Спасибо за показ! В юности, в 70-х годах у меня была книга с комплексами упражнений и истории про сильных людей-цирковых атлетов. Так вот, из неё я и узнал про упражнения- изометрия, мне очень понравилось и я стал заниматься. Не сочтите за хвальбу, но я стал очень сильным. Как-то мы с друзьями собрались в зале тяжёлой атлетики и стали бороться на руках и я всех положил, хотя многие из них были мастера спорта СССР. ПОТОМ СТАЛИ держать на вытянутых руках гири, гантели итд, и тут я дольше всех продержал вес. Я к тому веду, что изометрия- это сила, а не объём мышечной массы и каждый сам болжен выбирать, что ему ближе! И ещё раз, огромная Вам благодарность, за продвижение в этом направлении!

Вот что сказано в книге про Засса: 60-70 % от максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 6-10 секунд, если 80-90 %, то 4-6 секунд, а при 100 % - 2-3 секунды. Количество повторений каждого упражнения 2-5. Общая продолжительность тренировки не должна превышать 15 минут.

Отлично, потому что авторская переработка (и. с. отжим) и наглядность. Юрий Михайлович Клочков. Мне 67 лет, занимаюсь спортом более менее постоянно примерно с 1973 г. до сих пор.

Засс бы оценил это видео. Думаю он бы даже на канал подписался,если бы сейчас жил.

Когда мне лет 12 было,отец мне брошюру дал прочесть. "Железный самсон". Я поражён был. Особенно,описанием ситуации,когда Засс коня любимого раненого на себе притаранил. До этого как из тюрьмы на пальцах по стене карабкался. До сих пор помню. Суть истина или нет,пусть останется на совести автора,но впечатление было сильное для меня. Где то я около полугода в стены упирался.. :) Не помню эффекта, ибо я в то время гимнастикой активно занимался. Болело всё года три каждый день. Тогда про реабилитацию и адаптацию мышц в Сибири никто ничего не знал. Семидисятые годы прошлого века :) Херачили по максимуму. Зато первый разряд по гимнастике по советским нормативам ))) Возвращаясь к теме статики ,- верю в эту тему безоговорочно. Жилистый чувак сто очков вперёд даст качку. Не в обиду качкам будет сказано. Впрочем,одно другому не мешает..Всем здоровья!

За Бронсона лайк!

Упражнения огонь, я по крайней мере нашёл своё в тренировках Бронсона, за что огромное спасибо Игорю

Видео очень крутое плз. продолжай в таком же формате вести канал! Спасибо!

Мужик спасибо тебе за твоё творчество, миллион человек ты зарядил на здоровые тренировки, храни тебя Бог

Эта тема хорошая я в 4 класе спину ломал в 4 местах и меня врачи заставляли делать ластачку по 7 минут... и потом через год я на физре подтянулся к своему удивлению 13 раз хотя до перелома подтягивался 3 раза))

Что бы сила развивалась по всей амплитуде движения в суставах, надо напрягать мышци в трёх положениях, в начале, в середине , и в конце амплитуды движения! Иначе сила в основном будет развиваться только в одном положении!

Класс👍💪

Крутой комплекс, спасибо, ждал его)

Спс за видео. Ждем еще.

Спасибо))

Отлично !

Отлично! Благодарю!)

Спасибо!!!

Игорь, спасибо за отличные видео

The Best!!!

Самый крутой канал! Доступно, понятно, детально

Отлично 👍 Спасибо 👍

Силы тебе, удачи👏

I love this isometric content. Thanks for putting this up!

Спасибо! Отличный контент!

Лайк за изометрию!

Хорошая получилась тренировка СПАСИБО!

Супер упражнения буду делать ещё добавлю несколько своих

Интересная методика! Спасибо за видео!

Классные упражнения спасибо за знания 🔥🔥🔥

Благодарю.

Очень полезное видео!

обязательно попробую

Моё уважение

Класс

Спасибо

Благодарю за познавательное видео, буду использовать эти упражнения для тренировок.

очень крутая тренировка, аж запыхался Круто мотивируешь, благодарю.

Отличный видос! Единственное: при выполнении изометрических упражнений ОБЯЗАТЕЛЬНО дыхание. Вы дышите через рот, чем поднимаете давление, а обязательно и вдох и выдох должен происходить через нос!

