atlit lari bang wkakakakak udah terbiasa
@aderianwijayasaputra5337 2 жыл бұрын
Nama ny juga atlet bang Pasti udh biasa itu hehe semangat lah bagi pemula
@mhmmadfadli4304 2 жыл бұрын
Sebenarnya masih mampu tuh keknya wkwkw
@SamsungJPro-vb3go 2 жыл бұрын
Selain atlit beliau juga perwira TNI AD.
@fadlihermawan9123 2 жыл бұрын
lari marathon juga masih sanggup
@BoggoBully 2 жыл бұрын
Stabil banget.. mantap.. 👏👏
@fajrisidiq9590 2 жыл бұрын
Langkah kaki nya itu kak...idaman banget buat para casis TNI
@ahmadfadli932 3 жыл бұрын
Jadi termotivasi, terimakasih pak Aspro🙏🙏
@riskiputrautama4476 3 жыл бұрын
Semoga larinya bisa dapat nilai 100 ya Allah,Aamiin ya Allah
@agusprayogo895 3 жыл бұрын
Aamiin ✊🏼😎
@teddyfaizal8394 3 жыл бұрын
Aamiin
@agungsetiabudi936 3 жыл бұрын
Amin🤲
@firmanali9865 Жыл бұрын
Aamiin
@ekaputrasadewa8012 Жыл бұрын
AAMIIN
@alitnurhafit2881 2 жыл бұрын
Memulihkan semangat saya, terimakasih atas motivasi nya👍🙏
@samuelricardo8465 3 жыл бұрын
Mantap kali bahh💥
@putryfaramitasuluta5177 3 жыл бұрын
Keren ada gambarx bapak kasad d lapangan, semoga sehat sll bapak kasad🙏🙏🙏
@ahmadzakiri9487 2 жыл бұрын
sering di latih, lari sejauh ini pun ngga akan kaget 👍
@rofiqqomar3221 3 жыл бұрын
Baru liat langsung saya subscribe Jadi pengen lari lagi tapi baru kecelakaan belum sembuh kakinya moga aja cepat sembuh bisa lari lagi😀😀
@renijenifer1976 2 жыл бұрын
Mantap mas, abis nonton video ini jadi makin termotivasi untuk bisa lebih baik lagi.. keep up the spirit! 💪🔥🔥
@yogaarnas2082 3 жыл бұрын
"Caranya gampang" seketika saya merasa lemah😭
@kimjongun7545 3 жыл бұрын
Kan dia bilang ngitung pace bang,ya gampang dong
@yogaarnas2082 3 жыл бұрын
@@kimjongun7545 anjir kim jong un, ya maaf pak saya belum kawin jan hukum mati saya
@sarungwadimor8762 3 жыл бұрын
@@yogaarnas2082 hhh blm kawin
@aiwahid4371 3 жыл бұрын
Gampang bang, asal latihannya jangan cuma 12 menit doang. Ga dapat apa apa.
@falena2245 3 жыл бұрын
@@aiwahid4371 saya sudah jalan sebulan lari 4.7 km / 28 menit , pace 6.03 seminggu 4 x lari dan kemarin tes 12 menit masih 2.3km ,bingung jadinya ane wkwkk
@oscarvalentino9024 3 жыл бұрын
Panutan 🔥
@anisachannel457 3 жыл бұрын
Nih ada tips untuk itung pace juga, 82(detik) x 8putaran dibagi 60(detik) semoga membantu
@bebenadisaputra309 2 жыл бұрын
Luar biasa 👍
@ryanAF3387 3 жыл бұрын
Caranya gampang banget kak , dan saya lakuin nya juga sangat ngos ngosan sekali , makasih kak :)
@rashyapurwaningsih467 Жыл бұрын
Iya jirr
@nzraulia 3 жыл бұрын
16:22 musuh mulai melemah 😅 .. luar biasa memang
@sukmanamv 3 жыл бұрын
soalnyaa dah mau masuk putaran 8 udah nilai 100 bang, makanyaa gak mau ngejar dia😁
@nzraulia 3 жыл бұрын
@@sukmanamv bener 😁
@ahmadzidan7419 2 жыл бұрын
@@sukmanamv kalo ngejar bang Agus keknya rasanya mau mati dah wkwkwk. Orang yang saingan sama mas Agus sepertinya mikir 2x dlu baru bertidak 😂
@borderclash8582 2 жыл бұрын
Respect ngeri kali bg👍😮😮
@aerospace7261 2 жыл бұрын
Mantappp komandan.. Luar biasa👍
@umarfauzi732 3 жыл бұрын
Menginspirasi 😀😀👍
@wongsepele_bukanoppa 8 ай бұрын
Wah mantap rumusnya patut d coba ini
@muhammadmunandar1830 3 жыл бұрын
Alhamdulilah Dapet Pencerahan Ilmu
@yudhanavalino2591 3 жыл бұрын
Bikini konten tentang trik atau cara pernapasan lari 12 menit buat CASIS CASIS TNI Polri ataupun kedinasan bg
@muhammadqodrialaraf6448 3 жыл бұрын
Pak Agus sendiri yang bilang kalo pernafasan itu dibagi 2, pernafasan terlatih dan yang tidak. Jadi gausah terlalu dipikirkan, orang" punya cara pernafasannya sendiri, kalau terlatih lama lama terbiasa
@yudhanavalino2591 3 жыл бұрын
@@muhammadqodrialaraf6448 ada pernapasan melalui mulut 6× hidung 2× , lalu ada juga sebaliknya ataupun pernafasan melalui mulut saja atau hidung saja , nah disini saya ingin menanyakan untuk lari 12 menit lebih efektif mana metode pernafasannya ?
