No video
Lăn bụng tầm bậy đau lưng không ra múi bụng
Рет қаралды 669,659
Күн бұрынTHOL SCHOOL: Cách lăn bụng tại nhà giúp tan mỡ bụng và 6 múi nhanh nhất. Tập bụng tưởng ra đơn giản nhưng chúng lại không hề dễ dàng, bạn sẽ rất dễ mắc phải những lỗi sai caen bản làm cho bạn tập bụng hoài mà chẳng đẹp, không hiệu quả lại còn bị chấn thương lưng, vai. Nào hãy xem video này để bạn biết mình sai ở đâu nhé.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ www.thehinhonli...
♫ www.thol.com.vn
♫ www.bbt.com.vn
♫ www.tholgymcent...
♫ Page Bí kiếp & Event: / bodytechvn
♫ Page Kiến thức: / thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: / duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
@TheHinhOnline 6 жыл бұрын
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN + Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050 ► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn ► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline ► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM Xin cảm ơn!
@uyendo3102 6 жыл бұрын
TheHinhOnline aa
@hieutranminh9055 6 жыл бұрын
TheHinhOnline e xin ních fb a đi a duy Nguyễn
@vanthanh7125 5 жыл бұрын
Anh ơi tập mà bị đau cơ bụng thì có sai ko
@tutran240 5 жыл бұрын
E mua về tập tại nhà chỉ tập bài này k mà k tập các bài khác thì có giảm bụng đc k a???
@khanhlequang8097 4 жыл бұрын
Em có chút góp ý cho video ạ . vd của a cung cấp nhiều kiến thức bổ ích , nhưng a nên làm vd ngắn ngon khoảng 10-12p thôi chứ a làm vd mấy chục phút đến 1 tiếng ai có thời gian ngồi xem hết từ đầu đến cuối đâu ạ mà tua thì lại sợ mất kiến thức , a nên vào thẳng vấn đề chính , chỉ ra điểm sai ,chỉ ra cách tập đúng , tránh nói lan man , dài dòng làm người xem cảm thấy chán nản ...em chỉ có góp ý vậy thôi ạ , mong anh đọc đc cmt thì xem xét ạ , chúc a sức khỏe . E cảm ơn
@AnhTuan-vq5rt 5 ай бұрын
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
@nguyenduckhoa6230 5 жыл бұрын
Hay, nhưng lan man nhiều. Chủ yếu tập trung vào 4 ý - Tay nắm - Khóa lưng - Hít vào - Thở ra Video Clip sẽ đơn giản xúc tích dễ hiểu hơn. Thanks
@VietLe-xh6me 7 жыл бұрын
Tập thể hình đừng vội vàng, tôi thấy anh hướng dẫn rất kỹ, rất tốt cho người tập. Cảm ơn
@sincoz2374 6 жыл бұрын
Thấy mấy video của a này hướng dẫn vậy là ok. có Mấy bạn kêu nói nhiều . Riêng mình thấy tập mà không hướng dẫn thì rất khó . Trừ phi mấy bạn giống trương vô kỵ chỉ nhìn là biết hoặc mấy bạn là người tự cho mình đúng .đi tập mà có người hướng dẫn như a này là khó lắm luôn . Người ta toàn mặc kệ không
@anhvunguyen383 7 жыл бұрын
mình thấy rất hữu ích, anh nc rất tự nhiên, tận tình kỹ càng mà, mình xem ko hề thấy dài dòng, nếu nói hoa Loa, về nhà các bạn tập sai bị tác dụng phụ thì trách ai, đúng ko, vậy là quá ok r, thank anh nhiều
@TheHinhOnline 7 жыл бұрын
tks bạn
@chaumle7452 6 жыл бұрын
a duy nhan e lem de tu di hihi
@oonguc3900 7 жыл бұрын
Người ta làm video hướng dẫn là muốn chuyền đạt những kỹ năng tốt nhất cho các bạn ai cảm thấy hợp lý có ích cho bản thân thì xem và like đơn giản vậy thui
@VinhNguyen-qs9xg 7 жыл бұрын
nói rất hay và có lí,cảm ơn bạn đã cho mình nhiều kiến thức bổ ích và quý giá.
@Starboyxxoo 6 жыл бұрын
A này hướng dẫn xuất sắc quá...rất có tâm....rất hiệu quả....
