Тренировка 4. Жим штанги лежа.

Рет қаралды 19,470

11 ай бұрын

Жим штанги лежа.
Все нюансы и техника упражнения в этом видео.
Подписывайтесь - / koklyaev
VK - mihailkoklyaev
Дзен - dzen.ru/id/64748e8912f9bb7a7a...
Rutube - rutube.ru/channel/31126042/

Пікірлер: 117

@user-ot4lz9uh2s 22 күн бұрын

Из всего что делал Михаил, мне вот такие видео больше всего нравятся! Это именно то где Михаил на своем деле! Особенно мне по душе то, как он по доброму наставнически говорит со мной через камеру! Я бы хотел себе такого тренера однозначно!!!!

@Snaik-kf2ky 11 ай бұрын

Ты Михаил для меня как учитель,я же все твои выступления смотрел,я всегда тренировался как ты показывал,всегда прислушивался ко всем советам..У меня нет больших связей где-то выступать,я обычный парань из Пскова,занимаюсь чисто для себя.Очень тебя уважаю,и как спортсмена и как хорошего человека

@user-iz2pe1xw2v 11 ай бұрын

Михаил всегда по кайфу смотреть на всё что связано с вами !!! Респект и Уважуха

@koklyaev 11 ай бұрын

Здравствуйте 🤝🤝🤝

@phd6098 11 ай бұрын

Особенно, как он поддакивал Дикулю.

@user-do6ev2el7r 5 ай бұрын

И Невскому .... или Курицыну😂

@user-qt5cz8gf7y 11 ай бұрын

Век живи, век учись, каждый тренер что-то превносит своё, но, в целом так и делаю, вот про скорость при опускании не задумывался... Спасибо Михаил!

@user-ux1cp7ti1j 11 ай бұрын

Смотришь как Миша поднимает эти 110кг, понимаешь что он может гораздо больше. А потом вспоминаешь, что Мише уже 44 и сразу понимаешь, что он сделал правильный выбор в пользу долголетия, а большие веса остались позади, в спортивном прошлом.

@koklyaev 11 ай бұрын

А больше уже и не получится) Надо столько, сколько в радость и без рисков.

@user-gh6ux7bp3f 11 ай бұрын

Михаил, Спасибо за выпуски. Какие то добрые, душевные, просто. Будто давно вас знаю. Всего хорошего вам! Продолжайте заржать добротой людей. Зла и так хватает.

@koklyaev 11 ай бұрын

Спасибо большое за слова добрые 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Обязательно будем делать.

@user-is8mx2tt3m 11 ай бұрын

Михаил дай бог вам здоровья! Классное видео! 👍💪

@user-tc3ow4ot6q 5 ай бұрын

Вот теперь тебя люблю я, Вот теперь тебя хвалю я... Наконец-то ты, Мишаня, оказался молодцом... Нахрен брось серьезные тренировки по боксу... Твоё -железо... Самое суровое железо... И глаза сияют, и улыбка не сходит с лица... Молодчина...

@frfr8142 11 ай бұрын

Отличный выпуск!Вот пошла 4 неделя, когда я смотрю ваши выпуски- лёжа)) Но вчера пришёл в спорт зал к реабилитологу на костылях...на меня как на пришельца все смотрели. Занимайтесь спортом с умом . Спасибо что приобщаете людей к спорту.

@user-hg4vb3ic7x 11 ай бұрын

Продолжай Миша, мне с опытом и то интересно смотреть тебя всегда. Красавчик!)

@user-ty1pj9ku4e 11 ай бұрын

Дядю Мишу одно удовольствие слушать

@gorkiimrak9344 11 ай бұрын

Кайф! Отличные выпуски. На будущее, хотелось бы от такого профи услышать про периодизацию.

@Alexander-Levchenko 11 ай бұрын

Спасибо вам Михаил за похвалу😊 сегодня я отжал 102.5 грязно но сделал. Я то же сторонник потихоньку но правильно . Смотрю на то что могую пол года назад и сейчас. И это мотивирует идти дальше . А дальше надо набраться терпения потому что веса не будут быстро расти . Как вы и говорили слушаю свой внутренний голос,готов ли я сегодня на рекорды или нет.

@Andriuha1980 11 ай бұрын

Всегда прислушиваюсь к умному и позитивному спортсмену и человеку. Спорт для меня всё,а с таким наставником вообще море по колено. Здравия тебе Мишаня Привет из Вильнюса

@koklyaev 11 ай бұрын

Литве привет огромный 🏆 Спасибо за оценку🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Работаем далее. Чего бы хотели ещё разобрать ?

@Andriuha1980 11 ай бұрын

@@koklyaev Где то на KZfaq давно видел ваш ролик про мотивацию. Хотелось бы услышать ваше мнение про мотивацию когда силовые не растут,не хочется идти в зал,но надо. Как вы боролись с этим. Ведь ваш путь тоже был тяжелым и думаю что не раз нактывало всё бросить и наверное задавались вопросом ЗАЧЕМ МНЕ ВСЁ ЭТО? МОЖЕТ Я ЗАНИМАЮСЬ НЕ СВОИМ ДЕЛОМ. СПАСИБО🤝🤝🤝

@mrforever5638 11 ай бұрын

Тренируюсь на улице, благодаря вашим гайдам.

@mrr.i.p.5597 11 ай бұрын

Спасибо за видео. Мне иногда начинает казаться, что уже все знаю про жим лежа)), но всегда нахожу что-то новое для себя и удивляюсь. Подобные видео помогают людям, которые еще не так много в этом спорте и даже тем, кто уже более опытный. В общем, спасибо за то, что помогаете другим стать сильнее)

@user-dt1hz2vu9o 11 ай бұрын

Спасибо за работу

@user-gy8cb1ry4f 11 ай бұрын

Дядя Миша ) респект .

@ismagin1988 11 ай бұрын

Не бросайте снимать! Очень полезные видео

@thomashydro411 9 ай бұрын

Спасибо за обучение😊

@user-yt9uc7ct3x 10 ай бұрын

Михаил желаю крепкого здоровья , удачи в развитии проекта , мир всем нашим , Занимайтесь спортом и будьте здоровы !!!🤗

@user-cr4kz4ym7c 5 ай бұрын

Михаил, красавчик.

@nowarinukraine1177 10 ай бұрын

Нужно больше полезных и таких подробных видео

@user-vf4df3bq4w 11 ай бұрын

Как всегда, лучший!!!

@koklyaev 11 ай бұрын

Команде моей спасибо 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@user-lv4wr6fk7g 10 ай бұрын

Спасибо дядя Миша!!!!

@Pasharadkov 11 ай бұрын

Все по делу 👍 Коротко ясно 🤝

@user-bi5cn9fc8n 11 ай бұрын

Михаил приветствую!!! 🤝 это тот, что мне надо. Я искал, искал и на конец нашёл)))

@magnit_dlya_deneg 10 ай бұрын

Очень полезный контент для нескольких поколений вперед

@evpatiy_kolovratiy 7 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥всем здоровья и без травм!

@user-zb7vs3pc7m 11 ай бұрын

Привет,Михайл,молодец так продолжай👍👍👍здоровья и счастья твоей семье и тебе.

@koklyaev 11 ай бұрын

Спасибо большое и крепко обнимаю 🤝🤝🤝

@user-zb7vs3pc7m 11 ай бұрын

Я начал смотреть тебя в 2018 когда ты снимался с совместными тренировками с разными спортсменами,и так позитивно,продолжай в том же направлении и никого не слушай всё будет хорошо,привет с Латвии.💪💪💪👍

@Domkratos 11 ай бұрын

Salute! 👍

@koklyaev 11 ай бұрын

Физкульт привет 👍🏽👍🏽👍🏽

@Aleksandr-kc7dr 11 ай бұрын

Молодец!

@user-vp6hw9sn3p 11 ай бұрын

Супер.👍👍👍

@BOBBOB-ms5wl 11 ай бұрын

Спасибо

@twetowncity 11 ай бұрын

Михаил, ждем продолжения реальной качалки)

@radnirchik 11 ай бұрын

Начинал первые тренировки по твоим роликам) прошло уже 10 лет

@user-Cheburashka78 11 ай бұрын

Миша привет из земляк ) , уважение ,не смотря не на что! ✊🏻

@koklyaev 11 ай бұрын

А что случилось?

@xxx-zt5py 11 ай бұрын

Да было всякое 😁

@sheriff345 11 ай бұрын

Дядь Миш про питание, диеты планируется выпуск?

