[คลิป 203] รวมท่าฝึกคอ ป้องกันคอเสื่อม
แก้ปวดคอ ตึงหัวเรื้อรัง
เพื่อนๆที่กำลังประสบปัญหาปวดคอเรื้อรัง ตึงท้ายทอย ปวดขมับ คอโคลงเคลง ตั้งหัวตรงได้ลำบาก หรือเป็นกระดูกคอเสื่อมอยู่ด้วยละก็ ติดตามคลิปนี้ให้ดีเลยนะครับ
เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ ผมได้แนะนำท่าฝึกกล้ามเนื้อรอบๆคอทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นการฝึกคอด้านหน้า คอด้านข้าง และคอด้านหลังเอาไว้ในคลิปเดียว ซึ่งเพียงพอสำหรับคนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อคอจากคอไม่แข็งแรง ถ้าเพื่อนๆได้ฝึกเป็นประจำทุกวันต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือน อาการปวดที่คอก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:45) ท่าที่ 1 : ฝึกคอด้านหน้า ท่ายื่นหน้า
(นาทีที่ 2:00) ท่าที่ 2 : ฝึกคอด้านหน้า ท่าก้มหน้า
(นาทีที่ 3:00) ท่าที่ 3 : ฝึกคอด้านข้าง ท่าก้มหัว
(นาทีที่ 4:25) ท่าที่ 4 : ฝึกคอด้านข้าง ท่ากดหัว
(นาทีที่ 5:43) ท่าที่ 5 : ฝึกคอด้านหลัง ท้ายทอย
(นาทีที่ 7:25) ท่าที่ 6 : ฝึกคอด้านหลัง ท้ายทอย ท่านอนควํ่า
(นาทีที่ 8:44) ท่าที่ 7 : ฝึกคอด้านหน้า นอนควํ่า
(นาทีที่ 10:07) ท่าที่ 8 : ฝึกคอด้านข้าง นอนควํ่า
(นาทีที่ 11:28) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody