No video
KETOJENİK DİYETE 10 ADIMDA HEMEN BAŞLAYIN❗️ | KETOJENİK DİYET❓| SAĞLIKLI HIZLI ZAYIFLAMA
Рет қаралды 42,408
Күн бұрынMerhaba 🥰
Bu videoda Ketojenik diyete hemen bugün ve hızla başlamanızı sağlayacak 10 temel adımı paylaşıyorum. Eğer Ketojenik diyete nasıl başlanır, doğru şekilde uygulanır ve nasıl sağlıklı ve hızlı kilo kaybedilir merak ediyorsanız hepsinin cevabını bu kısa videoda bulabilirsiniz.
Aşağıdaki soruların hepsine de net cevaplar vermeye çalıştım:
🎈Ketojenik diyet nedir?
🎈Ketojenik beslenmeye/diyete hemen nasıl başlanır?
🎈Ketojenik beslenmede makro hesabı yapılıyor mu?
🎈Ketojenik diyette kalori hesabı yapılıyor mu?
🎈Ketojenik diyette neler yasak?
🎈Keto gribi nedir ve neden olur?
🎈Ketosiste olup olmadığımı nasıl anlarım?
🎈Ketojenik diyette meyve yemeyecek miyiz?
🎈Hangi yağlar iyi, ketojenik beslenirken hangi yağları tüketeceğiz?
🎈Makroları nasıl sayıyoruz?
🎈Ketojenik beslenirken hiç ekmek yemiyor muyuz?
🎈Makro saymadan ketojenik besleniliyor mu?
🎈Hangi gıdaların karbonhidrat oranı yüksek?
🎈Karbonhidrat miktarını hiç saymadığımız sebzeler var mı?
Videomu beğenirseniz beğen butonuna tıklamayı, kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
Paylaştığım bu videoya benzer ve ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇🏻
CHLOE TING BACAK İNCELTME PROGRAMI ❗️| 25 GÜNDE - 20 CM İNCELDİM ❗️| HIZLI ZAYIFLAMA
• CHLOE TING BACAK İNCEL...
ARALIKLI ORUÇ MU? KETOJENİK DİYET Mİ?// Hangisi daha etkili❓ // İkisini de 30 gün DENEDİM, anlattım❓👇
• ARALIKLI ORUÇ MU? KETO...
KETOJENİK KİLO VERDİREN EKMEK❗| Ketojenik Diyet Ekmeği | SAĞLIKLI HIZLI ZAYIFLAMA
• KETOJENİK KİLO VERDİRE...
YAĞ YAKAN TOK TUTAN KAHVE❓// Aralıklı Oruç diyet listesinin gizli silahı KURŞUN GEÇİRMEZ KAHVE
• YAĞ YAKAN TOK TUTAN KA...
ARALIKLI ORUCA 10 ADIMDA HEMEN BAŞLAYIN❗ | Aralıklı Oruca nasıl hemen başlanır❓ | SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• ARALIKLI ORUCA 10 ADIM...
// Music: www.bensound.com
@karakartal8163 3 жыл бұрын
Önerileriniz aralıklı oruç ve karatay usulu beslenerek devam edicem 102 kiloyum . .105 le başlamıştım bundan 10 gun önce bakalım ilerleyen zamanlarda sonuç ne olur ağzınıza sağlık ❤❤❤❤❤
@NotTooExtreme 3 жыл бұрын
Sonuc mukemmel fakat soyle bir sey soyleyeyim, eger ketoyu devam ettirmessen hayatin sonuna kadar tekrar kilolari alacaksin. Ketoyu her gun diet yapmalisin. Ben ketoya baslayali beri 10 kilo verdim, fakat daha 10 kilom var. Hayatimin sonuna katar kitoda kalmayi planliyorum, benim sekerde sinirda ve saglikli yasam icin keto bence en iyisi. 10 kilo daha vereyim karbonhidritimi 50g gunluk kaldira bilirim bence, tabi saglikli karbohidritler, meyve, sebze, fasulye gibi yiyecekler yimeyi dusunuyorum fakat tabi 50g karbohidrit gunlu gecmemek. Ben 3 aydir 10 kilo kaybettim, yavas yavas kaybetmek daha saglikli, bu yuzden yavas kilo kaybi dieti uyguluyorum.
@NotTooExtreme 3 жыл бұрын
Bu arada seker icin monk fruit sekeri tavsiye ederim. Veya erythretal da dogal tatlandirmalar. Bilmiyorum turkiyede varmi, bizler kanadada kolayca bulabiliyoruz. Aylar oldu restorantlarda yemek yimiyorum. Sadece organik kimyasala olmayan yiyecekler yiyiyorum ve gercekten cok faydasini gordum. Her yemegimi evde yapiyorum. Kendi tatlilarimi evde yapiyorum. Ingilizcen varsa 1-2 you tube video onere bilirim tatli yapmak icin.
