INGREDIENTS
2 large eggs at room temperature
1 teaspoon (5mL) vanilla extract
1 tablespoon (15mL) melted coconut oil
¼ cup (60mL) unsweetened almond milk at room temperature
⅓ cup (65g) granulated erythritol or more amzn.to/3zKzbbf
¼ teaspoon (1g) salt
3 tablespoons (21g) unsweetened Dutch process cocoa powder amzn.to/3bmr0IU
¾ cup (75g) blanched almond flour amzn.to/3zd9bne
½ teaspoon (2g) baking powder
Yields 4 servings (macros per serving)
NET CARBS: 2.7g
FIBER: 4.5g
PROTEIN: 8.5g
FAT: 17.0g
CALORIES: 207
Keto Ice Cream • Keto Coffee Crumble No...
Waffle Maker: amzn.to/3bdaWJv
As an amazon affiliate I earn from qualifying purchases.
#ketoserts #KetoWaffles #KetoChocolateWaffles
Waffles de chocolate
INGREDIENTES
2 huevos grandes a temperatura ambiente
1 cucharadita (5 ml) de extracto de vainilla
1 cucharada (15 ml) de aceite de coco derretido
¼ de taza (60 ml) de leche de almendras sin azúcar a temperatura ambiente
⅓ taza (65 g) de eritritol granulado o más
¼ de cucharadita (1 g) de sal
3 cucharadas (21 g) de cacao en polvo de proceso holandés sin azúcar
¾ taza (75 g) de harina de almendras blanqueadas
½ cucharadita (2 g) polvo de hornear
Rinde 4 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 2.7g
FIBRA: 4.5g
PROTEÍNA: 8,5g
GRASA: 17.0g
CALORÍAS: 207
Waffles al cioccolato
INGREDIENTI
2 uova grandi a temperatura ambiente
1 cucchiaino (5 ml) di estratto di vaniglia
1 cucchiaio (15 ml) di olio di cocco fuso
60 ml di latte di mandorle non zuccherato a temperatura ambiente
⅓ tazza (65 g) di eritritolo granulato o più
¼ cucchiaino (1 g) di sale
3 cucchiai (21 g) di cacao in polvere non zuccherato
¾ tazza (75 g) di farina di mandorle sbollentate
½ cucchiaino (2 g) di lievito in polvere
Resa 4 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 2,7 g
FIBRA: 4,5 g
PROTEINE: 8,5 g
GRASSO: 17,0 g
CALORIE: 207
gaufres au chocolat
INGRÉDIENTS
2 gros œufs à température ambiante
1 cuillère à thé (5mL) d'extrait de vanille
1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile de noix de coco fondue
¼ tasse (60 ml) de lait d'amande non sucré à température ambiante
⅓ tasse (65 g) d'érythritol granulé ou plus
¼ cuillère à café (1 g) de sel
3 cuillères à soupe (21 g) de poudre de cacao hollandais non sucré
¾ tasse (75g) de farine d'amande blanchie
½ cuillère à café (2 g) de levure chimique
Donne 4 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 2,7 g
FIBRE : 4,5 g
PROTÉINES : 8,5 g
GRAISSE : 17,0 g
CALORIES : 207
Waffles de Chocolate
INGREDIENTES
2 ovos grandes em temperatura ambiente
1 colher de chá (5ml) de extrato de baunilha
1 colher de sopa (15mL) de óleo de coco derretido
¼ xícara (60mL) de leite de amêndoa sem açúcar em temperatura ambiente
⅓ xícara (65g) de eritritol granulado ou mais
¼ colher de chá (1g) de sal
3 colheres de sopa (21g) de cacau em pó de processo holandês sem açúcar
¾ xícara (75g) de farinha de amêndoa branqueada
½ colher de chá (2g) de fermento em pó
Rende 4 porções (macros por porção)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 2,7g
FIBRA: 4,5g
PROTEÍNA: 8,5g
GORDURA: 17,0g
CALORIAS: 207
Шоколадные вафли
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 больших яйца комнатной температуры
1 чайная ложка (5 мл) ванильного экстракта
1 столовая ложка (15 мл) растопленного кокосового масла
¼ стакана (60 мл) несладкого миндального молока комнатной температуры
⅓ чашки (65 г) гранулированного эритрита или больше
¼ чайной ложки (1 г) соли
3 столовые ложки (21 г) несладкого голландского какао-порошка
¾ стакана (75 г) бланшированной миндальной муки
½ чайной ложки (2 г) разрыхлителя
Выход на 4 порции (макросы на порцию)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 2,7 г
ВОЛОКНО: 4,5 г
БЕЛОК: 8,5 г
ЖИР: 17,0 г
КАЛОРИЙ: 207
كعك شيكولاته
مكونات
2 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة
1 ملعقة صغيرة (5 مل) خلاصة الفانيليا
1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت جوز الهند المذاب
نصف كوب (60 مل) من حليب اللوز غير المحلى بدرجة حرارة الغرفة
نصف كوب (65 جم) إريثريتول محبب أو أكثر
نصف ملعقة صغيرة (1 جم) ملح
3 ملاعق كبيرة (21 جرام) مسحوق كاكاو غير محلى بالطريقة الهولندية
نصف كوب (75 جم) دقيق لوز مقشر
نصف ملعقة صغيرة (2 جم) بيكنج بودر
ينتج 4 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 2.7 جم
ألياف: 4.5 جم
البروتين: 8.5 جرام
الدهون: 17.0 جرام
السعرات الحرارية: 207
Chocoladewafels
INGREDINTEN
2 grote eieren op kamertemperatuur
1 theelepel (5 ml) vanille-extract
1 eetlepel (15 ml) gesmolten kokosolie
¼ kopje (60 ml) ongezoete amandelmelk op kamertemperatuur
⅓ kopje (65 g) gegranuleerd erythritol of meer
¼ theelepel (1g) zout
3 eetlepels (21g) ongezoet Nederlands procescacaopoeder
¾ kopje (75 g) geblancheerd amandelmeel
½ theelepel (2g) bakpoeder
Opbrengst 4 porties (macro's per portie)
NETTO KOOLHYDRATEN: 2.7g
VEZEL: 4.5g
EIWIT: 8.5g
VET: 17.0g
CALORIEN: 207