Комплекс упражнений при ГИПЕРЛОРДОЗЕ
Рет қаралды 81,878
2 жыл бұрын#гиперлордоз #йогадляпозвоночника #йогатерапия
Подпишись на мой телеграм - t.me/allavoronkova_pro
Мой мини курс "5 шагов" - ladysoul.ru/fivestepsksg?utm_...
Комплекс упражнений йогатерапии при гиперлордозе - избыточном прогибе поясницы вперед. Убирает напряжение в мышцах спины и во внутренних органах, улучшает подвижность позвоночника, корректирует лордоз.
Шавасана: • Шавасана - Урок 22
Подпишись на мой Инстаграм: / allavoronkova_pro
Подписаться на канал - goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте - goo.gl/zOhZx0
Йогатерапия - goo.gl/ayya1Z
Асаны - goo.gl/VQAHLG
@ramil_youtube_mentor 9 сағат бұрын
Очень приятная практика! Благодарю 🙏
@user-vt6dd9gb5x Жыл бұрын
После упражнений появляется лёгкость в теле, спасибо вам Алла!
@user-lh2ll7si5t Жыл бұрын
Благодарю, делала сегодня в первый раз. Спине легче.
@user-ih1dz3jb3r 3 ай бұрын
Алла, спасибо вам огромное, хороший комплекс. И то как вы даёте пояснения к каждой асане очень познавательно и ценно благодарю ❤
@NinaBereznyuk Жыл бұрын
Благодарю Вас, за ваш труд 💛
@user-wl1om3yu5d 2 жыл бұрын
Большое спасибо. Вам всего доброго. 🤗
@sunsunshine1958 2 жыл бұрын
Просто супер, благодарю вас🧡
@trina48ru 2 жыл бұрын
Спасибо за комплекс, то, что я искала🙂
@taniatatiana2254 2 жыл бұрын
Благодарю, Алочка!отлично
@goara8267 4 ай бұрын
Отличный комплекс! Благодарю!) Стараюсь делать каждый день)
@1SaraKonnor_18 11 ай бұрын
❤чудесный комплекс!!! Благодарю🙏
@n.z.m7657 Жыл бұрын
Спасибо огромное вам Алла ❤
@nataliaoliveiraamerica Жыл бұрын
Великолепно. Благодарю
@IvanZ777 Жыл бұрын
Алла, ты лучшая! Благодарю 😊
@user-vt6dd9gb5x 2 жыл бұрын
Спасибо Вам Большое!
@user-ns9ly1gw7k 9 ай бұрын
Спасибо огромное за ваши эфиры 🤗🙏
@user-bd4xm5lt2p 2 жыл бұрын
Спасибо!
@user-jb8fw7xp1s Жыл бұрын
Умничка! Благодарю!!!!
@madam_ju-ju 2 жыл бұрын
Спасибо за ролик. Вы подарили мне надежду на ровную спину. Буду это практиковать через день в свободные от фитнеса дни.❤
@user-co2qq8jm5q Жыл бұрын
Спасибо большое!
@user-ry1bw4ix1v 2 жыл бұрын
Алла, благодарю Вас🙏 за великолепный комплекс упражнений!!! 👍❤️🥰
@allavoronkova 2 жыл бұрын
🙏🏻❤️
@user-rm5hc6fm3p 2 жыл бұрын
вы хоть его чаще одного раза в неделю делайте?
@svetlanab.d4007 Жыл бұрын
Благодарю! ❤
@evgen-te2bz 2 жыл бұрын
Благо дарю Тебе 🙏👍
@asta_rif 2 жыл бұрын
Я так рада, что нашла ваше видео. У меня чувствовался прогиб да же без тестов. Первый раз занималась по вашей тренировке. Раньше выпрямление осанки было дискомфортным, а после тренивки, спина сама стала прямее.
@AmoreSoleMare 2 жыл бұрын
Благодарю, Алла! Занимаюсь с Вами каждый день, с удовольствием!!! И с результатом!!!!!!!
@allavoronkova 2 жыл бұрын
🙏🏻❤️
@user-cd4oy6ym7k 8 ай бұрын
Спасибо за комплекс!)
@user-vb1tq2fy6l Жыл бұрын
Спасибо большое хороший комплекс
@dashainusa 2 жыл бұрын
спасибо 😊
@user-kp6hz9vb5r Жыл бұрын
Благодарю!!!!!!