@atxicomab 7 жыл бұрын
mình rất ok thần thái .cách nc thoải mái của bạn.. để người nghe thấy dễ gần hơn. cách chỉ rất dễ hiểu.. cảm ơn bạn...
@nhadatbinhphuoc-tranthao3373 5 жыл бұрын
Nên rút ngắn. K nên dài dòng quá sẽ gây nhàm chán
@inhhanhluong5520 3 жыл бұрын
Chuần luôn. Dài vđ xem ngấy :))
@anbuingocnhung 6 жыл бұрын
Cảm ơn anh bài tập rât hữu ích, HLV hương dẫn nhiệt tinh dê hiểu.
@liemthanh5530 5 жыл бұрын
a nói rất cụ thể chỉ những lỗi e đã sai cảm ơn a đã giải thích hết trong vài phút ngắn gọn!
@thuannguyenthanh5741 7 жыл бұрын
cám ơn anh Duy và tập thể Thol nhiều nha. em đang tập tại nhà còn nhiều vấn đề nên chưa đến gym được em có mua 1 số dụng cụ để thích nghi và hiểu hơn về thể hình Gym. em đã xem và biết hom ve anh khoảng 2 tháng rồi , những clip anh đăng cũng như những bài học những kinh nghiệm anh chia sẻ thật sự rất là giá trị tinh thần lẫn luyện tập cám ơn anh nhiều. Trân trọng cảm ơn .
@cherryoanh3425 Жыл бұрын
Hay quá anh. Bài giảng quá dễ hiểu dễ thực hành. E xem máy ng khác nói e làm theo xong bỏ cuộc như anh vừa nói luôn. Cám ơn a nha
@thayvuhoa6973 5 жыл бұрын
Bài hướng dẫn tuyệt vời ! Mới mua để tập mà sai quá. Cảm ơn anh
@otuananh635 7 жыл бұрын
Nhữg video ntn rất hay và dễ hiểu a à. C.ơn a
@uchainguyen1680 4 жыл бұрын
Mới tập ko kéo đc một cái đâu, hiện mình tập liên tục đc khoảng 15 đến 20', mình ko chỉ tập một tư thế lăn thẳng, mà sẽ lăn xéo hai hướng, các bạn phải tập lăn thẳng quen sau đó mới lăn xéo.
@Mr09az1991 5 жыл бұрын
Cam on Anh rat hay va Anh vui tinh wa hy vong se duoc Anh chia se clip hon. This is Chuc ca Ekip khoe manh
@nanguyen7351 6 жыл бұрын
Huấn luyện viên hướng dẫn rất chi tiết cụ thể.Thanks anh
@thevandaik 6 жыл бұрын
Cám ơn anh, nhưng video dài quá. Nói nhanh, trọng tâm khoảng 5p là hợp lý.
@chienle1994 7 жыл бұрын
Tập gym liên quan tới sức mạnh moi điều a duy nói rất rất bổ ích cho mn chúng ta nên tham khảo
@kenmidu2270 7 жыл бұрын
Làm ơn lúc a Duy tập. Lên nhạc đừng có chuyển cảnh theo nhịp nhạc, mọi ng cần xem độg tác hoàn chỉnh, giật hình theo nhạc thế sao hình dung ra, mới học dựng phim ah.
@ESSEgold2023 4 жыл бұрын
Rất bổ ích. Cảm ơn Duy!
