No video

Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực - Vai - tay sau | Nguyễn Hoàng Gym

  Рет қаралды 1,273,377

Nguyễn Hoàng Fitness

Nguyễn Hoàng Fitness

Күн бұрын

Lịch tập và giáo án này hoàng thiết kế dành cho những người mới đi tập để làm quen form và động tác.
Chưa chú trọng nhiều tới khối lượng tạ nên các bạn không cần lo lắng là lịch tập và giáo án sẽ quá tải.
các bạn nên áp dụng lịch tập và gíao án này trong vòng 1 tháng đầu khi mới đi tập nhé.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
Các bạn hãy liên hệ :
- Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
- FanPage : / nguyenhoangfitness2019
- Hoặc hotline : 0931.250.850

Пікірлер: 685
@NguyenHoangFitness
@NguyenHoangFitness 4 жыл бұрын
➥ Mua Giáo Án và Gói Tập Luyện Online. ➥ Mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout.... ➥ Các bạn vui lòng liên hệ : ► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317 ► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019 ► Zalo : Nguyễn Hoàng Fitness ► Hoặc hotline : 0931.250.850
@hunghobao8971
@hunghobao8971 4 жыл бұрын
Nguyễn Hoàng Fitness dạ cảm ơn a. Thế là e đã hiểu rồi ahihi
@ngophuong2607
@ngophuong2607 4 жыл бұрын
26t rồi tập có kịp k a
@NguyenHoangFitness
@NguyenHoangFitness 4 жыл бұрын
@@ngophuong2607 A 30t mới bắt đầu tập:))
@hoaithuongnguyen5056
@hoaithuongnguyen5056 4 жыл бұрын
Còn nhỏ tuổi tập dùng whey được không anh
@baobon6991
@baobon6991 4 жыл бұрын
cảm ơn anh
@oaihoang655
@oaihoang655 3 жыл бұрын
E chân thành cảm ơn a hoàng đà ra những video hướng dẫn cách tập cho ng mới tập 1 cách tỷ mỉ.nhờ a mà 4 tháng qua bản thân e tuy chưa hoàn thiện nhưng cũng đã cải thiện đk rất nhiều.và phát triển rõ ràng.e chúc cho a và gd nhiều sk và hp.
@liemnguyen-bl5xv
@liemnguyen-bl5xv Жыл бұрын
anh cho em hỏi là anh tập từ con số 0 theo cách của anh hoàng luôn ạ, và cơ thể có thay đổi nhiều ko ạ
@anouc305
@anouc305 Жыл бұрын
Phải có ảnh mới tin chứ nói xuông thế
@d4cl589
@d4cl589 Ай бұрын
Người ta cảm ơn mà mấy ông còn bắt chứng minh, buồn cười thật
@nhutminh6359
@nhutminh6359 Жыл бұрын
Rất cảm ơn anh luôn, em tập không pt hay gì cả, chỉ xem vd của a và t5/2022 em 46kg và bây giờ e 58kg t9/2022 , tsu hiệu quả và cơ thể e săn chắc hơn rất nhiều
@jayhii2485
@jayhii2485 Жыл бұрын
Có uống whey hay mass ko bạn
@thainguyen4970
@thainguyen4970 Жыл бұрын
Nhanh dữ má
@kenhoang8590
@kenhoang8590 2 жыл бұрын
E cảm ơn a nhiều nhờ có video của e đã hiểu biết thêm các động tác tập ngực,vai và tay sau đã giúp cho học được những động tác đúng và chuẩn 👌👌👌
@nguyenletri8413
@nguyenletri8413 8 ай бұрын
Hi anh Hoàng, mình đã xem toàn bộ 6 buổi tập rất chi tiết đặc biệt là các lưu ý của anh. Cám ơn anh đã giúp tôi và các bạn mới tập không có điều kiện thuê PT.
@thzingyn_09
@thzingyn_09 Ай бұрын
=))))
@vovovinam6775
@vovovinam6775 4 жыл бұрын
Chia sẽ a rất hay . Xoáy mạnh vào bài tập và ko lòng vòng .rất rõ ràng cảm ơn a nhìu . E cũng đang tập và giảm cân . Sẽ học theo giáo án của a đẻ tập tốt hơn .