@isazht01 2 жыл бұрын
kaç kilo oldun
@karakartal8163 2 жыл бұрын
@@isazht01 toplam 45kilo verdim şuan 60 kiloyum...karatay usulü ve aralıklı oruçla devam ederek bu hedefe ulaştım günde 2 kere 1er saatlik LESLIE yürü incel programını uyguladım herhangi spor salonuna gitmedim toplam 4 buçuk ayda bu kiloyu verdim....
@meryems1626 2 жыл бұрын
İF ve ketojenik yapıyorum 2 gündür umarım güzel sonuç alırım 2 3 ay sonra
@karakartal8163 3 жыл бұрын
Merhaba sizi yeni keşfettim tam da kilo vermek istediğim bir an karşıma çıktınız....nerdeyse 1 haftadır sayenizde 2 kilo verdim aralıklı oruç ve karatay usulu beslenerek tüm videolarınızı izlemeye sizi takip etmeye devam edicem ne kadar bilgili ve tecrübelesiniz.....supersiniz yeni videolarınızı bekliyorum çok teşekkür ederim iyi günler....❤❤🙏🙏
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
Çok tebrik ederim😍 sevgiler ❤️
@karakartal8163 3 жыл бұрын
Nidanur hanım....güleryüzlü pozitif enerji dolu insan inanın hayrann kaldim size ....bisey sormak istiyorum sabahları geç kalkıyorum bunun kilo vermeme bi zararı olur mu ...kahvaltımı öğlen 1 buçuk gibi yapıyorum aralıklı oruç malum 😘şimdiden teşekkürler ❤❤😘
@samirashirov9253 Жыл бұрын
@@NidanurMenges Ketojenik diyet yağ yakımına yardımcı olurmu? Bende boy 177 kilo 75 ama göbeyim var..Bu diyetle yağ yakımı olurmu? Yağ yakımı için en iyi diyet hangisidir arkadaşlar?
@busraileherteldenn 3 жыл бұрын
pınar altunu dinliyormuşum hissi geldi 🥰
@esracnky1009 3 жыл бұрын
Beynimi okumuş gibi haftalık öğünlerini videolayacagini söyledin tam ben de bunu yazacaktim 😂 sabırsızlıkla bekliyorum 😘😘❤
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
esra cankaya şuan çekiyorum o videoyu ama ne uzun sürüyo yaa 😂 hergün kısacık 2 video çekip, haftanın bitmesini bekliyorum ki birleştirebiliyim die 🤓
@esracnky1009 3 жыл бұрын
@@NidanurMenges yardıma geleyim 😂😂
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
esra cankaya vallaha yardım lazım 😂😂 bitmiyor bitmiyooooorr 🙊
@esracnky1009 3 жыл бұрын
@@NidanurMenges elimden gelen bisey olursa seve seve yaparım 😁😘😘
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
esra cankaya ayyy ne tatlısın 🥰 ❤️❤️
@bluessmoky8680 3 жыл бұрын
Ta daaammm.. 👆 Linkler yooookkkk!!
@cigdemturkmen7108 3 жыл бұрын
Çok güzel özetlemişsiniz🙏
@zerenbac2997 3 жыл бұрын
İF' in canini seveyim ben! Tamam karbonhidrati oldukça düşürdüm, yağı arttirdim ama hesaplamaya girince sıkıntılar basıyor. 🙄
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
zeren Bac 1 haftadır tüm besinlerimi çekip hesaplıyorum ve beni de birazcık bastı gerçekten 😂😂 12 gr tereyağı die hesaplama yaptım 🤪
@zerenbac2997 3 жыл бұрын
@@NidanurMenges Ay yok kortizol seviyem artti 🤭😜
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
zeren Bac sanırım benimki de biraz 😂🙊
@ayselyilmaz303 3 жыл бұрын
@@NidanurMenges 1 haftalik Keto beslenmenizin videosunu bulamiyorummm. Yardim lütfen
@eminecalagan5249 2 жыл бұрын
if ne 🙄
@gokceturkmen6015 2 жыл бұрын
Muhteşem bir video
@busranurg2785 3 жыл бұрын
Harikasınız pozitif enerjinize bayıldım😍
@hayretbektasduru6107 8 ай бұрын
Selam verdiğiniz bilgiler için çokkk teşekürler sebzeleri nasıl bişirebilşriz bizim annekerimizdrn ögrrendiğimiz klasik pişirme gibi mi olacak bu konudada sadece ve sadece sebzeler ile ilğili video çekerseniz sevinirim.
