Кроль на груди/Самое лучшее упражнение для увеличения мощности гребка.

Рет қаралды 37,138

3 жыл бұрын

Это мое самое любимое упражнение, именно оно помогает мне ставить ротацию тела и значительно увеличивать мощность гребка
Полезные ссылки
✅Онлайн курс обучение плаванию кролем: f3school.ru/f3online
✅Подписаться на наш канал: clck.ru/JLexK
✅Сайт школы плавания F3: f3school.ru
✅Запись на тренировки ☎️8 (916)6012244
✅Телеграм: t.me/ftriswimming
✅Facebook: / ftriswimming. .
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пікірлер: 92

@user-kh6kt6zd9d 8 күн бұрын

повезло тем у кого есть возможность учиться у такого тренера!!!

@user-ch2sc4yv1u 3 жыл бұрын

Огромнейшее спасибо, сегодня отплавала тюленя по 400 м. Каждой рукой, правой легче, левой тяжелее. Но упражнение просто шикарное. Теперь хочу попробовать с колобашкой. Меня почти не колбасило. До этого пробовала, очень сильно колбасило, сегодня получилось чему я несказанно рада. Прям как у Вас на видео. Чувствую, чтиспина включается. Спасибо, хотелось бы больше вот таких упражнений.

@user-qz3sr2hg9i 2 жыл бұрын

Классно!!! хороший тренер , Очень хотелось бы потренироваться в вашей школе

@sonechkamarmeladova4744 Жыл бұрын

Сегодня делала это упражнение с колобашкой между бёдер, как же меня колбасило, закручивало, переворачивало на спину 🙈🤪 Окружающие, наверно, думали, что я балуюсь 😂 Стало более-менее получаться на правую руку с 8го бассейна (25м), на левую руку значительно хуже, на следующем занятии продолжу. Спасибо за Ваш труд🌸

@sergeya3531 3 жыл бұрын

Супер! Первый ролик где видно, как скорость возрастает именно при ротации и вкладывании, а не только во время гребка.

@alexandrgaraev8388 6 күн бұрын

После таких фокусов я просто обязан отлично плавать🙂

@websvify 2 жыл бұрын

Шикарное упражнение! Спасибо!

@Kharkovsailing 3 жыл бұрын

Спасибо! Очень помогло! Жду новых видео!

@f3swim 3 жыл бұрын

Плавайте на здоровье!

@Varicapp 3 жыл бұрын

Очень мотивирует. Спасибо!

@f3swim 3 жыл бұрын

Пожалуйста)

@user-ub5ch8il1z 3 жыл бұрын

Отличное видео!

@f3swim 3 жыл бұрын

спасибо!

@user-kc9hs4mc3b 3 жыл бұрын

Хорошие упражнения.

@f3swim 3 жыл бұрын

Спасибо

@user-cc5gz7fc3i 3 жыл бұрын

Вот , наконец , то что надо. Год смотрю Ваш канал, и только после этого ролика я начал понимать, что к чему. Только здесь прозвучало, что спина тянет руку.

@f3swim 3 жыл бұрын

Андрей, вы уже попробывали упражнение?

@user-cc5gz7fc3i 3 жыл бұрын

@@f3swim Да, получается нормально. Только пока при вдохе голова всплывает, хотя обычно нет.

@f3swim 3 жыл бұрын

@@user-cc5gz7fc3i как потом плывется?

@user-cc5gz7fc3i 3 жыл бұрын

@@f3swim потом плывется супер, широчайшие работают. Бортик прыгуны сдвинули, время не мог сравнить

@f3swim 3 жыл бұрын

Отлично👍

@user-ic4rh8fx1p 3 жыл бұрын

Сегодня буду пробовать

@f3swim 3 жыл бұрын

пишите как пошло

@user-oj1si9st7q 3 жыл бұрын

Все просто, особенно в телевизоре😁

@jaggernolan4310 2 жыл бұрын

I realize Im pretty randomly asking but do anybody know of a good place to stream new movies online?

@jonathanharlan8237 2 жыл бұрын

@Jagger Nolan I watch on Flixzone. Just search on google for it :)

@langstondominick681 2 жыл бұрын

@Jonathan Harlan yup, I have been using Flixzone for since april myself =)

@jaggernolan4310 2 жыл бұрын

@Jonathan Harlan thank you, signed up and it seems like they got a lot of movies there =) I really appreciate it!