@tanphatnguyenpham2658
@tanphatnguyenpham2658 3 жыл бұрын
Em đại diện cho các bạn mới bắt đầu tập GYM cảm ơn anh rất nhiều. Cảm ơn giáo án của anh rất hay .chúc anh nhiều sức khỏe và sẽ ra nhiều video hay nữa. Cảm ơn anh
@trancanh9353
@trancanh9353 2 жыл бұрын
Hay gì thím
@brensiu926
@brensiu926 4 жыл бұрын
Tìm mãi mấy ra video và ng dạy chi tiết. Cảm ơn ah nhiều em cũng mới tập hi vọng sẽ tiến bộ nhanh hihi. Mong ah làm video dinh dưỡng đối với sinh viên ạ.
@quangle1955
@quangle1955 2 ай бұрын
Em cảm ơn những chia sẻ rất chi tiết của anh, rất có giá trị với em. Chúc kênh anh phát triển nhiều hơn nữa 🎉
@nqkhai81
@nqkhai81 2 жыл бұрын
Xin cảm ơn Hoàng! Ở đây bạn chia sẻ "miễn phí hoàn toàn" còn ở phòng Gym, bạn quản lý chỉ mình qua 1 lần duy nhất, sau khi xong, mình quên, nhờ nhắc lại thứ tự tập động tác gì tới cái gì trong ngày đầu và ngày tiếp theo, chỉ 2 ngày thôi, nói thì chắc chưa đầy 5 phút, thế mà bạn ấy lại không muốn nói, thật cũng buồn, ko hiểu sao chỉ "đệ tử" mà lại không muốn đệ tử nhớ! bó tay!
@thanhdanh5568
@thanhdanh5568 2 жыл бұрын
Ko chỉ thì PT mới có việc xD
@giangtran1800
@giangtran1800 Жыл бұрын
Sáng nay đi đăng kí tập gym ma mơ hồ hết sức ,đăng kí xong cũng k có ai hướng dẫn gi hết mình phải hỏi ng ma Mình đăng kí để khởi động máy chạy bộ để chạy ,chạy xong k bk làm gì tiếp theo vì k co kiến thức 😢,kiểu o đây ngta k nhiệt tình hướng dẫn cho ng mới hay sao ấy 🙏🏻🙏🏻
@nannochannel8838
@nannochannel8838 4 жыл бұрын
Khoai nhất là rách cơ😂😂 phê lắm luôn ae mới tập ai cung bị
@Rong_Dragon
@Rong_Dragon 3 жыл бұрын
Cám ơn những bai hướng dẫn của a. Chúc a sức khoẻ và ra nhiều video cho mọi ng học hỏi ah
@ThaiNguyen-cg5kn
@ThaiNguyen-cg5kn 5 жыл бұрын
A hướng dẫn chế độ ăn uống và cách tập cho người béo muốn giảm cân đi a
@thanhtungvo3362
@thanhtungvo3362 4 жыл бұрын
Buổi 1: ngực + tay sau+ bụng. Buổi 2 : vai + tay trước+ bụng. Buổi 3: xô+ lưng+ bụng+ chân. Chủ nhật ngỉ k tập gì.
@huongduongg7705
@huongduongg7705 Жыл бұрын
Cảm ơn anh nhiều nhe. Coi a tập mỗi ngày. Đi tập gym k cần thuê người dạy
@trankim339
@trankim339 4 жыл бұрын
em thấy anh hướng dẫn tận tình chi tiết .cám ơn a nhé .e mới tập mong anh làm nhiều clip hơn nữa 😄 👍 .
@Boss.lxp82
@Boss.lxp82 4 жыл бұрын
Tran Kim 1 tháng rồi to chưa
@ThienNguyen-vw3ms
@ThienNguyen-vw3ms 4 жыл бұрын
bài của anh hoàng rất hay , nhưng các bạn mới tập thì nên thử tạ trước xem mình nâng đc bao nhiêu (kg) và đc bao nhiêu cái tránh khoải trường hợp bị đuối sức và bị tạ đè :) . Mình đả bị nên chia sẻ lại cho các bạn nào cần
@huulovlogs2910
@huulovlogs2910 4 жыл бұрын
Ủa mà 1 buổi là tập 1 tuần luôn á Hở
@ThienNguyen-vw3ms
@ThienNguyen-vw3ms 4 жыл бұрын
@@huulovlogs2910 chia ra chứ bạn xem hết 3 tập của ảnh đi
@ThanhTruong-ms6nm
@ThanhTruong-ms6nm Жыл бұрын
Cám anh đã kiến thức cơ bản về gym. Bài giảng rất hay và logid,dễ hiểu cho người mới tập.
