「快便のコツ」〜水を飲んでも無駄！？３つのステップで快腸生活！〜

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3 жыл бұрын

参院選全国比例の公認を国民民主党から受けました。
今回の動画の上松先生によるnote（詳細解説）はコチラ！↓↓↓
note.com/youtube_clinic/n/n58...
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放射線治療医の上松正和が皆さんにとって必要な基本の医療「寿命を10年のばすレシピ」を完成させました。
今は医療に関心のある方やがん患者さん、そのご家族の方に向けてプチセカンドオピニオンを開催しています。
毎週金曜22:00~ 「飲みながら医療の話をしよう」誰でも参加可能です。公開で無料で医療相談も受けています。
毎週金曜23:00~ 「プチセカンドオピニオンライブ」クローズドでメンバーシップ向けにがん相談・放射線治療相談を受けています。
/ @uematsu-clinic
不定期：「プロから無料ライブで学ぼう」医療の各専門家をお呼びして一緒に医療の分野を深めていきます。専門家に直接質問できる機会でもありますのでリマインダーをお忘れなく！
上松正和（放射線科専門医）　福岡出身　料理が好き masakazu.co...
2014年　九州大学医学部医学科卒業
2014-15　仙台及び気仙沼の病院で初期研修
2015-17　岩手県立磐井病院　初期研修1年、救急医療科/放射線科1年
2017年-2019年　国立がん研究センター中央病院　放射線治療科
2020年　東京大学病院　放射線治療科
急いで生きるより、生きられる時間を延ばしてゆっくり人生をエンジョイしてください。
#がん治療　＃放射線治療　＃皆に元気であって欲しい

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@ksakajpn 2 жыл бұрын

分かりよく話してもらい、ありがとうございました。何かすっきりしました。

@user-gi9sv5xc8j 2 жыл бұрын

わかりやすかったです。ありがとうございます🙏

@user-lb4um7iv2k 2 жыл бұрын

なるほど、私はほぼ毎日泥状便です。前日の晩御飯で摂取した物（消化出来なかったキノコや葉野菜等）が朝には出てるので固まっていないのですね。

@user-bg7cx1sv9r 3 жыл бұрын

運動は出来るときはするようにしています。食物繊維は野菜をたくさん食べますし、自分に合っていたのがさつまいもです。蒸したさつまいもをご飯の代わりに朝か昼に食べるようにしたら便通がかなり改善されました。今では二日に一回位便が出ます。乳製品よりも納豆と味噌、漬物などのほうが体に合うようなので、和食を食べるようにしています。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

良かったですね。

@user-qm9sr8ru3v 2 жыл бұрын

子どもは幼児の頃、３日くらい便がでない日もあったため小児科で相談しました。便の状態によって、『モビコール』を飲んでいました。(今はほぼ飲んでませんが、手元にあります) 学校に行くようになってからは生活リズムもついて、運動もするし食事もバランスよく食べれるようなった為か、毎日いい便が出てるみたいです😊

@bontou1248 3 жыл бұрын

ありがとうございます。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

こちらこそ有難うございます。

@user-ui1sr7vc9j 3 жыл бұрын

参考になります！👏

@user-ui1sr7vc9j 3 жыл бұрын

快腸！👏サンクス🛐

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

良かったです。

@user-jb2ok3sl9z 2 жыл бұрын

抗うつ剤を飲むようになってから1番みたいなものしか出ませんでした。あるお医者さんが｢こんにゃくとかゼラチンとか食べてる？(どちらも大嫌い)｣と言われたので仕方なく食後にこんにゃくゼリーをひとつ食べてから見事に3～5になりました！合わない人もいると思いますが、こんにゃくとゼリー大嫌いで便秘に悩んでる方はいちどお試しください。どこのメーカーでもOKです。

@sf4203 2 жыл бұрын

今年の夏から、便が硬くなるようになって便意はあるのに出てくれないという状態です。便秘薬を久しぶりに使っても出なくて、お腹が冷えてるから？と思い9月なのにお腹にカイロを貼り温めてみたり…😭。一日中便意はあるのに出てくれないので、便秘というものがこれ程苦しいものかとショックでした。今まで軽く考えていました。改めて自分の生活を見直してみます。自分の体質は不溶性食物繊維が本当に合わなくて、身体に良かれと胚芽米に黒豆と黒ごまを入れ炊いてました。そして野菜たっぷりの味噌汁。でも黒豆や野菜の不溶性が硬い便にしているのかもと思いました。むしろ何も混ぜない白米のご飯の方が、自分の腸には良いのかもしれません。

