คุยกับหมอแอร์ โซนหัวใจและ vo2 max

Рет қаралды 85,131

runner's journey

Күн бұрын

Пікірлер: 44

@GalZaBabe 2 жыл бұрын

เพิ่งได้มีโอกาสได้ดูอีพีนี้ เป็นอีพีที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ เพิ่งออกกำลังกายด้วยการวิ่งไม่นานอยากจะพัฒนาตัวเอง อีพีนี้คือตอบโจทย์มาก ขอบคุณมากเลยนะคะ

@K0818069199 Жыл бұрын

talk คุณภาพจริงๆ ขอบคุณคุณหนุ่มกับหมอแอร์ครับ

@Soi4Gorly 3 жыл бұрын

เพิ่งมาดู EP นี้ ได้ประโยชน์มาก หมอเเอร์ พูดเข้าใจง่ายดีครับ สำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

@user-ro1cf3kb3j 4 жыл бұрын

มีบางประเด็นเกี่ยวกับการวิ่งที่เข้าใจผิดมานาน ได้ฟังวันนี้แล้วเหมือนเปิดโลกเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมออธิบายดีเข้าใจง่ายมาก

@memento_0i 4 жыл бұрын

ตรงประเด็น ชัดเจนในหลายๆเรื่องครับ ขอบคุณพี่ทั้งสองมากๆ ครับ

@oicceo 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอแอร์ พิธีกร ก็ถามคำถามได้ดีมากครับ

@bunditdul2950 4 жыл бұрын

ได้ความรู้ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ..

@ngeab07 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ความรู้กับถ้วยแชมป์เต็มๆ

@tonc6333 4 жыл бұрын

ข้อมูลสาระดีมาก ขอบคุณครับ

@ohaey-natrada 4 жыл бұрын

ขอบคุณพี่ๆมากๆนะคะ ได้ความรู้ที่ถูกต้องและสามารถนำไปซ้อมวิ่งได้ดียิ่งขึ้น ได้ประโยชน์เยอะมากมายค่ะ

@user-um5oy5pm6l 4 жыл бұрын

คุณหมออธิบายได้ชัดเจนดีมากครับ

@pump.channel 2 жыл бұрын

ความรู้เต็มๆ เลยครับ คลิปนี้ ดีมากๆ

@TheBestSC 4 жыл бұрын

ไลฟ์นี้โคตรได้สาระความรู้ค่อนข้างครบนะครับ หมอแอร์ตอบคำถามได้ชัดเจนลื่นไหลดีมากครับ เข้าใจง่ายครับ

@neungthongchai6096 4 жыл бұрын

ได้ความรู้เยอะเลยครับ👍🏻

@suwansuriya7640 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ฟังจบคำถามที่ถามก็ชัดเจนแล้วครับ

@suwansuriya7640 3 жыл бұрын

สวัสดีครับพึ่งชมครั้งแรกครับ

@user-jl3lh2sv7x 4 жыл бұрын

ร๊ากกกกกทั้ง2.. Discut.

@nadiasilakup4030 4 жыл бұрын

แนะนำวิธี สอนวิ่งโซน2หน่อยคะเพื่อ Long endurance ฟังคลิปต่างชาติอธิบายแล้วฟังไม่เข้าใจ เค้าเรียกทฤษฎี Maffetone training หรือป่าวเนี้ยแหละคะ ไม่ทราบมีนักวิ่งคนไทยเทรนกันไหมคะแนะนำขั้นตอนทีคะ

@thamrongnarasirorat7009 2 жыл бұрын

ไปตรวจ hr ได้ที่ไหนครับ health performance อยู่ที่ไหนครับ

@user-ir6pp7wz3n 3 жыл бұрын

Fcครับ

@maxout5858 4 жыл бұрын

จะวิ่งคุมhr แล้วจะสนpaceทำไมครับดูกราฟhrสวยๆสิดี

@user-um5oy5pm6l 4 жыл бұрын

วิ่งตามความรู้สึกล้วนๆไม่สบายไปหรือเหนื่อยไป แต่ขอให้ฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้องความเร็วมาเองโดยที่ยังคุมโซนหัวใจได้ไม่รู้ถูกหรือเปล่าครับ

