♥بدعمكم من خلال القلب الممول الذي تجدونه أسفل الفيديو أستمر بإذن الله بتقديم كل ما هو مفيد و هادف و أطوّر من المحتوى♥ للتدريب و المتابعات يرجى التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي instagram.com/msabrawy facebook.com/msabrawy
@user-ju9wm6bq9y3 жыл бұрын
انا دورت على اليوتيوب لم.اجد غيرك يشرح بتفصيل استمر تم الاشتراك
@msabrawy3 жыл бұрын
حبيبي تسلم
@mrothman354 жыл бұрын
ما شاء الله اول مره اشوف شخص عنده علم وعضلات في نفس الوقت
@msabrawy4 жыл бұрын
شكرا لك يا عزيزي
@Ahmediraqi60003 жыл бұрын
ابدعت وكفيت ووفيت فعلا هذا الموضوع كان شاغلني افضل نقطه قلتها ان الجسم اذا جاع وانت كيتو راح يحرق بالشحم افضل ما يستهلك طاقة العضلات
@msabrawy3 жыл бұрын
👍
@yousifaldosseri11084 жыл бұрын
ألف شكر على الفيديو الرائع أن عندي تجربة في نفس الموضوع بس مش عارف فين الخطاء مشيت على نظام كيتو أسبوعين : بروتين ٢٠٠ غرام كارب ٧٠ دهون ١١٥ مجموع السعرات ٢١١٥ نزل وزني ٦ كيلو، لكن الجسم أصبح مسطح والخسارة العضلية واضحة، وكان النظام التدريبي fst7 ٦ أيام في الأسبوع دفع سحب أرجل مع كارديو هيت ٨ مجموعات
@msabrawy4 жыл бұрын
عزيزي مفيش اراء شخصيه فى تطبيقات و رأيي بيبقى من خلال المتابعات و برامج التدريب
@user-mr6tw2tk5i3 жыл бұрын
طوّلت ياكابتن ..من زمان مانزلت حلقات ..اشتقنا لك ولإبداعك
@msabrawy3 жыл бұрын
أن شاء الله اليوم ترفع حلقه
@user-mr6tw2tk5i4 жыл бұрын
شاهدت الفيديو مرتين .....كمية معلومات رهييييبة ..تحتاج تركيز شديد .ماشاء الله تبارك الله ...ألف شكر ياوحش
@msabrawy4 жыл бұрын
اشكرك عزيزي
@romerxlbash677 ай бұрын
الحلقه رهيبة وبرافو عليك، عندي سؤال، شو رايك بل ميتو جينك دايت مع كورس الهرمون؟ كتير من المدربين بقولو خطاء انت شو رايك؟ وشو التغيرات الي واحد ممكن يعملها لحتى تطبت الكيتو مع كورس الهرمون، في الحقيقة مافي اي فيديو بيحكي عن هل شي بل يوتوب
@msabrawy7 ай бұрын
الكيتو بيحسن كل شئ داخليا لكن علي مقاييس طب روكفلر مساله الهرمونات دي شخصيه و تختلف من شخص لآخر لازم تتم من خلال تحاليل. مع حد فاهم و تراقب نتائج جسمك و تحاليلك من وقت لآخر مفيش مساله راي في حاجه زي كدا دا شغل و متابعه و تحاليل الي تقول كويس ولا محتاج تعديل و لا توقف الي بتعمله
@mohamdkamel93993 жыл бұрын
أشكر حضرتك كتير ياكابتن علي الاهتمام والرد السريع بالفيديو المفيد 🌹🌹🌹🌹🌹
@msabrawy3 жыл бұрын
العفو اخي الكريم
@emadnawar46904 жыл бұрын
شكرا ياكابتن على الشرح الجميل ربنا يباركلك
@msabrawy4 жыл бұрын
العفو حبيبي
@mohamedmansour17723 жыл бұрын
كلام محترم لكن ارجو مراجعه موضوع الصيام المتقطع لان هرمون النمو بيكون فيه عالي ، موضوع البروتين قبل او بعد التمرين ليس تاثير المهم كميه البروتين الجسم محتاجها علي مدار اليوم انا كيتو ولما لرجعت الجيم كان ادائي ضعيف جدا واعصابي مشدوده فاستعنت بالكرياتين والكارنتين.
