Düz mantık çivi çiviyi sökerse yağ da yağı yakar😉👌

Bilgilere kaynak gösterip bilimsel çalışmalara dayandırmanız, anlaşılır ve akıcı üslubunuz ve görsellerle destekleyerek yaptığınız bu çalışmalar büyük saygıyı hakkediyor hocam emeğinize sağlık 😇 🤲🏼

Örnek bir menü olsa. Örn,bir tabak düzenleseniz bizde on a göre takip etsek,ben bu ayarlaması pek yapamiyorum

sabah kahveye tereyag atiyorum(ki sütlü kahveden çok farki yok, tereyağda sütden yapildıgından, üstüne 3 yumurtali tereyağli omlet...yemin ederim, açıkmiyorum akşama kadar üstünede 7 ,8 km yürüyorum,şeker krizine girmeden ve yaglarim 5 gün oldu yakılmaya başlandı,) arada ceviz findık bol su akşama balik , et,yaninda brokoli)gayetde memnunum, hocam bu arada çok güzel bilgiler sevgiler saygılar!

#canankaratay in dediğine geldik kadın boşuna profesör olmamış. Akin Hocam çok teşekkürler paylaşım için 🙏💕

Kanalınızı henüz keşfettim verdiğiniz bilgileri çok akılcı buldum, her açıdan araştırılmış ve kaynaklara dayalı olması güven verici, harcadığınız mesai ve emeğinizden ötürü sizi tebrik ediyorum..

Harika bir video izledim yine, minnettarım...👍

profesörden daha iyi anlattın ve daha iyi anladık çok faydalı oldu teşekkürler

Bizler için araştırıyor ve güzel bilgiler sunuyorsunuz açıklayıcı bigiler için Teşekürler

abi çok bilgilendirici olmuş

Samimiyetiniz ve meslek aşkınız taktirde Şahan 🙏 Teşekkürler👏

Valla çok teşekkür ederim, neler neler öğrendim, yine 👍👍

Tebrikler doğru ve güzel bilgiler için..60 yaşındayım. 11 yıldır düşük karb/ ketojenik beslenme yapıyorum. Bu sürede neredeyse sıfır hastalık, sıfır ilaç! Son derece yüksek enerjili hissediyorum. 2,5 saatte 90 km ( 35 km ortalama ile) bisiklete biniyorum. ( Ironman) 2015 yılına kadar da veteran milli takımda sırıkla atlama yaptım ( burada videom var) Hayatımda olmadığım kadar sağlıklıyım. Günde 8-10 yumurta, bol sağlıklı yağlar ve bol yeşillik tüketiyorum. Bu beslenmeyi tehlikeli bulan kardiyolog arkadaşımın isteği üzerine kalp CAC ( Kalsiyum) skoruma bakıldı MR da.. Sonuç: 4 ana damarda sıfır plaklanma! ( Referans değeri: 0-1000) Aynı zamanda IF uyguluyorum. Herhalde Türkiye'de bu beslenmeyi uygulayanların en eskilerindenim. Uzun süre yapılmaz diyenlere duyurulur..

Yine sorularıma cevap bulduğum bir video oldu:)tesekkurler Akın hocam

Hindistan cevizi yağı Watsons da var arifoğlu gibi aktarlarda mevcut

Avokado, limon, biraz zeytinyağı hafif karabiber ve yanına yumurta 🍳 mükemmel kahvaltı 😋😇 videolarınızı keyifle izliyorum 😊

Canan Karatay hoca gerçek bir bilim insanı. Bu anlatılanlar Karatay diyetinde mevcut. Ancak Akin kardeşimin emegini ve samimiyetini pas gecmemek lazım.

Emeğiniz için çok teşekkür ederim

Tereyag yerken vicdan yapiyodum.. tam bana gore bi diyet..❤

Yarın Ketojenik diyete başlayacağım arkadaş bu videoyu da izlememi önerdi başlamadan bilgilerim tazelendi ve güzel öneriler buldum teşekkür ederim.

Her gün yeni bir videonuzu keşf ediyirum. Ve sizin videoları çok beyeniyorum. Her konuya dokunmuşsunuz videolarınizla.Mukemmel.Başarılar diliyorum👍

Yine muhtesemsiniz hocam

Keto diyetten sonra cig beslenme diyeti(rawfood) denemenizi tavsiye ederim. Bu diyetle 22 kg verdim ve kendimi bambaşka hissediyorum

Helal . Bende bi hoca oluyorum videolari izleyince

Evet özellikle eti kuyruk yağı ile pişirince çok daha iyi oluyor bagırsaklar çok iyi çalışıyor.

