[คลิป 36] 5 วิธีดัดไหล่ เพื่อรักษาโรคข้อไหล่ติด (Part 2)

Рет қаралды 142,418

7 жыл бұрын

5 วิธีดัดไหล่ เพื่อรักษาโรคข้อไหล่ติด (Part 2)
ใน Part ที่ 2 นี้ผมจะเน้นถึงวิธีการดัดข้อไหล่ สำหรับคนที่เป็นโรคไหล่ติดกัน โดยจะเหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดข้อไหล่ลดลงในระดับนึงแล้ว และต้องการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของแขน และต้องการลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบๆข้อไหล่ รวมทั้งสะบักด้วยนะครับ
วิธีการดัดไหล่ทั้ง 5 วิธีจะมีอะไรบ้างติดตามชมได้เลยครับผม
วิธีที่ 1 : ไต่กำแพง (นาทีที่ 0:27)
วิธีที่ 2 : จับร่ม ขัดหลัง (นาทีที่ 3:05)
วิธีที่ 3 : จับไหล่ บีบสะบัก (นาทีที่ 5:35)
วิธีที่ 4 : ลูกเกลี้ยง คลึงสะบัก (นาทีที่ 10:14)
วิธีที่ 5 : รูดประตู เสียวหัวไหล่ (นาทีที่ 13:53)
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : doobody

Пікірлер: 109

@user-iz1mt3ny9m 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์มาก

@spl.c7660 2 жыл бұрын

เป็นมา 8 เดือน เจ็บมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ อนุโมทนาบุญค่ะ

@user-qg5el5wf8i 3 жыл бұрын

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@nalyntwat4267 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะสำหรับการสอนวิธีแก้ไหล่ติด เริ่มเป็นไหล่ติดข้างขวาค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ขอพระเจ้าอวยพระพร-คุ้มครองนะคะ สับสไครท์ ไลค์และแชร์แล้วค่ะ

@tasaneesomintr871 2 жыл бұрын

เทคนิค คุณ หมอดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณจริงๆ ค่ะ

@montasinghanoi625 2 жыл бұрын

ขอบคุณมาก ๆ นะคะ เห็นภาพชัดเจน เข้าใจดีมากค่ะ

@kanyaratpu1052 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากเลย เล่นเวทหลังมากไปจนตึงเลย

@darawanme7773 4 жыл бұрын

ขอบคุณจากใจนะคะ การที่เราอยู่ต่างบ้านต่างเมืองการไปหาหมอมันต่างกันกับบ้านเรามาก

@saowaneesangsri4514 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะฟังเข้าใจง่ายค่

@user-zl8wj3cx7o 4 жыл бұрын

อ่านคอมเม้นแล้วดีมากค่ะ เป็นการให้ความรู้สมาชิกที่เป็นด้วยค่ะ ขอบคุณทุกคอมเม้นค่ะ

@nakwon8499 Жыл бұрын

อธิบายละเอียดดีมาก ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นขอบคุณ มากที่นำเสนอ

@user-hh7fh7ye3q 2 жыл бұрын

กระชับดีไม่ยืดเยื้อ มีประโยชน์มากๆขอบคุณคะ

@user-bd9ov1rw6h 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สอนวิธีดีมากเลย เป็นประโยชน็ด้วยค่ะ

@user-kz2hv3tr1v 5 жыл бұрын

ใด้ประโยชนจริงๆ. พึ่งเป็นใด้เดือนนึง. ควบคู่กับนวดรีดเส้น. แต่เจ็บแทบขาดใจ. ใครยังไม่เป็นอย่าชล่าใจนะออกกำลังเพื่อป้องกันสนุกกว่า. แต่ส่วนมากไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตาเหมือนอิฉัน😢

@pamchirakhiangsiri4214 Жыл бұрын

ดีคะ ทำแล้วดีขึ้นคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ

@noklek4742 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ

@jaykonchon 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ทำครั้งแรกก็เห็นผลเลยครับ อาการเบาลงเลยครับ