@jonathanharlan8237 2 жыл бұрын

@Jagger Nolan you are welcome :)

@user-bk6ro9pq9s 3 жыл бұрын

👍👍👍

@user-dz1hc5nf1b 3 жыл бұрын

👍

@petrbessonov7338 2 жыл бұрын

Добрый день. Учусь плавать по ютубу. Пока рекорд 37 секунд на 50 м. :) На неделе попробую это упражнение. О результате позже отпишусь.

@f3swim 2 жыл бұрын

жду)

@DenisBarilovsky 3 жыл бұрын

ну, значит, взял я колабашку, оттолкнулся от бортика, плыву на боку, все как по инструкции, вдох, заношу руку, а корпус то не разворачивается )))) и хоть ты тресни пришлось перейти к более простому варианту а упражнение - класс, спасибо!

@f3swim 3 жыл бұрын

Нужно время и больше повторений, все обязательно получится 💪

@makspiswim4148 3 жыл бұрын

Привет Оля,ты лучшая,расскажи про Батт для начинающих.спасибо.ты ещё и красотка!

@f3swim 3 жыл бұрын

Спасибо

@f3swim 3 жыл бұрын

Да, батт в процессе

@user-yn3yk5xq7b 3 жыл бұрын

Ещё не пробовал но заранее знаю что меня будет заливать, т к уже сталкиваюсь с этим на подобных упражнениях (где нет гребка или пауза между гребком и вдохом): поворачиваешь голову и корпус а над лицом тонкий слой воды, не каждый раз так, но движение ломается в попытке достать воздух- выгибаешься корпусом, ищешь рукой "опору". Проблема в плавучести или есть технические особенности чтобы дотянуться до поверхности? Совет тянуть затылок вниз попробую.

@f3swim 3 жыл бұрын

Не только в плавучести. Такие упражнения помогают научиться тянуться, это то чего не хватает многим любителям и первое время всех заливает, но потом когда начинаешь вытягиваться от макушки начинает появлятся нужное мышечное понимание вытяжения.

@Uriah_Heep_ 3 жыл бұрын

Школа плавания F3 Какова правильная траектория плеча? Нужно ли его подовать вниз при гребке? Нужно ли плечо прижимать к голове при вытягивании? Есть ли какие-нить распространенные ошибки в движении плеч и как они лечатся?

@f3swim 3 жыл бұрын

Опорной руки?

@Uriah_Heep_ 3 жыл бұрын

@@f3swim Аха

@f3swim 3 жыл бұрын

@@Uriah_Heep_ ну самая частая ошибка это провал опорной руки, дальше завал локтя при подтягивании и еще смешение с оси

@fashiontime9145 Жыл бұрын

Спасибо за видео! Относительно выдоха.. Выдох делаем носом ИЛИ ртом ❓ ?

@f3swim Жыл бұрын

Носом

@user-kc9hs4mc3b 3 жыл бұрын

Основа взята от Терри Лафлина, но очень четко продумана и усовершенствована.

@f3swim 3 жыл бұрын

Дмитрий, спасибо, но Терри Лафлин здесь не причём, наша классическая школа плавания всему основа)

@user-zz5sp5tn8r 3 жыл бұрын

Разворот плечем вверх плечем вниз и вдох почти в потолок это только для согласования , ведь плыть кролем в полной координации так спринтом не получится , объясните

@f3swim 3 жыл бұрын

Черезмерная ротация допустима в упражнении, это нужно чтобы больше проработать мышцы спины, шеи, поработать над балансом и плавучестью. В полной координации разворот под 45 градусов

@user-dl9ml2dm5c Жыл бұрын

Спасибо за видео и слоу мо:). На счёт ротации. Трейнер говорит:"крутись только корпусом. А держи ноги горизонтально,не крути " . Как мне быть? Сменить тренера?

@f3swim Жыл бұрын

Решайте сами, главное чтобы потом поясницу не пришлось сменить (((

@troepolik 3 жыл бұрын

Будет ли правильнее выполнять вдох в момент гребка (ближе к концу гребка) тогда не придется так сильно вращать голову наверх? Или тут это нужно чтобы заставить человека развернуть плечи?

@f3swim 3 жыл бұрын

Лучше так не делайте, это самая частая ошибка 99% пловцов. Очень сильное торможение. Вам нужно делать вдох на конец гребка, в полной координации и после гребка с задержкой на два счета в упражнениях. Как на видео. При ранннм вдохе вы нн сможете нормально разворачиваться, делать конец гребка, скользить со всеми вытекающими.

@troepolik 3 жыл бұрын

@@f3swim не совсем понял ваш комментарий. на видео дыхание с повернутой головой вверх, так вроде бы при нормальном плавании никто не делает (вдыхают в конце гребка, слегка поворачивая голову - один глаз торчит из воды, другой в воде). мой вопрос - на видео такой разворот головы ради выполнения упражнения или так и советуется плавать в полной координации?

