Комплекс на осанку | Красивая осанка за 20 минут

Рет қаралды 106,974

5 ай бұрын

Больше комплексов для красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц на "Чёрной пятнице"
Переходи на сайт и присоединяйся
shirmanova.ru/bf

Пікірлер: 90

@shirmanovaaa 5 ай бұрын

Больше комплексов для красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц на "Чёрной пятнице" Переходи на сайт и присоединяйся👇 shirmanova.ru/bf

@user-dg6eb9rg4b 25 күн бұрын

Здравствуйте, хочу искренне поблагодарить Вас за 3 комплекса на этой площадке, делаю их чередуя и в полном восторге. Это лучшие комплексы лично для меня, Вы мне сильно импонируете и объясняете всё ясно и понятно, темп идеальный. Благодарю за такую возможность заниматься вместе с Вами 🤍

@user-yi5sj6er5e 4 ай бұрын

Отличный комплекс, спасибо!

@veraavant34 4 ай бұрын

Спасибо за полезный материал! Очень ценно

@user-rr8ko7bs3r 4 ай бұрын

Спасибо! Только закончила! Здорово! ❤

@user-io4pu1ff3f 4 ай бұрын

Пришла из инста) Спасибо за классный комплекс!😍🫶

@user-sz3kt6ev2o 4 ай бұрын

Очень понравился комплекс, буду выполнять каждый день

@healer_inside 3 ай бұрын

Очень кайфовый комплекс. Благодарю!

@user-sm3ur1kp7j 3 ай бұрын

Очень приятный комплекс, спасибо.

@lanaprok7238 2 ай бұрын

Благодарю вас ! Прекрасный комплекс ❤

@mariaburlikova3033 4 ай бұрын

Отличная тренировка, все подробно объясняется, спасибо 😊

@Wolfmoon282 3 ай бұрын

давно искала упражнение для осанки, еду сейчас в спортзал и попробую ☺️☺️☺️

@tanyadynnik 4 ай бұрын

спасибо большое!! ты чудесна

@karadmitrieva 3 ай бұрын

Спасибо большое❤

@anastasiaborzykh 2 ай бұрын

Супер, спасибо!

@nazgul6931 Ай бұрын

Благодарю, Алена!🤩😍💖💓

@Lir365 3 ай бұрын

Спасибо, мне очень понравился подход, мягкий и функциональный

@katya8kosmos Ай бұрын

Благодарю!)

@Naznur Ай бұрын

Благодарю ❤❤❤

@anastasiavasileva7095 Ай бұрын

Спасибо, отличный комплекс❤

@sunraisku9561 3 ай бұрын

Спасибо. Простые и приятные упражнения. Приятный спокойный голос и всё подробно обговаривается.

@macrammasha 3 ай бұрын

Благодарю вас за прекрасный комплекс, несложно, без спешки, но при этом чувствуешь себя после комплекса прекрасно.

@avik6863 2 ай бұрын

Отличный комплекс, чувствуешь сразу таз , благодарю ❤

@ekaterinastartseva5858 3 ай бұрын

Прекрасный комплекс! Благодарю❤️ почувствовала расслабление левой части спины и крестца. Как раз там постоянно заживает

@user-ky7mh5rz2y 3 ай бұрын

Такое облегчения чувствую после упражнения спинааа перестала болеть 😊

@ekatuchina Ай бұрын

Огромное спасибо за этот комплекс! 💖 мне очень нравится !

@di.lebedeva 4 ай бұрын

Очень классная тренировка! После тренировки перестала болеть спина, начала выпрямляться спина, энергии куча и ощущения, будто в зале работала😃 Благодарю!❤

@user-lz7mh3xi5x 3 ай бұрын

Выполнила! Пояснице приятно, а как сильно я внезапно прочувствовала ягодицы и бедра!!!

@user-jz2ix7gt2h 2 ай бұрын

Очень понравилось! Спасибо Вам ! Зацепило то что вы объясняете подробно каждое упражнение а не просто молчаливо показываете

@nazgul6931 Ай бұрын

Попробовала этот комплекс и сразу купила на сайте🤩🥰

@StasMirak 4 ай бұрын

Мне понравилось.