@user-ci9nb7fl1e 2 жыл бұрын

父が便秘で苦しんでいます。前立腺癌ステージⅣで薬を服用しています。薬の副作用として便秘とあるため主治医の先生は下剤や漢方などなど処方して下さいますが全く効きません。癌の痛みで具合が悪いというより、便が出ない事での食欲不振、気分不快という症状があり大変困っています。何か良い方法はありませんか？

@user-np4gj5tq5e 2 жыл бұрын

キウイフルーツ一個毎日でかなり出るようになりました。

@user-ho6ti9ym5r 3 жыл бұрын

キノコを食べるようになってからは、すごく出ます！

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

良かったですね。

@user-jn2he6jq9g 2 жыл бұрын

初めまして。快便は一番重要なテーマです。10日位は当たり前で今まで生きて来ました。週末に漢方の便秘薬で今は何とかなっていますが辛いです。運動は不定期で続かず情けないのですが、こんな経験をしたことあります。同級会で二次会のカラオケ後の深夜、2時間半歩いたことあります。理由は、タクシーも代行車もただただ乗りたくないからです。足は痛くなり、あと10分で到着となる時、にわかにおなかが痛くなりコンビニ借りれば良かったのに我慢。必死で自宅のトイレに駆け込みました。運動が良いと思い知らされた事件です。

@user-xt2rc1dx8x 3 жыл бұрын

有難うございました

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

こちらこそ有難うございました。

@buuuuu0723 Жыл бұрын

昔からうさぎ。そんでもって4日に1回くらい…。週2で各1時間運動もしているし、食物繊維もプラスで取ってるのに…。朝食取ってないからそれかな😭　やばいときコーラック8錠飲んで2時間くらい意識失いながらトイレにとじ込もってた笑本当にすごい悩んでる…。まずは朝食取ってみます…。

@user-ox4mw1jm3e 2 жыл бұрын

朝ごはんの後に出る便はいつの便がわかりますか？私はいつも1日1.2回出ますし、本気を出せばもっと出てしまうのですが、、。

@user-dc3xr2by2y 2 жыл бұрын

きのこは、どんな料理でも、いいんですか？私は、２ヶ月前からォ−トミ−ル食べてます。

@user-se5pe7nw8k 3 жыл бұрын

僕は朝刊配達をするように成ってから、お通じが良く成りました。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

良い習慣になりましたね。

@horihoro8252 3 жыл бұрын

ほぼ水分だったなんて…！成分割合初めて知りました🧐

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

一つ学んで頂けたみたいで良かったです。

@user-vo8se7sv7q Жыл бұрын

主人は朝食後、私は3時のおやつ時、息子は夕飯後、三者三様で排便タイムですね😂ちなみに父は入浴前でした。

@healthylifestyleotaku7833 3 жыл бұрын

快便大事ですよね〜(^^) 私はオートミールを食べる様になって快便になり美肌を手に入れました。人それぞれ体も生活習慣も違うので色々試して自分に合う食生活を選びたいですね。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

良かったです^^

@taka0359 3 жыл бұрын

オートミールいいらしいけど不味すぎませんか？美味しくするコツありますか？

@sutemarucat 2 жыл бұрын

@@taka0359 さん和風の味付けにすると美味しいと聞きました

@kaiji-golgo1381 2 жыл бұрын

@@taka0359 　お茶漬けの素をかけてお湯かけると美味しいですが、塩分摂りすぎになるんで注意が必要ですね。

@ckam4737 Жыл бұрын

オートミールまずいから代わりに麦ご飯食べ始めたら快便するようなった

@user-qi8bk7wq7c 3 жыл бұрын

朝食の後より朝起きて即トイレに行きますがいかがでしょうか？

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

人それぞれリズムが合って良いと思います。大事なのは規則的に出すことです。

@memomumemo5443 3 жыл бұрын

先生に質問です。以前住んでたアパートでは寝る前少し白湯を飲むと翌朝快便になりました。しかしその後住んだアパートでは同じことすると早朝に尿意が起きて便秘は解消されず。今住んでるアパートでも同じです。この違いは何故起きてしまっているのでしょう？？素人考えで想像したのが水質の違い、快便だったアパートは貯水槽（受水槽）方式だった、何か特別な成分が混じってたのかも、それは何だろ？といった具合に悶々としてます。長くなってすみません、よかったらよろしくお願いいたします。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

