Комплекс суставной гимнастики с упражнениями йогов на всё тело. Он хорошо подходит для начинающих и более опытных практиков. Его можно использовать в качестве самостоятельной практики или разминки.
Данный комплекс суставной гимнастики на всё тело позволяет восстановить подвижность и силу суставов, а также поддерживать их здоровье. Рекомендуется делать подобную йоговскую гимнастику для начинающих ежедневно.
Поддержать YogaStory: yogastory.ru/contribute
--------------------------------
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс "Начать йогу с нуля: основы":
yogastory.ru/product/yoga-s-n...
▻ Занятия офлайн: yogastory.ru/oflajjn-zanyatiya
--------------------------------
00:00 - Предостережение
00:07 - Начало из положения сидя или стоя
00:20 - Наклоны головы вперёд и назад
00:50 - Повороты головы
01:28 - Наклоны головы в стороны
02:02 - Вытяжение шеи вперёд
02:23 - Круговое вытяжение шеи вперёд
02:51 - Полукруговые движения головой
03:20 - Сопротивление, руки на затылке
03:50 - Сопротивление, руки под подбородком
04:25 - Сжатие и разжатие пальцев рук
04:45 - Когти тигра
05:02 - Выворачивание рук
05:50 - Сгибание и разгибание локтей
06:10 - Поворот плечевых суставах
06:35 - Поворот плечевых суставов в разные стороны
07:05 - Круговые движения плечами
07:42 - Вытяжение рук из-за головы с наклоном
08:24 - Внутренняя ротация плеча
09:00 - Расслабление и наблюдение за ощущениями в руках
09:28 - Сжатие и разжатие пальцев ног в разные стороны
09:51 - Сгибание и разгибание правого колена
10:05 - Круговые движения правой ногой
10:28 - Подтягивание правой стопы к груди
10:38 - Отведение правого колена назад
10:55 - Правая стопа выше левого колена и вращение стопой
11:15 - Вращение правым тазобедренным суставом
11:42 - Опускание правого бедра
11:51 - Наклон к левой ноге
12:15 - Сгибание и разгибание левого колена
12:30 - Круговые движения левой ногой
12:51 - Подтягивание левой стопы к груди
13:02 - Отведение левого колена назад
13:20 - Левая стопа выше правого колена и вращение стопой
13:39 - Вращение левым тазобедренным суставом
14:05 - Опускание левого бедра
14:12 - Наклон к правой ноге
14:38 - Попеременное подтягивание стоп к паху
15:00 - Наклоны из положения сидя с широко разведёнными ногами
15:34 - Боковые наклоны
16:18 - Скручивания туловища сидя
17:00 - Наклон из положения сидя с широко разведёнными ногами
17:12 - Баддха Конасана в динамике и наклоны
17:50 - Шавасана
#суставнаягимнастика #йоганавсетело #йогадляначинающих