@angphuocthinh3298
@angphuocthinh3298 4 жыл бұрын
cảm ơn anh chia sẽ ạ rất bổ ích Góp Ý xí a nên ghép Thêm tý nhạc nữa là hoàn hảo
@g9yorn222
@g9yorn222 5 жыл бұрын
Cảm ơn anh nhé. ..a chỉ rất chi tiết và chính xác..
@Congcocuocdoi23
@Congcocuocdoi23 2 жыл бұрын
E là tấm chiếu mới đây a :))
@HaiNguyen-xw7ul
@HaiNguyen-xw7ul Жыл бұрын
Có ae nào ở đường hồ ngọc lảm bình tân không hú hí đi tập trung với 😅
@T48aiHocCanhSatHCM
@T48aiHocCanhSatHCM 5 ай бұрын
Tôi
@giaantaan7455
@giaantaan7455 5 ай бұрын
cám ơn anh, nhờ anh em đã biết được mình cần bắt đầu từ đâu
@duyinhnguyennhat3783
@duyinhnguyennhat3783 2 жыл бұрын
cảm ơn anh đã chia sẽ, em mới vao tập không lâu qua giáo án em đã thay đổi rất nhiều. Cảm ơn anh
@sonnguyen1254
@sonnguyen1254 4 жыл бұрын
E la nguoi moi tap,hy vong la se hoc dc tu a rat nhieu,huong dan them nhieu bai danh cho nguoi moi nhu e a nhe,cam on a rat nhieu.
@man9988
@man9988 Жыл бұрын
Bạn tập tới đâu r.3năm r
@trinhcanh4075
@trinhcanh4075 4 жыл бұрын
Rất chi tiết và hiệu quả ! Thanks very much... Chúc sức khoẻ a nha 💪
@DungLe-mm5kj
@DungLe-mm5kj 2 жыл бұрын
Cám ơn a lắm luôn . E mới tập 2 buổi hỏi bạn bè xung quanh k ai thèm chỉ may nhờ có anh
@thangnhanvnn
@thangnhanvnn 4 жыл бұрын
Thank b đơn giản hiệu quả và dễ hiểu
@gjkfij
@gjkfij 4 жыл бұрын
Anh chỉ rất cụ thể ạ. Em cảm ơn anh đã chia sẻ.
@haugom1843
@haugom1843 4 жыл бұрын
E cũng mới tập lần đâu mong video cua a có thê lam e tiên bo them
@hinhan6120
@hinhan6120 4 жыл бұрын
H kết quả s rồi bạn?
@Mushroom2707
@Mushroom2707 Жыл бұрын
Thanks kiu a clip rất rất hay a mong a ra nhìu vidoe
@khanhgia4741
@khanhgia4741 5 жыл бұрын
Kênh của anh siêu bổ ích luôn ấy. Cực kỳ chi tiết và gần gũi
@thithaco04
@thithaco04 4 жыл бұрын
Rất bổ ích. Cảm ơn anh. Chúc anh sk, hp.
@nguyenvinhnguyenthuy4723
@nguyenvinhnguyenthuy4723 3 жыл бұрын
Anh Nguyễn Hoàng hướng dẫn dễ hiêu. Tôi đả tập theo và hiên nay tôi d8a3 đạt như ý . Cám ơn Anh
@huynhongphan4992
@huynhongphan4992 4 жыл бұрын
Hay anh mong a ra nhiều video như z nữa
@minhtrangnguyen7878
@minhtrangnguyen7878 3 жыл бұрын
E tập như này được không a Thứ 2 ngực - 1 bài vai giữa - tay sau ( 4 sec ) Thứ 3 : 4 bài xô lưng - vai trước - vai sau - tay trước ( 4 sec ) Thứ 4 : chân - bụng Thứ 5.6.7 lặp lại Chủ nhật nghỉ
@NguyenHoangFitness
@NguyenHoangFitness 3 жыл бұрын
Mới tập thì cứ theo lịch 6 buổi này lun e.
