ЛЯМКИ - всё, что ты не знал, но хотел спросить!

Рет қаралды 43,492

3 жыл бұрын

В этом видео я расскажу о том, какие бывают лямки для тяг и как ими правильно пользоваться, чтобы не травмироваться и обеспечить себе максимально сильный хват при работе с любыми весами.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мои контакты:
Сайт: adamkozyra.com/
Instagram: / adam_kozyra
Fb: / adam.kozyra.fit
ВК: adam_kozyra
e-mail: adamsfit@gmail.com

Пікірлер: 91

@vova_nych 3 жыл бұрын

Чётко, по делу, без воды всякой. Очень приятно слушать и смотреть. Так держать))

@ptrfdr2604 2 жыл бұрын

10 лет тренируюсь и первый раз увидел лямки крабы👍удобно, бывает в залах грифы будто беляшами намазали, а магнезии нет под рукой.

@VyacheslavMenzhenko Жыл бұрын

Ахахахх,гриф беляшами намазали😂 это сильно

@yamal_1973 2 жыл бұрын

Супер обзор, все понятно и ясно. Огромное спасибо, удачи в тренировках

@sidexxx55 2 жыл бұрын

Так мало просмотров? Лучшее видео по лямкам.

@AdamKozyraFitness 2 жыл бұрын

спасибо

@user-cg4sr5ed2c 3 жыл бұрын

Адам , небольшая поправочка : когда штангисты пользуются лямками , то верхнюю часть поворачивали на 180° и лямка охватывала кисть без перегиба , чтобы не давила на большой палец !!! Спасибо !!!

@user-zo1zl6hc2s Ай бұрын

Спасибо, давно железом занимаюсь, задумался о лямках, а тут видео по делу!!!

@andrewtrump745 11 ай бұрын

Приятный мужик и очень доходчивые объяснения, спасибо!

@Don_Pipo. 3 жыл бұрын

Берете 2 обрезка брезентовой "полоски" толщиной 2.5-3 см длинной около 40см и всё, практически вечные лямки

@vovka101 5 ай бұрын

Спасибо. Сегодня первый раз использовал лямка, сразу сделал несколько ошибок, посмотрел видео и всё понял. В свои то 36 лет, наверное стыдно не знать таких элементарных вещей, но действительно первый раз в жизни использовал😂

@segazio2416 Жыл бұрын

Обычно не комментирую но тут даже хочется. Спасибо большое, все по делу и доходчиво! Подписка )

@fixinchik Жыл бұрын

Спасибо. Раньше лямками не пользовался на становой. Понял, как пользоваться по вашему видео.

@xxRomiKxx 3 жыл бұрын

Там помоему 1ого оборота более чем достаточно для работы с любыми весами, т.к. штанга уже после него будет стремиться раскрутиться в обратную сторону, соответсвенно уже получается замок который под действием веса намертво зажат в ладони. Предпочитаю заниматься в них( если это тяга) большинство подходов, если вдруг захочу выступать, соответственно лучше хват тренеровать отдельно( в статике , на удержание) видос замечательный, побольше бы подобных на такие простые ньюансы. Что бы новичкам все сразу стало понятно( тем кто планирует заниматься) Видос полезный👍.

@SeverBum Жыл бұрын

Лайк и подписка! 👍🔥 Занимаюсь железом с 86-года . Но про граббы узнал только здесь у Вас.

@trickingOOmix 8 ай бұрын

круто, спасибо вам, было полезно) раньше всегда без них делал, а тут такой буст с ними

@user-ir3pq6ol3d Жыл бұрын

Спасибо! Как раз только купил. Не смог понять принцип. Теперь ясно. Спасибо

@user-or1cb3pg6f 3 жыл бұрын

Благодарю чемпион! Полезно! Благодарю !!!

@terenalex 2 жыл бұрын

Спасибо! Очень подробно и по существу!