@msabrawy3 жыл бұрын
1- مش معني ان الجي اتش عالي انك بتبني عضلات حبيبي لازم تستطيع استخدام الجي اتش فى مسار Mtor عشان تقدر تبني بيه يعني لازم يتحول لاي جي اف عشان يستخدم للبناء اما مجرد وجود الجي اتش فقط ليس شرطا عشان كدا الصيام مينفعش مع هدف زياده العضلات لانه بينشط مسار عكس mtor و هو autophagy و الاتنين دول عمرهم مبيجتمعوا سوا 2- مين قال التوقيت للتغذيه مش عامل مهم في موضوع البناء نفس المدخلات مع اختلاف الوقت تديك نتائج مختلفه تماما و مش هينفع التعليق ارد تفصيلا علي القصه دي لطول شرحها و تعقيدها لكن اقرب مثال دايت كارب باك لودينج ممكن مراجعه الفيديو بتاعه kzfaq.info/get/bejne/h9uUnbmf29TIe5s.html 3- الاداء الضغيف فى الغالب بسبب نقص الاليكترولايت (صوديوم و بوتاسيوم و مغنيسيوم ) تقدر تراجع الفيديو الاخر عن الكيتو فيه كل اللى محتاج تعرفه عن الاخطاء اللى الناس بتعملها مع الكيتو kzfaq.info/get/bejne/bZljo8x8uNCdkX0.html
@user-bd6bl4ty2m3 жыл бұрын
برنس البرانيس احسن واحد شرح الموضوع شكرا يا بطل 💙💙💙🙏🙏🙏💜💜💜
@msabrawy3 жыл бұрын
اشكرك اخي العزيز🙏
@altuba13374 жыл бұрын
كابتن انا وصلت وزن مثالي في الكيتو لكن في دهون في بطني اسفل البطن وماشي كيتو لحد الآن وبدأت العب حديد من اسبوع السؤال هل احتاج اخد غير المكملات بروتين من الي يتباع في الجيم وهل وجبة قبل التمرين ووجبة بعد تكفي كي لا اخسر من الكتلة العضلية
@msabrawy3 жыл бұрын
فى حلقه مخصصه عن الكيتو فيها حتي المكملات اللى ممكن تستخدمها
@akhateeb65644 жыл бұрын
عاااش عاوزين فيديوهات تمارين 💪
@msabrawy4 жыл бұрын
ان شاء الله في الخطه
@sohairgoda23333 жыл бұрын
والله كنت محتاجة الموضوع ده جدا
@user-rx5fi1vl9m4 жыл бұрын
سبحان الله كنت محتاج جداً الفيديو هذا
@msabrawy3 жыл бұрын
👍
@ibrahimali5903 Жыл бұрын
عبقري والله، انت قلت حاجات ما سمعتها قبل كده
@msabrawy Жыл бұрын
حبيبي تسلم
@samernser84104 жыл бұрын
ماشاء الله .إبدااااااع . تستحق المتابعة والشير . إن شاء الله عن قريب ١٠٠ الف مشترك
@msabrawy4 жыл бұрын
اشكرك اخي الكريم
@husseinalhasan61534 жыл бұрын
شرح رهيب مفيد جدا
@msabrawy4 жыл бұрын
حبيبي يا حسين
@omaralisso25264 жыл бұрын
مشكور حلقة رائعة
@msabrawy4 жыл бұрын
العفو حبيبي
@mahmoudgamal49333 жыл бұрын
ماشاء الله استاذ ومعلم قدير كل الحب والدعم ❣️❣️
@msabrawy3 жыл бұрын
شكرا اخي الكريم
@adghadanfar3 жыл бұрын
الفيديو ده made my day Super like
@msabrawy3 жыл бұрын
شكرا لك يا دكتورنا
@ameralgayar49313 жыл бұрын
رائع ، استمر مع بناء العضلات في الكيتو ولكم التوفيق ، تحياتي من المانيا
@msabrawy3 жыл бұрын
شكرا لك اخي الكريم
@kacemal36034 жыл бұрын
احسنت ياكوتش اتمنى لك التوفيق و النجاح في قناتك . لانها مميزة بجد
@msabrawy4 жыл бұрын
تسلم عزيزي ربنا يحفظك
@osmansalahuddin34063 жыл бұрын
فنان والله وطريقة شرح مفصل ماشاء الله
@msabrawy3 жыл бұрын
شكرا لك اخي العزيز
@sooossaudy80493 жыл бұрын
انت انسان مبدع اسلوبك جميل ومبسط
@msabrawy3 жыл бұрын
شكرا لك اخي الكريم كلك ذوق
@waelmadi48002 жыл бұрын
ممتاز يا كابتن بس تصحيح البوتاسيوم والماغنيسيوم صعب جدا تاخدهم حبوب لازم تاخدهم من الخضروات
@msabrawy2 жыл бұрын
لا عزيزي مش صعب تاخدهم من الحبوب اختيار الفورم الصحيح و الافضل في الامتصاص مع اختيار توقيت و المواد المصاحبه له يفرق في الامتصاص طبعا مش معني كلامي أن يتحول المكمل لكل يومك المكمل من اسمه يكمل احتياجاتك دا مثال لأنواع فورم المغنيسيوم و الافضل امتصاصا لها ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#:~:text=Small%20studies%20have%20found%20that,sulfate%20%5B12%2D16%5D.