@tatthanhnguyen8929
@tatthanhnguyen8929 3 жыл бұрын
E lâu giờ toàn tập theo lịch tập của A.ok lắm A ak
@thuaninh810
@thuaninh810 4 жыл бұрын
Em mới tập để tăng cân nhưng ăn nhiều bị ngán xin anh cho lời khuyên.
@TuyenTran-cp9nm
@TuyenTran-cp9nm 4 жыл бұрын
Mình cũng zay ăn riết nhìn là so lun , cô gắng nuốt mà nó muốn trào ra k ah
@thuaninh810
@thuaninh810 4 жыл бұрын
Được rồi anh em chia nhỏ rồi uống mass cũg chia nhỏ lên quen đỡ ngán rồi cảm ơn anh
@thuaninh810
@thuaninh810 4 жыл бұрын
@@TuyenTran-cp9nm mà bạn phải ngủ đủ 8h 1 ngày trước mình ngủ ít lên cũng khó ăn
@minhnguyen-un6uf
@minhnguyen-un6uf 4 жыл бұрын
A sắm dụng cụ về nhà luôn hả a hihi tiện lợi quá a nhĩ
@MrDodinhhau
@MrDodinhhau 5 жыл бұрын
Cám ơn bạn, video rất hữu ích. Bạn cho hỏi, tôi (Nam) năm nay 50 tuổi và muốn tập để cải thiện vóc dáng (Tôi cao 1m70 nặng 54kg) và tăng cường sức khỏe thì nên tập như thế nào? Cám ơn bạn!
@ucnhocon7687
@ucnhocon7687 4 жыл бұрын
hướng dẫn dể hiểu .. tân tình .. like
@manhphieu4905
@manhphieu4905 3 жыл бұрын
Hôm nay buổi đầu e tập lại theo bài của a
@tungbuivan2120
@tungbuivan2120 5 жыл бұрын
Em tập dc 2 tuần rồi. Sao cảm thấy nhức mình quá A
@BinhNguyen-ww2lm
@BinhNguyen-ww2lm Жыл бұрын
Góp ý nhỏ là bạn ra video dành cho người mới bạn nên nói thật đơn giản làm sao cho người mới dễ hiểu nhất. Tiêu đề bạn ghi là dành cho người mới mà trong khi đó bạn toàn nói tên thiết bị tiếng anh? Là sao?
@nghinguyen8597
@nghinguyen8597 4 жыл бұрын
Từ khi coi video của anh em mới đủ đam mê tập lại
@MartinNguyen-jv8yt
@MartinNguyen-jv8yt 4 жыл бұрын
Anh hướng dẫn khá chi tiết , thiệt tình . Thêm 1 đăng ký
@quangtong7766
@quangtong7766 3 жыл бұрын
Chưa đủ lắm phải thêm hích thở vào động tác thì ok, chứ giải thích về cơ để hích thở thì nhiều người không hiểu cho lắm
@NguyenHoangFitness
@NguyenHoangFitness 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/rrSgYJyErqrFpIE.html
@manhtung8678
@manhtung8678 Жыл бұрын
Ngày đầu đi tập liệu có tập được hết thế này ko bạn.
@haiphamtien4404
@haiphamtien4404 4 жыл бұрын
Cảm ơn bạn, rất chi tiết dễ hiểu.
@haiphamtien4404
@haiphamtien4404 4 жыл бұрын
Bạn có face hay zalo cho mình xin, có nhiều điều muốn học hỏi ở bạn. Rât ấn tượng với youtober như bạn
@NguyenVinh-xm2ul
@NguyenVinh-xm2ul Жыл бұрын
1 . 2:13 2 . 5:24 3 . 8:20 4 . 9:03 5. 9:56 6. 12:16 7. 13:11 8. 14:11 9. 17:18
@nganguyenthi2653
@nganguyenthi2653 2 жыл бұрын
chú cho cháu hỏi sao cháu tập giáo án của chú những người ở phòng gym cháu lại khuyên nên tập 1 nhóm cơ trong một buổi để kích hoạt tốt hơn cháu cũng tập Đc 1 tháng rồi chú cho cháu lời khuyên cháu cảm ơn ạ
@NguyenHoangFitness
@NguyenHoangFitness 2 жыл бұрын
Cũng còn tùy mục tiêu,level tập luyện và cả dinh dưỡng mà áp dụng nữa e nhé!