@user-xj7tc9zs7h Жыл бұрын

Спасибо большое за информацию, ооочень понятно

@ruslankovalenko5958 10 ай бұрын

Кратко, информативно и доходчиво

@madamplekhova3228 Жыл бұрын

А ещё есть крюки для тяги … думала покажете

@user-ox6td7nq7h Жыл бұрын

Адам, велика Вам подяка! Кілька років витратив на розуміння як правильно примотатись, а Ви за 5 хвилин все пояснили

@AdamKozyraFitness Жыл бұрын

Дякую!

@gromov8550 3 ай бұрын

Спасибо Бро👍, четко разложил по полочкам.

@user-bb6ic3cm8u 8 ай бұрын

Отличное описание 👍👍👍

@RockyBalboa220 3 жыл бұрын

Как всегда круто

@user-gs7kj1vb9g 2 жыл бұрын

Спасибо Адам!

@ARLEKIN87 3 ай бұрын

Хорошее видео, подробное.

@gordonshumway8069 3 жыл бұрын

Спасибо 🔥👍🏋️

@user-yj9do4tp7j 3 жыл бұрын

Спасибо 💪💪💪

@filosoffsamp1774 Жыл бұрын

Я, который ток что с лямок рюкзака заебашил лямки для тяги, и радосный смотрю этот видос

@TaoLix_ 3 жыл бұрын

Great tips, bro !!

@user-yp5xv6pi1g 2 жыл бұрын

Все видио супер понятные. Пережованные и положенные в рот. Мне очень нравятся. Полезные. Многому учусь. Особенно с графикой компьютерной. Как википедия. Побольше новых. Желаю удачи. 💪👍

@AdamKozyraFitness 2 жыл бұрын

спасибо вам огромное

@user-io1cq5un6i 3 жыл бұрын

Спасибо

@lexus.777 Жыл бұрын

Крутейшее видео!!!

@user-zi8zp4vh4u 3 жыл бұрын

Спасибо большое

@a1dwow 5 ай бұрын

спасибо друг!

@valamail 16 күн бұрын

Спасибо!

@Alejandro-ii4qk Жыл бұрын

Добрый день. У меня три пальца на полдлины ампутировали. Эти лямки могут помочь если обычный хват не могу делать? И можно с лямками мотоциклетную рукоятку хватать?

@kokasoft9000 Жыл бұрын

наконец-то нашёл как мотать обычные лямки без петель

@user-xe1ei3li2y 3 жыл бұрын

Век живи век учись!(: Бросил лямки,запястья болели от них,а просто нетак надевал!попробывал ништяк . сколько же фишек в этом спорте не перестаю поражаться!!!!

@_free_man_andrey_ Жыл бұрын

Для подтягиваний какие лучше всего подойдут?

@MrBeats_official. 3 жыл бұрын

Адам респект из Казани 🔥,формат видео огонь 💪

@v1si0niX 3 жыл бұрын

Казань тут причём?

@user-mk9op8uf7x 3 жыл бұрын

Речи нет, лайк однозначно

@user-gt5gm3jh8p Жыл бұрын

Понравилось 😊

@user-wk4kt3ok1j 3 жыл бұрын

Ну думаю посмотрю чего можно выдумать с лямками;) все по классике…, а вот что есть грабы ваше не знал))+

@palachdredd5830 3 жыл бұрын

вот ёлы) я когда много лет назад пробовал, я наматывал лямку саму на себя. И действительно было не удобно и многие так делали

@blog.777 2 жыл бұрын

Уменя поводки для собаки 9 лет пользуюсь уже

@reptilefit8304 2 жыл бұрын

Спс

@MrBeats_official. 3 жыл бұрын

Друзья подскажите пожалуйста у меня закрытый креатин моногидрат Ультимат Нутришн,но срок годности закончился в апреле этого 21 года,можно ли его принимать?

@AdamKozyraFitness 3 жыл бұрын

Если мембрана не сорвана, то все ок

@MrBeats_official. 3 жыл бұрын

@@AdamKozyraFitness мембрана целая ,вообще ни скрывал,спасибо 💪

@Ihnattm 3 жыл бұрын

Лайк

@wolfich4684 Жыл бұрын

А я в одном из залов паралон увидел и после начал использовать. И вот уже более десяти лет использую только паралон. И хват держит и мазолей нет и руки проветриваются.