@mohamedabdelsaleeh3 жыл бұрын
احسنت ياكوتش ، وعايزين فيديوز بشكل دوري ، واخر حاجة عايز اتابع معاك برايڤت اول ماوصل مصر بإذن الله ، قوللي طريقة للتواصل عشان انا مش من مستخدمي فيس بوك ولا انستجرام ، واشكرك جدا علفيديو العظيم ده
@msabrawy3 жыл бұрын
العفو اخي الكريم و انا ارسلت لك على حسابك رقمي
@mahmoudemam10884 жыл бұрын
ياريت اعرف رايك في موضوع الكيتو لمدة ٦ ايام وتاخد يوم تاكل فيه كارب ونرجع كيتو تاني وهكذا ..؟
@msabrawy4 жыл бұрын
مش هينفع على الاغلب عشان تعمل حاجه زي كدا لازم تلتزم بالكيتو فتره اكثر من سته شهور عشان جسمك يبقى حساسيته للانسولين و تأقلمه مع الدهون بالقدر الكافي اللى يخليك ترجع لليكيتونز بسرعه
@ghanimkadhim57923 жыл бұрын
كلامك جميل يا كابتن وينم عن خبره وعلم ..ولانني اعيش في اسبانيا ونسيت الانكليزي ..ولكن والحمد لله بالعربي كوييس .ياريت انك بتساعدني ببعض الكلمات والمصطلحات ..بتقولها بالعربي..لاني بس اتكلم عربي واسباني وفرنسي..والانكليزي نسيتو خلاص ..فياريت يا كابتن ممكن ادخل على الانترنيت وادرس تحليلك ونصائحك بالعربي .وشكرا
@msabrawy3 жыл бұрын
اهلا و سهلا اخي الكريم و شكرا لك عاده المصطلح الانجليزي اللى بقوله بعيد تعريفه بالعربي بعدها يعني بشرح هوه ايه لكن ساعات المصطلح ملوش مقابل عربي ككلمه لكن بشرحه بعد ما بقوله و عاده بقول المصطلح عشان الناس اللى عايزه تكمل دراسه من مصادر تانيه لازم يبقى عارف يدور باي مصطلحات و اي وقت اخي العزيز لو عندك اي استفسار سيبه فى التعليقات و ان شاء الله هرد عليك فى اقرب وقت
@dribrahimabdrady98372 жыл бұрын
بصراحة حد عبقري اكتشفته بالصدفة. 🌹💓
@msabrawy2 жыл бұрын
حبيبي تسلم
@user-op6eh5sp7s4 жыл бұрын
بجد حلقة عالمية وتستحق مليون لايك لأن موضوع الكيتو والتضخيم دي عاملة مشاكل كتيرة
@msabrawy4 жыл бұрын
حبيبي تسلم
@mero56924 жыл бұрын
كفييت ووفيت 👍
@msabrawy3 жыл бұрын
👍
@user-pj4rj5sc3k3 жыл бұрын
كمية معلومات اشكرك ياكبتن
@msabrawy3 жыл бұрын
العفو اخى العزيز
@moaiedabdulreza65663 жыл бұрын
ماشاء اللة عليك وعلى معلوماتك القيمة
@msabrawy3 жыл бұрын
شكرا لك اخي الكريم
@fawzijaber91534 жыл бұрын
شكرا لك معلوماتك جدا قيمة ثنكش كوتش ♥
@msabrawy4 жыл бұрын
العفو
@user-is3wy4rq5o3 жыл бұрын
يا كابتن ، كيف يستطيع الشخص زيادة قوته العضلية من غير زيادة حجم العضلات ، يا ريت لو تعمل لنا فيديو عملي 🌹🌹
@msabrawy3 жыл бұрын
أن شاء الله حبيبي موضوع ممتاز برضو للرياضات المعتمده علي القوه و لها وتصنيف بالموازين
@user-mj8mm7ke7c2 жыл бұрын
تسلم الك كابتن
@ahmedshehab67524 жыл бұрын
انا كيتو من شهر و نص ممكن استخد ايزو ١٠٠ واي بروتين لاني بستخدمه من امبارح بعد التمرين و بحس اني دايخ و هبطان شويه بعده مع انه ١ كارب ١ شوجر
@msabrawy4 жыл бұрын
تاكد من المصدر الي بتشتري منه لأنه الايزوليت و الوي حتي لو هيرفع الأنسولين مش هيدوخك زي السكر المباشر و الكارب السريع
ان شاء الله مستقبلا هبقى اتكلم عن المكملات عموما سواء كمكونات او ماركات
@yasseralmustafa78473 жыл бұрын
ناطرين الفديو لانه مهم جدا بالنسبة الي 💐💐
@user-nn4wn2vs2o4 жыл бұрын
جزاك الله خير وشكرا
@msabrawy3 жыл бұрын
العفو
@gigifitlifestyle4 жыл бұрын
لو انا ضعيفة و جسمي مثالي و بدات دايت الكيتو لغاية صحية ، كيف ممكن اعمل عضلات ؟ ممكن اشرب بعد التمرين بروتين ؟ و هل ممكن ازود المكسرات ؟ 😭
@msabrawy4 жыл бұрын
الفيديو بالفعل بيتكلم ازاي نعدل علي الاستاندرد كيتو دايت عشان يبني عضلات بكفائه و سرعه اكبر انا لو حضرتك عايزه دايت يصمم مخصوص لحضرتك دا بيتم من خلال برامج المتابعه و التدريب و حضرتك ممكن تراسلني علي الخاص Instagram.com/msabrawy Facebook.com/msabrawy
@hanyosaywran69353 жыл бұрын
Very helpful video and advanced information. Thank you.
