Folytatódik az edzés videó sorozat, mellyel az egész várandósságod végig kísérheted! A harmadik trimeszterbe lépve már te is érezheted, hogy más mozgástartományt, más intenzitást követel meg a tested, szervezeted. Ehhez igazodva válogattam össze az alábbi feladatokat is. Végig állva leszünk, de készíts be magadnak egy széket, vagy támaszkodj meg bátran a fal mellett, ha instabilnak érzed a feladatot. Vízre lesz még szükséged, és kérlek, közben folyamatosan igyál is!
Kellemes mozgást kívánok Neked és a Babádnak! :)
***
A torna várandósság alatt is végezhető, de ajánlom szülés után is, sőt újrakezdőknek, kezdőknek, vagy nagyobb túlsúllyal rendelkezőknek egyaránt!
Ha kismama vagy, a kezdés előtt olvasd el a lenti írást is! :)
***
FONTOS!
- Ahogy közben is elmondom, ha sok neked egy feladat, vagy úgy érzed, nagyon felment a pulzusod, lassíts le, hagyd el a kart, vagy tartsd ki a gyakorlatot pár másodpercig.
- Ha bármelyik feladat nem esik jól, módosíts rajta, csinálj más gyakorlatot, vagy hagyd ki és pihenj addig.
- Kezdés előtt melegíts be! :)
- Legfontosabb a te és a kisbabád egészsége! Ezt mindig tartsd szem előtt. Ha csak egy kör esik jól, annyit csinálj. Ha nehéz egy eszközös feladat, hagyd ki.
- Csak abban az esetben végezd a tornákat, ha egészséges vagy. Mindenképp KONZULTÁLJ SZAKORVOSSAL!
- Az alábbi videók nem kifejezetten kezdők részére készültek, magam is évek óta rendszeresen sportolok, ezt mindenképp vedd figyelembe.
- Csak addig végezd a gyakorlatokat, amíg jól esik, nincs diszkomfort érzeted.
- A videókat nem csak kismamák végezhetik. Ajánlom kezdők, újrakezdők és nagyobb túlsúllyal rendelkezők részére is!
- A feladatokat direkt nem zenére csinálom, te is úgy végezd, ahogy kellemes érzeted van. Nem szabad, hogy nagyon lihegj, vagy megerőltesd magad egy-egy feladat során. Bármikor lassíts a tempón, vagy könnyíts a feladaton.
***
Ha kérdésed van, keress bátran!
Facebook: Somogyi Melinda oldala
Instagram: naturalis_rekreacio