@nesyol6247 3 жыл бұрын
Merhaba Nidanur hanım ilk videonuzu izledikten sonra karar verdim ve ertesi gün Aralıklı oruca başladım. Bu sabah tartıldım ve 5 kılo vermişim spor hiç yapamadım ve ona rağmen inanılmaz sıkılmıştım sanki 8 10 kılo vermiş gibiyim ne kadar teşekkür etsem azdır 😘
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
Nes Yol ay ne kadar sevindim bilseniz 🥰🥰 sağlığınız için de inanılmaz iyi bi şey yapıyorsunuz, çok tebrik ederim sizi 🎉🎉
@ilknurtaser 3 жыл бұрын
@@NidanurMenges bende bu sabah tesadüfen izleyip, bugün başladım😊 sabah 20dk. Akşam 30 dakika yürüyüş. Bakalım 1 ayda ne kadar vereceğim?
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
ilknur Taşer Salman hadi bekliyorum güzel haberlerinizi 🥰🥰
@kadriyeucar3120 3 жыл бұрын
@@ilknurtaser kilo verdinizmi
@sevinchashim3280 Жыл бұрын
Ben 1 haftadır ketojenik besleniyorum,amma hiç agiz kokusu falan yoktur.yanlişmi yaıyorum?lütfen bilen yazsın .
@wcmmm5355 3 жыл бұрын
Günümüz güzelleşti🥰💐💐
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
White Chocolate Mocha aayy ne güzel yorum yaa 😍😍😍
@edaalsac8427 3 жыл бұрын
58 59 kilo arasında gidip geliyorum kilom oynamıyor ne yapsam bu dıyetı yapsam 54 55 kiloya ınermıyım 1 ayda falan
@nng6274 3 жыл бұрын
Bende öyleyim inemiyorum bi türlü 59dan
@mervetimur1605 3 жыл бұрын
Bu ben
@leylayildirim1104 4 ай бұрын
Nida nur acaba cocugun mu oldu ses seda kesildi😢😂
@sehrazatay3656 3 ай бұрын
Hayir tekirdagda ailesinin yaninda tatilde suan❤😊
@sevgulmehmedova2366 11 ай бұрын
Masalallah sana insallah senin kadar zarif ve zayif olurum insalllah cok istiyorum bu kilolari atarim
@sesegelhayrani6132 3 жыл бұрын
Bu diyed kac gunluk ve duzenli yaparsak kac kilo veririz sizin sayenizde aralikli orucla 5kilo verdim cok tesekur ederim size guveniyorum
@leylayildirim1104 4 ай бұрын
Arkadaki melek kanadi gibi durmus😂🎉
@pump3222 3 жыл бұрын
Güzelik ilk yorum benden
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
Oleeyy🎉🎉 çok teşekkür ederim kiii😘
@hayretbektasduru6107 8 ай бұрын
Selam verdiğiniz bilgiler için teşekürker ben fat secret yapmaya çalışıyırum bir türlü beceremedim bunu nasıl kullababiliriz uygulamalı olarak anlata bilirmisin sanki eksik kalıyıor yag makromu dolduramıyorum.
@sevgiozturk7609 3 жыл бұрын
Meyve yiyormusunuz aralıklı oruçta
@sumeyrasahin7932 3 жыл бұрын
Nidacim tatli yemesek tuzlu kirakerler yesek olurmu
@samirashirov9253 Жыл бұрын
Ketojenik diyet yağ yakımına yardımcı olurmu? Bende boy 177 kilo 75 ama göbeyim var..Bu diyetle yağ yakımı olurmu? Yağ yakımı için en iyi diyet hangisidir arkadaşlar?
@meliketasci6713 3 жыл бұрын
Mrb.. keto da kombucya tuketimi yasak mi eger tuketilebiliorsa ph kac olmali
@olgansariahmet5032 3 жыл бұрын
karbonhidratı hesaplarken marul maydanoz dereotu nane gibi yeşilliklerin karbonhidrat değerlerini ölçüyor muyuz?
@sude962 3 жыл бұрын
Hayır yeşilliklerin ve baharatların ölçmüyoruz 🌸
@rumeysaduru5459 3 жыл бұрын
Ketojenik beslenme vücuttaki kolajeni arttırır mı ?
@ferdanuryildirim7551 3 жыл бұрын
Merhabalar yaklşk 1 haftadr keto diyeti uygulamaya calısyorm keto yasak listesindeki hic bir besini tüketmiyorum. Yağ ve protein oranm tammdr ama her gün karbonhidrat oranm yine yüksk çıkıyor nedn acaba vede bir skntı olurmu keto ya girmede?