@msabrawy3 жыл бұрын
You are welcome
@skonja89194 жыл бұрын
أنا سأبدأ في الكيتو و لكن هدفي هو زيادة الكتلة العضلية اتدرب أربعة أيام فالأسبوع كم أخذ من وجبة فاليوم و ماهو معدل الإنقطاع عن الأكل مع العلم أن طولي 1.78 و وزني 65 كيلو. فضلا ممكن تفيدني و تعطيني جدول أكل ؟
@msabrawy4 жыл бұрын
عزيزي تصميم انظمه التغذيه أو التدريب او المحسنات بتتم من خلال برامج المتابعات لطلب برامج المتابعات يمكنك التواصل علي الخاص Facebook.com/msabrawy Instagram.com/msabrawy
@mohammadmagdy26724 ай бұрын
هو بعد الاستمرار على الكيتو مدة طويلة اذا اكلت كارب صريح ده بيسبب دوخة وهبوط في الطاقة ؟
@msabrawy4 ай бұрын
في الغالب ايوه بس دا مش هبوط في الطاقه دا اعراض الأنسولين عشان بقاله كتير مريح عاده لما تيجي تاكل كارب و جي من وقت طويل متقتحش قوي قدم كارب بسيط و كميات صغيره و استخدم انزيمات هاضمه كمان عشان بقالك فتره الجهاز الهضمي مبقاش يعمل انزيمات الخاصه بالنشويات تحتاج تاخد نفسك وحده وحده كام يوم بس
@mohammadmagdy26724 ай бұрын
طيب ياكابتن انا مشيت كيتو حوالي سنتين منهم سنة ونص في الجيم ووزني طبعا نزل وصحتي اتحسنت وضغط دمي اتظبط انا ٤٠ سنة لكن بقالي شهرين طلعت من الكيتو وزني زاد لكن برضه حاسس الكتلة العضلية زادت .. تنصحني اكمل كده واخد كارب كتير ولا ارجع كيتو تاني
@mohammadmagdy26724 ай бұрын
الصراحة كنت مرتاح جدا في الكيتو نفسيا وبدنيا لكن دخول الكارب خلاني الاحظ زيادة في الحجم العضلي عشان كده محتار
@gigifitlifestyle4 жыл бұрын
يعطيك العافية انا جسمي ضعيف و بلعب رياضة بشكل يومي و صرلي ١٤ يوم في الكيتو! ممكن اكل كاربس قليل جدا ولا لازم انطر انا ما بدي اضعف بس بدي نشف جسمي و اعمل عضل يا ريت تجاوبني
@Mr_Anubis4 жыл бұрын
حضرتك لو انت جسمك وزنه طبيعي ومش طخين يفضل تاكل كربوهيدرات وتعمل كارب سايكل الكيتو كنظام حياة لو انت جسمك حلو وعصلاتك كويسة مس محتاج تبني زيادة ومحتاج تحافظ بس انما لو عاوز تبني لازم كربوهيدرات
@msabrawy3 жыл бұрын
الكلام دا مش دقيق مينفعش الكلام يبقى عام لكل الناس كل حاله تقيم لوحدها فى ناس مينفعش تبني عضلات الا مع قطع الكارب و فى ناس لازم كارب و فى ناس بين الاتنين لاسباب كثير جدا لايسع التعليق ذكرها لكن على سبيل المثال حساسيه الانسولين حساسيه اللبتين هرمون السن و الاستجابه الجينيه للعوامل كلها المتعلقه ببناء العضلات و غيرها و عادي جدا ممكن تبني عضلات مع الكيتو مع بعض التعديلات شاهد الحلقه هتلاقى العوامل اللى ممكن تشتغل عليها مع الكيتو العادي و تغيرها و تخليك توصل لدا و طبعا فى دايما استثناءات