@user-cl8wt4wr2n 5 жыл бұрын

ดีมากค่ะ

@kantakechi 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ผมไหล่หลุดมา2อาทิตย์แล้ว (หลุดครั้งแรก ตอนนี้อายุ37) มีอาการปวดตึงbicep tricep แล้วก็หลังตรงสะบักข้างที่หลุด ท่าพวกนี้ช่วยได้เยอะเลยครับ

@wanlaphakedchan1030 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากๆค่ะ

@duangkaeklebach4313 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ได้ผลดีมาก

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

คับผม ขอให้หายไวๆนะคับ^^

@user-qf5rg8wt8g 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-bv2nx3ii6u 7 жыл бұрын

ขอบคุนค่ะสำหรับการสอนดีดี

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ขอบคุณคับผม^^

@nichaphasangpisut6968 Ай бұрын

ดีจังเลยค่ะ

@My0236 7 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ ยกแขนขวาไม่สุด เวลาปล่อยแขน จะปวดแปล๊บ ต้องเอามือซ้ายประคองลง คลิปนี้มีประโยชน์มาก ๆ ขอให้บุญรักษา มึสุขภาพแข็งแรง มีความสุขความเจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไป ค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ขอบคุณคับผม

@autsasom6294 5 жыл бұрын

โคตรอัจสจรรย์เลย!!เจ็บเลื้อลัง มาตั้งนานทำตามท่าบีบกล้ามเนื้อ ใต้รักแล้แค่รอบเด้วหายซะงั้น... เรื่องจริงนะให้ตายสิ..งงเลย

@user-er9bk1cc6j 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่า

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ยินดีคับผม^^

@user-oz3fg2ne4z Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@tooltutaila3601 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@somphons6793 2 жыл бұрын

เยี่ยมจ้ะแต่มันเจ็บมากจ้ะ👍👍

@chuthathipboonthanikanon1689 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ กำลังรักษาตามอยู่ค่ะ ดีมากๆค่ะ

@DoonAnnop 5 жыл бұрын

ยินดีคับ

@cheeraphorntiyajamorn7373 6 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ขอบคุณคับ

@nanwipwup 6 жыл бұрын

ดูจากหลายเพจ อันนี้คือดีสุดค่ะ ตรงจุดมาก ทำแล้วหายจริง ขอบคุณค่ะ🙏🏻

@purameemeekrue8928 5 жыл бұрын

เยี่ยมครับ เข้าใจง่าย สุดยอด ขอบคุณครับ

@chonracho6843 6 жыл бұрын

ดูหลายคลิปแล้ว ทำตามแล้วอาการปวดดีขึ้น อธิบายเข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ด้วยความยินดีคับผม

@painde1135 7 жыл бұрын

ลูกบอลนี่เด็ดมากครับ ขอบคุณนะครับ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ด้วยความยินดีครับผม

@user-ig5pg5pe1s 7 жыл бұрын

เป็นอยู่คะปวดมากจะทำตามคะ ขอบคุรมากคะที่ให้ความรู้คะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ยินดีคับผม

@jubjib2525 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เป็นความรู้ที่ดีมาก เข้าใจง่ายด้วยค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ยินดีคับผม^^

@user-hw1iq5kb7g 7 жыл бұрын

jubjib2525 ดีมากคะเข้าใจง่ายขอบคุณนะคะ

@sompongsrisoogcharoen191 7 жыл бұрын

เป็นประโยชน์แก่ผู้มีปัญหาเจ็บไหล่ มากครับ ขอบคุณมากๆครับ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ด้วยความยินดีคับผม^^

@suradethcharoeypon3777 7 жыл бұрын

ขอบพระคุณครับแนะนำดีมาก ผมล้มไหลติดปวดแขนมาตั้งแต่เดือน มิ.ย. 59 จะทำตามครับ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

คนเป็นไหล่ติด ต้องใช้การบริหารร่วมกับให้นักกายภาพช่วยดัดไหล่ให้นะ จึงจะหายไวครับผม ยังไงก็ขอเอาใจช่วยให้หายไวๆนะครับ

@akalatepuseyebrowsacademy6379 3 жыл бұрын

ดีเลย พ่อหนูเป็นอยู่

@chalitsuppapong8068 2 жыл бұрын

พี่ครับ เคสผม คือผ่าตัดใส่เหล็กทั้งสองค้างเลย แล้วหมอให้ทำท่าไต่กำแพงก่อนข้างนึง แล้วผมจะทำท่าอื่นได้ไหมครับ

@pissap1283 6 жыл бұрын

ปวดหลังปวดไหล่ ใช้ลูกบอลนวดคือดีมากๆๆเลยค่ะ 😀👍👍👍ขอบคุณมากๆค่ะที่แนะนำ!!