@nhanLe-fl9by
@nhanLe-fl9by 5 жыл бұрын
Clip hay quá mong anh ra nhiều clip ạ
@DucPham27097
@DucPham27097 4 жыл бұрын
cảm ơn anh! hay lắm ạ
@hungthinhdam3071
@hungthinhdam3071 3 жыл бұрын
Hôm nay là ngày thứ 3 hi
@locnguyenvan7451
@locnguyenvan7451 11 ай бұрын
Cam on ❤ minh mới tạp xjn hỏi cơ bản tap
@9a1thcsqt
@9a1thcsqt 2 жыл бұрын
Chỉ rất chi tiết đến từng động tác.
@truongbui7895
@truongbui7895 4 жыл бұрын
Bây giờ mình mới bắt đầu tập hy vọng sẽ có nhiều video hướng dẫn thêm ạ
@NguyenHoangFitness
@NguyenHoangFitness 4 жыл бұрын
6 video trong giáo án 6 buổi cho begginer đủ xài trong 3 tháng nha bạn :))
@Nomz2024
@Nomz2024 Жыл бұрын
@@NguyenHoangFitness 1 tuần 6 buổi hả thầy hay là 2 tuần 6 buoi?
@ngoitrinh2220
@ngoitrinh2220 5 жыл бұрын
Bạn ơi mình tập ngay hai buổi sáng và chiều có được ko cam on
@quangminhnguyen8139
@quangminhnguyen8139 3 ай бұрын
Chúc anh thành công
@ptv.quoclong
@ptv.quoclong 6 ай бұрын
Tập Barbell và dumbbell mà quên ko cong lưng ưỡn ngực, lại để thẳng lưng khi đưa tạ, thì hai bên xương vai sẽ có xu hướng bị gập về trước và hơi gù lưng đúng ko anh?
@kenhnhalam5020
@kenhnhalam5020 4 жыл бұрын
Cám ơn a mong ra nhiều video hơn nữa
@kimlong2179
@kimlong2179 4 жыл бұрын
Đc quá. Hiểu biết thêm.
@phiphamlong6738
@phiphamlong6738 4 жыл бұрын
Hay quá bác. Mình mới đi 3 ngày. Sẽ học hỏi.
@Boss.lxp82
@Boss.lxp82 4 жыл бұрын
Phi Phạm Long 2 tháng rồi to chưa
@phiphamlong6738
@phiphamlong6738 4 жыл бұрын
@@Boss.lxp82 🤣🤣🤣. Bụng to hơn rồi.
@cuuongao6700
@cuuongao6700 4 жыл бұрын
E chia bài tập thế này ổn ko sư huynh:T2 tập ngực vs tay trên. T3 tập chân mông đùi. T4 tập vai. T5 tập lưng xô. T6 tập ngực vs tay sau. T7 tập chân mông đùi. E chia bài thế đc ko a.mong a chỉ bảo dup ak😊😊
@trungkhuuminh9677
@trungkhuuminh9677 4 жыл бұрын
Cảm ơn 3 video của anh nhé
@PhongNguyen-zb6rt
@PhongNguyen-zb6rt 4 жыл бұрын
Rất bổ ích,tặng a 1 like và sub
@sonnguyen1254
@sonnguyen1254 4 жыл бұрын
Chao a Hoang,nhơ a va cac a chi cho e bai tap bung.tai truoc e nhau nhieu nen bung xau qua,bay gio e muon thai doi minh,e moi tap dc tuan thoi ha.e cam on a nhieu.
@PhucNguyen-wx4ff
@PhucNguyen-wx4ff 4 жыл бұрын
Cho e hỏi lúc mời vào mình có được hướng dẫn và các kỹ thuật tập ko ạ em cam on ạ
@PQCPhimCuoi
@PQCPhimCuoi 4 жыл бұрын
Buổi tập đầu này tập trong bao lâu a? Rồi mới chuyển qua tập buổi thứ hai? Và trong một ngày mình tập chỉ theo một buổi tập a hướng dẫn, rồi chia đều ra mõi ngày. hay là tập hết các buổi trong một ngày?