@abdelrhmanqadry54952 жыл бұрын
لو سمحت يا كوتش انا بقالي ٦ شهور عالكيتو ومنتظم يعني مخدتش ولا شيت ميل لغاية دلوقتي خسيت حوالي ٢٨ كيلو كنت بروح جيم بس عشان الترهلات مش عشان اعمل كتلة عضلية فكنت باكل بالبركة مش بالحسابات يعني لو حسبتها فحدود ٦٠ جرام بروتين و٦٠ جرام فات فاليوم يعني مكنتش ماشي بالنسب ال هي 75% فات عشن كان كتير اوي فحسبت ال انا باكله حاليا مبيعديش ال ٨٠٠ سعر فاليوم دلوقتي عايز ابدأ ازود الكتلة العضلية فلقيت ان جسمي محتاج 2400 سعر عشان اثبت وزني وهزود مثلا 200سعر يعني هعوز 2600 سعر فاليوم ف لو زودت فجأة من ٨٠٠ سعر ل 2600 سعر ممكن ارجع اخزن فات تاني ولا هعمل كتلة عضلية بس وحاجة اخيرة دلوقتي انا من 2600 سعر دول مثلا منهم 500 سعر بروتين يعني محتاج مثلا 2000 سعر فات يعني تقريبا 230 جرام فات مش كتير اوي كدة فات ولا ايه انا كنت باكل بالكتير ٦٠ جرام فات وبكون شبعان وكمان هجيبهم منين ال 230 جرام فات دول اسف عالاطالة بس انا خايف اطلع من الكيتو وادخل كمية الكارب العالية زي الناس اللي بتضخم ارجع اخزن فات تاني
@msabrawy2 жыл бұрын
عزيزي لتتنظيم الدايت بيبقى من خلال برامج المتابعه للتفاصيل تقدر تراسلني على الخاص على انستجرام او الفيس بوك
@khairisulaiman45953 жыл бұрын
يعطيك العافية كابتن، انا عمري 41 سنة و طولي 178 و وزني 67، بقالي حوالي سنة كيتو لأنه كان عندي دهون ثلاثية مرتفعة، والآن طبيعي، في بداية شهر اكتوبر سوف اسجل في النادي، الهيكل العظمي عندي ليس خشن و أريد فقط استعيد صحتي و ابني بعض العضلات بشكل يناسب الهيكل العظمي عندي، كيف ابدأ بشكل صحيح لو تكرمت؟
@msabrawy3 жыл бұрын
لتصميم برامج الدايت و التدريب بيبقي من خلال برامج المتابعه للتفاصيل يرجى التواصل عبر الرسائل الخاصه علي الانستجرام أو الفيس بوك instagram.com/msabrawy facebook.com/msabrawy
@adhamsharaf96663 жыл бұрын
يا كوتش كم نسبة الكارب المسموحة وهل يمكن اخذ ١٠٠ جرام شوفان مع لبن لوز وقرفة كوجبة ثالثة منفصلة
@msabrawy3 жыл бұрын
انا مش عارف حلقه عن الكارب و كاتب شوفان تجتمع ازاي و عموما الجرعات و انظمه الاكل و التدريب تتم تصميمها من خلال برامج المتابعه يمكنك الاستفسار عن برامج المتابعه من خلال الرسائل الخاصه على الفيس بوك او انستجرام و هتلاقى الروابط فى الوصف
@samehkaboud58082 жыл бұрын
ياخي الله يباركلك
@msabrawy2 жыл бұрын
حبيبي ربنا يحفظك
@zouaouisaida97962 жыл бұрын
ممكن حضرتك تقولنا ازاي نعرف كمية السعرات لي نحتاجها . انا متلا في ابليكايشن فاتسكرت تقولي 2000 . بس مع كيتو دايت مش عارفة اوصل للكم ده .