Просто отлично

Спасибо Вам большое !!! Храни Вас Бог !!! Здоровья и успехов Вам !!!

Железный Самсон. Спасибо!

Отличненько!

Спасибо большое!!! Здоровья вам крепкого!

Спасибо за видео

Мужик, продалжай а том же духе, у тебя хорошо получается! Здоровья тебе

Спасибо за хороший видеоурок по Изометрии.будем пробовать

Well done ! Sposibo balshou

Молоток!

офигенный канал чемпион) спасибо за это! после твоих видосов тоже начал работать с гирями

Молодец 💪🏻😊👍🏻

Крут, старик Впечатляющий результат. И спасибо за готовый комплекс. Буду делать. 👍

В ОРЕНБУРГЕ ОБНАРУЖИЛИ ГИРИ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА Объявление о продаже двух гирь по два пуда (32 кг) житель областного центра выставил на сайте бесплатных объявлений «Авито». Продавец рассказал, что его дедушка в молодости побывал в Оренбургском цирке, в котором и начинал карьеру Засс. Он так восхитился физической мощью силача, что поинтересовался его секретами. В ответ «Железный Самсон» подарил молодому человеку собственные гири. Александр Засс - легендарный русский силач и цирковой артист первой половины 20-го века, выковавший себе мировую славу демонстрацией богатырской силы и описанием оригинальной системы физического развития. В 1908 году он пришёл в оренбургский цирк. После Первой мировой войны Александр Засс сделал головокружительную карьеру в цирках Будапешта, Парижа, а затем и в Великобритании под сценическим именем Удивительный Самсон. Александр Засс занимался традиционными динамическими упражнениями со свободными весами, но основой его удивительной силы, по-видимому, были упражнения изометрические. Те, где длина мышцы не меняется, движения в суставе не происходит. Например, он брал цепь и тянул ее под разными углами. Со временем сила развивалась настолько, что цепь рвалась. Он описал методику в автобиографии «Удивительный Самсон. Рассказано им самим… и не только». Во время Первой мировой войны Засс на плечах унес с поля боя раненого коня, сбежал из австрийского плена, выломав решетку, в цирке, зависнув вниз головой, удерживал в зубах конструкцию с двумя артистами, гнул металлические прутья, рвал цепи, ловил выпущенное с расстояния в 80 метров ядро массой 9 кг и многими другими достижениями. В Англии его удостоили звания «Сильнейшего человека Земли». В 2008 году в Оренбурге перед зданием цирка фондом «Евразия» был установлен памятник атлету, который изваял скульптор Александр Рукавишников. В минувшем году в областном центре прошла выставка, посвящённая 130-летию Железного Самсона. ria56.ru/posts/v-orenburge-obnaruzhili...

Вообще молодец. Точно все очень просто. Не надо ни гантелей ни штанг. Только пояс или кусок стропы. Лайк

Спасибо огромное. Здоровья и благополучия. Естественно лайк и подписка.

Сппасибо, товарищ!

Молодец

Сильное видео, и информация полезнейшая 👍💪 С сегодняшнего дня включаю изометрию в свои тренировки. Всем силы и успехов 👋

Ваще огонь! Благодаря тебе только узнал,что это такое и начал изучать глубже. Спасибо. Всем Мир! Братья и Сестры.

ВООБЩЕ ВИДЕО СУПЕР СУПЕР

Автору и Зассу лайк)

Да прибудет с нами сила 💪

Привет. Отличное видео.

Очень редко ставлю лайк. Но видео зачёт, полезное. Лайк тебе и подписка. Давай в том же духе!

Класс, забрал

Беру на аооружение💪🏻👍🏻✊🏻

Я по пробовал сегодня, мне понравилось 💪👍

Братишка мне очень нравится твоя работа! Ты просто молочага дай бог здоровья тебе денег побольше 🤗😊👍

Мощный ты мужик!

Привет Игорь!! Видос крутой! Супер просто! Если есть возможность покажи упражнения для армрестлинга!!

Я щас ничего нового не скажу . Но упражнения на сухажилья очень важные , важнее чем накачка мыщц .

молодец!вещи делает

Попробовал. Оценил. Кайфанул

Уважение и честь тебе! Учи людей и молодёжь пусть будут сильными многие и хоть ваша страна будет наполнена добрыми людьми! Ведь сильный человек всегда благородней и добрейший, на земле нашей!