@ngonguyen7003
@ngonguyen7003 5 жыл бұрын
Anh làm video cách tập gym để cao đi và tập làm sao để tránh lùn
@13.tranconghieu81
@13.tranconghieu81 4 жыл бұрын
Ngo Nguyen đúng rồi, đồng quan điểm
@NoHope2812
@NoHope2812 4 жыл бұрын
Tập đúng form thì chẳng bao giờ sợ lùn đi đâu :))) và hạn chế tập mấy bài đứng đẩy mà nên ngồi vs nằm.
@chillday93
@chillday93 2 жыл бұрын
Giáo án này mấy ông lâu năm tập còn khóc nói gì người mới, mấy ông mới tập theo mà không giảm tạ tăng rep thì xong ngực chắc đuối rồi, giáo án nào cũng vậy, quan trọng là cường độ tập và dinh dưỡng vẫn là quan trọng nhất.
@shapewellness
@shapewellness Жыл бұрын
đúng r quan trọng là cường độ là tập ít vẫn hiệu quả á
@futhedude4848
@futhedude4848 4 жыл бұрын
A ơi cho e hỏi tên 2 bài tập ở đoạn dùng máy thay thế tạ .. 11:21 và 16:51 A có nói trong video nhưng e k nghe rõ tên tiếng anh của nó ạ.
@keuphuong2229
@keuphuong2229 Жыл бұрын
Em tap 3 thang 26 ngay em ket hop voi lam viet nha nai em con 89 can hay gi em ko biet mung roi nuoc mat luon
Жыл бұрын
Mình tập Pull Push Leg
@Topquillenchanel
@Topquillenchanel Жыл бұрын
Cảm ơn anh trai nhé ❤
@dungta9171
@dungta9171 2 жыл бұрын
xem dễ hiểu quá
@hocmeolythuyetgplx3432
@hocmeolythuyetgplx3432 3 жыл бұрын
Cảm on ah đã chia sẻ rất hay ah oi
@hungtiginguyen5557
@hungtiginguyen5557 3 жыл бұрын
A ơi ko chỉ người ta hít thở gì hết zây. E nhớ là khi tạ lên là nín thở sau đó thở ra xuống tạ là hít vào chứ. A lm ko đúng ùi. Động tác thì đúng ák.
@quansuvalichsu
@quansuvalichsu 3 жыл бұрын
Chi tiết quá a iê. 🤟
@baothai8457
@baothai8457 2 жыл бұрын
E rep mà cái tay của nó run liên tục, e cx người mới vào thôi, có thầy dạy á, nhưng bị cái khĩu tay nó yếu nên vỡ tạ k nổi, làm cách nào vậy A
@tuongtiet7904
@tuongtiet7904 2 жыл бұрын
Hay quá a ruột ơi , em 52 kí , thử tập theo a xem phát triển ko
@poseidon7875
@poseidon7875 2 жыл бұрын
H lên bn kí r bạn
@tieubachlong9093
@tieubachlong9093 4 жыл бұрын
Ăn no ròi tập, hay tập ròi mới ăn thì sẽ tốt hơn vậy a , mà 1 ngày nên tập mấy buổi ! Mong a cmt trả lời, chứ đừng thả tym cmt của e 🥺
@tieubachlong9093
@tieubachlong9093 4 жыл бұрын
@@NguyenHoangFitness c.ơn a ❤️❤️❤️
@haigionghatnghetrongthanht4258
@haigionghatnghetrongthanht4258 Жыл бұрын
Buổi 1 tập nhiều bài quá sức không ah hay là chia bài ra tập ah.