@msabrawy2 жыл бұрын
مفيش رقم ثابت لكل الناس حسب جيناتك و حسب نشاطك اليومي و نوعيته و اوقات الراحات بتاعتك لازم تجرب لغايه متمسك الرقم المناسب ليك سيبك انته من كلام الكباتن بتاع زود خمسيه كالوري فوق و تحت عشان ضخامه او تنشيف دا كلام فاضي مفيش حد شبه التاني
@officia-amo-58083 жыл бұрын
سؤال يكبتن انا وزني 90 و بالكيتو نزلت من 120 للوزن دا.. انا طولي 176 ووزني 90 وبعمل كيتو و بلعب حديد.. انا لازلت فمرحلة تنزيل الوزن هل ينفع ارفع السعرات و ازيد عضل وانا بخس او لا وهل ينفع ازيد كمية الكارب لل 50 جرام بدل 20 جرام؟ شكرا عالفيديو
@msabrawy3 жыл бұрын
حبيبي كل دا في الفيديو اما لو بتسأل عشان يبقى برنامج خاص بيك فدا بيتم من خلال برامج المتابعه تقدر تتواصل معايا فى حال طلب برامج المتابعه على الفيس بوك او انستجرام و هتلاقيهم فى وصف الفيديو
@officia-amo-58083 жыл бұрын
@@msabrawy تم يكبتن شكرا لمجهوداتك
@Begovichian3 жыл бұрын
تسلم يا كوتش .. بس لو ليا تعليق حاول لا تزيد المقطع عن ٢٠ ل ٢٥ دقيقة بالكتير
@msabrawy3 жыл бұрын
العفو عزيزي و القناه ليس هدفها الاختصار و ليس موجهه لغير المتخصصين و الفيديوهات أغلبها الهدف منها تبقي موسوعيه تجيب الموضوع من أوله لاخره ويوجد قنوات كثير بتقدم النوع دا من المحتوي المختصر لكن محدش بيقدم النوع الي بحاول أوصله
@mohammedalhur36953 жыл бұрын
هل ممكن نستبدل الكرياتين بدل الكربوهيدرات لبناء العضلات انا حاليا لو كارب دايت وبروح الجيم
@msabrawy3 жыл бұрын
حبيبي الكرياتين ليس بديل الكارب و يمكن إضافته اي وقت بالنسبه الكارب في مدارس كتير و حسب جسمك و استجابتك و أهدافك بتختلف المدارس الي ممكن تناسبك
@user-qe4wk8lh3c3 жыл бұрын
تسلم كابتن. سؤال بالله ارجوا الرد. انـا لسه مبتدي جيم. ممكن اعتمد علي البروتين فقط بدون الكارب بالعلم ان وزني زيادة.
@msabrawy3 жыл бұрын
شوف حلقه الكيتو دايت و حلقه كيف تبني عضلات باستخدام الكيتو
@user-qe4wk8lh3c3 жыл бұрын
@@msabrawy ممنون لك كابتن.
@msabrawy3 жыл бұрын
@@user-qe4wk8lh3c العفو حبيبي
@sleeppartyperson95092 жыл бұрын
اهلا لو سمحت يا كابتن انا عمري ١٦ وزني مش زايد اوي هوا في حدود ٧٥ ولكني عندي نسبه عضل كبيره عشان بتمرن حديد ولكني يضل نسبه دهني عاليه شويه تنصحني اجرب الكيتو وامشي عليه ولا لعمري غلط لان جسمي محتاج كارب ؟
@msabrawy2 жыл бұрын
لا يحبيبي انته صغير في السن مش محتاج دايت لدرجه الكيتو الا لو عندك حاله صحيه متعلقه بالصرع غير كدا عايز تنزل دهون شويه قلل النشويات و زود البروتين شويه و خلاص
@sleeppartyperson95092 жыл бұрын
شكرا يا كابتن لردك ولكن سؤال اخير لو سمحت تشوف اي هي النسبه الصح للكارب يعني ٣٠% من السعرات ولا اكتر
@bcghbvfbvgjbgh35693 жыл бұрын
طيب كابتن لو حاخذ مصدر واحد للكارب ايهما افضل الحمص ام الشوفان
@msabrawy3 жыл бұрын
بطاطا حلوه
@bcghbvfbvgjbgh35693 жыл бұрын
@@msabrawy حضرتك ي كابتن هو انا مقدر استغني عن الرز والبطاطا بس بحب الشوفان والحمص فقلت اخذ الي بحبه عشان ما اكون حرمت نفسي فا لو كان الخيار بين الشوفان والحمص ايهما افضل
@Osamahussein824 жыл бұрын
يا كوتش هل ايزو بيور مضاف ليه دهون مناسب للكيتو بعد التمرين يوميا ولا هيخرجني من الكيتوزس
@msabrawy4 жыл бұрын
لو هدفك تخسيس مش محتاج البروتين اصلا كمكمل و لو هدفك عضلات خروج الجسم من الكيتوزيز مش هيفرق كتير هترجع بسرعه مش زي خروج الكارب
@Osamahussein824 жыл бұрын
تسلم يارب ويزيدك من علمه سؤال تاني حضرتك مبتنصحش بالصيام المتقطع اوقات طويلة لبناء العضلات معنى كده افضل شىء ٣ وجبات لتغطية اليوم بالكامل؟
@msabrawy4 жыл бұрын
@@Osamahussein82 نعم لو بناء العضلات اولويه يبقي بلاش صيام و خلي الصيام ايام الراحه الي مفيهاش مجهود أو كل اسبوعين يومين
@Osamahussein824 жыл бұрын