@user-cs4db4fr7t 11 ай бұрын

Миша рад тебя видеть 🤝🤝

@koklyaev 11 ай бұрын

Благодарю 🤝🤝🤝

@user-gh6ux7bp3f 11 ай бұрын

Если ответите мне. Пойду спать с Улыбкой😅

@koklyaev 11 ай бұрын

Здравствуй😂

@nowarinukraine1177 10 ай бұрын

Круто

@MrAutocontrol 11 ай бұрын

Its a nice video

@koklyaev 11 ай бұрын

Thank you a lot 🤝🤝🤝

@user-bt3zi5kf5r 11 ай бұрын

Михалыч здоровья и удачи тебе дорогой🎉🎉🎉🎉

@user-px8ob8nd4b 11 ай бұрын

Спасибо большое. Уважение вам великий спортсмен.

@koklyaev 11 ай бұрын

На здоровье и на связи🤝🤝🤝

@user-dq9vu7tk4n 11 ай бұрын

Хотелось бы на наклонной скамье ещё увидеть! А так всё гуд!

@koklyaev 11 ай бұрын

В первом блоке ранее есть наклонка.

@Frenki4fingers 11 ай бұрын

По-хорошему надо ещё ноги за скамью заводить и упираться ими максимально, но это уже для больших весов, а в рамках общей физподготовки можно и так.

@DmitriyNeizvestniy 11 ай бұрын

Хотелось бы услышать от Михаила о главной проблеме в тренировках, а именно тема с плато) В свое время я от плато пострадал не слабо... ушел в выгорание и получил на долгое время авитаминоз и даже некоторые травмы. Очень стремная штука, если не следить за организмом) Ну и естественно, на то время не было онлайн тренеров, все в качалке) Только ты и железо))

@user-ud6wb5cu1g 11 ай бұрын

Застой в тренировках преодолевать можно по - разному. Не ходить в зал ВООБЩЕ 1 - 2 недели. Тренироваться реже. Поменять упражнения, изменить количество подходов и повторений. Если не сидели на процентных схемах, попробовать в основных упражнениях. Начать режимить и питаться более ответственно. И т. д. В общем : если не пытаться проламывать стену головой, а научиться стены обходить🤣.....то все эти плато останутся где-то далекоооо.... 🤝

@DmitriyNeizvestniy 11 ай бұрын

@@user-ud6wb5cu1gа... в то время я считал, что результаты застыли, то значит надо наоборот поднажать)) Они шли, но какой ценой... Постепенно все сложнее шло или вовсе падало) И даже перерывы не помогали... Перетрен зашёл слишком далеко)

@user-br8pd1so7d 11 ай бұрын

❤

@user-pj7zk7fb2m 11 ай бұрын

Михаил здравствуйте! Спасибо Вам за эти ролики. Есть только небольшой вопрос - какая периодизация у тех тренировок, что Вы показываете? Сколько раз в неделю делать и в какой последовательности? Спасибо

@homelessguy3266 11 ай бұрын

Михаил, приветствую! Не могли бы Вы немного подробнее затронуть тему дыхания при выполнении упражнений, а также разобрать свой рацион питания (привычки, предпочтения и т.д.)?

@koklyaev 11 ай бұрын

Принято к сведению 👍🏽👍🏽👍🏽

@vladzibuls5198 11 ай бұрын

Михаил, доброго дня! Возможно как то упорядочить все трени. Тренировка 1, допустим тяжёлая 70% нагрузка. Тренировку 2 делаем легкой или тоже 70%, так как разные упражнения. Тренировку 4 делаем какой, лёгкой или так же тяжёлой 70%?? Я может один здесь такой, но я хочу уточнить последовательность этих тренировок и где вставлять лёгкие. За ранее благодарен за пояснения. Возможно вам будет легче запилить видос, где вы расскажите как составить план из всех этих тренировок. Как мне кажется должна быть ещё как минимум одна треня, где будет жим лёжа, присед и тяга. Спасибо ещё раз

@user-ku5ve9hx8e 11 ай бұрын

Да Михаил, лет до ста было бы неплохо

@koklyaev 11 ай бұрын

По другому уже сложно)

@user-cr4kz4ym7c 5 ай бұрын

Я хочу у Вас ЗАНИМАТЬСЯ!!!

@iona5555 11 ай бұрын

😎👍

@andrey_master75 11 ай бұрын

Мне 48 лет. Сегодня жал от груди 110 кг на 2 раза. Не хвалюсь.

@meDveDeV52NNoV 11 ай бұрын

Приятно Вас слушать дядя Миша! Но расскажите пожалуйста, как улучшить Жим. Какие подобные упражнения нужно делать?брусья делаю, отжимания делаю. Но вес какая стоял, так и стоит. Что не так со мной?