@Alena_papka 4 ай бұрын

Я тоже из инсты) спасибо) разогрела с утра косточки)

@Diyera. Ай бұрын

Прекрасная девушка,фигура топ,классные,интересные не банальные упражнения🤤💖 Жду комплекс упражнений на ягодицы🤗

@user-ww6yq2sg2t 4 ай бұрын

Благодарю за комплекс, увидела сегодня ваше видео в инсте, решила попробовать! буду практиковать каждый день

@user-gm9ln3jp3h 3 ай бұрын

Здравствуйте, ну как появились изменения после упражнений?

@user-zc5mj7tb2g 3 ай бұрын

Спасибо! У меня осткохондроз и боль в спине присутствует в моей жизни почти нон-стоп. После уомплекса чувствую такю легкость в спине, нет боли, спинка гибкая и подвижная ❤ Главное делать все вдумчиво, как говорит тренер!

@user-dr6jr4qt9s 2 ай бұрын

Приветствую:) пишу с аккаунта мужа. 😊 В начале упражнения показались не привычными для меня. Через несколько упражнений я встала попить воды и действительно почувствовала кайф. В теле, в области поясницы было такое кайфовое ощущение, что я сразу продолжила и додела все упражнения до конца. Чувствую сейчас себя просто великолепно! Я не новичок в йоге, поэтому упражнения для меня не сложные. Благодарю! Отличная тренировка!❤❤❤ Буду делать её чаще!🙏🙏🥰

@katerynapetrychenko4225 3 ай бұрын

Спасибо

@aa.stafeeva 3 ай бұрын

Благодарю за комплекс, сразу ушел отек с лица. Со спиной надо работать конечно еще, а вот ягодицы после тренировки горят 🔥 Хотя я со спортивным прошлым, это неожиданно.

@koradubada 3 ай бұрын

Спасибо! Очень приятные и спокойные упражнения, подпишусь на ваш платный пакет. Мне после 3-летнего декрета самое то:)

@user-sv7bc5qr6i Ай бұрын

Здравствуйте, как результат после платного пакета?

@viktoriya_zot Ай бұрын

Хороший комплекс, чтоб утром или вечером размяться. Для полноценной тренировки слабоват, но если у вас прям сильные боли в спине, то в самый раз👍🏻

@karinakoffey1538 4 ай бұрын

Здравствуйте, а по какому из ваших видео мне нужно заниматься, чтобы фигуру подтянуть?

@user-bw1pu7zh3i 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@RenissaRasulova 2 ай бұрын

Нужна ли разминка перед выполнением этих упражнений?

@karinakoffey1538 3 ай бұрын

Здравствуйте. А во время месячных можно выполнять?

@creepeBanshee Ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комплекс. Упражнение когда ногу отводим назад, а потом выводим вперёд можно упростить? Сводит бедро и поднять не могу. Болит нога. С чего начать чтоб к нему прийти?

@user-rs2nk1kr6i 2 ай бұрын

А сколько дней нужно выполнять чтобы заметить результат?

@user-fh5qi9hc9g 4 ай бұрын

Спасибо большое, комплекс супер! А что если при упражнениях бедра сильно сводит ? Как будто связка болит😢

@user-po2in4lv8y 4 ай бұрын

К врачу обратитесь и не занимайтесь наобум упражнениями из инета. Многое может быть вредным вашему личному здоровью.

@nkifff 4 ай бұрын

Спасибо за комплекс и подробное объяснение! Вообще не заметила как прошли 20 минут…

@user-rf2ib1lt5y 5 ай бұрын

Это потрясающий комплекс, нашла вас через инстаграм и телеграмм в дальнейшем, это невероятно, спасибо огромное, буду делать каждый день. Обязательно каждый день делать или можно выполнять 3 раза в неделю? Подскажите, пожалуйста

@thekatya2055 5 ай бұрын

Привет ) есть какие то результаты ?

@user-rf2ib1lt5y 5 ай бұрын

@@thekatya2055 привет, да, живот стал меньше 😍

@user-rf2ib1lt5y 5 ай бұрын

@@thekatya2055 плюс я добавила 1,6 л в день , раньше я пила по 200 мл в день 😂 а сейчас я насильно скажем так пихаю в себя вожу, но зато отеки уходят, спина мягче стала в плане уже не деревянной

@thekatya2055 5 ай бұрын

@@user-rf2ib1lt5y классно ) спасибо за ответ 🫶🏻

@user-gs6jk6cx4z 5 ай бұрын

Привет,а как часто делали этот комплекс?