@freemanfootball647 Жыл бұрын

สอบถามครับผมอายุ 37 ปี ผมแค่เดิน Hartrate ขึ้น 150 เป็นโซน 4 ถ้าวิ่งแค่ Pace 7.4 Hartrate 200 มันเกินค่าไปเยอะมากขึ้นไปโซน 5 แบบนี้อาการเป็นยังไงครับในขณะวิ่งอุณหภูมิ 32 องศาเซลเซียส

@suwansuriya7640 3 жыл бұрын

วิ่งที่โซน 3,4,5 จะทำลายไขมันไหมครับ

@sakanaj.2903 Жыл бұрын

เอาเหอะ ฝึกผิดมาตลอด 6 ปี หละ มาฟังวันนี้คือ ต้องเริ่มใหม่หมดเลย

@user-um5oy5pm6l 4 жыл бұрын

ถ้าคุณซ้อมบ่อยมีความฟิตเพิ่ึ้มขึ้นhrคุณจะขึ้นช้าจริงครับการฟื้นตัวก็เร็วด้วยจริงครับจากเด็กหงษ์

@atchariyawattanaporn1166 4 жыл бұрын

ผมมีปัญหาวิ่งแล้ว HR พุ่งเกิดจากอะไรครับ แล้วจะฝึกแก้อย่างไร HRพุ่งของผมหมายถึง วิ่ง2 กมแรก HR 140-150 กราฟเรียบๆ แต่หลังจาก กมที่ HRปาไป 170-180 และกราฟขึ้นแบบกระโดดชันและค้างอยู่สูงตลอดครับ

@user-jp4yv5or3y Жыл бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ

@thratsayaprapuettiyanon3754 4 жыл бұрын

ผมอายุ 62 up vo2 70-80 จะดีหรือเปล่า ผมวิ่ง pace 4 กลางๆ ครับ

@vjk400 3 жыл бұрын

แข็งแรงมากครับ

@sitk9180 4 жыл бұрын

สวัสดีครับ..

@toney6 4 жыл бұрын

สอบถามครับ. ค่าใช้จ่ายในการเทสประมาณเท่าไหร่ครับ

@runnersjourney 4 жыл бұрын

ติดต่อได้ที่ fb Health Performance Team ครับ

@donkingkop7594 2 жыл бұрын

ได้ความรู้มากและจะนำไปใช้คับคุณหมอ👍👍👍

@yaseefun2210 4 жыл бұрын

พี่หนุ่มทำการทดสอบได้ค่าmax 176 แล้วตอนนี้ใช้โซนแบบไหนอยู่ครับ max hr หรือhrr

@runnersjourney 4 жыл бұрын

ไม่ค่อยได้ใช้ ครับ ใช้ความรู้สึกเอาล้วนๆ ส่วนใหญ่ก็ซ้อม endurance เป็นหลัก

@SarutaOil Жыл бұрын

วิ่ง 10 km / zone 5 เกือบ 100% เลยค่ะ 😢 วิ่งต่อเนื่อง 1.22 ชั่วโมง เพซ 8 ไม่พักเลยนะคะ คือไม่ได้วิ่งเร็ว กราฟเกือบเป็นเส้นตรง ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยมากจนจะเป็นลม วิ่งเสร็จก็ยังสบายอยู่ (จับจากความรู้สึกหัวใจเต้น) แต่ขาก็ล้าคือใช้กล้ามเนื้อเยอะ ต้องหันมาฝึกใหม่เลยอยากวิ่งให้ได้โซน 2-3 บ้าง

@runnersjourney Жыл бұрын

max hr น่าจะต้องดูใหม่ เพื่อตั้ง zone ให้ถูก เพราะ ถ้าวิ่ง โซน 5ต่อเนื่องไม่น่าถึง ชั่วโมงนะครับ