@user-ej7jw6oy6g Жыл бұрын

Можно по подробнее пожалуйста?

@jeasure1938 3 жыл бұрын

для новичка нужны?

@AdamKozyraFitness 3 жыл бұрын

Нет

@v1si0niX 3 жыл бұрын

Бедром поджали? А если ты тягу с пола делаешь?

@AdamKozyraFitness 3 жыл бұрын

Носком. Нет проблем

@user-gz3el2hn8j 3 жыл бұрын

Я думал, это всё очевидно)

@stahlreich 3 жыл бұрын

Зайдите в какой пафосный клуб и офигеете от увиденного!

@AdamKozyraFitness 3 жыл бұрын

@@stahlreich +

@warlockj2924 3 жыл бұрын

Нарешті прийшло світло у темряву)

@-ookea-4005 Жыл бұрын

ясно

@user-tb1jk2on1v 3 жыл бұрын

Пля, а я все время думаю, почему правая лямка давит больно на запястье, а левая - норм. Списал это на анатомию! Анатомия - отличная штука, всё стерпит.

@dubenskyyan 3 жыл бұрын

Зачем два мотка делать🙂?

@AdamKozyraFitness 3 жыл бұрын

Для увеличения площади сцепки 🙃

@user-dk4pg3ji8r 2 жыл бұрын

У меня лямки крючки .

@user-lc2dd2wy4l Жыл бұрын

у меня были две пары крючков-лямок..увы очень быстро рвутся,материал о металл трётся.

@ruslan.lahman Жыл бұрын

Видео 👍🔥🇺🇦

@romeoromeo9512 Жыл бұрын

Лямки очень вредны и частое их использование может навредить лучевым нервам рук, так как они передавливаются при выполнении упражнений.Сам недавно столкнулся с этой проблемой,стали ночью неметь пальцы рук...При обследовании, показало нарушение нервов, и произошло это от частого использования лямок.Укрепляйте хват и не используйте лямки!

@Дибил999 Ай бұрын

Чем тогда их заменить?

@vitaliystelets 3 жыл бұрын

@palachdredd5830 3 жыл бұрын

Каждый раз когда заходит тема о кистевых лямках, мне вдруг становится стыдно, хотя я их не использую, и при этом осознаю их пользу в тренинге.

@kurov999 2 жыл бұрын

согласен!!! но,,,к сожалению без лямок спину нормально прокачать НЕВОЗМОЖНО(((...

@mikhailklimov3289 2 жыл бұрын

@@kurov999 при становой тяге ты не спину тренируешь, а ноги, спина тренируется только отдельно - да и не очень-то и нужно это делать.

@mikhailklimov3289 Жыл бұрын

@@arreyse на самом деле зависит от строения человека и техники, ибо в моём случае, я и правда произвожу работу(чуть-чуть) в том числе и спиной, т.к она у меня в начале подсогнута и в конце мне нужно её разогнуть, однако она всё ещё не получает основной нагрузки. Спина работает в становой пассивно, т.к она лишь сохраняет своё положение, она не производит, даже у меня, разгибания туловища в полную амплитуду, как, допустим, ягодицы, задняя поверхность бедра - они и производят тянущее движение. Если говорить о классике и сумо, то в классике квадрицепсы работают не настолько сильно, как при тяге сумо, однако они при любом виде тяги создают толчок, т.к когда ты тянешь штангу, то ты помимо тянущего движения назад, создаёшь толкающие движение для разгибания ног.

@user-du3uf6tt9f 2 жыл бұрын

Охренеть я их не правильно вязал ((((

@user-og8wf2is6o 11 ай бұрын

Шлак

@None-tg5to Жыл бұрын

Долго и нудно

@Mister_twister81 8 ай бұрын

Адам , у меня лямки кожаные , заклепанные . Я как то не обращал внимания как их одеваю . Всегда накидываю на руки как попало )))))) Попробую твой метод !