والله بلا مبالغة افضل من تكلم عن الكيتو وبناء العضلات ربنا يباركلك يارب
@msabrawy4 жыл бұрын
@@Osamahussein82 تسلم اخى الكريم
@aminnofal67304 жыл бұрын
تحياتي
@msabrawy4 жыл бұрын
تسلم
@user-nn4wn2vs2o4 жыл бұрын
معلش بعمل كذا خايف من مقاومه الأنسولين لأنه منتشر في العيله وشكرآ
@msabrawy3 жыл бұрын
👍
@user-yl7vu2uk8o4 жыл бұрын
انا وزني 100 طولي 180 كم محتاج بروتين ودهون علما انا استخدم هرمون
@msabrawy4 жыл бұрын
عزيزي تصميم انظمه الاكل او التدريب او المحسنات بتبقى من خلال برامج المتابعه فى حاله اردت الاشتراك فى احد باقات برامج المتابعه يرجى التواصل على الخاص على الفيس بوك او انتستجرام facebook.com/msabrawy instagram.com/msabrawy
@bestlife65583 жыл бұрын
طب انا نحيف جدأ هل اقدر ازيد وزني وابني عضل كويس في نظام الكيتو عشان حابب يبقا صحتي افضل دلوقتي وبعدين
@msabrawy3 жыл бұрын
لا عزيزي مش احسن حاجه ليك الكيتو
@bestlife65583 жыл бұрын
@@msabrawy طب حضرتك اي احسن نوع دايت ليا حاليأ وامتي استخدم الكيتو
@msabrawy3 жыл бұрын
@@bestlife6558 تصميم انظمه التغذيه و التدريب بيتم من خلال برامج المتابعه لحجز برنامج متابعه يرجى التواصل على الخاص Instagram.com/msabrawy
@aserhytham7244 жыл бұрын
كابتن إزاي ممكن أقدر أعمل متابعة مع حضرتك
@msabrawy4 жыл бұрын
تقدر تراسلني علي الخاص علي انستجرام أو الفيس بوك و هبعت لحضرتك تفاصيل برامج المتابعه Instagram.com/msabrawy Facebook.com/msabrawy
@mohammedalhur36953 жыл бұрын
تم الاشتراك
@msabrawy3 жыл бұрын
👍
@hussinali85724 жыл бұрын
كابتن انت هسة على اي نظام ماشي ؟
@msabrawy4 жыл бұрын
انا اغلب اوقات السنه بين الكيتو و بين كارب باك لودينج او كارب سايلكلينج حسب الهدف و المرحله الي انا فيها حبيبي
@moloudmimo2783 жыл бұрын
حبس الدم هل يؤدي الى الى انفجار الاوردة؟؟
@msabrawy3 жыл бұрын
حبس الدم ازاي حبيبي مش فاهم سؤالك
@moloudmimo2783 жыл бұрын
مثما قلت انت حبس الدم في العضلة اثناء تمرينها
@msabrawy3 жыл бұрын
@@moloudmimo278 اه فهمت بتسال علي اسلوب blood flow restrictions لا يحبيبي انته مش هتحبس الدم للابد وقت المجموعه فقط و لو كانت مجموعه كبيره آخرها ستين ثانيه يعني شوف مثال دا kzfaq.info/get/bejne/nqmCnqpizpuZoJs.html
@rehammourad83883 жыл бұрын
أنا كيتو من اربع شهور و بدات جيم بناء عضلات و شد الجسم لان حصل بعض الترهلات و لسالى ٦ كيلو دهون المفروض اخسرهم و اوصل للمثالى من وقت ما بدات جيم و انا مش بنزل فى النسب انا غيرت اكلى ل ٣٥٪ بروتين و ٦٠٪ دهون هل ارجع تانى للنسب العادية بتاعة الدهون لان فعلا حسة ان مفيش تغير زى ما كانو
@msabrawy3 жыл бұрын
علي شويه وقت الكارديو لو بتعملي و لو مبتعمليش لازم تمشي علي الاقل ساعه الا ربع و الافضل معده فاضيه و بالعكس علي البروتين شويه كمان لأربعين و نزلي الفاتس كمان عشره في الميه كمان عن آخر نسبه ليكي
@rehammourad83883 жыл бұрын
بس حضرتك ذكرت ان لما بنعلى البروتين ان الجسم بياخد طاقته منه و مبيحرقش دهون بالقدر اللى كان بيحرق بيه فَلَو رجعت لنسب ٧٠:٢٥:٥ ده غلط بعد التمرين انا اه بتمرن على معدة فاضية مببقاش جعانة بس ببقا حسة بهمدان فى الجيم معرفش اى سببه
@msabrawy3 жыл бұрын
@@rehammourad8388 النسبة بتفرق من شخص للتاني لكن النسبه دي شبه دايت اسمه اتكنز مش هيبقي في مشكله و قلت لما تعلي يعني لما البروتين نسبته تبقي فوق الخمسين في الميه و الفاتس يبقي تحت الخمسين في الميه ممكن يحصل دا
@rehammourad83883 жыл бұрын
SABRAWY تمام تسلم جدا لحضرتك
@msabrawy3 жыл бұрын
@@rehammourad8388 العفو
@EGYELKHAR4 жыл бұрын
ابن بلدى الا مشرفنى
@msabrawy4 жыл бұрын
حبيبي تسلم
@bonjourkarimbonjourkarim4893 жыл бұрын
سلام كوتش.ادتني حافز ونزعتلي كل المتشابه.