Bu tahtada kocaman bir emek yatıyor :) Bilgilendirici, bilimsel dayanaklı nice videolara :)

Bu diyet yapılırken mutlaka ama mutlaka diyetisyen kontrolünde yapılmalı.. kalori hesabı çok önemli % kaç yağ, protein ve karbonhidrat alıcağınız çok önemli ben cahil edip kendi başıma bu diyeti uyguladım ve 6. Günde kan şekerim 40 lara düşmüş çat diye bayıldım 2 gün halsiz ve yorgun geçirdikten sonra aklım başıma geldi... Diyetisyenler bugünler için arkadaşlar bu diyet için ya doktora ya diyetisyene gidiniz. Sağlıklı günler

Harikasınız ☺️

Videolarınızı çok severek seyrediyorum çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim

Kısa not.. sayenizde uzun zamandır uygulamadığım soğuk duşlara yine başladım sabah akşam! Zıpkın gibi oldum 23 gündür tşk ederim 🥰

Bu bilgiler çok değerli

Tesekkurler

Allahım mantı yaparken sizi izliyorum,ben iflah olmam🙄

Cok teşekkürler güzel bir video oldu Cok uzun zamandır İF yapıyorum zaten. Hatta diyebilirimki farkında olmadanben hep İF yapmışım şimdi bilinçli yapıyorum yani hayatımın hiç bir bölümünde 3 öğün beslenmek bana uygun olmamıştır Şimdilerde moda oldu İF ama cok yararını görüyorum Coronadan dolayı evde olmamızdan da eşimle birlikte 1 öğün besleniyoruz ve spor yapıyoruz Ketojenik beslenme beni hep düşündürüyor çünki hayatta olmazssa olmazlarımdan meyve başta geldi ( ki 48 yaşındayım bu hep böyle oldu cocukluğumdan beri) Sizin videonuzdan sonra denemeye başlayacağım inşallah başarılı olurum 👍

💖 hah bu cok iyi oldu.. size guvenirim..

Adamın dibi.

Sen adamın dibisin abi :D

Emeğinize sağlık

TŞK sağol kardeşim

Çok anlaşılır anlatmışsınız, fakültede eğitim alırken 'zeytinyağı yağ yakar' diye bir cümle okuyup şaşırmıştım sonrasında öğrendim ketojenik beslenmeyi ara ara deniyordum ama yeniden ve bu kez kalıcı olarak başlamak istiyorum. Bu arada hindistan cevizi yağı da tuğba diye bir markanın feliz %100 soğuk sıkım hindistan cevizi yağını kullanıyorum 290 ml si 25 lira gibi bir fiyat ve çok kaliteli. Hindistan cevizi yağı ile yapılmış bir fincan kahveyi bir öğüne ekleyecek olursak çok daha hızlı ketozise girebiliyoruz mct(orta zincirli yağ asidi) olduğundan dolayı daha hızlı yakıt olarak kullanılıyor. Emeğinize sağlık yine çok güzel bir video olmuş :)

Hindistancevizi yağı aktarlarda gratis watsons da ve migros carfeursa da var.En uygun aktarlar satıyor Akın bey

Şu ana kadar yanlış olarak bildiğim buna rağmen devam ettiğim beslenme şekli meğer doğruymuş çok mutluyum 😂 hep yağlı beslenirdim ve herkes bana kızardı kilo alırsın diye bu video onlara gelsin💪🏻Tabi bunun yanında şekeri tamamen bırakmam gerektiğini de öğrendim sadece çayı şekersiz içmek yetmiyor gerçekten😅günde 2 öğün beslenmeye başlamıştım zaten şimdi ketojenik beslenmeye dikkat edicem ve en önemlisi şekeri tamamen bırakacağım. Hindistan cevizi yağını daha öncede duymuştum kahvede kullanıldığını ama bi türlü alamamıştım şimdi ilk işim onu almak olucak. Sağolun hocam ayrıntılı anlatımınız çok etkili oluyor sayenizde baya bi heveslendim🙏🏻🤗

Carfourda mevcut hindistan cevizi yağı bende bu diyet sayesinde 28 kilo verdim

hindistan cevizi yağını en uygun bim yada a101 aktueller zamanlarında geliyor arada çok uygun fiyata :)

1.07 de neden aç karnına spor yapmamalıyız kısmında dili sürçmüş hocamızın yapmalıyız olacaktı diğer videolarını izlediğim ve anladığım kadarıyla çünkü aç karnına spor yaptığımız zaman vücutta depolanmış yağları çok daha kolay şekilde yakabiliyoruz.