@CHOASS96 4 жыл бұрын

ดีครับขอบคุณ

@user-xy8dw2vh5i 5 жыл бұрын

เเขนหัก มือขยับไม่ได้ ทำกายภาพเเบบไหนคะ

@pasakorn8987 9 ай бұрын

🙏🙏🙏

@user-mm7sw6xl7z 5 ай бұрын

❤

@saowaneesangsri4514 3 жыл бұрын

มันมีอาการปวดหัวไหล่แต่ยังยกแบนขึ้นได้ล่ะคะ ควรบริหารท่าพวกนี้ไหมคะ

@user-xc7oq3cw5e 3 жыл бұрын

มีอาการเสียวหรือทีชาวบ้านเรียกว่ายอกแถวสบักไหล่...มีวิธีรักษาไหมครั...กินยาไปหาหมอก็ไม่หายเป็นมาเป็นปีแล้วไม่หาย

@pasakorn8987 9 ай бұрын

🙏🙏🙏❤️

@gameminigang 5 жыл бұрын

ขอสอบถามหน่อยครับก่อนหน้านี้มีอาการปวดสบักร้าวถึงคอยกแขนไม่ขึ้นผมเลยไปนวดมา หลังจากนวดมากลายเป็นว่ามาเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าอกมากครับ ออกกำลังดึงข้อวิดพื้นแล้วเจ็บที่หน้าอกจนออกต่อไม่ไหว พอทราบไหมครับอาการผมเกิดจากอะไรได้บ้างตอนนี้เจ็บมาสองอาทิตย์แล้วครับทานยังคลายกล้ามเนื้อและแก้อักเสบก็ไม่หายครับ เวลาไอก็เจ็บที่หน้าอกครับ

@user-ip8en6rl9r 4 жыл бұрын

ไหล่ผมเหมือนใต้ไหลปลาร้าเรยคับ เป็นไหล่ติดหรือเอ็นไหลอักเสบฉีกขาดคับ แต่มันไม่ปวดน่ะคับแต่เลื่อนลำบาก

@wassana7904 6 жыл бұрын

ขอให้เจริญๆจ้ะ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ขอบคุณคับผม

@wassana7904 6 жыл бұрын

ไหล่กะลังติดเลย ไม่เคยเป็นค่ะ ไปนวดมาสาามสี่รอบแล้ว เริ่มดีขึ้น แต่ก้อขัดๆอยู่ เวลายกแขนขึ้น มันจะหายมั้ยอ่ะคะ ช้เวลานานมั้ยเอ่ย

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ไหล่ติดจะหายช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับความถี่ของการบริหารเลยคับผม

@wassana7904 6 жыл бұрын

Doon DooBody อ้อค่ะ แล้วที่เราไปนวด กล้ามเนื้อที่แข็งตึงรอบหัวไหล่และสะบักล่ะคะ มันช่วยมั้ย? หรือ มันอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บแล้วก่อให้เกิดพังผืดเพิ่มขึ้น?

@ephonee7462 3 жыл бұрын

ขอขอบพระคุณอย่างงามๆเลยน่ะค่ะดูหลายๆคลิปทำตามเพื่อรักษาหัวไหล่ตัวเองติดเป็นทุกอยางที่คุณพูดเลยปวดร้าวทรมานมากๆได้เห็นคลิปคุณแก้หวัไหล่ติดขัดตึงต่างหัวไหล่ทำตามแล้วรู้สึกดัขึ้นทันทีเลยค่ะเบาปวดรู้สึกเบาตึงดีขึ้นเรื่อยจะทำตามตลอดขอขอบพระคุณจริงๆค่ะปวดทรามานมานานแล้วค่ะนวดก้อยังไม่หายเป็นตลอดพอมาทำคลิปที่คุณแนะนำดีมากเดรยวกับสุขภาพร่างกายจริงใครไม่เป็นจะไม่รู้เลยว่ามันปวดร้าวทรมานแค้ไหนขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏ขอบพระคุณจากหัวใจ