水質の違いかもしれませんし、引っ越しに伴う習慣の違いかもしれませんし、何か病気が隠れているのかも、色んな可能性が考えられますので、体調を崩すようならかかりつけにきいてみてください。

@memomumemo5443 3 жыл бұрын

@@uematsu-clinic 先生そうですね、病院行ってみることも考えてみます。お忙しい中ご回答ありがとうございます。

@user-lm7lt9ey7q Жыл бұрын

朝、早朝から日差しが入るお部屋とか、遮光カーテンされてないとかLEDライトつけたり騒音ありませんか？？私も遮光カーテンしてるものの早朝覚醒で不眠→便秘悪化です

@gen_himejishimin 3 жыл бұрын

便は２４時間から７２時間の間に食べた物について質問です。便を出した時に何日前の食事を遡ればいいですか？食事回数より便が多い時や少ない時にどの食べ物がいけなくて水分が足りていなかったか分からなくなります。私は昼と夜の１日２食です。この動画を見る前の土曜の夜はコロコロで、見たあとの日曜日の朝はバナナ型でした。共に食後ですがいつの食事だったのでしょう？また教えて下さい。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

一般にコロコロしたものはかなり時間が経過しているもの、バナナ型は1日〜2日のもののが多いですし、その時の水分摂取や食物繊維、運動などによって左右されるので正確に推定するのは難しいですね。

@gen_himejishimin 3 жыл бұрын

@@uematsu-clinic 硬さによって食べた時間が分かるんですね。目安にします。ありがとうございました。

@user-sc5wo6uj5w 2 жыл бұрын

KZfaqクリニック様、初めてコメントさせていただきます。先生はさらりと流しましたが、『老人は水分を取らなくなる』と仰いましたが、なぜそのようになるのでしょうか？また、そのようになるのは何歳ぐらいから始まるのでしょうか？基本的な質問で御時間を取らせることとなりますが、教えて頂けると幸いです。

@de5107 2 жыл бұрын

先生ではないので恐縮ですが、老人が水分を取らなくなることについて・喉の渇きを自分で感じにくくなるから・トイレに行く事が億劫になって水分を取るのを避けるようになるからと、聞いた事があります。そうなる年齢は、もちろん個人差があると思いますが、若い人でも喉の渇きに気付かず熱中症で倒れる事もありますし、年齢に限らず水分補給には気を付けた方が良いと思います。インターネットで「老人　水分」で検索すると対策が出てきますので、ぜひ見てみてください。

@user-bc3ym9xp7o 3 жыл бұрын

①運動②食物繊維③食事と便のタイミング

@user-zp2ds8tb5w 3 жыл бұрын

何を食べても、出ないことがあるので、下剤で出しています？１日の水分教えてください！

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

下剤で出しても良いですよ。1日の水分量は人の体型や活動によって変わります。

@user-si7zt1wm6q 2 жыл бұрын

コロナで運動しなくなってから見事にうんこでにくくなった

@fuht730 3 жыл бұрын

年齢と便秘って、関係ありますか？前は朝のうちに3～4回(これも問題なのでしょうけど)行ってましたか、今では週に２～３回になってしまったので…

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

年齢を重ねると便秘がちになりますね。

@darie539 3 жыл бұрын

ルイボス茶を試した事ありますか？

@fuht730 3 жыл бұрын

@@darie539 ありません

@user-ix4qk5ue9d 2 жыл бұрын

ずっとコロコロのチョコボールみたいな便です。週に2～3回しか出ません。たまに、便意があってトイレに入ると腹痛がキツくなって気持ちが悪くなって吐くことがあります。その時は汗びっしょりになっています。とても消耗してトイレから這い出るとその場から動けないくらいです。快便生活になりたいです。