Canan Karatay sen çok yaşa, sayende 12 kilo verdim..

Emeğinize saglık hocam ornek tabak yapsanız cok iyi olcaj

Coconut oil and coffee cok fazla guzel tadiyor

A 101 de görmüştüm ama ben aktar dan aldım bitki çayları satan yerler varya makro marketlerde kesin vardır zor bulunan bir ürün değil

Merhaba,hindistan cevizi yağı alırken ecocert sertifikası olan bir ürün almalısınız. Bu sertifika o üründe en az %96-98 arası organik ürün kullanıldığını gösterir. Sadece organik olan ürünlere verilen ve alınması zor bir sertifikadır.Organic coconutoıl markasını önerebilirim. Bu marka,ecocert sertifikaya sahip bir ürün. Giratis ya da Watsons da bulabilirsiniz. 50 ya da 60 tl gibi bir fiyatı var 300 ml bir ürün.

Hindistancevizi özellikle Balen marka tavsiye ederim. Hem uygun hem lezzetli. Aktarlarda var

Degerli bilgiler icin çok teşekkürler, ortalama 2 yıldır Keto yapiorum arkadaslar yediğiniz seyler kisitli olduğu icin bazı vitamin ve mineralleri alamiosunuz( potassium, magnezyum, vitamin D3, C, Cinko) gibi ek takiyeler kesinlikle almalisiniz. telofonunuza bi app indirip her yediğinizi yazmanız cok onemli. eğer ketosis sisteme gecebilirseniz hayatinizin kalan kisminda cok enerjik ve karbonhidratli beslenmeye asla dönmek istemezsiniz. spor yapanlar icinde sunu söyleyebilirim antremanlarda asla güç kaybı olmuo, karin acıkma gibi bi derdiniz de ortadan kalkio.keto kafasi bambaşka...

Bende oruç yapmanin faydali oldugunu anladim.ama.sahurda hic bir wey yemeden.iyiyim cok wukur,devami nasilnolur bilmem.ama siz bogle her bilhiyi versikce iyice bwnimsiyorum her weyi sagolun var olun

Bugun If ile birlikte yapmaya basliyorum 16/8 seklinde. Yemegime koydugum her malzemeyi hesaplayarak porsiyonlarimi olusturacagim. Kolay gibi gorunse de ogrenme asamasinda cok kafa karistirici bence. Sayenizde biraz daha netlesti, tesekkur ederim. Sonuclari yazacagim. 70 kg ile basliyorum.

Süpersin akın bey o zaman bende p.tesi ketojenik beslenmeye başlıyacağım bakalım 1 ayda nasıl değişim olacak

O yüzden Canan KARATAY candır 😊😊 sürekli bunları anlatıyor zaten

Tüm Gratislerde ve diğer kozmetikçilerde %100 doğal hindistancevizi yağı bulabilirsiniz. Aktarlarda da aynı zamanda...

Cook uzun zamandir ketojenik ve aralikli oruc seklinde besleniyorum. Kesinlikle oneririm . Sporcuyum ayni zamanda asla enerjiniz bitmiyor 😂kas kaybi vs gibi bir sorunda yasamiyorsunuz. Cok saglikli bir beslenme oldugunu dusunuyorum. Akın hocam gibi youtube da bu isi yapan bukadar arastirip bukadar guzel anlatan cidden birini gormedim. Sizi dinlemekten cok keyif aliyorum.. begenilerin az olmasina sinirleniyorum. Ciddi bir emek ve bilgi var ortada biraz saygi lutfen ....

Merhaba Akin,bey!bal bu diyetde yenile bilinirmi,ketejonik tatlilarda istifadesi mumkunmu?

