큰 대회를 앞두고 전 몸관리를 이렇게 하고 있습니다

큰 대회를 앞두고 전 몸관리를 이렇게 하고 있습니다 - 나만의 루틴

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3 ай бұрын

많은 분들이 기다리고 기다리던 동아마라톤(서울마라톤)이
불과 며칠 앞으로 다가왔습니다.
이번이 첫 풀코스 도전인 분들도 계시고,
그동안 동계훈련 열심히 하면서 성과를 얻으신 분들도 계실거고,
저처럼 훈련은 많이 소화 못해서 초조하게 기다리는 분들도
계실거라고 생각됩니다.
저는 큰 대회를 앞두고는 이렇게 저만의 루틴으로 컨디션을 만들어갑니다.
극히 저만의 루틴이니 참고만 하시고 '아 이런 사람도 있구나'정도로만
생각해주시면 될 것 같습니다.
열심히 준비하신만큼 목표하신 계획 모두 이루시길 간절히 기원드립니다.
저 또한 노력해서 꼭 완주에 성공하도록 하겠습니다. 화이팅!!!
#마라톤 #서울마라톤 #동아마라톤 #달리기

Пікірлер: 16

@user-if4cz4is2j 3 ай бұрын

동마떼 뵙겠습니다 다시 한번더 화이팅 헤주십시요~

@irunbujirun 3 ай бұрын

감사합니다~^^ 있는힘껏 다 쏟아내겠습니다. 퐈이팅!!!

@ura_monk 3 ай бұрын

다들 감기조심 루틴은 공통이겠네요^^ 화이팅입니다 ~

@irunbujirun 3 ай бұрын

맞습니다. 제 루틴도 사실 특별한건 없어요. '그냥 평소하던대로' 뭔가 불안하고 초조해서 뭘 더 하려고 들거나 변화를 주었을때 그게 오히려 독이 되는 경우가 있더라구요. 그 마음을 다 잡는게 오히려 어려울때도 있지만 저는 이번에도 그렇게 준비하고 있습니다~^^ 스님도 이번 동마 때 목표한 계획 꼭 이루시길 바래요~ 주로에서라도 꼭 뵐 수 있으면 좋겠습니다^^

@530run4U 3 ай бұрын

일상에서도 보강훈련 계단오르기 '두칸씩' ㅎㅎ 하시는 성실한 아이런님 ㅎㅎ 화이팅!!

@irunbujirun 3 ай бұрын

530님 이번 동마 기대됩니다. 노력은 배신하지 않더라구요~ 특히 달리기는 더 정직한 운동이라^^ 동마에서 큰 일 내고 오십쇼~ 퐈이팅!!!

@yakbangruuner 3 ай бұрын

오늘부터 저도 퇴근 할 때 집까지 두칸씩 걸어 올라갑니드앗!!^^

@irunbujirun 3 ай бұрын

섭3주자분이 적극 추천해주신 보강운동이라 저도 잘 실천중입니다~~^^

@작심하루 3 ай бұрын

카보 로딩 이라는 식단방법이 있군요 알려주셔서 감사합니다. 어쩐지 저도 전날에 밥을 많이먹으면 그다음날 러닝 컨디션이 좋다고 느낀적이 많습니다!! 부상없이 즐런하세요! 화이팅 입니다.

@irunbujirun 3 ай бұрын

일주일전부터 카보로딩이라는걸 하는데 월화수는 탄수화물 안먹고 단백질만 먹더라구요. 그럼 몸에서 탄수화물은 원합니다. 그 상태에서 목금토는 탄수화물만 먹으면 몸에서 탄수화물에서 변환된 에너지원인 글리코겐을 더 많이 축적한다고 해요. 그렇게하면 몸 속 에너지원이 평소보다 더 늘어나게 되는 원리라고 하더라구요. 찾아보시면 정보가 많이 나올거에요~^^ 작심하루님 매일 영상올리시는거 보면서 존경심을 느낍니다. 가을에 제마 풀코스 도전하시는거죠? 저 또한 늘 응원드립니다~ 감사합니다^^

@Running_everyday_akppa 3 ай бұрын

아이런부지런님 동마 파이팅입니다👏🏿👏🏿👏🏿

@irunbujirun 3 ай бұрын

감사합니다~ 악빠님 뒤풀이 참석하시죠? 무사히 완주하시고 뒤풀이때 뵙겠습니다~^^ 퐈이팅~~!!!

@user-ir6vu4jz8h 3 ай бұрын

다음주 대전전마협대회에 온가족이 출전하는데 아들녀석이 독감걸려서 저도 컨디션이 엉망이네요...아들놈과10km 49분목표로 열심히연습했는데...ㅎㅎ그때까지 낫겠죠 ㅎㅎ 다음주 영상기대가큽니다.화이팅~

@irunbujirun 3 ай бұрын

아이고ㅜㅜ 아드님 독감이군요... 부디 빨리 회복하길 바랄께요. 온가족 마라톤이라니 부럽습니다~^^ 10k 49분 목표면 대단한 페이스네요. 꼭 성공하시길 빌어요~ 응원하겠습니다. 저도 동마 잘 마치고 올께요^^ 감사합니다~

@user-pp9hv9qd5x 3 ай бұрын

카보로딩 이라는 거였군요 전 전날에 탄수화물먹으면 좋다라는 말만 듣기만 해서 그런게 있는지도 몰랐네요 1주일을 잡고 먹는거라니 😂 달리기 하시는 분들 대단한것 같아요 동마때 최상의 컨디션으로 잘 달리시길 응원 하겠습니다 아이런부지런 화이팅!!!

@irunbujirun 3 ай бұрын

일주일전부터 카보로딩이라는걸 하는데 월화수는 탄수화물 안먹고 단백질만 먹더라구요. 그럼 몸에서 탄수화물은 원합니다. 그 상태에서 목금토는 탄수화물만 먹으면 몸에서 탄수화물에서 변환된 에너지원인 글리코겐을 더 많이 축적한다고 해요. 그렇게하면 몸 속 에너지원이 평소보다 더 늘어나게 되는 원리라고 하더라구요. 그런데 그 과정이 스트레스도 많아지고 예민해진다고 해요. 저는 1분1초에 목을메는 러너는 아니라서 그렇게까지 하고싶지는 않아서 그냥 평소처럼 준비합니다~ 늘 응원해주셔서 힘이 되요. 감사합니다^^