@poyoyo2505 2 жыл бұрын

私も以前吐き気がして、内科に行ったら便秘ですと言われて酸化マグネシウムを処方された事があります一度大腸検査されてみてはいかがでしょうか？2年前に痔で入院するタイミングで検査もしたところ、腸の作りが便を溜め込みやすい仕組みと言われました母親のお腹にいてる時に腸が形成されるらしいのですがその時に腸の左側が固定されずに形成されてしまったために便が上手く排出されずに溜まってしまうと現在は市販の便秘薬は使用せず、マグミットという酸化マグネシウムの薬を病院で貰ってます、妊娠中も服用出来ますお腹痛くならずに緩やかにでますもちろん、先生が仰ってる運動や食物繊維はとってますが、とくに女性の場合はホルモンバランスとかもあるのでなかなかだと思います

@user-ix4qk5ue9d 2 жыл бұрын

@@poyoyo2505 さん、アドバイスありがとうございます。自分以外にも辛い思いをされている方がいたんですね。病院はあまり好きではないですが、具合が悪くなるよりはずっといいですよね。内科の受診、前向きに検討します。

@user-lm7lt9ey7q Жыл бұрын

辛いですね。。それ私も経験してて迷走神経反射だと思います排出困難型便秘、けいれん性便秘、直腸性便秘があって、下剤依存でしたダイエットでゆる低糖質てさらに便秘悪化しましたがトイレで何回か倒れて目の前真っ暗、ぜーハーだし、いい加減イヤになって冷蔵庫ぬか漬け、メカブ、フラクトオリゴ糖粉末、朝のオリーブ油無糖ココア、にがり白湯、朝の軽い筋トレや有酸素やヨガ、朝オートミール雑炊などでやっと下剤卒業しました生理前以外は。コロコロ便→大麦やもち麦ゴハンが合わない？→オートミール雑炊にしたら劇的に治りました昼夜は大好きなゴハン、タンパク質や野菜海藻きのこですが朝は麦ごはん合わないようで。。わかめ、ゴボウ、こんにゃくで腸閉塞で開腹しわかった方がいるとかで、細かくカットしよーく噛んでます

@user-yc9re6gv9x Жыл бұрын

デコレーションケーキは、母子家庭になりがちだった。

@asamihigo8922 3 жыл бұрын

ケトジェニックダイエット中で、最近コロコロ便なので、参考になりました。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

ダイエットは無理しないことが一番の近道だったりします。

@asamihigo8922 3 жыл бұрын

返答ありがとうございます。ダイエットもいいけど、腸内環境が悪くなるのはどうかなぁと思うので、食物繊維を多く取って、運動がんばります。

@user-fp9mo6nr4b 3 жыл бұрын

質問なのですが、1日に2回しか出ない時があります。私的には4.5回出たらスッキリするんですが… 普通は2回出たら前日の食べた物なの出てるんでしょうか？

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

うーん、どうでしょう。実際は個人差も大きいので硬さや内容物が参考になると思います。

@vp33333 3 жыл бұрын

１日４、５回って出し過ぎちゃいますか？？

@mattsu632 3 жыл бұрын

えっ!?👀 私とか二～三日でないの当たり前なんで羨ましすぎです!

@user-dk8bm1wh9h 3 жыл бұрын

タイミングも忘れてはいけない概念ですね

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

大事です。

@rasiraka305 3 жыл бұрын

週２回くらいの便秘だったのが野菜のみのミネステローネでかなり回復、酢水（食酢を１０倍希釈）の口内ケアーで歯周病を克服してから快便になりました。まだときどき色が黒い便が出る。記憶力が回復しました。大腸検査は便秘だった若いころはよく検査していましたがここ５年していません。歯周病完治（歯科で検査）してから特に調子がいいですね。年齢を言うと皆さんびっくりされます。野菜ミネステローネ玉ねぎ、にんじん、茸（干し椎茸など）、セロリ、白菜、キャベツ、昆布、トマト、酢少々、香辛料ｅｔｃ。さば、いわし、サーモン、ブリ、マグロのどれかを毎日食べます。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

