سنتحدث عن كيفية إيقاف انتفاخ البطن.
يخرج الشخص العادي غازات ما بين 5 و 15 مرة في اليوم بدون رائحة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا ، فقد تواجه المزيد من انتفاخ البطن كل يوم.
ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟ تحقق من هذه الأسباب والعلاجات الستة للغازات.
1 حموضة منخفضة في المعدة
انتفاخ البطن هو غاز الهيدروجين والميثان الناتج عن الميكروبات في عملية تخمر الكربوهيدرات والألياف.
من المفترض أن تحدث هذه العملية في الأمعاء الغليظة. عندما يحدث في الأمعاء الدقيقة ، يرتبط هذا بـ SIBO (فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة). يمكن أن يسبب SIBO العديد من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
يجب أن يكون الرقم الهيدروجيني (حمض المعدة) لمعدتك بين 1 و 3 - فهذه نسبة عالية من الحموضة. بدون حموضة المعدة المرتفعة، تتعرض عملية الهضم لديك للإجهاد، مما يتسبب في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
أفضل العلاجات لانخفاض حموضة المعدة:
• البيتين هيدروكلوريد
• خل التفاح
يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تهدئة المعدة.
2 عدم تحمل الطعام
سبب آخر للغازات هو عدم تحمل الطعام. يعد عدم تحمل اللاكتوز مشكلة شائعة تحدث عندما يفتقر جسمك إلى الإنزيمات التي تكسر اللاكتوز. وهذا بدوره يتسبب في زيادة الغازات. يمكنك تجنب اللاكتوز أو تناول الإنزيمات التي تساعد على تكسير اللاكتوز.
يعد عدم تحمل الغلوتين أمرًا شائعًا أيضًا - إذا كنت تستخدم نظام كيتو الصحي ، فلا داعي للقلق بشأن الغلوتين أو الحبوب.
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقوية الميكروبات لديك وزيادة إنتاج الإنزيم.
3 الأطعمة المنتجة للغاز
تجنب الأطعمة الشائعة المسببة للغازات:
• فاكهة
• فاصوليا
• البقوليات
• النشويات (مثل البطاطس والأرز)
• سكر
• بعض الخضراوات الكرنبية (كرنب بروكسل ، البروكلي ، الملفوف)
• بصل
بدلاً من ذلك ، استهلك المزيد:
• خس
• طماطم
• كوسة
• زيتون
• أفوكادو
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!