@DmitriyNeizvestniy 11 ай бұрын

Я ниже как раз уже задал эту актуальную тему с твоей проблемой :)

@TeamHighlightsHD 11 ай бұрын

Михаил, здравствуйте. Когда тренировка приседа в полный сед?)

@user-jw7ev3dc1s 11 ай бұрын

Спасибо дядь Миша)

@Vskryvaem 11 ай бұрын

Михаил, здравствуйте! Как найти видео, где вы толкаете штангу из-за головы, на каком-то из чемпионатов по силовому экстриму?

@user-he7tp8hq8m 11 ай бұрын

👍

@bane5755 11 ай бұрын

Жим лежа максимум был 120, планка в 150 мне кажется вообще где то в космосе

@user-cz2lz4ch5f 10 ай бұрын

Михаил, скажи,это легче чем пролетать над гнездом кукушки 😂

@user-oy5ob9gp2k 11 ай бұрын

Миша, молодец. За спорт, за вклад, за рекорды уважаю. Но сейчас уж так получилось, что Россия наша в лапах нечестных людей, я говорю сейчас о нашей власти, что скажешь по этому поводу со своим авторитетом, своим истинным поклонникам? Я кстати тоже из Челябинска, «земеля»получается)

@koklyaev 11 ай бұрын

О политике тут ничего не хочу говорить. Чтобы об этом говорить объективно, нужно знать всё изнутри. Чтобы знать извнутри , нужно быть во власти. Из грязи в князи, из князи в мрази, потому как для грязи любой князь , это мразь.

@andreyknyazev8600 11 ай бұрын

Будет полет над гнездом чикушки 2?

@cuzzcozz1033 11 ай бұрын

Когда присед уже

@duwnila 11 ай бұрын

Здравствуй

@koklyaev 11 ай бұрын

Привет привет 🤝🤝🤝

@alcostaff 9 ай бұрын

Начал жать мостом теперь трапеция с одной стороны три месяца не проходит. Полностью лежа все ок было

@gr5122 11 ай бұрын

Я думаю смогу 50 кг на несколько раз взять , но правда только пару подходов,

@Alexey-shef Ай бұрын

Мой вес 82 100кг на 4 раза но это пока😎

@koklyaev Ай бұрын

Нормально 🤝

@Alexey-shef Ай бұрын

@@koklyaev спасибо 🤝

@derschmidt1285 6 ай бұрын

а подсобка?

@KC-zn7tz 11 ай бұрын

*ГО реванш с Емельяненко.* Он тебя знатно унизил, надо мстить. Михаил, настало твоё время!

@koklyaev 11 ай бұрын

Я не переживаю.

@KC-zn7tz 11 ай бұрын

@@koklyaev Да ладно, Михаил. Реванш - пацанская тема. Если так посмотреть на эту всю сферу - почти всегда те кому не повезло требуют реванша. И зрителю интересно. Я бы даже на стальные мышцы ставку влупил в этот раз.

@bob-hw1zg 11 ай бұрын

Кочки-долго не живут (кто не знал)

@user-fm4kj8yu1o 11 ай бұрын

Позитывный дядька... "мостить" говорят не правильно🤔

@user-lo6tl3gi1j 11 ай бұрын

Я извиняюсь конечно, что вставляю свои 5 копеек, НО не НА штанге, а ВЕС ШТАНГИ! kzfaq.infoN_FIk-7Pgxs?feature=share

@koklyaev 11 ай бұрын

Это уже сленговое наше штангистское )

@7strat 11 ай бұрын

Кокляев красавец, главное с клоунами не связывайся

@koklyaev 11 ай бұрын

😂😂😂

@user-cm8br3rn4c 11 ай бұрын

Спасибо Михаил.У меня вопрос про хинкали,за раз съедаю 1 кг хинкали,не могу остановится,какое количество нужно съедать и какие хинкали порекомендовали бы ?

@aidasriauka9681 11 ай бұрын

Михаил а что про войну думаешь? Скажи честно поддержишь спецоперацию ? Не проигнорировали ответ на этот вопрос ?

@aidasriauka9681 11 ай бұрын

Я знаю что твой дед там воевал, ну расскажешь за что щас воюете ? Будь мужчиной ответь !

@koklyaev 11 ай бұрын

О войне должны говорить военные. Я учитель физкультуры.

@aidasriauka9681 11 ай бұрын

Михаил я понимаю ты живёшь в России боишься прямо сказать что думаешь, мой вопрос был ясен, а твой ответ ясен что ты боишься своей родины, и не хочешь наехать на Украинцев. Этот ответ конечно лучше чем сказать да я за спец операцию….