意外ですけど、歯周病のケアって大事なんですよね。

@user-se5pe7nw8k 3 жыл бұрын

今日朝食後にネスカフェのドルチェコーヒー１杯とチョコレート１個を飲んで食べたら、お通じ快便しました。お通じ快便は朝出すのが１番健康に良いみたいです。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

良いサイクル作れているようで良かったです。この調子を続けてください。

@user-oh1be4rj8c 3 жыл бұрын

私は元々快便だったのですが、、40歳の妊娠を機に便秘に非常に苦しみました。それから約9年経過で産前後よりはずっとマシになり、便意も戻ってはいますが、便自体は以前よりずっと固い事が多いです。特に食が変わったという事はないのですがもう以前のような快便に戻ることはないでしょうかね；；

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

妊娠を契機に何か習慣なり体なりが変わったかもしれません。よく観察してみてください。ヒントがあるかも。

@kohmekonisch7265 2 жыл бұрын

先生の尻馬に乗って、勝手なことを申し上げます。まず、普段から複式呼吸をしているかどうか、チェックしてください。多くの女性が妊娠を機に、できていた腹式呼吸を忘れてしまうのだそうです。もし肩で呼吸をしているのなら、仰向けに寝て、吸うときにお腹を持上げ、吐く息でお腹を下げる運動をやってみるといいでしょう。また、便意がなくても時間を決めておマルに座る。これは子供のしつけに使う方法ですが、先生のお教えとも矛盾しないとおもいます。読み物を決めておくのも、条件反射の誘導になるかも。

@katsumitsutsumi8447 Жыл бұрын

@@uematsu-clinic 、な

@e.lancel4308 Жыл бұрын

はじめまして！大腸の長さは？確か？３m〜４mくらいあるかと聞いた事がありました。また、プロテインなんかは、宿便をも排泄できるとか？聞いた事もありました。何か？その宿便を最も排泄できる物を教えて頂けたらお願いしたいのですが。宜しくお願い申し上げます。🍀

@coffeetime9373 3 жыл бұрын

ずっと食べてるものと出てるものが割に合わないと思ってたらこーゆー事だったんですね。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

納得して頂けて嬉しいです。

@yu8847 2 жыл бұрын

鼻炎薬飲むと出にくくなる感じがするのは気のせいですか？

@user-jn2he6jq9g 2 жыл бұрын

10日は当たり前な頑固な便秘者です。鼻アレルギーがひどくて鼻炎薬飲んでます。そのせいがあるのかもと今、思いました。

@user-zp2ds8tb5w 3 жыл бұрын

１６９センチ、62キロです！どれくらいの水分をとればいいですか、

@user-zy6zm9or1z 2 жыл бұрын

毎日便が出るのは良いことなのでしょうか

@user-du4nf7iw4q Жыл бұрын

私の祖父は便秘だったけど、93歳まで生きました。なんでも絶対ということはないし　短命になるというように視聴者を脅すようなタイトルはあまり良くないと思います。

@noae4237 2 жыл бұрын

ひろ抜きから来た人🙌

@user-ux2qb3cz3x 2 жыл бұрын

カルビーのフルグラ糖質オフ食い始めたら便秘なんぞ一発で治るよ。

@user-zg4lv9qe9j 2 жыл бұрын

ひろゆきから来ました

@931gg 2 жыл бұрын

私は毎朝一回、４番のスルスルが多いです。＾＾；自分には納豆が一番効果あるかなぁそれと空腹を感じた時に食べる。お昼だから、夜だからとただ時間で食べることはしないようにしています。

@user-ic3et7ki4w 2 жыл бұрын

納豆大好物なので、試してみます😃

@mu0422 2 жыл бұрын

なんで便と小便って分かれてるんですかね。

@user-fy9se4rb8t 3 жыл бұрын

ね

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

ええ。

@kinmaru6585 3 жыл бұрын

参考になりました。減量から便秘→痔になりました。便秘は先々怖いですね。(>_

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

便秘は実は怖いですが、対策をすれば大丈夫なことが多いですので怖がりすぎず。

@user-eh1sp6wh2l Жыл бұрын

野菜は、つい料理するのめんどくさいので、とらないでいると、やはり調子わるいですね~ 便秘薬より食事、運動、ストレスためない事ですb~

@enkyo83 3 жыл бұрын

食事をすると必ず大便します。そういう理由があるんですね。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