@lightgreen4719 3 жыл бұрын
Kilo verme döneminde if ve ketoyu beraber uyguladık diyelim istediğimiz kiloya ulaştıktan sonra ne yapacağız
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
Ben düşük karbonhidratlı beslenmeye devam ediyorum ve ömür boyu da bu şekilde devam etmeyi düşünüyorum ☺️🤓
@iameveryone. Жыл бұрын
Eğer vaktiniz olursa fitnessla ilgilenin günde yarım saat 1 saat etkili bir şekilde bol dinlenerek yaptığınız fitness antremandında bol bol karbonhidrat ve protein alabilirsiniz hem vücudunuz şekillenir hem istediğinizi yiyerek yağ yerine kasa dönüştürürsünüz böyle devam ettiğinizde 2 aydan sonra haftada bir istediğiniz şeyi yiyebilirsiniz 1 yıldan sonra ise vücudunuz bir makine olur ve 10 kutu dondurma yiyin isterseniz kendi kendine eritir vücudunuz
@angelbeauty2569 10 ай бұрын
@@iameveryone.Merhaba.Karbohidrat ve proteini hangi qıdalardan ala biliriz???günün hangi saatlerinde ve kaç defa qıdalanmalıyız?
@bengugokceylmaz3142 2 жыл бұрын
cekirdek yiyobiliyo muyuz
@smyrarskc1592 3 жыл бұрын
Merhaba ketojenık gunluk nr yexjm vlogu cektınızmı acaba
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
Evet, hatta hafta çektim 🤓 elimde fotoğraf makinesi tuttuğum beyaz bluzlu fotoğraflı videom 🤓
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
Şuymuş ismi:❗ARALIKLI ORUÇ - 1 HAFTA boyunca TÜM YEDİKLERİM❗| KETOJENİK 2 ÖĞÜN BESLENME | MAKRO HESABI
@smyrarskc1592 3 жыл бұрын
@@NidanurMenges bitanesiniz tesekkur ederim
@ugur9479 3 жыл бұрын
Kirazı hayatımızdan çıkarmayalım yaaaa
@testg4andmmm129 Жыл бұрын
Heh 11:02 ne yiyecez örnek ?? Gerçekten bu kadar yağ yiyecezmi. Avakado ve coconut ulaşması sıkıntı olabilir!! Bunlar yoksa ne yiyeceğiz????
@gulayoruc4446 Ай бұрын
Zeytinyağı
@nazlican7002 2 жыл бұрын
Merhaba basmati pirinci yiyebilirmiyiz ? Mesela haftada bikere haslama türü pisiriyorum
@gulayoruc4446 Ай бұрын
Yenilmiyor pirinç
@asya2934 Жыл бұрын
Yüzden vermemek icin ne yapmali yada keto da yüzden gitmiyor mu
@Bloggernur Жыл бұрын
Ketojenik diyet swn eğer kilo alimini yuzden almiyosan yuzden de erimezsin
@elayelayli2273 4 ай бұрын
Boş boş konuşmakdansa keşke diet listesini paylaşardız.böyle anlaşılmıyor!
@eminecalagan5249 2 жыл бұрын
yani ketojenik🙄sıfır şeker oluyor sanirim..
@zll_blc 3 жыл бұрын
Ketoyla aralikli orucu birlestirebilir miyiz acaba
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
zll hşlk tabi kiii 🎉 hatta mükemmel oluyor sonuçlar, ben en hızlı kilo kaybını ikisini birlikte yaparken yaşadım 🤓
@ozlemmorrow9550 3 жыл бұрын
Merhaba benim insülin direncim olmasına rağmen ikisini birleştirerek haftada 3 kilo kaybım oldu.
@bediaeroglu2293 3 жыл бұрын
❤
@Reggaerenk 3 жыл бұрын
Hellooo💕
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
ayy çok hello helloo 🥰
@Reggaerenk 3 жыл бұрын
@@NidanurMenges resmi pazartesi diyet gününü boş gecemezdim di mi hihih 🤗 diğer video süper olacak
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
İpekböceği haha evet yaa 😂 diyetçilerin kutsal günü😂
@Reggaerenk 3 жыл бұрын
@@NidanurMenges haftaya salı devam ediyorduk di mi 🙈
@damlapalazekin9200 3 жыл бұрын
Boyunuz kac acaba?
@NidanurMenges 3 жыл бұрын
Damla Palazekin 1.75 benim boyum 🤓
@girlpower5288 3 жыл бұрын
@@NidanurMenges hanım yeni takipçinizim. ıf başladım
@bediaeroglu2293 3 жыл бұрын
❤
Nidanur Menges
Рет қаралды 105 М.
Dr. Ayşegül Çoruhlu Official
Рет қаралды 95 М.
Nidanur Menges
Рет қаралды 48 М.
Prof. Dr. Yeşim Erbil
Рет қаралды 47 М.
Nidanur Menges
Рет қаралды 143 М.
Prof. Dr. Murat AKSOY
Рет қаралды 61 М.
Nidanur Menges
Рет қаралды 240 М.
Eda Arslantaş
Рет қаралды 20 М.