@chaliajamjan9793 Жыл бұрын

ถ้าดึงผ้าด้านหลังเจ็บที่หัวไหล่ด้านหน้ามากๆค่ะ ทำไม่ได้เลยค่ะ ทำยังไงดีคะ

@naad8671 4 жыл бұрын

สอนท่านวดได้ไหมค่ะ

@user-dz7qk3ot8t 5 жыл бұрын

ตอนนี้ยังปวดอยู่เลยค่ะ

@OppoA-iv6ot 4 жыл бұрын

ไหปลาร้าหักมา3เดือนกว่าละไหล่ติดยกแขนไม่ขึ้นทำท่าเหล่านี้ได้ไหคะ

@tasaneesomintr871 2 жыл бұрын

หมอฝรั่งให้ ทำ แบบมีลูกรอก ค่ะ. ก็ดี เหมือนกันค่ะ

@chaliajamjan9793 Жыл бұрын

ดันไปด้านหน้าก็ยิ่งปวดไหล่ไปหลายวัน เลยต้องหยุดค่ะ ทำยังไงดีคะ

@user-om8yx2ji8b 6 жыл бұрын

ผมขอถามหน่อยคับ..ผมมีอาการปวดต้นคอ..หัวไหล่..สะบักหลัง..มานานแล้วคับประมาณ3ปีแล้วคับ..มันจะปวดต่อเมื่อวันไหนผมยกของหนักติดต่อกันประมาณ2วันคับ..พอเวลาปวด..ผมจะเริ่มปวดคอก่อนแล้วก็รามไปสะบักแล้วมาหัวไหล่..แขนทั้ง2ข้างจะหมดแรงจุกเสียดหน้าอกหายใจไม่ถนัดติดขัดตัวชาๆปวดมากแทบทนไม่ไหวเหงื่อจ่ะออกมาก..จะปวดนานประมาณครึ่งชั่วโมง ก็จะคลายหายไป ประมาณ10นาที แล้วก็เป็นอีก วันนึงจะเป็นสัก 5_6ครั้ง จะเป็นประมาณ3วันก็จะหายแต่ถ้าไม่ยกของหนักก็จะไม่ค่อยเป็น แต่ถ้าวันไหนยกของหนักอีก ก็เป็นอีก คับ ไปนวดมาแล้วก็ไม่หาย ให้หมอตรวจกินยาก็ไม่หายคับ..จะต้องทำไงดีคับ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

เน้นการดึงคอตามคลิปนี้เลยคับ kzfaq.info/get/bejne/h72kgLR1x7-roYk.html หรือ kzfaq.info/get/bejne/q8iBZ85o0Z_PloU.html และเน้นยืดกล้ามเนื้อต่อด้วยคลิปนี้ kzfaq.info/get/bejne/mLKbgdmhvsm0k4E.html และหากช่วงไหนที่รู้สึกแน่นๆหน้าอกลองดูคลิปนี้นะ kzfaq.info/get/bejne/n798q9ZhvcnaZYE.html

@user-zl8wj3cx7o Жыл бұрын

ป้าหายเพราะท่าถูสบู่หลังแหละค่ะ

@jammidodger2415 7 жыл бұрын

ข้อไหล่ติดทำให้หลังค่อมได้มั้ยคับ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

เป็นไปได้คับผม แต่มันก็ไม่ได้ค่อมมากนะ โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมที่ชอบนั่งหลังค่อมเองซะมากกว่าคับผม

@nikornster 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ ทำตามหลายคลิป กายภาพอยู่ 2-3 วัน แล้วปรากฏว่า จะหายแล้วครับ

