نتحدث عن كيفية إيقاف أعراض الربو (تسمى أيضا الضيقة أو ضيق النفس أو الأزمة الصدرية وأحيانا تسمى حساسية الصدر) تستند هذه المعلومات إلى كتاب مثير للاهتمام بعنوان "أغلق فمك" وطريقة بوتيكو.
جرب تقنية التنفس هذه من أجل:
• أزمة الصدر (الربو)
• ضغط عصبى أو التوتر
• الشخير
• توقف التنفس أثناء النوم
• الأرق وصعوبة النوم
يعتبر ثاني أكسيد الكربون عادة كنفايات. لكن ثاني أكسيد الكربون مهم حقًا ، خاصة إذا كنت مصابًا بالربو. يخبرنا تأثير بور أن التأثير المرتبط بالأكسجين في الدم يعتمد على ثاني أكسيد الكربون.
يستهلك الشخص المصاب بالربو هواءً أكثر بكثير مما يستهلكه الشخص غير المصاب بالربو لكن تنفس حجم هواء أكبر من المعتاد لا يزيد من كمية الأكسجين في الدم. إذا استنشقت هواءًا أكثر من المعتاد فأنت بذلك تخفض ثاني أكسيد الكربون. كلما زاد الهواء قل الأكسجين الذي يتم توصيله.
أيضًا كلما قل ثاني أكسيد الكربون لديك زادت تضييق الممرات الهوائية. يريح ثاني أكسيد الكربون العضلات الملساء في الرئتين.
المشكلة الحقيقية للربو هي التنفس الزائد. ولكن يحدث هذا أيضًا مع مشكلات أخرى مثل التوتر وتوقف التنفس أثناء النوم واحتقان الأنف.
قبل القيام بتمرين التنفس هذا ، قم بقياس المدة التي يمكنك فيها حبس أنفاسك بشكل مريح. الهدف هو الوصول إلى حيث يمكنك حبس أنفاسك لأكثر من 40 ثانية بشكل مريح. ستساعدك معرفة المدة التي يمكنك حبس أنفاسك فيها على معرفة ما إذا كنت تحرز تقدمًا أم لا.
تساعد تقنية التنفس هذه عن طريق زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون وأكسيد النيتريك ، وهو أمر علاجي للغاية ويمكن أن يساعد في فتح الجيوب الأنفية.
كيفية القيام بتمرين التنفس البسيط للربو:
1. ابدأ بالتنفس من خلال أنفك طوال الوقت
2. تأكد من أن تنفسك لطيف للغاية وهادئ
3. التنفس بشكل هادئ بحيث لا يمكنك سماع أنفاسك عند الراحة
4. أبطئ من أنفاسك قدر الإمكان
5. استخدم الحجاب الحاجز لمساعدتك على التنفس (التنفس من البطن)- وليس من الصدر
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!