Подписывайтесь друзья и тренируйтесь никого и ничего не боясь! Пишите как вам, ваши первые тренировки )

Чет так и не понял - надо ли вечер в хату желать или нет?

После третьего подхода к тренеру (в первый день пришла), он мне сказал "покупай индивидуальные тренеровки и спрашивай".

я бл*т на свидание иду или в зал

Так красиво вежливо и грамотно еще никто со мной не разговаривал)

Вообще, отличное видео, после которого в зал и идти-то не захочется.

Пришел в спортзал с избыточным весом, программы никакой не нашел, подошел к тренеру, попросил пальцем показать что и как делать, он на меня посмотрел как на идиота, показал на велотренажер, на этом наше общение закончилось. В пень такого тренера, с таким же успехом я и дома покручу педали

Первое адекватное видео, без предвзятости к новичкам

Чистая понятно, но какая нах разница она мятая или нет?

Главный совет. Забей на всё и добивайся результата, всё остальное шелуха.

Это точно инструкции по походу в зал а не в хату?

почему я не могу попиздеть с другом между подходами? боги качалки разгневаются?

Форма чистая , это да , но не мятая, это ты мужик загнул уже. Вообще главных правила 3. Не воняй. (никак ни хорошо не плохо , дэзики часто режут глаза похуже пота) Разбирай штангу и убирай гантели (помни , для любого нормального спортсмена собранная штанга - занятая штанга, и что будет если ты не разберёшь её за собой? ) Не ори! Не стони и прочее. Но все эти правила выливаются в одно, уважай других.

Такое ощущение, что ролик называется "Как в хату входить надо" 😂

случайно попала сюда, но все равно жирный лайк. всё верно и точно сказано - уважайте себя и окружающих.

ты забыл указать галстук и белые манжеты.

спустя 5 лет после вашего совета я скажу вам спасибо большое

наконец-то нормальное видео про первый поход в зал. спасибо большое

Благодарю вас!!!! Я нашла на мои вопросы ,ответы!!! Вы точно сказали! Главное УВАЖЕНИЕ!!!!! Если оно есть ,оно будет присутствовать везде!!!❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏

Абсолютно не понимаю, почему "качки" придали обычному спортзалу такой пафос. Почему я должен туда идти и кого-то уважать, почему я не могу просто прийти и позаниматься, почему я должен ловить косые взгляды, не перешагивать снаряды, НЕ ПЕРЕШАГИВАТЬ СНАРЯДЫ, я в бога не верю с 6 класса, приметы меня вообще не волнуют. Почему я не могу прийти с другом и разговаривать с ним во время упражнений, почему для новичков построен образ места, где свои законы, которые не поддаются в некоторых случаях логике, хотелось бы, чтобы "качки" уже сбавили свою манию величия по отношению к нам - дрищам, тоже мне храм, святое место.

И никто не говорит об уважении ТРЕНЕРА к посетителям. Которые, к слову, заплатили деньги. Что важно. Тренера заняты часто болтовней друг с другом. Некоторые ведут себя очень громко, обсуждая свои дела. Если тренер ведет индивидуальную тренировку с клиентом в общем зале, то подойти к нему с вопросом уже невозможно, он тебя пошлет. Ну и ведение индивидуалок по принципу - вот тебе задание, а я пошел залипать в телефон, болтать с другом - по-моему и есть самое настоящее неуважение. ИБД тренера это проблема многих фитнес-клубов сейчас. 50 процентов рабочего времени тратится на ерунду. И я считаю, что поощрение клиентов, которые пришли поговорить, а не вкалывать для достижения результата - то же самое ИБД. То есть - неуважение.

Уже представила картину. Я (девушка маленького роста) спрашивает что-то у огромного дядьки, как лучше поднимать гантели, которые больше меня. 😂

Отличное видео!Мне как желающему начать очень пригодилось!+++

Это самые лучшие советы для тех кто первый раз пошел в тренажерный зал! Уважение, культура, помощь и чистота, все супер!!!

Спасибо большое за видео, от души ✊

Ты молодец брат спасибо за чёткий совет.

идеально. хоть кто-то все грамотно и по доброму рассказал.

Смотрел это видео неделю назад, когда только собирался идти в качалку. Желание отпало напрочь т.к. создалось впечатление, что поход в тренажёрный зал является чем-то страшным и сложным. Но я всё же решился и пошёл. Всё оказалось куда проще. Правила ограничились банальным поведением как в общественном месте, что по-идее знают все и ношением спортивной обуви с полотенцем. Не стоит воспринимать это место как что-то эдакое по типу 2-го дома. Для большинства людей это просто зал, куда вы приходите просто улучшить своё тело, стать сильнее или скинуть лишний вес.