Aradolu sitesind var hocam ben kullanıyorum kahvemin içine yumurta pişiriyorum krem olarak

Bilmeyenler için, ketosis durumuna daha hizli girmek mumkun yani 24-48 saat icinde girmeniz mümkün, water ve dry fasting ile

hocam inşallah yorumumu görürsünüz benim aklıma takılan yer sizin bir tane videonuzda kas oluşturmak için ,yani aminoasitlerin kas hücresine girmesi için insülinin yükselmesi gerekiyor demiştiniz ketojenik diyeti kas oluşturmak için kullanabilirmiyiz

Hocam daha oncekı videolarınızda beyaz peynırın zararlarından bahsettınız ama bu ketajonık dıyette yağlı beyaz peynırı onerıyorsunuz? bunu bıraz açıklarsanız sevınırım kafam karıştı

kaynak bire bbir Dr.berg

Geç de olsa yeni buldum ben de sizi :) Tüm videolarınızı tek tek izlemeye başladım. Farkında olmadan keto besleniyormuşum ben de. (58 kg / 164 cm) Aslında ketom'su... Yediklerimi hep yazarım programa. Online antrenman programı yapan bir gruba dahilim.Karbonhidrat 80-90 arası. Protein 90-100 bandında. Yağ 70-80 oluyor aşağı yukarı. 1250 - 1300 Kcal. Hocam keto beslenirken günlük almamız gereken kaloriyi nasıl hesaplayacağız? Ya da keto / IF ya da başka diyetlerde günlük almamız gereken kalori fark eder mi? Ve keto makroları nasıl hesaplanacak? Umarım doğru ifade ediyorumdur. Zaman ayırıp yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Kolay gelsin :)

Selam. Ben Hindistan cevizi yağı yerine kahvemin içine temiz katkısız tereyağı katıp içiyorum spor öncesi sizce uygun mudur?Cevap verirseniz sevinirim😊

2 sene geçmiş üstünden ama gratis te hindistan cevizi yağı var :) anlatımınız için teşekkürler

Evet kahvemin icine tere yagi atiyorum cokda seviyorum. Saf tere yagi kulanirsaniz daha iyi. Ithal urunlere koşmak gerekmez

Bildiigimiz karatay diyeti

Trendyolda var h.cevizi yağı her yerde vare

Saat sabah 05.05 müge anlı izlemeden önce akın hocayi izliyorum kdkckc

Günlük neler yiyorsunuz Video istiyoruz

neler yasak diye liste versen iyi olurdu

carrefour sa:da hindistan cevizi yagı var 60tl galiba hata organik hindistacevizi sirkesi yapmışlar avakado sirkesi bile vardı organik bölümünde.elma sirkesi organik aldım 16 tl marmarapark markete digerlerindede vardır.

tabağın yarısı sebze olursa nasıl %5 karbonhidrat oluyor? yağ için avakado ve peynirden farklı bişey var mı yiyecek olarak?

Ayçiçek yağı ve margarin ısıtıldığında trans yağa dönüşüyor aynı sekilde kavrulmuş kuruyemisler de öyle ciğ yemelisiniz soran arkadaslar icin hindistan cevizi yağı fındık yağı sızma zeytinyağı eğer alabilirseniz köy tereyağı cok daha iyi cünkü glisemik indeksleri sıfırdır bunlar sağlıklı yağdır ben uzun zamandır günde tek öğün besleniyorum öğünümde sağlıklı yağlardan kendime yaptığım yemekleri yiyorum acıkmıyorum tatlı isteği yok kilo da veriyorum deneyin derim

Akın bey kandaki şekere odaklanmışsınız ancak bu kadar yağın kolesterole etkisini de doktorunuza danıştınız mı acaba ?

Akin bey selamlar, yas 29 boy 1.88 kilo 91 spor aktivitem 0 kollar bacaklar ince sadece gobek bolgem yagli ve gogus bolgem 1. Si kilolu muyum ? 2. Si bu diyey bendeki bolgesel yaglanmayi azaltir mi ? Tesekkur ederim

merhaba tekrar, yine bir kalori reddetme durumları var ama özellikle ketojenik beslenmeden bahsederken kalorilerimizin yüzdelerine göre makro belirleyip saymak OLMAZSA OLMAZ olmalı, gerçekten ketosis zone da olmak için carb ve protein konusunda baya katı olmak gerekiyor; ve %5 carb çok kolaylıkla geçilebilecek bir rakam hele ki daha önce hiç kalori saymayanların %5 carbı saymadan tutturabilmesi mümkün değil. sizin dediğiniz tabağa uyarlarsa zaten ketosis zone da olmaları mümkün değil her öğün tabağın yarısını sebze ile doldurduklarında ve 1/4ünü protein ile doldurduklarında karb limitini kesinlikle geçecekler, proteini de geçmeleri muhtemel, en en en korkuncu kalori olarak ihtiyaçlrından fazla alırlarsa da (çünkü yağ makrosunu fazla tüketmek çok kolay hacmen küçük olduğu için) kilo vereyim derken kilo alacaklar... ketojeniğin sırrı %lerde gizli iken, ve sizde bundan bahsederken, yine bir “kalorileri boşverin” modu başlıyo... çok ciddi yanlış yönlendirme, yağ ağırlıklı beslenmek ile ketojenik beslenmek farklı şeyler 🙏🏾