@ngocmr2278 5 жыл бұрын
Chia sẻ kinh nghiệm bản thân. Lúc trước mình tập bài này khi xuống thẳng tay, thẳng lưng, sát đất và tập trong một thời gian dài. Kết quả cũng vào bụng thấy rõ, nhưng bị đau ngay đốt sống lưng. Đau đến nổi khi đi đứng, đi bộ khoảng 15 phút là lưng bị đau không thể chịu nổi, phải ngồi xuống nghỉ 5 phút rồi mới đi tiếp. Lúc đó mình nghỉ không phải nguyên nhân do mình tập động tác này mà do nguyên nhân khác. Đến lúc không chịu nổi mình mới đi khám, cứ nghỉ là bị thoát vị đĩa đệm. Sau khi chụp X Quang , bác sĩ phán rằng bị VIÊM KHỚP CÙNG CHẬU..?! cho thuốc về uống, uống xong thấy cũng vậy. Vô tình xem được clip này thấy anh nói hợp lý, quyết định tạm ngưng tập bài lăn bụng. Kết quả hết đau lưng như trước. Thank
@thienvan5435 5 жыл бұрын
Giống nè
@luongnguyendac9588 5 жыл бұрын
Vậy là ngừng tập thì hết đau lưng. Mình đang tính mua về tập
@kientran5103 4 жыл бұрын
Mình cũng ms tập dc gần tháng. Mak bị đau ở lưng và hông. Cũng nghỉ là bị thoát vĩ đĩa đệm vs gai đốt sống lưng. Mà ko biết nguyên nhân là gì. Giờ vô xem đọc bình luận của bạn. Khả năng là do mình tập sai. Nên hỏi bạn mình có nên tiếp tục tập ko Và dừng tập khoảng bao lâu thì hết đau. Hiện tại mình vẫn đag bị đau. Và vẫn tập hít đất. Chứ lăn bụng dc mấy cái là ko nổi nữa rồi
@ngocmr2278 4 жыл бұрын
@@kientran5103 Mình bỏ bài tập con lăn luôn rồi. Kết quả hết đau cột sống lưng lâu rồi. Tập bụng có nhiều bài mà. Nhưng bạn mới tập 1 tháng thì khả năng đau và giãn cơ sẽ nhiều hơn.
@kientran5103 4 жыл бұрын
Ngọc Mr thanks bn
@nguyenanhson113111 7 жыл бұрын
Rất hữu ích. Thanks!
@peugeotbariavungtau860 5 жыл бұрын
Kiến thức của a rất tuyệt vời nhưng e nghĩ ngắn gọn súc tích lại thì hay hơn 👦
@tuanquankiamotorsvinhlong2317 7 жыл бұрын
nhiệt tình, kỹ, ns zui cho đơ chán. k xem. thì out thoy khoq ai ép fai xem mún đẹp sợ mất tg thì quỳ
@huyenly8581 7 жыл бұрын
thông tin anh nêu ra rất hữu ích, em cảm ơn anh ạ!
@sonca93 5 жыл бұрын
cuốn bụng hay gập xương sống khi tập nếu ý thức sẽ cãm nhận được. còn nữa khi tập xong sẽ thấy đau ở cơ bụng là đúng còn lưng là sai. Còn phải thở nữa rất quan trọng nhé.
@HungTran-wz4ov 7 жыл бұрын
cam on the hinh online chia se cua anh rat huu ich truoc gio lan bung ma dau lung khong nho anh chia se them kinh nghiem tap giam mo nguc
@phivo2848 6 жыл бұрын
anh giảng hay quá..học được nhiều điều từ video này
@VuNguyen-vg9ey 3 жыл бұрын
Người ta làm chi tiết thì mấy ông bảo dài dòng, mới tập cần kĩ như thế này , cho nó chuẩn từ đâu, chứ sai rồi sửa khó lắm.
@duongngo4156 7 жыл бұрын
lúc trước ah nói ch nghe dễ nghe mà nghiêm túc lắm. giờ biết pha hài là vui như cái gì vừa thôi chứ nhiều quá nó mất hay. ah ko tin coi lạy mấy lip 1 năm trước của ah đi. này em góp ý thôi nha ah. quan trọng luôn ở ah.. chúc ah nhiều sức khẻo và thành công
@nhacsanadm7234 6 жыл бұрын
cảm ơn. a chỉ rất có tâm
@HungNguyen-xs7qq 5 жыл бұрын
E mới tập, tập thử, k dùng lực bả vai, cơ mà thu lại thấy hơi đau lưng, liệu tập vậy có đúng k a.
@ThienLe-ih7zw 6 жыл бұрын
Rất hay a ạ🖒🖒
@Biidz2k21 5 жыл бұрын
Rất hay và ý nghĩa. Cảm ơn anh!
@tranbinh1077 4 ай бұрын
mình bị sai ở cái ko khóa lưng. bài này chuẩn là khi xuống đến lúc lưng thẳng là dùng cơ bụng để kéo lên là vừa.