Выскажу немного крамольную мысль по поводу допуска новичка в тренажерный зал. В общем то это совет тренера, под руководством которого с 8 до 12 лет занимался вольной борьбой.( в более зрелые годы, я только больше убеждался в правильности совета.) В спорт зале в котором тренировались, далеко за коврами стояли лежаки для жима лежа, наклонного жима, гири, и очень нехитрые тренажеры жим ногами, гребная тяга и что то еще. ( шел конец 80-ых и качалок с полным наборов тренажеров, даже в Москве было маловато). Так вот, тренер не то, что нам, даже ребятам из старшей группы разрешал подходить к тренажером, а тем более к штанге, только если они могли: присесть минимум 100 раз, отжаться от пола раз 50, подтянуться на турнике раз 15. Для спины - гиперэкстензия! И обязательно - пресс. Обоснование следующее: пока у спины не сформировался плотный мышечный корсет, пока пресс не достиг нужной жесткости, пока не окрепли ноги, на которые надо было делать очень серьезный акцент, не укреплены плечи (самые травмо-опасные участки тела) и вообще весь суставно-связочный аппарат, к весам подходить не стоит иначе можно травмироваться и завязать со спортом. Укрепив связки и наработав силу работой с собственным весом, и с партнером, можно было заниматься свободными весами или делать упражнения типа приседаний , подтягиваний отжиманий на брусьях с отягощениями. Не окрепшая мышечная ткань не дала бы такого амартизирующего эффекта, а вместо мышц, тренировались бы межпозвоночные диски, неокрепшие суставы и связки, что могло привести к их травмированию, даже при работе с малыми весами. По этому, прежде чем идти в зал, на мой взгляд все же нужно и побегать немного, что бы сердечно-сосудистую систему в порядок привести, чуть чуть подняв выносливость и работой с собственным весом, как теперь модно говорить вораутом укрепить основные мышечные группы.

Спасибо за полезнее информации)

Я кричу в зале, даже если поднимаю гантели весом 1 кг)))))))))))))) Ставьте лайк, кто делает также))))

Буквально в первый же раз с такими советами я стал не как свой, а как лох. Я пришел, зная минимально что за собой убирать или полотенце стелить, но я по совету решил затребовать менеджера и у него попросить правила зала, он не сразу понял о чем я, а все остальные косились на меня пока я их читал.

Очень симпатичный и умный парень. Спасибо за видео.

Благодарю за советы. Вспомнил многое

То, что надо! Спасибо!

сейчас часто вижу тренеров в джинсах.ещё бля в смокинге бы пришли.

Иду в зал, помолитесь за меня )

Благодарю, всё доходчиво объяснил!

Спасибо. Все четко, самоуверенно, понятно

Видио полезное, спасибо! я тоже на спортивный зал записался и волнуюсь как там мне быть и после просмотра втдио теперь буду знать обьязательно эти правила.

Мне как новичку это очень полезное видео Спасибо вам огромное за всё сказанное

Спасибо, нужная для меня информация!

Спасибо за видео!!!!

Спасибо 👍

Спасибо😀

Спасибо большое)))всё чётко и ясно,я новичок ваши советы 👍

Красавчик, выложил все по полкам

спасибо за советы)

Спасибо дахочево внятно красиво объяснил без всяких там балобольства

Спасибо Вам за элементарные, но дельные советы. Я ещё надеваю на голову платок х/б: и пот впитывает, и волосы не падают на пол. Не люблю когда вижу чьи-то волосы на тренажере.

Спасибо большое 👍

спасибо за советы!

хороший видос! спасибо

Спасибо за советы. очень страшно идти в зал к дядям большим

Послезавтра собираюсь 😊

Сегодня ходил ходил второй день в спортзал.Теперь буду знать , спасибо

Четко и ясно спасибо

Посмотрел это видео и передумал идти в зал))))

Класс! Спасибо.

Полезное видео, благодарю

Классное видео!

👍спасибо, мужик!

Спасибо дядька :)

Спасибо, много полезного узнал для себя =)

Спасибо! Полезно

Спасибо за советы хотя уже 2 месяц в зале все равно пригодится 👌

Отлично 👍 Спасибо. Я как раз на следующей неделе иду в зал впервые в жизни.

Спасибо, Сань!

Всё правильно сказал, поддерживаю.

Лучшее видео для новичков

Спасибо братух четко ты объяснили уважуха и 555 лайк 👍👍👍👍👍

Приятно слушать, доступно обьясняет! Подписалась на канал

Красава, сегодня иду первый раз в зал. Наткнулся на ваше видео, очень познавательно

Благодарю☺☺☺

Спасибо за совет, с меня лайк и подписка!

Молодец!!!!Чётко обьясняешь)

спасибо!!!

Первое адекватное видео. Ничего не упустил, доходчиво все рассказал...

Ну что, попробуем) поехала 😁

красава!спасибо!

Молодец брад спасибо тебя все правлно сказал

здесь есть тезис и заключение - как быть своим в хате, и ничего важного новичкам по поводу кача. спасибо, посмеялся, пошел дальше искать видео по теме

Норм чел, спасибо)

Супер спасибо

спасибо, снова записался в зал, напомнил мне о всех моменах! 100 лайков бы поставил.

спасибо за совет

Спасибо. Подписался

Правильные советы👍

красава рассказал что надо делать

Спасибо бро

Вы очень харизматичный. Спасибо!

Уважайте других 💪 Не обращайте внимания, если кто-то на вас смеётся 👍

Спасибо брать

Ты просто супер👍👍👍

Это самый умный тренер!!

Все четко сказал

Абсолютно все правильно говорит!Самое главное при первых посещениях не начать бояться окружающих.Они все когда-то были такими же)Всегда спрашиваю когда чего-то не знаю!

Видос то что надо)) спасибо вам большое, завтра иду первый день в зал))

С следующий недели иду в зал,какбы я подросток и мне еше неловче стало идти,так как боюсь,но блага есть люди которые дают советь для новичков.Спасибо.

Спасибо