😍

Akın bey eline ağzına sağlık emeğine sağlık çok detaylı bir şekilde araştırma yapmışsınıx çok güzel anlatım olmuş yine harikasınız bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için örnek olarak öncelikle uyguladığınız için çok teşekkür ederim ben aralıklı oruç diyetini uyguluyorum 16saat saat açlık 8saat içerisinde yeme şeklinde yapmaya başladım baş ağrısı çok oluyor normalmidir acaba şimdiden çok teşekkür ederim

Anladığım kadarıyla bu diyette dışardan karbonhidrat ve şeker almıyoruz öyle mi. Bu arada çok teşekkür ederiz faydalı bilgiler için hocam 🙆

Watsonlarda var ordan alabilirsiniz.

Hocam Selâmün Aleyküm Ben sizden birkaç gün sonra tek öğün beslenmeye başladım izlediğim videonuz sayesinde, elimde bir beslenme listesi olmadığı için her zamanki gibi yiyorum ( ekmek , et, pilav vb.) şeker kullanmıyorum fakat hurma ve incir çok seviyorum çay ile birlikte yiyorum. Spor yapmaya gayret ediyorum fakat hiç motivasyonum yok, evde spor aletlerim var ağırlıklar, barfiks, dambıl, halter gibi, küçükte olsa yardım ederseniz sevinirim

hindistan ceviz yagi ROSSMANN da bulunuyor

İkea mağazalarının market reyonunda organik Hindistan cevizi var

Hocam sonsuza dek yazabilirim..cidden maşallahınız var..çok yakışıklısınızz..

bu senenin baslarinda gunde bir ogun beslenmeye basladim ( otofaji) yapmaya ve ketojenin beslenmeye baska bir yooutube kanalinda gormustum gayet faydali bir rejim 4-5 ay icinde 97 kilodan 74 kg ya indim orda sabit kaldim ayni zamanda cardio yapiyordum her gun 80 dk tabi onun da faydasi var ilk 1 afta zor olmustu sonrasinda alisiyo insan

Akın hocam merhaba ,bu beslenme şeklinin kandaki kolestrol ve triglerisid oranlarını nasıl etkileyeceğinide bir kan testiyle desteklermisiniz lütfen.teşekkürler

Gratis’lerde gıda olarak tüketmeye uygun hindistan cevizi yağı bulunuyor

Selamlar sizi takip edeli beri 8 kilo verdim 4 ayda

Akın bey merhaba ben dikkatimi çeken bir şeyi Sormak istiyorum hep kilo vermekten bahsediyorsunuz altını çiziyorsunuz ben kilomu korumak yağ oranımı yüzdesel olarak düşürmek las kütlemi artırmaya dönük yüksek yoğun ağırlık çalışıyorum merak ediyorum sizin anlatmak istediğiniz şey bu mudur kilo vermekten kast ettiğiniz bumudur iyi bayramlar diliyorum.

Akın bey yağ ,diyorsunuz da doktorlar kalp damar sağlığı için kesin yağsız yenecek diyor.

Whatsons da var Hindistan cevizi yağı organik de var normalde

Hindistan cevizi yağı Watsons’ta uygun fiyata var ve tadıda güzel, cam kavanoz markasını hatırlamıyorum.

Hocam keto diyetini fastingle birlikte uygulaya bilirmiyiz?

Hocam 45 dakkalik Hiit tarzında yürüşten sonra eve gelince hitt antreman spor başlayabilir miyim ve ya farklı saatlerde mesafe koymak lazım 51 yaşında kadınım sağlığım yerinde Emeğinize sağlık iyiki varsınız Değerli insan Tahrandan İran başkenti

Akın hocam ben Gıretisten Arifoğlu organik Hindistan cevizi yağı alıyorum memnun kaldım fiyatı 50 TL ama arada indirime giriyor ben 25 TL'ye aldim

A101 de görmüştüm hindistan cevizi yağını

Hocam yaşım 45 sporla beraber aralıklı oruç ile ketoyu beraber yapıyoyum ,bu iki diet bileşimiyle ilgili bi video çekebilirmisiniz ?