@Fhrd057 3 жыл бұрын
@@yudhanavalino2591 mulut lah
@abasss593 3 жыл бұрын
pernapasan hidung liat di fit with mell
@resta7138 3 жыл бұрын
@@yudhanavalino2591 hidung, fith wjth mell.bilg bgsn hidng
@bobi770 2 жыл бұрын
Mengontrolan nafasnya sangat baik ini
@FadhilSwimming87 Жыл бұрын
Trimakasih ilmu dan pelajarannya kak semoga bermanfaat salam satu hoby
@miles5790 2 жыл бұрын
baru tembus 2700,masih 3 bulan,yuk bisa yuk 3200
@burhantailor8998 3 жыл бұрын
Info bermanfaat . Sukses teruss bang Tambah lgi platih' nya dari TNi..jaya truss TNI. Di tunggu ilmu' nya lgi bang
@tokoolahraga 2 жыл бұрын
Semangat terus broo👏👍🏻
@johnhaen2479 2 жыл бұрын
Mantaap.. selama endurance bagus, target jd lebih mudah tercapai.... 😁
@danasuyasa4685 3 жыл бұрын
astungkaree🙏
@rifqirizquloh4254 2 жыл бұрын
Mantap bangg👍.sehaat selalu salam dari Magelang
@ridwanprananda4714 3 жыл бұрын
Konten bermanfaat
@muhammadifanhanib3862 3 жыл бұрын
Terimakasih bang aguss
@gregorioptr 3 жыл бұрын
PANUTAN ❤️
@penerbang124 2 жыл бұрын
Ingat, ini hanya untuk yg sudah terbiasa lar. Kalo masih baru, jangan dicoba dulu. Semua ini bertahap, pelan pelan tp pasti
@febrikarimullah2401 2 жыл бұрын
Mantap sekaliii bang 💪🏻👍👏👏
@dhafa8877 3 жыл бұрын
Coach aspro diliat2 mirip mo farah 😅
@Proplayer99785 2 жыл бұрын
Keren larinya 🔥
@agusgunawan285 Жыл бұрын
Kecepatan stabil.. Mantap.
@MrJagad123 2 жыл бұрын
banter banget le mlayu 😁 strong parah 💪
@PrasssPrasss-ur6ob Жыл бұрын
Intinya konsisten cuyy di dunia ga ada yang instan😁
@segikfernanda1722 3 жыл бұрын
mantapp tingkat kestabilan nya
@rikiriec3217 Жыл бұрын
Terimakasih abangku 🙏
@hamdanalwishihab945 2 жыл бұрын
Pemanasan nya udah kayak mulai lari aja gimana pas start lari ya gile bukan main aspro💪🏻
@HerdyDjamasKoe 3 жыл бұрын
Perlu di coba ni....
@andrianlaksana9354 3 жыл бұрын
Mantap brother 👍
@emwe2069 3 жыл бұрын
Emang fisik2 pelari ente bang ... dr postur kaki dah keliatan ... good job
@mhmmadfadli4304 2 жыл бұрын
Iya wkwkwk
@ahmadgairi4780 Жыл бұрын
Ijin sukses selalu mas agus👍
@Alviaaaansaaah 3 жыл бұрын
Mantap bang agusss
@krisnabhirawa7328 3 жыл бұрын
gua suka yg no.2 ngototnya bukan maen wkwkwk😂
@garasi7972 2 жыл бұрын
Larinya gila stabil... Joss mas agus
@muhamadilham9767 2 жыл бұрын
Mantap mas ee saya bakalan lari pagi tiap hari
@mrcfp23 Жыл бұрын
Mantap Mas Agus....👍
@mangaxin9884 3 жыл бұрын
Akhirnya upload lagi👏
@intanzaskya3907 2 жыл бұрын
Keren bangetttt
@andhikadali8055 3 жыл бұрын
Caranya gampang sekali, seketika gendang telinga saya rasa mau pecah😭
@buzzlightroom5370 3 жыл бұрын
Keren!
@HydrographicSurveyor Жыл бұрын
Mantab sekali👍👍👍
@ferrychsofficial1076 8 ай бұрын
Haturnuhun komandan infonya....❤❤❤
@billiejoearmstrong8708 3 жыл бұрын
SecapaAD. Mantap.
@jaanthobias1607 Жыл бұрын
Strategi nya yg paling tepat adalah latihan terus sebelum tes itu datang. Dan ketika garjas itu mulai kita udah siap mau gas dari awal dari pertengahan Monggo udah siap
Tips Workshop
Рет қаралды 16 МЛН
Wal Absor
Рет қаралды 822 М.
AW 05
Рет қаралды 145 М.
Slicx7
Рет қаралды 4,3 МЛН
Хохланд
Рет қаралды 2 МЛН