@bonjourkarimbonjourkarim4893 жыл бұрын
قناة غني بي الفوائد الصحية. سؤال. يمكن اضخم وعمري تجاوز 40 سنة.؟
@msabrawy3 жыл бұрын
ينفع اخي العزيز لو صحتك كويسه و مفيش مشاكل صحيه
@msabrawy3 жыл бұрын
تسلم
@karim.s.abdelrafee67922 жыл бұрын
هو انت كيتو؟
@msabrawy2 жыл бұрын
مشيت عليه سنه كامله
@user-vt9le4mq2w Жыл бұрын
@@msabrawyهل كان فيه زيادة عضلية يا كابتن ؟
@msabrawy Жыл бұрын
@@user-vt9le4mq2w نعم يا عزيزي الفيديو اللى انته شايفه دا تلخيص اللى عملته بالظبط فى السنه دي وكان في زياده عضليه و الجميل فيها ان البودي فات فى اقل معدلاته فكان ليه ميزه عن بقيه الانظمه انك بتشوف التقدم فى العضلات بشكل واضح مبيكنش فوق العضلات حبس مياه او دهون فتقدر تحكم على تطور السيميتري بشكل واضح لا لبس فيه و فى وقت اسرع من اي نظام اخر مشيت عليه الحقيقه
@juanshekhmus45892 жыл бұрын
يلام عليكم كابتن بعتت لحضرتك رسالة على منصتك في انستغرام ارجو الرد تحياتي لحضرتك
@msabrawy2 жыл бұрын
اهلا و سهلا تم الرد علي حضرتك تفصيلا هناك اخي الكريم
@user-lt8dt9ip7f4 жыл бұрын
ياكوتش اذا عندك سناب ممكن تعطينا ايها
@msabrawy4 жыл бұрын
مبستخدموش و الله اخي العزيز
@hamzamoaazhamza3 жыл бұрын
البروتين لغذاء العضلات إنما مصادر الطاقه هى الكارب أو الدهون
@msabrawy3 жыл бұрын
مش دايما يا عزيزي الجسم عند ظروف معينه يقدر يعمل من البروتين جلوكوز في عمليه اسمها جلوكونيوجينيسيز - gluconeogenesis لها مسارين ممكن تصنيع جلوكوز من أحماض امينيه و ممكن تصنيع جلوكوز من الدهون الثلاثيه اللي بيحدد الاولويات هوه مدي وفره المصادر مقارنه بالاخر طبعا على افتراض عدم توفر السكر و الكارب ابتداء يعني لو الدهون متوفره اكثر سيصنع الجسم الجلوكوز من الدهون اما لو كان البروتين اكثر من الدهون و ايضا الدهون اقل مما يحتاج الجسم فى العمليات الحيويه الاساسيه فسيصنع الجلوكوز من البروتين تاركا الدهون للعمليات الحيويه التى تستخدم الدهون التى لا بديل لها عن الدهون زي صناعه الهرمونات و الانزيمات و غيرها من العمليات المبنيه فى الاساس على بنيه الكوليسترول أما وحده الطاقه ايه الاساسيه فى الجسم هل جلوكوز و لا كيتونز دا يرجع لعوامل كثيره متداخله و حتي لما الجسم بيبقي ماشي علي الكيتونز كوحده طاقه دا مبيوقفش صناعه الجيلايكوجن و الجلوكوز في الجسم من مصادر غير الكارب فى حاله غياب الكارب و السكر من الدايت زي الكيتو دايت او البي اس ام اف و غيرها من التطبيقات المشابهه فى الفلسفه و الكلام عن مصادر طاقه الجسم و مساراتها مش بس مدخلات الطعام تتحكم فيه فى الحقيقه الامر فائق التعقيد و يخضع ايضا لنوع المجهود و الجينات و عوامل اخري كتير
@youssefs.abdallah14493 жыл бұрын
حضرتك انا ماشي ع نظام غذائي والحمدلله مش باخد اي ادويه بس الأنسولين عندي صايم 75. 0وال سي بيبتايد صيام 64. 0 والفاطر 2.09والصيام 73 وبعد الاكل 91 من غير علاج هل ممكن الأنسولين والسي بيبتايد يرجع زي الاول ممكن الرد منتظرك ردك ونبي ي دكتور انا سني 22 سنه طولي 155 سنتي وزني 51 ومانع وبلعب رياضه مقاومه وعاوز وزني يزيد
@msabrawy3 жыл бұрын
اهلا اخي الكريم حبيبي تنظيم استخدام المحسنات يتم من خلال برامج المتابعه للحجز يرجى التواصل عبر الانستجرام او الفيس بوك instagram.com/msabrawy facebook.com/msabrawy