Начинаем 2022 с активной тренировки, чтобы не дать салатикам нарастить бока 😂😂 Готовы вместе со мной потанцевать?

04:25 - 11:53 Первый подход 12:37 - 17:53 Второй подход 17:53 - 22:15 Третий подход 🎉🎉🎉 Лайкните пожалуйста, чтобы не потерять ))

Шёл второй час ночи..... соскочила... зажгла... ночнушка мокрая... переоделась... легла таки спать... вижу сон - я такааая строооойная китаянка😊😊😊😊

Оке, давайте попробуем год 2024 Начало: 10.03.2024 Талия 87см Бедра 116см Обхват груди 104см Руки (выше плеч-32см), основные -21см Ляжки 58см, икры 43см Вес 89.85кг💀 1 день: ✅ 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не потеряла❤

Делаю каждый день, начала к морю, уже октябрь, ушло 4 см!!! Катя умница что русифицировала эту тренировку!, я ей очень благодарна!!! ❤❤❤

Девченки ,эти упражнения работают ,за месяц ушло с живота 10 см и 7кг веса за месяц и это в 59лет ,каждый день по 20 минут

Замечательная тренировка!!! Ждем продолжения!!! Очень актуально!!! Занятия с Вами чудесны и эффективны!!! УСПЕХОВ ВАМ.Екатерина !!!!

Катя, здравствуйте! Сегодня сделала с Вами тренировку! Это было по новому и интересно! Талию не замеряла, но пресс знатно поработал! Спасибо за открытие!!!

Катюша здравствуй!Такая бодрость от этой тренировки!Сделай пожалуйста ещё видео с такими тренировками!

Спасибо огромное❤ Давно хотела чтоб кто то все по полочкам разложил. Позанималась сегодня с вами. Буду продолжать!!! Всё очень понятно. Доступно!!! ❤

Катерина, спасибо за профессиональный подход! Минус 1 после тренировки, просим вторую часть! Лучше вас никто не объясняет!

Главное, что нашла свой темп с Вами! Смотрела эти упражнения ,но никак не могла попасть в ритм! А сейчас всё получилось! До завтра!

Добрый день, Катя! Я очень благодарна вам за ваши тренировочные упражнения! Я наткнулась именно на ваше видео и начала делать! И результат у меня 🔥🔥🔥👍👍👍 ещё раз благодарю!🙏🙏🙏💪🏻💪🏻💪🏻

Катюша, огромное 🙏💕Спасибо. Тренировка просто супер👍👍👍 Вы большая умница, на месте не стоите, всегда в поисках чего-то нового❤❤❤

классная тренировка не отходя от рабочего стола, убрала стул, встала перед монитором и зарядила 20 минут "жиродрыгу" вместе с вами, под ваш приятный голос и мягкий юморок! теперь только бы не сойти с этой дорожки опять в рутину моих рабочих будней. Спасибо вам 👍💃🤸‍♀🤾‍♀🏃‍♀🧎‍♀

Спасибо вам огромное, я делала эти тренировки недавно, но нечего так и не поменялось, а сейчас и правда -2 см ушло при первой тренировки с вами, спасибо вам ещё раз ❤❤❤❤❤

Видео вышло 2 года назад, но оно актуально по сей день. Долго искала что нибудь, не сложное, но эффективное, нашла! Просто супер, для меня! Огромное БЛАГОДАРЮ! ❤

Здравствуйте, благодарю за тренировку! Буду каждый день делать! Только с непривычки живот колит. До тренировки талия была 99 см, после 94 см. Объем моего живота 115 см, стал 110 см. Я конечно в шоке. Я так отчаялась похудеть... У меня до родов было 60 см талия. Катюша,сам Бог к вам привел! Отличная подача! ❤❤❤❤ Начинаю сегодня 13.08.2023 Объем живота 115 см Объем талии 99 см Объем бедер 120 см Вес 97,8кг Лайк пожалуйста, чтобы не потеряла❤ Делаю каждый день упражнения. 19.08.2023 Объем живота 104 см Объем талии 91 см Объем бедер 117 см Вес 94,5 кг 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 18 января 2024 год. Буду продолжать Объем талии 96 Объем живота 114 Объем бедер 120 Вес 96 кг После тренировки талия 93 см