Это самые практичные упражнения что я видел.

Чистой души человек , салам из Азербайджана 👍🏻

На себе испытал,реально помогает! Но другие упражнения, эти надо пробывать. Но предупреждаю,,начинайте постепенно,лучше черезь день и каждый по своим ощущениям,связки порвать один миг,опять свой опыт,потом месяц,два вообще даже к турнику не подойти,а за несколько лет теперь уже без проблем! Повторюсь очень разумно напрягайтесь,шаг за шагом,тут спешка так черевата последствиями2,3 секунды передержешь и 2,3 месяца назад. Чувствуешь сильную боль между подходом,вообще оставь до другого дня,это не с весом,с весом совсем по другому.но честно,может у других не так,просто говорю свой опыт.

Вот это видео не просто хорошее, оно, пожалуй, лучшее, что мне попадалось за последние пол года. Крутизна, полезность, мощь этого видоса просто зашкаливает. Подписываюсь под каждым словом этого мужика. Братан, от меня искренний лайк, искреннее уважение и жму руку за ценнейшую и абсолютно правильную информацию. Копирую ссылку и начинаю с сегодняшнего дня бомбить по твоему курсу. Спасибо братан!!!

Благодарю Супер .много лет таскаю железо , теперь обязательно попробую статические упражнения

МНЕ НРАВИТСЯ,100 % НАЧНУ.

А так очень мощно смотрится

Красава братух. Пошёл трениться.

красава

🔥Игорь, спасибо вам огромное, по вашим видео я закончил 28-дневный сплит по Бронсону. 💥Это было мощьно! Ваш Ютуб канал вдохновил меня на ССШ...✊🏻

Я пошел рвать пояс💪

самое главное это желание, когда оно пропадет - вся трень закончится; и главное тут не жалеть о том что раньше были силы заниматься, а сейчас их нет

Эти упражнения в 1000 раз лучше. Так как не дают лишней бесполезной массы,и не уменьшают мозг.

Без перчаток и за это тем более уважуха! Мужик 💪🏻😎👍🏻

статика огонь🖒💪👍

На карантине - самое то!)

Да удобнее делать все это со стеной и полом. На полу орагнизовать упоры, или в коридоре. Можно толкать стену, и ногами и руками, стоя, лежа, сидя и т.д. И и работать на поднятие .

Bronson the best!

Мне в дальнобое самое то , особенно зимой!!!

Добрый день или вечер, с удовольствием посмотрел ваше видио, Вы Молодцом эти упражнения, и еще несколько других, я придумал и исполнял ещё 45 лет назад, когда про железного самсона мало кто читал и знал. А по сути умалчивалось, от основного населения России. Англия украла, уникального человека!, и конечно создала условия по умолчанию этого феномена! Я прочитал маленькую книжку случайно?, так как много читал и был частым гостем в школьной библиотеке. Потом это мне помогло ещё раз научиться ходить! С уважением к Вам и конечно в первую очередь, К учителю не повторённых мировых рекордов! С уважением Алех из Германии.

Странно. В моём понимании *статика* - это про позы. Стал к стеночке в стул, взял гирю и выпрямил руку, сел в уголок, как у Вас на видео, в подтягивании остановился на середине амплитуды. Статика, статичночть, неподвижность. Фиксируем тело в какой-то позе и держим её Изометрия (в моём понимании) немного другая вещь. В Изометрия у нас есть ограничения (ремень, цепь, стена, у Засса бочка), которое мы пытаемся преодолеть. Да, движения не происходит, тело наше статично, но мы пытаемся разорвать ремень изо всех сил, а не просто держим его натянутым, как это было бы в статике И странное время. Минуту держать я бы не смог. Либо Вы нереальный конь, либо делаете что-то не так. Нужно прикладывать максимум усилий - мы же ремень рвём. Лично меня хватает на секунд 20 максимум. А отдыхаю без таймера, по ощущениям (1-2 мин)

Тайна Железного Самсона - великолепная атмосферная книга! Читал её, очень понравилась.

👍👍👍

❤❤❤

Нормально! Дышит как паровоз на отходе от станции

а попробовать эти упражнения с резиной сделать