大蠕動ですね。

@user-fc1if2tu9q Жыл бұрын

米中心、咀嚼40回、小豆茶で酒飲みの50代でﾄｸﾞﾛ巻いて超快便です！

@coku6640 3 жыл бұрын

私は〰️？🤔水分制限を〰️🆖受けているんでが〰️？🤔毎日、困ってます‼️

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

なぜ水分制限を受けているんでしょう？

@coku6640 3 жыл бұрын

@@uematsu-clinic 心不全に為り❗️それから、水分制限を〰️してます❗️だから、毎日毎朝便秘です❗️水分不足なのはない判ります❗️

@pompom-34 Жыл бұрын

最近は「腸活」とかいって乳酸菌を取れば快便になると聞くけど、食物繊維が大事で乳酸菌は快便に関係ないんだな、、がっかり

@junkogoda8476 2 жыл бұрын

音が小さくて聞こえません。

@user-yp8gb4lp2p 3 жыл бұрын

やはり便秘なめたらあかんすね🤔

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

便秘は舐めてはだめですね。

@rintaroiwami6669 2 жыл бұрын

私はパパイヤを食べます。

@jiyujizai 3 жыл бұрын

🤔💚😀🌱

@user-lj7xy4tz4b 2 жыл бұрын

なんだろう嘘つくのやめてもらっていいすか？

@gure55maru 2 жыл бұрын

嘘というのはどの点なのでしょうか？

@vaionobuko 3 жыл бұрын

1回の排便で神💩とアカン💩が出る

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

どういうことでしょう？

@user-yc9re6gv9x Жыл бұрын

水道水飲むといいよ。カンチヨウ。

@Moe-go4ns 2 жыл бұрын

まあ　が多すぎて、、、笑笑

@lovenature5292 3 жыл бұрын

あまりにもどこでも言われている内容です。　便秘専門医さえいる中で、本当に便秘の専門知識があるのか疑問です。便秘で本当に困っている人はほぼやっていることだと思うし、それでも治らないからこまっているのです。私は肉食をせず、ほぼ野菜のみ。　運動はヨガやピラティスを平均　日に1時間はやっています。水分も2リットルを目安に採っていますが、カチカチの便です。自己観察では、　直腸性便秘です。でも、直腸性便秘の多い人や原因とされる｢高齢者や寝たきりの人のほか、痔や恥ずかしさなどにより排便を我慢する習慣がある人に多い｣のどれにも該当しません。それで困っています。

@uematsu-clinic 3 жыл бұрын

自己診断は結構外すので専門の先生を頼ってみてください。

@ahira9291 2 жыл бұрын

長いこと便秘で薬を飲んでいましたが、エビオス錠を飲み初めてからとても改善しました。もう3年くらいずっと飲んでいます。

@user-lm7lt9ey7q Жыл бұрын

私は慢性脳神経で腸脳相関で2歳から便秘、抗うつ薬や不眠の薬の副作用で更に便秘悪化、ゆる低糖質や宅トレ強迫観念ダイエットでさらに悪化し、いい加減イヤになってぬか漬け、メカブ、フラクトオリゴ糖粉末、ビール酵母、にがり白湯、ビタミンC粉末やサプリ、ビタミンB、iHerbのマルチビタミンミネラル、朝無糖ココア、オリーブ油小さじ1を朝晩、手作りケフィアにMCTやきな粉を朝、粉寒天＋お湯を朝昼晩などして、やっと改善しました寒天は腸につまる場合もあるし、野菜の不溶性食物繊維で便秘したトレーニーさんもいましたモリンガは全然無関係で個人差あるのですねまた、タンパク質やビタミンB12やB6や鉄(生理ある方は特に)が不足するとどうしても消化酵素不足、不眠になるのでそこから便秘きてませんか？豆類に頼るとそれらも不溶性食物繊維なので。。海外のヴィーガンの方はサプリでそれらを補うと聞きました