Спасибо огромное! Очень здорово! Благодаря вам стал понятен принцип упражнений!!! Пожалуйста продолжайте показывать и объяснять этот метод! Очень ждём продолжения!!! 🙏🏻🤗🌟🌟🌟

Вы очень приятная женщина,тренировка огонь,приятно слушать и смотреть,вы хорошо мотивируете и объясняете! Очень располагаете к себе❤❤

Круто, благодарю за разъяснений правильного выполнения этой упражнения 💫🌸

Тренировка супер ! Результат уже есть ,мне тяжело качать пресс для похудения,а эта тренировка прям идеально мне подходит! Спасибо за хорошее и понятное объяснение 🤗

Катя, огромное спасибо за подробный разбор упражнений! Всегда хотела начать их делать, но как не знала. Благодаря Вам, начинаю своё движение к идеальным формам! Спасибо огромное!!! ❤️

Запланировала и делала 21 день. Начинала эти тренировки ещё в том году, потом приболела, потом забила, потом и вовсе забыла. Но пришло время перемен. Делаю упражнения из этого видео и пару дней до этого комментария некоторые из видео "7 простых упражнений для обвисшего живота" также от Екатерины. Иногда сухой массаж щёткой 4 минуты (столько длится любимая песня Ghost - Mary on a cross). На всё про всё в итоге полчаса. Дано: 36 лет, кесарево (разрез по Джоэл-Кохену, параллельно линии трусов, если по-простому) 12 лет назад, талия 78, бедра 103, рост примерно 165, вес примерно 54. Талия последние лет 5 всегда была такой, а вот бёдра "образовались" из-за сильного стресса и депрессии около года назад. В связи с чем появился на животе так называемый "фартук". Фигура вполне ничего, меня устраивало всё, кроме ощущения тяжести после обеда, например. И ещё я не влезла в 3 свои юбки, 2 шорт и 3 штанов. Надежды снова их надеть не питаю, конечно, просто неприятно. Диеты соблюдать не собираюсь (просто на ночь не ем, газировки не пью). Лайкать не прошу, я и так не забуду делать упражнения) 11.01. День 1. Тут не отписалась тогда. 12.01. День 2. Полёт нормальный. С ритма сбиваюсь, но мышцы ощущаю. Сегодня делала упражнения с задранной футболкой, зрелище так себе, но мышцы вижу немного (хоть они и под прикрытием жирочка). 13.01. Как же лень, но надо. Всех со старым новым годом, кстати. 14.01. Минус пока только 1 см, но я и не могу пока что делать так же качественно, как Екатерина и китаянки, опасаюсь за свою поясницу (да и в целом я пока что слабачка), но вижу, что живот стал более подтянут. Мне нравится. 15.01. Понедельник - день тяжёлый. Делала всё не так энергично, как вчера, но всё же делала. Слежу за тем, что бы пить достаточно именно воды. 16.01. Обратила внимание, что сегодня и вчера джинсы после обеда меня не давили (нет, джинсы не растянулись, наоборот, после стирки немного сели). 17.01. Продолжаем упражняться. 18.01. Оч энергично делала, почти без передышек, сама в шоке) 19.01. Оч медленно делала, давление понизилось из-за погоды, но делала 20.01. Сделала утром с трудом, вечером не смогу, в гости ухожу. Не понимаю, как люди могут активно шевелиться в это время суток. 21.01. За всё время у меня только -2 см с талии, может, я недостаточно эффективно делаю, не знаю, но какие-то движения всё равно лучше, чем никаких, тем более, что визуально подтянутее стало пузико) Так что работаем дальше. 22.01. Да как же мне осточертела вся эта физкультура! ПМС ещё. Делала упражнения и жевала маринованные огурчики и 2 кружочка жареной колбасы. Да, и что такого? Это не на ночь) 23.01. Борюсь с ленью. 24.01. Нельзя бросать, нельзя бросать. 25.01. Собственно говоря, почему я выбрала эти упражнения и этот видос. Я балдею от этой музыки, упражнения не напрягают меня как, например, классика на пресс, там даже психологически тяжело, а тут типа танцы. Объяснения от Екатерины мне понравились и то, что она много говорит в процессе, напоминает о правильности и шутит - я как бы не одна корячусь, а в компании) Последние несколько дней занимаюсь не под этот видос, но упражнения почти такие же. 26.01, 27.01 и 28.01. Делаем, работаем :) 29.01 и 30.01. Постоянная борьба между "не хочу" и "надо". 31.01. Последний день 🎉 Вывод: *чтобы упражнения работали - надо работать.* За 21 день у меня только -3 см в талии, и это потому, что я не сильно напрягалась, опасаясь за поясницу. Конечно, "фартук" этими упражнениями не убрать, но для талии и общего подтянутого вида живота рекомендую. Дорогие женщины, пробуйте! Здоровья вам, счастья и сил не бросать тренировки до достижения желаемого результата ❤ 5.02. Пару дней анализирую ощущения в пояснице: похоже, что она не ныла в период упражнений! Надо поделать несколько дней снова, минут по 10 хотя бы.