@thanhtungtran4907
@thanhtungtran4907 4 жыл бұрын
Máy ngày đầu tập sao mà nhức mình quá có cách nào khát phục ko bạn
@catloveyou1492
@catloveyou1492 4 жыл бұрын
Bạn có thể hướng dẫn mình cách thở trong từng động tác được không
@catloveyou1492
@catloveyou1492 4 жыл бұрын
@@NguyenHoangFitness cám ơn bạn
@500keveryday5
@500keveryday5 2 жыл бұрын
Cảm ơn anh rất nhiều
@HaHanQuangZz
@HaHanQuangZz 4 жыл бұрын
3buổi tập xong mình lại quay lại à anh
@ngaang3322
@ngaang3322 4 жыл бұрын
Có thể bỏ bớt bài hoặc bớt set đc không anh , em không có đủ thời gian
@dangnguyen4630
@dangnguyen4630 5 жыл бұрын
Hay quá anh ơi
@applestore8451
@applestore8451 2 жыл бұрын
em đang tập theo a nè hihi đc bài 1 rồi
@diepduc5778
@diepduc5778 4 жыл бұрын
Hôm nay e mới bắt đầu tập
@namv5329
@namv5329 11 күн бұрын
2 bài Fly ngực đó chỉ tập 1 set hả bác?
@thanhlochuynh434
@thanhlochuynh434 5 жыл бұрын
cảm ơn a hoàng, bài giảng của a rất hữu ích và dễ hiểu. e cũng là người mới tập và e tập theo bài của a.
@kelvintong4062
@kelvintong4062 4 жыл бұрын
Thanh Loc Huynh tập có hiểu quả ko bạn ?
@huyphanminh1112
@huyphanminh1112 4 жыл бұрын
T tập 2 tháng tăng 3 cân:)
@nhatban1204
@nhatban1204 4 жыл бұрын
Cho em hỏi đeo đai ở bụng có tác dụng gì ạ ? Với lịch tập ở trên là cho nam thôi ạ ?
@huuangle1874
@huuangle1874 3 жыл бұрын
Em cảm ơn anh Hoàng
@tranhuuan8580
@tranhuuan8580 5 жыл бұрын
Lịch tập này thách những người mới chịu nổi.tập 2 nhóm cơ trong 1 buổi cũng đủ chết r.
@g9yorn222
@g9yorn222 5 жыл бұрын
K đâu bạn ơi .. bạn chịu khó thì mới phát triển cơ tốt đc. Chứ bạn tập k đúng thì cơ của bạn và kĩ thuật của bạn sẽ k bền vững
@tranhuuan8580
@tranhuuan8580 5 жыл бұрын
@@g9yorn222 nhưng những người mới sẽ làm sao theo kịp đc.1 buổi tập kéo dài từ 60-90p mà nhiều bài tập ntn.
@g9yorn222
@g9yorn222 5 жыл бұрын
Bạn ơi đơn giản lắm mình sẽ tập 2 đến 3 sét mỗi bài. Khi mình quen với lịch và lực đủ thì mình tăng lên tầm 3 đến 4 sét mỗi bài
@tranhuuan8580
@tranhuuan8580 5 жыл бұрын
@@g9yorn222 Tập như vậy áp lực ở cơ bắp sẽ mất đi rất nhiều.những người mới nên tập theo hướng full body trong 1 buổi tập đã.rồi chia lịch sau
@g9yorn222
@g9yorn222 5 жыл бұрын
Cũng OK đó. Cách tập thì rất nhiều những mình nghĩ cách tập của a này là OK nhất
@trinh5980
@trinh5980 6 ай бұрын
Mình thấy ở bài ngực 2 máy robo gì đó đều là một đúng ko ạ chỉ là mình điều chỉnh độ dóc của ghế đúng ko ạ
@blackthelight7114
@blackthelight7114 3 жыл бұрын
Em cảm ơn anh rất nhiều
@minhcuongpmc8501
@minhcuongpmc8501 4 жыл бұрын
Rất hay rất kỹ ko qua hoa mỹ
@shinjia5724
@shinjia5724 Жыл бұрын
Cảm ơn tiền bối đã chia sẻ
3 Incredible Lat Growth Exercises You've Never Seen Before!
23:15
Renaissance Periodization
Рет қаралды 339 М.
Little brothers couldn't stay calm when they noticed a bin lorry #shorts
00:32
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 21 МЛН
这三姐弟太会藏了!#小丑#天使#路飞#家庭#搞笑
00:24
家庭搞笑日记
Рет қаралды 94 МЛН
Little brothers couldn't stay calm when they noticed a bin lorry #shorts
00:32
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 21 МЛН