@somkid11100 6 жыл бұрын

ผมดึงร่มได้สักแปปมีอาการว่าจะเป็นตะคิวควรทำต่อหรือป่าวครับ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ควรหยุดก่อนคับ ให้ตะคริวหายก่อนแล้วค่อยทำต่อนะ หรือหากทำท่านี้แล้วเป็ตะคริวแทบทุกครั้งก็ให้ลดจำนวนครั้งของการดึงลง หรือเริ่มรู้สึกจะเป็นตะคริวก็หยุดทันทีเลยนะ

@ploypurploy8955 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ยินดีครับผม

@user-iy6vu6bl4m 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะจะทำตามเป็นไหล่ติดค่ะ

@kheamthongkanokpun1007 4 жыл бұрын

คนมีอายุส่วนมากจะเป็นไหล่ติดรักษามาตลอดแต่เห็นคลิป2 โดยบังเอิญ พอทำตามอาการดีขึ้น ขอบคุณนะคะ แต่ป้าหาคลิป 1 ไม่เจอค่ะ

@paviudomrat5584 4 жыл бұрын

Kheamthong Kanokpun kzfaq.info/get/bejne/pryYZMp32bO4pJ8.html

@somphons6793 2 жыл бұрын

ยายก็พยามทำนะแต่มันจะเจ็บมากยายก็ทนเอาหยากจะหาย

@Thai-Danmark 4 жыл бұрын

บีบสบักตัวเอง..ดังก๊อก..โล่งเลย ;)

@panchaisirimas9370 7 жыл бұрын

ขาสั้นลงจากการเสียวและเจ็บลงขาแก้อย่างไีร.

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ลองทักมาใน Line ID : doobody นี้ดูนะ เพราะอาการที่เล่ามาไม่ค่อยชัดเจนเลยคับ

@AdinatinGmail 7 жыл бұрын

นอนตะแคงซ้ายเป็นประจำ นานๆ ตอนนี้ปวดไหล่ หรือต้นแขนซ้าย วิเคราะห์ไม่ออกว่ามันเป็นปัญหาที่จุดไหน เลือกวิธีบริหารไม่ถูกค่ะ/ ขอบคุณมากค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

สำหรับวิธีการเลือกท่าบริหาร เอาแบบง่ายๆสำหรับผู้เริ่มทำเลยนะคับ ก็ให้เลือกทำท่าที่เราทำแล้วรู้สึกดีเป็นหลักคับ จากนั้นค่อยๆเลือกทำท่าที่เรามีปัญหา หรือรู้สึกติดขัดนะ เลือกจากท่าง่ายไปหายากคับ

@AdinatinGmail 7 жыл бұрын

คือไม่ทราบว่าอาการที่เป็นตรงกับปัญหาข้อไหนน่ะค่ะ เรียกว่าไหล่ติดหรือเปล่า ตอนเป็นมากๆ เริ่มปวดลงแขน เคยไปให้หมอแผนจีนดึงก็หาย แต่นอนตะแคงซ้ายก็เจ็บอยู่ค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

อ๋อ ถ้าเป็นแบบนี้ต้องลองไปตรวจตามคลินิกกายภาพดูนะ ให้นักกายภาพตรวจเช็คตามข้อให้คับผม

@AdinatinGmail 7 жыл бұрын

ระหว่างนี้ถ้าจะบริหารตามที่คุณ Doon แนะนำ ควรเลือกแบบไหนดีคะ ท่าบริหารมีหลายคลิปมากเลย

@AdinatinGmail 7 жыл бұрын

คลิปที่ทำขึ้นมามากมายนี่ดีมากๆ เป็นประโยชน์กับคนทั่วไปอย่างยิ่ง เป็นบุญกุศล ขอให้มีความสุขความเจริญนะคะ

@nainum2535 6 жыл бұрын

ไต่กำแพงนี่ กรณีที่ผ่าดามเหล็กที่หัวแขนได้มั้ยคะ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ถ้าผ่าดามเหล็กล่ะก็ ผมแนะนำให้ไปปรึกษานักกายภาพหรือหมอโดยตรงจะดีกว่าคับ เพราะผมไม่รู้ว่าดามเหล็กประเภทไหนยังไง หรือมีรายละเอียดปลีกย่อยอะไรบ้างคับ เลยไม่สามารถให้คำตอบแบบเจาะจงได้คับผม