Спасибо за подробное объяснение! Пыталась делать раньше по видео, не чувствовала напряжения в мышцах, а с Вами получилось!

Ваш голос и обояние ,заставили меня не пролистовать а остановиться ,и мне понравилось,даже не знаю буду ли я этим заниматься,но прочитав комментарии , наверное буду! Здоровья всем и добра!

Спасибо за технику, Екатерина! Без разбора можно только навредить👍🔥

Мне просто хочется поделиться своей историей. С 22 по 23 год я набрала 19 кг и не замечала этого. С августа 23 года по сегодняшний день я сбросила 13 кг, потому что стала следить за питанием, но поскольку я очень люблю вкусно поесть, я опять набрала ещё 4 кг. Скоро лето, и я надеюсь я смогу похудеть благодаря этой тренировке🙏

2 апреля 2024 года начала. Сантиметровки нет. Но буду следить за одеждой , спасибо , мой первый комментарий в ютубе . Вы подкупили меня своей естественностью

Я в деле! Спасибо за подробный разбор 🔥- 1,5 см за первую тренировку. Ждём вторую часть🌹🌹🌹

Я обычно не пишу отзывы, но эти упражнения реально помогают. Очень надеюсь что не сдамся. Всем, кто начал или думает начать желаю удачи в достижении своей цели ❤️

Спасибо!!!Очень понравилась тренировка -2см.Ждеи новых тренировок.❤

Очень круто! Катя, вы очень доходчиво объясняете и на позитиве 👍

Катя, вот это тренировка!!! Вы умеете донести правильно и я начала делать вместе с вами, я не ожидала такого эффекта, 🔥это и правда помогает, то что нужно!!! Желаю вам крепкого здоровья, красоты, и будьте всегда с нами!!!

Прикольно 😃. Музыка также классно подобрана. Ждём продолжения. Думаю, что этот стиль тренировок подходит для многих случаев жизни. Особенно для тех, кто постоянно занят или просто нет желания тренироваться. А здесь "танцы и тренировка с Катиной улыбкой" в одном флаконе😊

Я вам очень благодарна за тренировки.Я с мамой делаю тренировки,маме 65лет.Побольше китайских тренировок.

Некогда не занималась никакими упражнениями , всегда работала физический и этого было достаточно , мой вес колебался 53-55 кг но вышла на пенсии 62 и началось … сегодня мне 63 года прошло всего год и мой вес 63 кг . Я начала переживать .Случайно наткнулась на вас Катя и первая упражнения это какая то китайская всего несколько минут в начале было талия 85 см по окончании 84 хотя я делала все это далеко не правильно , но старалась . Спасибо большое

Здравствуйте. Тренировка однозначно работает. Занимаюсь через день уже почти месяц. Живот стал аккуратнее и появились очертания пресса. Буду продолжать заниматься и дальше. Большое спасибо!!!