@irinamaskeliuniene7616 Жыл бұрын
Спасибо 🤗
@olya_karyakina 2 ай бұрын
Приятный эффективный комплекс. Спасибо
@user-vx9vx1to7v 8 ай бұрын
Спасибо! 🌹🌹🌹
@user-vc7bf7zl4l Жыл бұрын
Мне очень понравилось то что мы каждое упражнение продышиваем какое-то время. Не в быстром темпе. Эффект есть. Спасибо
@user-hy9cc8nk9e 2 жыл бұрын
Благодарю Аллочка🙏Понравилась, особенно, последняя ассана, вернее, ощущения в теле от неё, ягодицы горят. Об этом упражнении слышала концентрат полезностей, но никогда не удавалось её выполнять правильно, с приятными ощущениями в теле после неё, а с вами получилось! Благодарю 🙏
@allavoronkova 2 жыл бұрын
🙏🏻❤️
@Cokie_347 2 жыл бұрын
Отличный компелкс редко где найдешь хорошие упражнения
@alevtina4541 Ай бұрын
Благодарю❤❤❤
@user-ed5dh4le1q 2 жыл бұрын
Спасибо большое! Намерена утро начинать именно с вашего комплекса упражнений, т.к. всё больше и больше стала беспокоить поясница. Думаю, пришло время заниматься, а вы очень подробно и доступно все мне " дали" для этого😍
@allavoronkova 2 жыл бұрын
🙏🏻❤️
@user-wo6ps8pe8t 6 ай бұрын
Классный комплекс
@stillseriousone 2 жыл бұрын
Спасибо большое за комплекс упражнений. У меня как раз гиперлордоз. Очень хочется избавиться. После этого комплекса легче сидеть сложа ноги. Спасибо ещё раз! 🥰
@user-er4ek2yd7x Жыл бұрын
Избавились ?
@irene_11 8 ай бұрын
Комплекс супер, эффект ощущается после первого же исполнения, благодарю! 🙏❤ а здесь скрутку делаете на выдохе))
@allavoronkova 8 ай бұрын
Да, потому что цели разные)
@Fortis-dv7rp Ай бұрын
Спасибо, сделала первый раз, очень приятные ощущения в спине. Так как вы я конечно не сгибаюсь😂, но я буду стараться
@user-ed5dh4le1q 2 жыл бұрын
Еще раз примите слова благодарности!!! "С вами" делаю этот комплекс месяц практически ежеутренне...Не все, конечно, получалось сразу😀, да и сейчас ещё не всё так, как хотелось бы🤔, однако ощущения и в поясничном отделе, и не только очень меня радуют🙄... Почему именно вас я раньше "не встретила????"🤣🤣🤣
@allavoronkova 2 жыл бұрын
Благодарю!❤️🙏🏻 Занимайтесь на здоровье!
@user-dv2dy7jc1n Жыл бұрын
Доброе утро Я случайно попала на ваш канал, очень довольна подачей и результатами после выполнения упражнений Благодарю
@allavoronkova Жыл бұрын
Благодарю! Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
@blackfox8886 2 жыл бұрын
Лайк ♥️И подписка !
@user-hk2ln7ev2p 2 жыл бұрын
Все очень хорошо, хотелось бы чтобы вы показали упражнения для позвоночной грыжи. Благодарю.
@allavoronkova 2 жыл бұрын
При грыжах в позвоночнике лучший комплекс - Крокодил. И он есть на канале🤗
@sunsunshine1958 2 жыл бұрын
Вы даже не представляете как я вам благодарна, после ваших упражнений у меня перестала болеть спина, легкость вообще здорово, после смерти брата и папы у меня была сильная отдышка из за спины, только вот незнаю при диастазе можно делать?
@allavoronkova 2 жыл бұрын
Можно делать. Благодарю!❤️
@sunsunshine1958 2 жыл бұрын
@@allavoronkova 🙏🏻👍🏻❤️🔥
@irinamaskeliuniene7616 Жыл бұрын
❤️
@user-vb1tq2fy6l 2 жыл бұрын
Здравствуйте Алла . Какой комплекс лучше делать утром при скованности Сурья намаскар или око возрождения. Спасибо большое.
@user-et5vc3il7f 2 жыл бұрын
Алла здравствуйте,а вы можете снять ролик, утренний йоги, когда проснулся,собрался и бежишь на работу,просто ваше динамика и объявление мне очень нравится!
@user-et5vc3il7f 2 жыл бұрын
Объяснения.
@allavoronkova 2 жыл бұрын
У меня есть курс Твой волшебный день. Там как раз 2 блока упражнений на утро и на вечер, плюс полезные практики для здоровья. А на канале есть комплекс Сурья Намаскар, он очень хорошо идёт на утро.
@user-bd4xm5lt2p 2 жыл бұрын
@@allavoronkova , подскажите, пожалуйста, как получить курс
@allavoronkova 2 жыл бұрын
@@user-bd4xm5lt2p он здесь: ladysoul.ru/
@user-et5vc3il7f 2 жыл бұрын
@@allavoronkova Спасибочки большое!!!