@f3swim 3 жыл бұрын

@@troepolik это упражнение, в полной координации плавают по другому

@user-rd7nq2ey3t 2 жыл бұрын

Летом отплавал полтора месяца русалычем. Результат +100500 к технике и ощущениям. А вот это упражнение упустил из виду. Завтра буду отрабатывать. Интересно если сработает ли вместо калабашки гидрик.

@f3swim 2 жыл бұрын

Алексей, гидрик не даст такого ощущения, лучше колобашка да побольше)

@makspiswim4148 3 жыл бұрын

Привет Оль скажи ты участвовала часто в соревнованиях на открытой воде,я никогда не участвовал но хочу.и вопрос,если все плывут кролем я могу плыть батом?спасибо

@f3swim 3 жыл бұрын

Привет.Там всем все равно чем ты плывешь, главное чтобы сам доплыл и никого не травмировал

@makspiswim4148 3 жыл бұрын

Спасибо.просто лично мне как плавцу любителю нравится и комфортной бат чем кроль ,я хоть и любитель но плыву неплохо всеми 4 стилями.спасибо за ответ.вы классная школа а ты Оля красотка! Я ранее вам писал что когда ваша школа проведет соревнования для взрослых? Очень хочу приехать к вам и поучаствовать.спасибо Оля ты и твоя команда супер!

@f3swim 3 жыл бұрын

@@makspiswim4148 спасибо, планируем в середине апреля сделать ночной заплыв

@makspiswim4148 3 жыл бұрын

@@f3swim как это ночной?

@f3swim 3 жыл бұрын

@@makspiswim4148 с 23 до 3.00 в зависимости от дистанции

@kayreke-kb5hc4kl5r 2 жыл бұрын

Пробовал так у меня получается что невсплываю чтоб вдохнуть.получается грибок рукой потом задержка поворачиваю голово и получается что она в воде точнее под водой и не вдохнуть.модет я что то делаю не так?

@vadimodintcov7898 3 жыл бұрын

Если ноги слабо продвигают тело, можно ли одеть ласты?

@f3swim 3 жыл бұрын

Лучше не стоит, пусть вы стоите на одном месте или очень медленно плывете, со временем вы почувствуете правильное движение и поплывете быстрее. Ласты не имеют смысла в этом упражнении

@BubaFed 3 жыл бұрын

С ногами всё полуачется, но с колобашкой...боже ж ты мой, как меня колбасит, аж смешно и неловко. Буквально вокруг свой оси выворачивает кверху животом)

@copynord70 3 ай бұрын

На многих каналах есть это упражнение но вдох в противоположную сторону от опорный руки, какой в этом смысл?

@user-dq3lr1vo3g 3 жыл бұрын

Мне без ласт точно не сделать)

@f3swim 3 жыл бұрын

Это вообще сложно координационное упражнение, но его можно делать в ластах ( легкий вариант) Зато когда получится (не если, а когда) почувствуете что такое ротация

@user-om1ix6nf7v 3 жыл бұрын

Побежала в бассейн.

@user-yf2xi4fo6h 3 жыл бұрын

Какая чистая прозрачная вода, не то что у нас(((

@Waterloo2021 8 ай бұрын

Пока лежу на диване тюленем

@f3swim 8 ай бұрын

Тоже нн плохо)

@hgukhu8656 Жыл бұрын

да каким тюленем то ? нам новичкам самое трудное научиться дышать! я все лето учился плавать и дышать и так и не научился! то воздуха не хватает, и постоянно опираюсь на руку, а если не опираюсь то голова тонет и чтоб глотнуть воздуха надо аж голову к небу повернуть ! скок роликов пересмотрел и толку никакого!

@user-dl9ml2dm5c Жыл бұрын

Всё из-за того что плавали летом. Смотрите внимательно это видео - пар над водой. Учиться надо зимой

@user-sb6qv1ml1w 5 күн бұрын

Купи трубку спортивную и плавай пока не будет техника

@R2D2E4E5 3 жыл бұрын

Суета и хаос))

@antonm4863 3 жыл бұрын

Тетя тренер толстенькая ,держится на воде как буй. Проблема у взрослых людей не научится держаться на воде( для этого сущ катер) , а выглядеть красиво в момент заплыва. Для легкого нач вам нужны ласты трубка и гидрик. А если дать еще и водное ружье, тогда вы настояший морской волк.

@user-bk6ro9pq9s 2 жыл бұрын

👍👍👍