Работает! Благодарю Вас!❤️ Живот - это то с чем я не знала как работать. Делаю эти упражнения уже дней 8-10 и стараюсь питаться более правильно и уже вижу заметные улучшения. Делать буду и дальше ❤️

Очень рада, что Вас нашла! Спасибо большое за тренировку!

здравствуйте. очень понравилось . Давно мечтала так заниматься , но у меня не получалось. а тут так детально. требуем продолжение . спасибо вам❤

Верхний пресс горит 🔥 Спасибо за тренировку! Вы такая позитивная, я с вами смеялась во время тренировки🤩 буду теперь с вами тренироваться 🏋️‍♀️ искренняя благодарность вам за это и за всё ваши видео❤️❤️

Первая тренировка -3 см. СУПЕР!!! Спасибо огромное за грамотное объяснение и бережливое отношение к спине.

Добрый день. Снимите продолжение. Очень классно получается.

Екатерина, только сегодня с вами познакомилась! И очень рада. Вы очень позитивная и располагаете к себе, бережно относитесь к своим подписчикам, подписалась , буду настраиваться на тренировки) всё доходчиво и с любовью ❤

Катюша, спасибо огромное за отличную тренировку! мне ОЧЕНЬ понравилось, мышцы пресса приятно горят, но не перенапряжены, талия после первого раза уменьшилась на 1 см :):):) спасибище! с удовольствием делаю первую часть, и терпеливо жду вторую!

В первый день -2 см. Второй -1,5 см. Я очень рада, спасибо вам огромное!

было 65, стало 63. Тренировка зашла, буду жить с Вами! Подписалась)

Катя здравствуйте, упражнения класс за двадцать минут по спине течёт! Будем продолжать! ❤❤❤🎉

Спасибо вам, что доходчиво всё объясняете)) Выполняя такие простые упражнения, чувствую, что уходит напряжение и настроение поднимается)

Почувствовала жжение в области пресса, это просто прекрасно😍 Благодарю за видео и ваши старания😊

Кто ищет тот всегда найдет. Хотела подробного объяснения и вот оно👍🏻

Спасибо Катюша огромное за краткое точное с юмором объяснение! ❤

Первая тренировка в моей жизни, где 20 минут прошли с удовольствием, а не с мучением😂👍

Спасибо, Екатерина, за подробный разбор упражнений. Как-то начинала делать их по китайским роликам, но после этого сильно болела поясница и в комментариях тоже писали про боль в спине. После ваших объяснений поняла, что не правильно делала упражнения. Буду учиться по вашему ролику ))) Благодарю за ваш труд!!!

Спасибо Катя! Отличная тренировка и настрой на положительные результаты!🤩❣🙏

Супер треннировка! вся вспотела, талия была 82 стала 83 😅

Спасибо огромное, что объяснили и показали как правильно и безопасно делать! И по картинкам понятно, какие мышцы работают. Буду тренироваться 🙂❤️🌹

Катюша , мне не хватает годика до 70 лет делаю с вами ритмично не отставая , благодаря вашему грамотному обьяснению получается 👍 минус по 1см.,но я занимаюсь с удовольствием 2 раза в день❤❤❤❤❤❤❤ с Благовещения, здоровья, благополучия тебе наша восхитительная Катюша😊😊

Спасибо большое. Тренировка супер! Пресс горит. Ждем таких же зажигательных тренировок

Что за бриллиант я нашла🔥🤌 Недавно решила дать себе ещё один пинок и начать заниматься, нужно восстанавливаться после родов🙏 Сегодня сделала обычную тренировку, перегружать себя не буду, попробую эту технику завтра 😍🔥

Тренировка СУПЕР! Мне 73 года , всё делала с огромным удовольствием! Не очень получалось с руками, но это дело времени. Спасибо, Катя! Всех благ и изобилия во всём в Новом 2022 году!