@user-uc8vg6jw1h Жыл бұрын
Тело благодарно
@user-qo5qk8ll6z 2 жыл бұрын
Анна, а можно этот комплекс при антеспондилолисиезе л4л5 7мм?
@allavoronkova 2 жыл бұрын
Да, можно.
@user-jh5sg4kl1e 2 жыл бұрын
Алла Добрый Вечер.Можно этот комплекс совместить с комплексом Крокодил?
@allavoronkova 2 жыл бұрын
Добрый вечер! Да, Крокодил после этого выполняйте.
@user-jh5sg4kl1e 2 жыл бұрын
Спасибо.Всего Доброго.
@user-pu6up6fv3o 11 ай бұрын
Алла, большое спасибо за комплекс. Почти все эти упражнения входят в мою утреннюю гимнастику. Правда, я ее делаю лежа на кровати. Но очередность другая. Например, "кошечка" вообще в самом конце. Скажите, это важно делать именно в таком порядке или на свое усмотрение?
@allavoronkova 11 ай бұрын
Порядок важен. Каждая асана компенсирует предыдущие.
@user-pu6up6fv3o 11 ай бұрын
@@allavoronkova спасибо за ответ
@user-kr5yp9om4m 2 жыл бұрын
Алла,добрый день. Упражнения на пресс,представленые в этом комплексе,кажется,не подходят при диастазе?
@allavoronkova 2 жыл бұрын
При диастазе нельзя, да.
@greenvalley_az8659 Жыл бұрын
Здравствуйте, а эти упражнения делать до крокодила или после? Ощущения отличные, за исключением появившихся болей под правой лопаткой. Кстати по правой стороне на лице перекос, и болит правая пятка постоянно. После упражнений крокодил становится легче, спасибо
@allavoronkova Жыл бұрын
После Крокодила.
@Cart0z Жыл бұрын
Спасибо огромное)А сколько минимум в неделю надо?
@allavoronkova Жыл бұрын
2-3 раза
@user-jo7nb4en9u Жыл бұрын
Голос классный
@user-jo7nb4en9u Жыл бұрын
После этого комплекса усилились боли в пояснице.Пожалуйста прокомментируйте
@nolim1ts47 9 ай бұрын
спасибо вам за упражнения, действительно помогает расслабить поясницу, хотел спросить, при выполнении упражнения, когда ноги согнуты и мы не отрывая лопатки, переносим ноги вправо а смотрим влево, хруст в пояснице это нормально ? болевых ощущений при хрусте не испытываю
@allavoronkova 9 ай бұрын
Нормально) позвонки начинают двигаться🤗
@user-sv2zo5qd8p Жыл бұрын
Отличные упражнения.Спасибо.Только у меня не получается подтянуть подбородок к шее, когда лёжа на спине притягиваем ногу за колено?!
@allavoronkova Жыл бұрын
Значит пока приподнимайте голову. Или подкладывайте что-то под затылок.
@hasmiklnavasardyan7248 Жыл бұрын
Здравствуйте Алла. Хотела узнать можно заниматься этим если у меня грижы на позвоночнике? На шейном отделе и на поясничной отделе. Спасибо жду ответа
@allavoronkova Жыл бұрын
Да, можно.
@hasmiklnavasardyan7248 Жыл бұрын
@@allavoronkova Спасибо
@user-js1qt1jv3t 10 ай бұрын
spasibo bolshoye !!! a mozhno complex yoga pri VARIKOZE?❤
@allavoronkova 10 ай бұрын
Хорошо🤗
@user-jc3qr8xm8h Жыл бұрын
Добрый день. Подскажите, когда я лежу на спине на ровном полу у меня должна пролазить ладонь между полом и поясницей? Просто я не знаю, есть ли у меня излишний лордоз) Спасибо
@allavoronkova Жыл бұрын
Конечно. У всех есть естественный лордоз. Позвоночник не плоский)
@user-jc3qr8xm8h Жыл бұрын
@@allavoronkova просто дискомфорт в пояснице, очень часто. Начну с комплекса крокодил
@allavoronkova Жыл бұрын
@@user-jc3qr8xm8h да. Причины могут быть разными. Лучше всего Крокодил.
@user-iq5xz7pn5z 2 жыл бұрын
У меня сглаженый лордоз и кифоз Хотелось бы упражнения при таких нарушениях)
@allavoronkova 2 жыл бұрын
Есть такие. Смотрите про осанку упражнения.
@tatu-ti7393 9 ай бұрын
Спасибо, будем делать с ребенком. Подскажите, есть ли у вас утренние комплексы, которые можно делать с десятилетним ребенком. Высокая, неуклюжая, мышцы деревянные, сильная сутулость у девочки.