@dodoan9057 4 жыл бұрын
Cảm ơn anh . bài của anh bay quá
@thuongnguyen6546 7 жыл бұрын
thanks a Duy nhiều , lâu nay e tập bài này toàn mỏi tay và vai kkk
@aigiamegamefo3955 7 жыл бұрын
clip nay anh Duy nc vui qua rat bo ich, thi ra truoc gio tap sai
@ieuhoangkhac4388 7 жыл бұрын
Tks bạn
@luantran4423 7 жыл бұрын
kom. on anh luk truoc moi tap nang lam. va bo tap lan nay hoc hoi anh duoc rat nhieu dien.. nhat dih em se co gag
@phangiabao1991 5 жыл бұрын
rất nhiều thông tin bổ ích mà trước giờ tập không biết +_+ - cảm ơn anh!
@natohero 5 жыл бұрын
cám ơn a đã chia sẻ!
@vuhoangvu9585 7 жыл бұрын
a Nguyễn có thể chia dùm e cái lịch tập cho nó hiểu quả dc k
@lamvanhai7680 4 жыл бұрын
Hay da hieu cam on a nhieu
@thanhdo1315 6 жыл бұрын
Hay. Hữu ích.thank
@hoakhanhnguyen3710 6 жыл бұрын
Tốt hữu ích chỉ dẫn tận tình
@maidang5817 6 жыл бұрын
Video rất lôi cuốn mình k tua qua 1s nào cả nên buộc phải sub thôi 👍👍
@quocbaotran86 7 жыл бұрын
từng bị thoát vị đĩa đệm nếu giờ tập bài này có làm bệnh tái phát k ad?
@daopham5828 6 жыл бұрын
Duy nguyen huong dan rat tan tinh.Cam on Duy
@kidzghost2040 7 жыл бұрын
Anh hướng dẫn hài hước sinh động...tuy lan man nhg vẫn ok...
@phuocphuoc4894 4 жыл бұрын
A dạy hay,chân thành thanks
@leequang5219 7 жыл бұрын
hay lắm a ơi. e cũng tập mà ko có hiệu quả
@nguyentam582 5 жыл бұрын
A noi nghe vui nhỉ..dạy sinh động hay à
@hoanNguyen-lh6gn 7 жыл бұрын
Thanks.
@duythanh8236 5 жыл бұрын
A duy đẹp tr vui tính. Hướng dẫn cách tập chi tiết
@nhacsanadm7234 6 жыл бұрын
chuẩn lắm a oi. e tập sai z hoài
@gametrolltv898 4 жыл бұрын
Cảm ơn a Duy .. em mới tập thui nhưng a ns đúng ý quá ... kéo đc một cái muốn thấy mẹ :))
@MinhCZ 7 жыл бұрын
hay lắm a Duy cảm ơn a nhiều!
@leduong7383 7 жыл бұрын
Cảm ơn DN
@user-vp3hd6zp6y 5 ай бұрын
😂 cười đau bụng với bài hướng dẫn tập bụng của DN 😂
@NguyenNguyen-eo6yj 4 жыл бұрын
Cho em hỏi. Bụng bia lăn trong vòng bao lâu anh
6 жыл бұрын
video hay quá cảm ơn admin
@socoanhdanh1332 7 жыл бұрын
e tap theo a ket qua rat hay, a nc cug rất hay nge cac bn
@nguyenphat2820 5 жыл бұрын
nghe anh nói kỹ như vậy mới hiễu hơn, chứ giờ vào nghe trọng tâm chĩ có đẫy kéo thôi rồi còn mấy cái khác nữa
@tuongnobi5666 6 жыл бұрын
Thực phẩm bổ sung nào cung cấp protein vậy a
@zvlog1203 5 жыл бұрын
Ah ơi sau khi tập xong cơ bụng mình dùng máy rung bụng có tốt ko ah?
@bao9471 5 жыл бұрын
Nói nhiều nhưng chuẩn chi tiết vậy mới tốt chịu khó xem đi
@imsorry2435 7 жыл бұрын
vào vấn đề chính thì lúc mấy ông tập bị lệch cơ lại lên, a ơi sao e tập bị lệch cơ.. ổng ns chi tiết vậy tốt thôi để mấy người tập hạn chế sai lầm đấy.. ra gym nhỏ ngta ko chỉ ntn đâu nhé
@bonsaitranthangtb9762 7 жыл бұрын
rất bổ ích.
@PhuongNguyen-hx5nv 7 жыл бұрын
A duy ơi cho e hỏi là nếu bụng mỡ nhiều thì mình nên tập bài nào cho nhanh giảm mỡ vậy a??