Самый нормальный разбор китайской тренировки! Даешь вторую часть трени!!!💪🏻 я выдохлась на этой тренировке. Очень круто. Лайк, подписка!

Екатерина, спасибо большое за тренировку. Как она мне нравится.!!!❤❤❤❤

Приветики! Это мой первый день с этого видео:) Моя талия была 78 и после такой тренировочки -1 см. Я пробовала худеть с других видео не у меня сильно болело всё, и результатов не приносило. Увидимся завтра!!!:) Всем привет привет) У меня ещё -3, а всё потому что я утром занималась, днём, и вечером а так щас вешу 50 кг для меня много

Вы такая солнечная, мне безумно приятно на Вас смотреть! Наткнулась на Вас случайно, хотя часто смотрю блогеров со спортивным контентом. Обязательно буду выполнять тренировку по вашему видео!

Катерина, С Новым годом! Спасибо за доступность и неравнодушие к людям.🌺🌺🌺А еще, спасибо за сохранность наших позвоночников, т.к. с возрастом, действительно, долдно быть все щедяще. Спасибо, Катя💞💞💞

Спасибо всё понятно и ясно объяснили, а то сколько бы раз не смотрела эту китаянку никак не могла повторить, а тут с первого видео всё поняла❤

Как классно…вообще💙 сколько смотрела у всех не мгла понять технику…а тут вообще класс=спасибо❤️🥰

Огонь 🔥, ничего не мерила, но я и так верю. Очень хочу вторую часть!

Спасибо, Катя. Давно искала разбор движений. Вы прекрасно всё объяснили.

Благодарю 🙏 Делаю две недели вижу результат объемы уходят на глазах👍🏻👍🏻👍🏻

Катя, спасибо, отличная тренировка!!❤

очень рада, когда говорят делать в своём темпе,а не до потери сознания. попробую взять это упражнение ко всему комплексу тех, что делаю ) спасибо :3

Добрый день, после третьих родов очень ослабли мышцы пресса, отлично их почувствовала после первой же тренировки! Спасибо за подробное объяснение техники. Буду заниматься!

Очень понравилось,буду продолжать.Спасибо огромное❤

Тренировочка супер. От души спасибо. ❤

Спасибо большое) Мне 14 лет, начала заниматься уже давно, но результатов не приносило. А все потому, что я не правильно понимала как делать эти упражнения. Сегодня впервые начала заниматься по вашему видео) В итоге - 1 см. за тренировку))) Спасибо ещё раз, всем советую!) 2 День: Приветик!) Занимаюсь второй день) Ещё - 1 см))) Ещё я заметила, что легче стало не выбивать таз назад, т.к раньше у меня была привычка и по другому делать не могла) Надеюсь вскоре будет ещё легче❤️ Всем удачи))) 3 день: Всем приветикиии)))) Занимаюсь я уже 3 День и ещё -1 см))) Всем советую заниматься именно по этому видео, всё подробно рассказано и легко повторить) Собираюсь заниматься месяц или два и вот тогда уже посмотреть на результат) Как думаете, продолжать писать отзывы или лучше не надо?😅 Напишите пожалуйста в комменты под моим комментом) 4 день: Всем ДрАтУтИ) Сегодня занимаюсь 4 день, ещё -1 см) Талия была у меня 84 см, сейчас 80) Конечно же буду продолжать заниматься) 5 день - всем пИрИвет) Занимаюсь пятый день) - 2 см) сейчас талия 78) Если захотите узнать что то или поддержать, то мой Инстаграм: @sonik_kseniya Сейчас делать стало намного легче) Спасибо большое) Кстати спасибо за лайки) 70 лайков это мой рекорд)

Сегодня с вами впервые, но тренеровка очень понравилась. Когда-то занималась танцами, поэтому всё просто и понятно. Большое спасибо! Я теперь каждое утро с вами. 😍

Суперрр!!! Всё видно сразу с первого раза!!! Спасибо Вам большое 🌹

Сегодня мне встретилась ваша тренировки, мне понравилось. Именно то что мне нужно. Спасибо. Буду продолжать. ❤❤

Спасибо за подробное объяснение техники выполнения, пробовала просто по видео - естественно поясница сразу кричала sos. А с вами безопасно и все понятно)

Отлично, спасибо огромное, а я из-за неправильного выполнения упражнения чуть не травмила себя, вы очень привлекательная!