@allavoronkova 9 ай бұрын
Хорошая программа занятий есть в курсе «Энергия и здоровье». Там система практик на утро и вечер от 15 до 30 минут. Как раз для ежедневного применения: ladysoul.ru/health
@angelikasokorutova7736 Жыл бұрын
При диастазе подходит? После родов
@allavoronkova Жыл бұрын
Можно.
@sunsunshine1958 2 жыл бұрын
Пожалуйста покажите ещё комплекс от диастаза, живот стал выпячивать Толи от спины Толи не понятно🙏🏻
@sunsunshine1958 2 жыл бұрын
Кстати, А при диостазе вреда не будет эти упр мне помогают для спины и диостаз есть ((?
@juliavoytishina3173 2 жыл бұрын
На сколько я знаю,при диастазе важно контролировать отсутствие «домика» при качании пресса. И копчик нужно подгибать
@andre270388 4 ай бұрын
Здравствуйте, Алла! А какие упражнения про кифозе?
@allavoronkova 4 ай бұрын
Все, что на грудной отдел
@user-oj1ln3ku8h Жыл бұрын
Что за музыка
@user-mi9qc8de4j Жыл бұрын
Алла, а через боль можно делать?
@allavoronkova Жыл бұрын
Не желательно.
@user-mi9qc8de4j Жыл бұрын
Спасибо Алла 🙂
@lalu3757 2 жыл бұрын
Аллочка, пожалуйста, а при прямом лордозе не можете посоветовать что то?
@allavoronkova 2 жыл бұрын
Валик под поясницу🤗
@lalu3757 2 жыл бұрын
спасибо!!упражнений нет ,чтоб исправить?
@allavoronkova 2 жыл бұрын
@@lalu3757 есть, много! Все, что связаны с прогибами подойдут. Комплекс асан лёжа можно.
@lalu3757 2 жыл бұрын
а при грыже поясничного отдела можно?
@allavoronkova 2 жыл бұрын
@@lalu3757 да.
@alexandra_gromova 6 ай бұрын
Добрый день Подскажите, пожалуйста, в упражнении, когда ногу ставим около другого колена и наклоняем колено в одну сторону , а голову в другую. У меня не получается полностью положить колено на пол, чтобы лопатка не отрывалась от пола. Это нормально?
@allavoronkova 6 ай бұрын
Конечно нормально. Тут приоритет прижимать лопатки. Нога может быть в любом положении.
@user-ut1uo5ic2j 9 ай бұрын
Здравствуйте,а можно в один день делать по два комплекса,к примеру крокодил и от лардоза?
@allavoronkova 9 ай бұрын
Да
@user-ut1uo5ic2j 9 ай бұрын
@@allavoronkova спасибо)
@rumianaangelova9763 10 ай бұрын
Може ли да изпълнявам тези упражнения при условие че имам импланти от L-2 до L-5
@user-yb2vx3mh1v 2 жыл бұрын
вообще не получается при скручиваниях опускать ноги к пол, и лопатка отрывается((( у меня под поясницей, лежа на спине, электричка пройдет(( очень крупные ягодицы, круглые
@allavoronkova 2 жыл бұрын
Лопатку не нужно отрывать. Скручивайте как получается.
@tt2457 Жыл бұрын
А у меня позвоночник становится прямо (( Что делать?
@allavoronkova Жыл бұрын
Не поняла вопрос.
@tt2457 Жыл бұрын
@@allavoronkova Поясничный изгиб выпрямился. Как говорят врачи, из за болей позвоночник выпрямляется, что бы минимизировать боли. Изгиб только имеет самый нижний позвонок, на него и приходится вся нагрузка. Т.е. нет амортизации в поясничном отд. . Ощущения те ещë. Равносильно спрыгнуть с высоты с прямыми ногами ((.
@allavoronkova Жыл бұрын
@@tt2457 комплекс Крокодил. И все, что на осанку.
@Herbst0411 3 ай бұрын
Хороший комплекс, но зачем в нём растягивание ягодичных мышц? При гиперлордозе они и так слишком растянуты
@allavoronkova 3 ай бұрын
С чего вы это взяли?
@zinazina1595 Жыл бұрын
После упражнения у меня появилась тошнота. Почему??
@allavoronkova Жыл бұрын
Не знаю) Возможно после еды занимались? Нужно минимум 2-3 часа после еды подождать.
@user-ou8xl7mt4p 2 жыл бұрын
Спасибо!
@irinamaskeliuniene7616 9 ай бұрын
❤
Антон Алексеев
Рет қаралды 2,9 МЛН
Александра Шинкевич Пилатес
Рет қаралды 539 М.
Алла Воронкова
Рет қаралды 1,8 МЛН
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 74 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 457 М.
Марина Кострова
Рет қаралды 584 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 6 МЛН
Антон Алексеев
Рет қаралды 7 МЛН