KETO dzień jedzenia
Zobacz 3 pyszne posiłki, które możesz zabrać z sobą również do pracy jako Luch Box.
Proste składniki i wszystko przygotujesz w mniej niż godzinę łącznie z czasem pieczenia.
Zobacz również więcej propozycji na całodzienne posiłki ▶ • KETO dzień/ jadłospisy
SKŁADNIKI zapiekanka z cukinią:
200g cukinii
2 jajka
3 łyżki koperku
30g ser Grana Padano lub Parmezanu
pieprz
ząbek czosnku
135g serka śmietankowego
50g pomidorów
ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 670 | BIAŁKO: 36g | TŁUSZCZ: 51g | WĘGLOWODANY: 15g | WĘGLOWODANY NETTO: 12g
SKŁADNIKI kurczak z warzywami (1-2 porcje):
250g filetu z kurczaka
5 łyżek oliwy z oliwek
łyżeczka przyprawy do kurczaka
łyżeczka suszonego czosnku
łyżeczka przyprawy prowansalskiej
2 łyżki octu balsamicznego
sól, pieprz
200g pomidorów koktajlowych
50g cebuli
2 łyżki natki pietruszki
ser burrata 1 kulka 125g
ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 1123 | BIAŁKO: 70g | TŁUSZCZ: 83g | WĘGLOWODANY: 21g | WĘGLOWODANY NETTO: 15g
SKŁADNIKI śmietanka z owocami:
100g malin
50g truskawek
50g śmietanki 30%
50g mascarpone
wanilia
10g migdałów
kilka orzechów macadamia
ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 614 | BIAŁKO: 9g | TŁUSZCZ: 55g | WĘGLOWODANY: 22g | WĘGLOWODANY NETTO: 11g
W filmie znajdziecie:
0:00 Wstęp
0:23 Zapiekanka z cukinią
2:27 Przepis na kurczaka z warzywami i burratą
5:11 Owoce ze śmietanką
👉 Więcej szybkich KETO przepisów znajdziesz w eBooku ▶ tlustegary.pl/ebook/
=====================================
Upewnij się, że klikniesz przycisk „Lubię to” i udostępnisz wideo znajomym. Co 2-3 dni pojawia się nowy film na KZfaq. Nie zapomnij zasubskrybować mojego kanału i kliknąć ikonę dzwonka, aby otrzymać natychmiastowe powiadomienie o opublikowaniu nowego filmu.
ZAKUPY - skorzystaj z polecanych produktów, które wykorzystuję w swojej kuchni:
🛒 ARTYKUŁY SPOŻYWCZE ▶tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 SPRZĘTY KUCHENNE ▶tlustegary.pl/polecane/
👉 Podobają Ci się moje przepisy - subskrybuj oraz wspieraj kanał: / tłuste gary
👉 Blog: tlustegary.pl/
📲 Znajdź mnie na:
👉 Instagram: / tluste_gary
👉 Facebook: / tlustegary
ZAKUPY na AMAZON:
⭐olej MCT ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐olej kokosowy ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erytrytol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini gofrownica ▶ amzn.to/3renyVL
⭐mata silikonowa do pieczenia ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ robot planetarny Bosh ▶amzn.to/34lJbu6
⭐ duża gofrownica MPM ▶ amzn.to/3HeId1C
Ten opis zawiera linki partnerskie, które pozwalają znaleźć przedmioty wymienione w tym filmie i wspierać kanał bez żadnych kosztów. Chociaż ten kanał może zarabiać minimalne kwoty, gdy widz korzysta z linków, widz NIE jest W ŻADNYM stopniu zobowiązany do korzystania z tych linków. Dziękuję za Twoje wsparcie!