Такая классная девушка. Что хочется выполнять все упражнения. Очень приятная и улыбчивая😊

Благодарю. Честно, не предполагала, что это работает

Какая прелесть эта тренировка! Ненавижу качать пресс, а тут, легко, весело под музыку, и причем горим жир, это чувствуется! Супер, спасибо, Катя!

Огонь 💥🔥🔥🔥 Спасибо, Катюша, как всегда и профессионально и интересно!

Огромное спасибо за тренировку!!! Все супер!!!

Спасибо за подробное разъяснение упражнений! ❤❤❤❤❤

Класс, я уже видела эти упражнения, но с вами очень комфортно и получается в таком темпе, в талии - 1см,здорово,благодарю!

Спасибо большое за тренировку и подробные разъяснения!❤️ Давно хотела попробовать её, но такие четкие и понятные инструкции нашла только у Вас. Сначала было сложно скоординировать движения и одновременно правильно двигаться, дышать и держать ритм, но к третьему кругу стало значительно легче👍🏻 После тренировки жжёт пресс и сошло семь потов 🥵 Я довольна) Решила тоже заниматься каждый день и делиться результатами. Мои параметры: рост 1.67м, вес 61 кг. День 1: 22.07-вес 61 кг, объём талии 78 см, объём выпирающей части живота 90см. День 2: 23.07-вес 60,6кг, объём талии 74 см, объём выпирающей части живота 89 см. День 3: 24.07-вес 60кг, объём талии 74 см, объём выпирающей части живота 88 см. День 4: 25.07-вес 59,7кг, объём талии 73 см, объём выпирающей части живота 86 см. Впервые за 2,5 года мой вес упал ниже 60 кг😍😍😍 У меня сейчас столько мотивации появилось, каждый день с нетерпением жду тренировку) День 5: 26.07-разгрузочный день День 6: 27.07-вес 60,7, объём талии 73 см, объём выпирающей части живота 85 см. Вчера не занималась, кушала много калорийной пищи и очень мало двигалась. На весе этот разгрузочный день отразился негативно, но объём живота всё равно уменьшился на 1см. День 7: 28.07-вес 60,2, объём талии 72 см, объём выпирающей части живота 85 см.

В шоке, делала не очень складно. Первая попытка сегодня. Талия до 87 см,после 85. Живот 100 до,после 98. Завтра снова буду делать. Подписалась, лайкнула. Спасибо вам за ваше время и помощь людям ❤

Начинаю 15.02.24 вес 77 кг напишу через неделю поставьте лайк чтобы не забыла 😊 Изменено: я это делала и сбросила за 3 дня -2 кг,но я конечно ещё сидела на диете

Ой,Катюша как вы доходчиво и весело заставляете нас ленивых размять своимышцы,вспомнить что они живые и требуют движения,и потом целый день быть бодрыми и жизнерадостными,СПАСИБО!

Я пока ленюсь и просто смотрю все ваши видео. Просто низкий поклон за доступность, грамотность! Ваш бесценный опыт очень полезен! Спасибо!!!!!

Это сложно, но круто. Хочу похудеть!!!!! Спасибо за подробное объяснение❤❤❤❤

Катя, благодарю за мотивацию! Вспомнила и обрадовалась! Спасибо за ваш труд!

Катя, спасибо тебе большое за такую классную тренировку, но очень хочется вторую часть 😍🤩

Екатерина, спасибо большое за профессионализм и лёгкую подачу материала. И весёлое настроение!!!❤

Только начала, спасибо , буду продолжать 👍🤩😍