INGREDIENTS
¼ cup (50g) golden erythritol
2-3 teaspoons (6-9g) cinnamon powder
1 ⅓ cups (135g) blanched almond flour
1 teaspoon (3g) cinnamon powder
⅛ teaspoon (1g) baking soda
½ teaspoon (3g) salt
2 tablespoons (30mL) unsweetened almond milk or water
Microwave for 2 to 2 ½ minutes or
Bake at 350°F (177°C) for 12-15 minutes.
Let it cool completely.
Yielda 4 servings (macros per serving)
NET CARBS: 3.2g
FIBER: 3.2g
PROTEIN: 8.0g
FAT: 18.7g
CALORIES: 215
#ketoserts #lowcarbcereal #cinnamoncrunchcereal
Cereal crujiente de canela de 3 minutos / sin lácteos veganos
INGREDIENTES
¼ de taza (50 g) de eritritol dorado
2-3 cucharaditas (6-9 g) de canela en polvo
1 ⅓ tazas (135 g) de harina de almendras blanqueadas
1 cucharadita (3 g) de canela en polvo
⅛ de cucharadita (1 g) de bicarbonato de sodio
½ cucharadita (3 g) de sal
2 cucharadas (30 ml) de leche de almendras sin azúcar o agua
Microondas de 2 a 2 ½ minutos o
Hornee a 350°F (177°C) durante 12-15 minutos.
Deja que se enfríe por completo.
Rinde 4 raciones (macros por ración)
CARBOHIDRATOS NETOS: 3.2g
FIBRA: 3.2g
PROTEÍNA: 8,0g
GRASA: 18.7g
CALORÍAS: 215
Crunch alla cannella da 3 minuti senza cereali / senza latticini vegani
INGREDIENTI
¼ di tazza (50 g) di eritritolo dorato
2-3 cucchiaini (6-9 g) di cannella in polvere
1 ⅓ tazze (135 g) di farina di mandorle sbollentate
1 cucchiaino (3 g) di cannella in polvere
⅛ cucchiaino (1 g) di bicarbonato di sodio
½ cucchiaino (3 g) di sale
2 cucchiai (30 ml) di latte di mandorle o acqua non zuccherato
Microonde per 2 o 2 minuti e mezzo o
Infornare a 177°C per 12-15 minuti.
Lascia raffreddare completamente.
Resa 4 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 3,2 g
FIBRA: 3,2 g
PROTEINE: 8,0 g
GRASSO: 18,7 g
CALORIE: 215
Céréales Croquantes À La Cannelle En 3 Minutes / Végétalien Sans Produits Laitiers
INGRÉDIENTS
¼ tasse (50g) d'érythritol doré
2-3 cuillères à café (6-9g) de poudre de cannelle
1 ⅓ tasses (135g) de farine d'amande blanchie
1 cuillère à café (3 g) de poudre de cannelle
⅛ cuillère à café (1 g) de bicarbonate de soude
½ cuillère à café (3 g) de sel
2 cuillères à soupe (30 ml) de lait d'amande non sucré ou d'eau
Micro-ondes pendant 2 à 2 ½ minutes ou
Cuire au four à 350 °F (177 °C) pendant 12 à 15 minutes.
Laissez refroidir complètement.
Donne 4 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 3,2 g
FIBRE : 3,2 g
PROTÉINES : 8,0 g
GRAISSE : 18,7 g
CALORIES : 215
3 minutos Cinnamon Crunch Cereal / Vegan Dairy Free
INGREDIENTES
¼ xícara (50g) de eritritol dourado
2-3 colheres de chá (6-9g) de canela em pó
1 ⅓ xícaras (135g) de farinha de amêndoa branqueada
1 colher de chá (3g) de canela em pó
⅛ colher de chá (1g) de bicarbonato de sódio
½ colher de chá (3g) de sal
2 colheres de sopa (30mL) de leite de amêndoa sem açúcar ou água
Leve ao micro-ondas por 2 a 2 ½ minutos ou
Asse a 350 ° F (177 ° C) por 12-15 minutos.
Deixe esfriar completamente.
Rendimento 4 porções (macros por porção)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 3,2g
FIBRA: 3,2g
PROTEÍNA: 8,0g
GORDURA: 18,7g
CALORIAS: 215
3-минутный хруст с корицей без хлопьев / веганских молочных продуктов
ИНГРЕДИЕНТЫ
¼ чашки (50 г) золотого эритрита
2-3 чайные ложки (6-9 г) порошка корицы
1 ⅓ чашки (135 г) бланшированной миндальной муки
1 чайная ложка (3 г) порошка корицы
⅛ чайной ложки (1 г) пищевой соды
½ чайной ложки (3 г) соли
2 столовые ложки (30 мл) несладкого миндального молока или воды
Поставьте в микроволновку на 2-2,5 минуты или
Выпекать при 350°F (177°C) 12-15 минут.
Дайте полностью остыть.
Выход 4 порции (макросы на порцию)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 3,2 г
ВОЛОКНО: 3,2 г
БЕЛОК: 8,0 г
ЖИР: 18,7 г
КАЛОРИЙ: 215
حبوب القرفة المقرمشة لمدة 3 دقائق / خالية من منتجات الألبان النباتية
مكونات
نصف كوب (50 جم) من الإريثريتول الذهبي
2-3 ملاعق صغيرة (6-9 جم) قرفة مطحونة
1 1/2 كوب (135 جم) دقيق لوز مقشر
1 ملعقة صغيرة (3 جم) قرفة مطحونة
نصف ملعقة صغيرة (1 جم) صودا الخبز
نصف ملعقة صغيرة (3 جم) ملح
ملعقتان كبيرتان (30 مل) حليب أو ماء لوز غير محلى
الميكروويف لمدة 2 إلى 2 دقيقة أو
اخبز في 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 12-15 دقيقة.
دعها تبرد تماما.
حصص Yielda 4 (وحدات الماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 3.2 جرام
الألياف: 3.2 جرام
البروتين: 8.0 جرام
الدهون: 18.7 جرام
السعرات الحرارية: 215
3-ਮਿੰਟ ਦਾਲਚੀਨੀ ਕਰੰਚ ਸੀਰੀਅਲ / ਵੇਗਨ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
¼ ਕੱਪ (50 ਗ੍ਰਾਮ) ਗੋਲਡਨ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ
2-3 ਚਮਚੇ (6-9 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ
1 ⅓ ਕੱਪ (135 ਗ੍ਰਾਮ) ਬਲੈਂਚ ਕੀਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
1 ਚਮਚਾ (3 ਜੀ) ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ
⅛ ਚਮਚਾ (1 ਗ੍ਰਾਮ) ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
½ ਚਮਚਾ (3 ਗ੍ਰਾਮ) ਲੂਣ
2 ਚਮਚੇ (30mL) ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ
2 ਤੋਂ 2 ½ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ
350°F (177°C) 'ਤੇ 12-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਯੀਲਡ 4 ਸਰਵਿੰਗਜ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਮੈਕਰੋ)
ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਸ: 3.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 3.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8.0 ਗ੍ਰਾਮ
ਫੈਟ: 18.7 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 215