@gulsanakalekesh7189 3 ай бұрын

Все понравилось. Спасибо большое. Хочу похудеть с помощью этого упражнения посмотрим какой будет результат через неделю

@user-ij5mv3nc5r 3 ай бұрын

Это упражнение для осанки, вряд ли с помощью него можно похудеть

@Mangopcix 4 ай бұрын

Спасибо за тренировку 🙏🏻 но было немного непонятно в некоторых моментах и хотелось бы помедленней темп 😅 не для новичков мне кажется

@user-io4pu1ff3f 4 ай бұрын

можно скорость уменьшить в настройках)

@ellive7624 4 ай бұрын

Здравствуйте, мне недавно поставили блок на 2 грыжи, спинные, можно ли заниматься по вашим комплексам?

@Shish92 4 ай бұрын

Проконсультируйтесь с врачом!

@user-Xena-warrior-princess 4 ай бұрын

Во-первых да, сначала консультация врача. А вообще рекомендую канал Марины Костровой👍🏻👍🏻

@user-qc9to6op3j 4 ай бұрын

Ничего не понятно, в какую сторону таз крутить и как вообще? техника упражнений не ясна

@folklornykot 3 ай бұрын

Теперь можно и над звучанием голоса поработать👍

@user-xg1ef4pm4s 4 ай бұрын

Для чего делать вдох на наклоне к полу, если в такой позде как раз сложнее вдохнуть глубоко?

@eeeenamoreeeed 17 күн бұрын

Для того чтобы раскрывать легкие, поэтому и тяжело

@user-iz8iw3ui8l 23 күн бұрын

Комплекс шикарный, единственное тк вы в чёрном костюме немного не понятно как делать упражнения, не видно как таз правильно крутить и тд😁

@new-iu3du 4 ай бұрын

Из-за боковой съемки непонятно большинство упражнений + темп иногда слишком быстрый для таких базовых и медленных упражнений

@user-bu7db7rz7g 4 ай бұрын

Здравствуйте, у меня при упражнении с отводом ноги назад и потом вперед сводит правую мышцу на бедре . С левой стороны все хорошо. Что это может быть?

@user-po2in4lv8y 4 ай бұрын

У врача спросите и не занимайтесь самодеятельностью. Если болит это ненормально.

@littlepanda1231 4 ай бұрын

Многие упражнения не понятно, как выполнять.

@Apelsin-if3kg8ju9h 2 ай бұрын

Ага я тоже не смогла выполнить правильно и особенно для меня не понятно дыхание

@tdm1968 4 ай бұрын

Не очень понравилось. Темп сбивчивый, где-то чуть быстрее потом снова нормально. Сами упражнения неплохие, но мне не удалось почувствовать спину как хотелось бы

@user-xx1gq3of4x 3 ай бұрын

Все отлично , не надо наговаривать! Я хореограф , и хочу сказать , всё супер 👍

@murashkinfamily3212 2 ай бұрын

Оплатила курс, и ничего не пришло

@user-jf5fy5cf7f 3 ай бұрын

вообще не понятно что делать

@allabogorad1447 2 ай бұрын

Болят только руки. не возможно выполнять так упражнения. Все делаю правильно, но чувствуются только плечи и руки от нагрузки. ничего больше. Я не руки хочу накачать а тело выровнять😒

@akisababy 27 күн бұрын

Значит вы просто не чувствуете свое тело и у вас есть зажимы, вам нужно их проработать , пробовать снова и снова разные комплексы, но если уже совсем не получается лучше уже коуча найти…

@dinaray81 3 ай бұрын

Слишком долго надо находится в одном положении. Затекают ноги и руки. А в целом спасибо!

@bazillik 2 ай бұрын

вы слишком много разговариваете, с первого раза все понятно, зачем каждый подход объяснять одно и тоже🤦‍♀

@user-rr1ro7xq4j 2 ай бұрын

какая ж вы неблагодарная

@Moycran 4 ай бұрын

Тренировка не понравилась, никакой разминки перед ней нет, упражнения очень сложные, не для новичков, ну и в целом скучно

@prednaznacheniee 4 ай бұрын

Снимите лучше, раз так много критики 😂

@Katya.plotnikovaa 4 ай бұрын

@@prednaznachenieeну негативные отзывы тоже отзывы

@eesoooya 4 ай бұрын

не заметила ничего сложного

@nkifff 4 ай бұрын

тоже ничего сложно не заметила, хотя занимаюсь таким первый раз в жизни.. упражнения достаточно простые, расслабляющие, ещё и с подробным объяснением. Но все сугубо индивидуально, желаю найти комплекс подходящий именно вам!❤