@gumbe4227 4 жыл бұрын
Cho e hỏi là . Mình kéo bụng là dùng cái gối+gồng bụng để kéo về phải kh a
@thedonandquietflows5982 Жыл бұрын
Cái quan trọng nhất là cho người người làm mẫu tập dáng chuẩn, tập mấy hiệp, mỗi hiệp tập bao lâu….thì không nói, nói lan man, dài dòng mà cuối cùng xem chả hiểu cái mẹ gì, vẫn chưa biết là nên tập kiểu nào cho đúng
@phongduc5341 7 жыл бұрын
mình ms mua con lăn ab đc 1 tháng lúc đầu tập đau hết cả ng tưởng chừng như bỏ cuộc đau ko tưởng tưởng nổi lun và h mình đã làm đc 50 cái mỗi buổi tâp dễ dàng
@oonguc3900 7 жыл бұрын
phong Duc the tap 1 thang ban co thấy bụng hiểu quả hẳn ko có thấy nổi múi lên ko 😂
@QuyNguyen-pw5yt 6 жыл бұрын
Bạn ơi cho mình hỏi mua cái này oẻ đâu vậy
@vangiangnguyen3314 6 жыл бұрын
Đỗ Đông Đức chắc vẫn 1múi
@vantuyennguyen520 6 жыл бұрын
Nhờ a chỉ mà mình biết mình tập sai nhiều . Kk
@thanhkimnguyen9667 5 жыл бұрын
Cam on Duy
@phevailon7940 5 жыл бұрын
Trên thảm có nhiều masat mới giữ đc đó a còn trên gạch rất ít ma sát
@lyinhinh5853 5 жыл бұрын
cam on a duy...
@quyvy9488 5 жыл бұрын
Anh ơi.. Sao mỗi lần xuống em đều bị hõm lưngvà đau lưng vậy anh... cách khắc phục thế nào..
@caiwoong3307 5 жыл бұрын
Hay quá, cám ơn bạn nhiều
@longtruong2047 6 жыл бұрын
a ơi. sao e tập 2 tháng r mà cơ tay cơ chân chưa lên vậy. e tập có HLV dạy lun. e có cần sử dụng thêm các loại sữa khi tập không (nếu sử dung thì e nên dùng loại nào -tăng cân vs tăng cơ)
@hatbuiquang5205 6 жыл бұрын
Anh duy ở cơ bụng em bị lệch có sao ko anh
@hungDuong-pl4gw Жыл бұрын
cho e hoi e tập con lăn khi đẩy la thở za còn kéo về lòg la ht vao đung k ạ
@htvlog5103 7 жыл бұрын
ngay bữa tập bụng luôn.hihi
@vuongvuong4879 7 жыл бұрын
1 tuần tập cơ bụng mấy buổi thì hợp lý vậy a?
@thuyduong4142 7 жыл бұрын
C.on a duy
@toannguyen-bd3bc 5 жыл бұрын
Nói tóm tắt , chứ thấy nói lan màn nhiều quá
@khaikho4549 7 жыл бұрын
bài lăn bụng nên tập mấy hiệp là dc ạ
@cuongphamxuan7195 4 жыл бұрын
Cám ơn anh
@bichhaihuynhthi9616 4 жыл бұрын
Tập hg dc.cam giác bánh xe kéo vào hg đc nó trượt ra luon
@dungphan9146 7 жыл бұрын
cảm ơn đã chia sẻ kinh nghiệm :)
@vit1155 7 жыл бұрын
nếu kéo giãn hết người thì có tác dụng không a
@Quang0teo 7 жыл бұрын
đại ca duy có bán sữa tăng cơ k vậy
@denguyen1102 7 жыл бұрын
trước khi mk kéo dài xún mk phải cong bụg fãj hk ạ
@HongNguyenThiHong-ub1rx 6 жыл бұрын
Tks
@user-vp3hd6zp6y 5 ай бұрын
Tập xong nếu đau cơ bụng là vào bụng phải ko anh Duy
@uatithoi5308 7 жыл бұрын
a ơi em năm nay 17tuổi em muốn tham gia tập gym nhưng em thấy tay trái em nhỏ hơn tay phải mà ngực trái em lại to hơn ngực phải thì em nó nên tập ko a nếu đc thì phải khắc phục ntn vậy.a giúp em vs.em cảm ơn!!!
Văn Tới Calisthenics-Style
Рет қаралды 6 МЛН